Gorgel is 'n belangrike stap in u mondhigiëne -roetine. Dit help om bakterieë uit dele van u mond te verwyder wat u nie kan bereik tydens borsel of vlos nie. Dit kan ook help om infeksies van die boonste lugweë te voorkom, of om u herstel te bespoedig as u reeds een het. Sommige mense vind gorgel moeilik of ongemaklik, maar u kan leer hoe om veilig en maklik te gorgel in die gemak van u eie badkamer.
Stappe
Metode 1 van 2: Behoorlike tegniek
Stap 1. Soek 'n skoon glas
Dit is nou jou "gorrelbeker". Alhoewel u nie 'n spesiale beker hoef te gebruik om u gorgelvloeistof in te gooi nie, is dit dikwels veiliger as om byvoorbeeld uit 'n bottel mondspoelmiddel te drink, omdat u nie bakterieë oordra nie.
Stap 2. Vul u gorrelbeker met die gorgelvloeistof van u keuse
'N Bietjie is beter-om te begin met minder as met te veel.
Stap 3. Giet 'n klein hoeveelheid van die vloeistof in u mond en swaai dit rond
Die doel is om die voorkant en sye van die mond te probeer kry, gebiede wat nie gorgel tydens die eerste sweep nie.
- Beweeg jou wange in en uit, en jou tong heen en weer, om die gorgelende vloeistof heen en weer in jou mond te swaai.
- Sommige mense hou daarvan om die gorrelvloeistof 'n bietjie op te warm voordat hulle gorrel. Alhoewel dit waarskynlik nie aangenaam sal wees as u mondspoelmiddel gebruik nie, voel warm water en 'n bietjie sout lekker agter in die mond.
Stap 4. Kantel u kop terug, sonder om die vloeistof in te sluk, probeer u mond oopmaak en 'n "ahhh" geluid maak
Hou die klein klep agter in u keel, die epiglottis, toe sodat geen van die vloeistof per ongeluk ingesluk word nie.
- Dit kan 'n rukkie neem om daaraan gewoond te raak, maar as dit korrek gedoen word, sal die trillings in die agterkant van die mond veroorsaak dat die gorgelende vloeistof beweeg, amper asof die vloeistof kook.
- Gorgel sal die agterkant van die mond bedek met die vloeistof wat u kies, bakterieë uitskakel en 'n seer keel versag.
Stap 5. Spoeg die gorgelvloeistof uit in die wasbak
Gaan voort met u mondgesondheidsroetine deur u tande te borsel of te floss.
Metode 2 van 2: Vloeistowwe vir gorgel
Stap 1. Gorrel met 'n eenvoudige oplossing met soutwater (soutwater) vir respiratoriese gesondheid
Meng 'n halwe teelepel (3 g) sout in 1 koppie (240 ml) warm water. Roer die mengsel om die sout op te los. Gorrel die soutoplossing 3 keer per dag om respiratoriese infeksies te voorkom.
- Een studie het bevind dat mense wat 3 keer per dag 'n eenvoudige soutoplossing gegorrel het, 'n afname van 40% in infeksies in die boonste lugweë gehad het.
- Dit lyk nie net asof die soutwatergorrel koue simptome verlig nie, maar dit hou u ook gesonder gedurende die koue en griepseisoen.
- Ander studies dui op bewyse dat soutoplossings help om keel en kongestie te beveg.
Stap 2. Probeer 'n kommersiële of tuisgemaakte mondspoelmiddel vir vars asem
Mondspoel help terselfdertyd om u asem te verfris, u mond skoon te maak en infeksies te beveg. Mondspoelmiddels word soggens en saans deur miljoene mense gebruik as deel van hul mondgesondheidsroetine.
- Mondspoelmiddels met alkohol is geneig om sterker te wees, maar hou die risiko van verskeie nadelige newe -effekte in, insluitend mondsere, gevulde vulsels en selfs die verhoogde risiko van kanker. Gebruik hulle spaarsaam.
-
U kan ook u eie mondspoelmiddel maak as u wil. Eintlik is dit redelik maklik. Hier is 'n paar vinnige en verfrissende resepte:
- Peperment en teeboom se mondspoelmiddel
- Angelica mondspoelmiddel
- 'N Hele paar ander eenvoudige mondspoelmiddels
Stap 3. Gebruik 'n eenvoudige koeksoda en waterkombinasie om mondsere te verlig
Natriumbikarbonaat, of koeksoda, is 'n bekende skoonmaker wat gebruik word vir tonne huistoepassings. Wie weet dat dit so 'n groot mondspoelmiddel gemaak het? Om 'n mondspoelmiddel te maak, los 1 teelepel (5 g) koeksoda op in.5 koppies (120 ml) warm water. As u wil, kan u 'n paar druppels pepermentolie byvoeg om die geur te versterk en u asem te verfriss.
Studies toon dat 'n koeksoda-spoelmiddel die pH in u mond kan balanseer en dit minder vriendelik kan maak vir bakterieë wat suur hou. Dit is ook wonderlik om die pyn van kankersere en ander mondsere te versag
Stap 4. Probeer suurlemoen en heuning by warm water voeg vir 'n strelende gorrel
Heuning en suurlemoen is beide strelend vir die keel. 'N Ander voordeel van hierdie gorgelvloeistof is dat dit eintlik iets is wat u na gorgel kan drink, anders as die ander oplossings. Probeer om 1 eetlepel (15 ml) elk van heuning en suurlemoensap by 180 ml water te voeg. Gorrel die mengsel en sluk dit in, veral as u keelseer het of slym wil verwyder.
Stap 5. Gooi 'n bietjie kamille -tee om 'n krapperige keel te verlig
Net soos die heuning en suurlemoen gorrel, kan u tee sluk nadat u klaar gegorrel het. Maak vir u 'n koppie kamille -tee en wag totdat dit aangenaam warm is, maar nie warm nie. Neem 'n sluk en gorrel dit 'n rukkie voordat u dit sluk.
- Kamille -tee is veral nuttig om jou keel te smeer as jy hees is.
- Ander soorte kruietee, soos peperment en framboos, is ook kalmerend as u keel seer of ontsteek is.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Maak seker dat u nie te veel water gorrel nie, aangesien u kan verstik.
- Kies 'n gegeurde mondspoelmiddel waarvan u hou; dit help.
- Gorgelwater of mondspoelmiddel bestry nie holtes op sigself nie en moet met tandeborsel gedoen word.
