Hoë uriensuur kan lei tot 'n vorm van artritis wat jig genoem word en ander mediese probleme. As u gereelde bloedwerk of 'n uriensuurtoets toon dat u verhoogde vlakke het, moet u nie oorweldig word nie. Daar is baie dinge wat u kan doen om uriensuur te beheer. Vir matige hoë vlakke hoef u slegs dieetaanpassings aan te bring. U dokter kan, indien nodig, medikasie voorskryf om u uriensuurvlakke te verlaag. As u jig het, kan opvlam pynlik wees, maar probeer om nie bekommerd te wees nie. Daar is baie stappe wat u kan neem om pyn en swelling in toom te hou.
Stappe
Metode 1 van 4: Handhaaf 'n gesonde dieet
Stap 1. Kies maer vleis in plaas van vetterige, purienryke snitte
Goeie proteïenkeuses sluit in hoender, sonder vel, lensies en bone sonder been. Doen u bes om rooivleis, spek en orgaanvleis, soos brein, nier en lewer, nie te eet nie.
Rooi en orgaanvleis bevat hoër vlakke puriene, wat stowwe is wat uriensuurvlakke kan verhoog. Raadpleeg u dokter oor die vermyding of beperking van purienryke voedsel terwyl u steeds aan u voedingsvereistes voldoen
Stap 2. Eet seekos in matigheid
Alhoewel u salm, garnale en krap in matigheid kan eet, is daar verskillende soorte seekos wat u heeltemal moet vermy. Artikels wat u moet vermy, sluit ansjovis, skelvis, haring, makriel, mossels, sardientjies en sint -jakobsschelpe in.
Moenie meer as 2 tot 3 keer per week seekos eet nie, of volgens die voorskrif van u dokter
Stap 3. Eet meer komplekse koolhidrate, soos vrugte, groente en volgraan
Komplekse koolhidrate is 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet, en veral voordelig as u hoë uriensuurvlakke het. Probeer elke dag ongeveer 3 koppies (400 g) vrugte en groente en 2 tot 5 porsies volgraan. Voorbeeld volgraanporsies sluit in 1 sny brood en ½ koppie (75 tot 120 g) pasta, quinoa, hawermout of bruinrys.
Maak seker dat u brood en pasta 'volgraan' is, aangesien dit 'n gesonder keuse is as verfynde produkte
Stap 4. Beperk u suikerinname
Vermy koeldrank en ander versoete drankies, en drink sportdrankies matig. Doen u bes om weg te bly van lekkergoed, soetgebak en nageregte en ander soet kos. Kyk ook op die etikette vir graan, speserye en ander items, en vermy produkte wat bygevoegde suikers bevat.
Puriene word vrygestel terwyl u liggaam die tipe suiker wat in lekkers en koeldrank voorkom, afbreek. Op sy beurt lei puriene tot 'n styging in uriensuurvlakke en opkoms van jig
Wenk:
Alhoewel vrugte 'n belangrike deel van u dieet is, moet u slegs vrugtesap in matigheid drink. Kies ook lae-suiker sappe wat geen versoeters bevat nie. As u te veel vrugtesap drink, kan u suikervlakke styg.
Stap 5. Sluit lae-vet suiwelprodukte in u dieet in
Probeer om 3 porsies suiwel per dag te kry; Maak seker dat u lae-vet of afgeroomde produkte kies. 'N Voorbeeld spyskaart kan wees 1⁄2 koppie (120 ml) melk met u ontbytgraan, ¾ koppie (200 g) jogurt as 'n middagete, en 'n 1 koppie (240 ml) glas melk voor u gaan slaap.
- Suiwelprodukte kan die uriensuurvlakke verlaag deur u liggaam te help om die stowwe wat uriensuur vorm, te spoel.
- As u suiwelvry is, benodig u alternatiewe wat nie suiwel is nie, om aan u daaglikse kalsiumbehoeftes te voldoen, maar dit het moontlik nie dieselfde effek op uriensuur as die werklike suiwel nie.
Metode 2 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Drink ten minste 8 tot 10 koppies (1,9 tot 2,4 L) vloeistowwe per dag
Om gehidreer te bly, help u niere om uriensuur en ander stowwe uit u liggaam te spoel. Die presiese hoeveelheid wat u benodig, hang af van faktore soos ouderdom en aktiwiteitsvlak, maar 8 tot 10 koppies (1,9 tot 2,4 L) is 'n goeie duimreël.
- Onthou om meer vloeistowwe te drink as dit warm is, tydens fisieke aktiwiteit en as u baie sweet. Gedurende hierdie periodes moet u elke 20 minute 1 koppie (240 ml) drink.
- Moenie wag om te drink totdat jy dors is nie, want dors beteken dat jy begin ontwater word. Kontroleer eerder u urine om u hidrasie te bepaal. As dit donkergeel van kleur is, moet u meer vloeistowwe drink.
Stap 2. Vermy die drink van alkohol, veral tydens jig-opvlam
Wyn in matigheid kan aanvaarbaar wees, maar moenie daagliks drink nie en drink nie meer as 1 tot 2 glase per sitting nie. Vermy bier en drank, aangesien dit veral skadelik is as u hoë uriensuurvlakke het.
- As u jig het, vermy alkohol heeltemal tydens 'n aanval.
- Vra u dokter om aanbevelings oor matige drink, veral as u ander mediese probleme as hoë uriensuur het.
Stap 3. Probeer om geleidelik gewig te verloor, indien nodig
As u oorgewig is, streef daarna om ongeveer 450 g per week te verloor. As u oorgewig is, maak dit u niere moeiliker om uriensuur uit u liggaam te verwyder. Volg die hoeveelheid kalorieë wat u inneem en doen u bes om so aktief as moontlik te bly. Hou in gedagte dat dramatiese gewigsverlies die uriensuurvlakke kan verhoog, dus vermy dieet en moenie etes oorslaan nie.
- Benewens die bestuur van uriensuur, kan die handhawing van 'n gesonde dieet en gewig verloor ook help om die gewrigspanning te verminder. As u jig het, kan die vermindering van gewrigspanning u help om pyn te bestuur en die gesamentlike funksie te behou.
- Ontdek die daaglikse aanbevole kalorie -inname en probeer om nie die aantal te oorskry nie. Eet ook 'n gesonde, lae-vet en lae-suiker dieet. Om koeldrank vir water te ruil, is ook 'n uitstekende manier om kalorieë te verminder.
- Probeer 30 minute ligte tot matige oefening per dag, of volgens die instruksies van u dokter. Hou maaltye en oefenjoernale om u vordering dop te hou.
- Bereken u daaglikse kalorie- en voedingsbehoeftes op
Stap 4. Hou u stresvlakke in toom
Stres kan jig vererger, en die vermindering van stres kan help om uriensuurvlakke te verlaag. Probeer om ontspanningsoefeninge in u roetine op te neem, soos om 15 of 20 minute per dag te mediteer, of stadig en diep asem te haal as u gestres voel.
Vermy om te veel te skeduleer of te veel verpligtinge aan te gaan. As u oorweldig voel, vra 'n familielid om u te help met verantwoordelikhede soos kindersorg, huiswerk en boodskappe
Metode 3 van 4: Die bestuur van uriensuurvlakke met medikasie
Stap 1. Neem allopurinal as u herhalende of ernstige simptome het
As u gereeld jig opblaas, gewrigskade of nierstene het, sal u dokter 'n middel voorskryf wat die uriensuur in u bloed verminder. Van hierdie medisyne word allopurinaal die algemeenste voorgeskryf. U begin waarskynlik 50 tot 100 mg oraal per dag neem, dan verhoog u dokter u dosis geleidelik tot 200 tot 300 mg.
Newe -effekte kan naarheid, diarree en hoofpyn insluit. As newe -effekte u lewensgehalte inmeng, vra u dokter of dit moontlik is om 'n ander medisyne vir uriensuur te gebruik
Veiligheidswenk:
Selfs as u ongewenste newe -effekte ervaar, moet u nie ophou om voorskrifmedisyne te neem sonder om u dokter te raadpleeg nie. Neem ook u medikasie volgens die instruksies, selfs al het u geen simptome nie, aangesien ophou kan lei tot 'n opvlam.
Stap 2. Beheer uriensuur met pegloticase as ander middels nie effektief is nie
As allopurinale of soortgelyke orale middels ondoeltreffend is of ondraaglike newe -effekte veroorsaak, kan u dokter pegloticase -inspuitings voorskryf. Dit word gewoonlik elke 2 weke toegedien, en u moet u dokter se kantoor besoek om inspuitings te ontvang.
Newe -effekte kan naarheid, braking, hardlywigheid, kneusplekke en keelseer insluit. Vertel u dokter as u ernstige newe -effekte het, of as u uitslag, asemhalingsprobleme of swelling ondervind
Stap 3. Raadpleeg u dokter oor die hantering van enige onderliggende toestande
Verhoogde uriensuurvlakke kan veroorsaak word deur of gepaard gaan met toestande soos diabetes, hoë bloeddruk, hoë cholesterol en niersiekte. As u onderliggende mediese probleme het en nog nie medikasie neem nie, werk saam met u dokter om 'n behandelingsplan vir u spesifieke toestand op te stel.
Let daarop dat diuretika, wat voorgeskryf word vir hoë bloeddruk en 'n verskeidenheid ander mediese toestande, die uriensuurvlakke kan verhoog. Vra u dokter of 'n geneesmiddel u uriensuurvlakke kan beïnvloed en kyk of u enige stappe moet doen om u risiko te verlaag, soos om meer water te drink
Metode 4 van 4: Pyn verlig tydens 'n opvlam
Stap 1. Ys die aangetaste gewrig tydens 'n opvlam
Om pyn en ontsteking te hanteer, dien elke 1 tot 2 uur 15 tot 20 minute ys toe. Draai ys of yspak in 'n handdoek in plaas daarvan om dit direk teen u vel te hou.
Doen ook u bes om die aangetaste gewrig nie te gebruik nie, solank simptome soos pyn, swelling of rooiheid voortduur
Stap 2. Beheer u simptome met 'n oor-die-toonbank pynstiller
U dokter kan voorstel dat u 'n hoë dosis NSAID-pynstiller, soos ibuprofen of naproxen, neem terwyl die simptome voortduur. Raadpleeg die regte hoeveelheid medisyne by hulle. Dosisse wat gebruik word vir die behandeling van jig, is gewoonlik hoër as die maksimum hoeveelheid wat op die instruksietikette aanbeveel word.
Byvoorbeeld, u dokter kan u adviseer om 800 mg ibuprofen 4 keer per dag te neem terwyl u simptome ervaar en vir nog 24 uur nadat pyn en ontsteking verdwyn het
Waarskuwing:
Raadpleeg u dokter voordat u NSAID -pynstillers neem as u ulkus, nierprobleme, lewersiekte, hartversaking of 'n bloedingstoestand het, of as u 'n bloedverdunner neem.
Stap 3. Neem kolchisien by die eerste teken van 'n opvlam
Colchicine is 'n voorskrifmedikasie wat gewoonlik 1 tot 2 keer per dag in tabletvorm geneem word tydens 'n opvlam. Dit is die doeltreffendste as dit so gou as moontlik geneem word nadat die simptome ontwikkel het. As u jig het, sal u dokter 'n voorskrif aan u skryf, sodat u dit byderhand kan hê as daar 'n opvlam ontstaan.
- Die meeste mense wat kolchisien gebruik, ervaar naarheid, braking of diarree. As newe -effekte u normale roetine belemmer, moet u met u dokter praat oor die verlaging van u dosis.
- Moenie pomelo eet of pomelosap drink terwyl u colchicine neem nie.
Stap 4. Praat met u dokter oor orale of ingespuitte kortikosteroïede
Kortikosteroïede word oor die algemeen slegs aanbeveel vir mense wat nie NSAIDs en kolchisien kan gebruik nie, of as hierdie medisyne ondoeltreffend is. As 1 of 2 van u gewrigte aangetas word, spuit u dokter waarskynlik 'n kortikosteroïed direk in elkeen. Vir wydverspreide of gereelde opvlam, moet u moontlik 'n orale kortikosteroïed neem.
- Alhoewel u ongemak op die inspuitplek kan ervaar, is newe -effekte gewoonlik minimaal vir ingespuitte kortikosteroïede.
- Sistemiese orale kortikosteroïede kan newe -effekte veroorsaak, insluitend gewigstoename, hoë bloedsuiker en verhoogde risiko vir infeksies.
Wenke
- Sommige mense meld dat die eet van kersies of die drink van kersiesap (sonder bygevoegde versoeter) die simptome van 'n jig kan verlig.
- Onthou dat u u medisyne volgens die instruksies moet neem, selfs al het u geen simptome nie. Dit kan moeilik wees om by u dieet te bly as u goed voel, maar as u nie meer met u dokter praat nie, kan dit tot komplikasies lei.
- Gewrigspyn en swelling as gevolg van jig-opvlam duur gewoonlik 'n paar dae, vererger in die nag en is die ergste gedurende die eerste 4 tot 12 uur.
Waarskuwings
- Alhoewel daar dikwels geen simptome van hoë uriensuurvlakke is nie, kan tekens nierstene en gewrigspyn, styfheid, swelling of brand insluit. Raadpleeg u dokter as u vermoed dat u hoë uriensuurvlakke het, risikofaktore het soos 'n vetvet dieet of oorgewig is, of as u ongewone simptome ervaar.
- Raadpleeg u dokter of 'n geregistreerde dieetkundige voordat u u dieet verander.
