Kortisol word dikwels die streshormoon genoem, maar dit verrig 'n aantal belangrike funksies. Hoë vlakke van kortisol kan bydra tot Cushing-sindroom, sowel as ander kortisolverwante afwykings soos angs en depressie. Baie hoë vlakke van kortisol word meestal veroorsaak deur 'n gewas op u hipofise, langdurige gebruik van kortikosteroïedmedikasie of 'n bynier siekte. U dokter sal die oorsaak van u hoë kortisolvlakke bepaal, sodat hy 'n gepaste behandeling kan voorskryf om u toestand te bestuur.
Stappe
Metode 1 van 3: Neem van byniere wat blokkeer
Stap 1. Bespreek die behandelingsopsies vir hoë kortisol met u dokter
Hoë kortisol kan die gevolg wees van pituïtêre of adrenale gewasse of langdurige gebruik van kortikosteroïed medisyne, wat ook bestaande hoë kortisolvlakke kan vererger. Chirurgie kan die aanbevole behandeling vir gewasse wees, en dit is ongeveer 80 tot 90% suksesvol. As chirurgie nie 'n opsie is of effektief is nie, praat met u dokter oor medisyne wat adrenale blokkeer, wat u liggaam verhinder om te veel kortisol te produseer.
- As 'n gewas verwyder word, kan u ook 'n paar weke voor die operasie byniere blokkeer. Vir diegene met ernstige simptome, soos ernstige hoë bloeddruk of 'n verswakte immuunstelsel, kan medikasie voor die operasie die risiko vir komplikasies verlaag.
- As u 'n gewas het wat moeilik bereik kan word, of as die risiko's van 'n operasie swaarder weeg as die voordele, kan u dokter u nie 'n operasie aanbeveel nie. As hulle besluit dat chirurgie nie 'n opsie is nie, beveel hulle gewoonlik 'n langtermynmedikasie aan om u kortisolvlakke te beheer.
Cushing -sindroom versus Cushing -siekte:
Cushing -sindroom, of hiperkortisolisme, is die mediese term vir 'n versameling siektes wat verband hou met hoë kortisolvlakke. Cushing -siekte is meer spesifiek en kom voor wanneer die pituïtêre klier die byniere vertel om te veel kortisol te maak.
Stap 2. Praat met u dokter oor metyrapoon om akute, ernstige simptome van hoë kortisol te behandel
Die voordeel van metyrapoon is dat dit kortisolvlakke binne 2 uur begin verlaag. Dit maak dit 'n goeie opsie om ernstige simptome op die kort termyn te hanteer. 'N Tipiese aanvangsdosis is 250 mg 3 keer per dag, maar dosisse van tot 8 000 mg per dag word soms benodig.
- Aangesien dit kan veroorsaak dat kortisolvlakke te laag word, moet u gereeld na u dokter gaan vir toetse terwyl u metyrapoon neem.
- Newe -effekte kan maagpyn, gewigsverlies en naarheid insluit. Vertel u dokter as u newe -effekte ervaar, aangesien dit 'n teken kan wees dat u dosis te hoog is.
- Metyrapoon word gewoonlik nie voorgeskryf vir langtermynbeheer van hoë kortisolvlakke nie. Langdurige gebruik van hierdie medisyne kan lei tot aknee, kaliumtekort, hoë bloeddruk en ongewone haargroei by vroue.
Stap 3. Vra u dokter oor ketokonasool vir langtermynbeheer
Van die medisyne wat gebruik word om hoë kortisolvlakke as gevolg van Cushing-sindroom te bestuur, is ketokonasool die beste geduld en word die algemeenste voorgeskryf. 'N Tipiese regime behels die neem van 400 tot 1200 mg in 2 tot 4 verdeelde dosisse op ongeveer dieselfde tye elke dag.
- Newe -effekte kan moegheid, naarheid, braking, diarree, hoofpyn, spierpyn en hoë bloeddruk insluit.
- Anders as metyrapoon, kan dit 'n paar weke neem voordat ketokonasool in werking tree. Daar is egter 'n verminderde risiko dat kortisolvlakke te laag daal.
Stap 4. Raadpleeg u dokter oor pasireotide vir onbruikbare Cushing -siekte
Pasireotide laat die pituïtêre klier minder produseer van die hormoon wat die byniere vertel om kortisol te maak. Behandeling behels dat u weekliks inspuitings na u dokter gaan of dat u uself twee keer per dag tuis inspuit.
- As u tuis inspuit, sal u dokter u presies wys hoe u u medikasie moet gebruik. Spuit die vooraf afgemete dosis in u bobeen, bo-arm, maag of boude in. Kies 'n ander inspuitplek elke keer as u u medikasie gebruik om irritasie te voorkom.
- Newe -effekte kan diarree, hoë bloedsuiker, buikpyn en moegheid insluit; langdurige gebruik kan tot diabetes lei.
- U dokter kan ook metyrapoon of ketokonasool in kombinasie met pasireotide voorskryf.
Metode 2 van 3: Die bestuur van hoë kortisol as gevolg van kortikosteroïede
Stap 1. Vra u dokter oor nie-steroïedbehandelings vir u toestand
Kortikosteroïede word gebruik om siektes soos asma, artritis, velafwykings en lupus te behandel. As u 'n kortikosteroïed neem en u kortisol tot ongesonde vlakke verhoog het, raadpleeg u dokter oor die behandeling van u toestand met 'n nie-steroïedmedikasie.
- As 'n nie-steroïde alternatief nie beskikbaar is nie, vra u dokter oor kortikosteroïede met vertraagde vrystelling, wat die risiko vir skadelike newe-effekte kan verlaag. Byvoorbeeld, 'n vertraagde vrystelling van prednisoon is nou beskikbaar vir die behandeling van rumatoïede artritis.
- Selfs as u van medisyne kan verander, moet u dokter u dosis geleidelik verminder om u van die kortikosteroïde af te speen. Dit word nie aanbeveel om 'n kortikosteroïed skielik te stop nie.
Stap 2. Neem indien moontlik 'n laer dosis van u kortikosteroïed
As u nie van medisyne kan verander nie, werk saam met u dokter om die kleinste dosis wat u kan neem, te bepaal. Vra u dokter of dit moontlik is om die dosis te verlaag, of om afwisselende dae u medikasie te neem.
Veiligheidsmaatreëls:
Moenie u dosis verlaag of ophou om 'n kortikosteroïed of ander voorskrifmedisyne te neem sonder om u dokter te raadpleeg nie. Skielike stop van 'n kortikosteroïed kan lei tot onttrekkingsimptome en ander skadelike newe -effekte.
Stap 3. Monitor u bloeddruk, bloedsuiker en beendigtheid
As u nie kan ophou om 'n kortikosteroïed te neem nie, moet u u dokter gereeld besoek. Hulle moet kyk na moontlike gesondheidsrisiko's, soos hoë bloeddruk, hoë cholesterol en uitdunning van die been.
Om hierdie skadelike gevolge te voorkom, behou 'n gesonde dieet, beperk u soutinname tot 1500 mg per dag en vermy die byvoeging van bygevoegde suikers. Vra ook u dokter of hy aanbeveel dat u kalsium- en vitamien D -aanvullings neem
Metode 3 van 3: Probeer natuurlike middels
Stap 1. Oefen diep asemhalingstegnieke
Doen gereeld asemhalingsoefeninge om u stres- en kortisolvlakke in toom te hou. Sluit u oë en asem diep in terwyl u tot 4 tel, en vul u buik met lug in plaas van u bors en skouers op te lig. Hou jou asem op vir 'n 7 -telling, asem dan stadig uit terwyl jy tot 8 tel.
- Terwyl u stadig en diep asemhaal, dink u aan 'n kalmerende natuurskoon. Stel jou voor op 'n strand, in 'n rustige veld of op 'n gemaklike plek uit jou kinderjare.
- Hou aan om u asemhaling vir 2 tot 3 minute te beheer, of totdat u meer ontspanne begin voel.
Stap 2. Luister na ontspannende musiek om spanning te verminder
Speel rustige musiek met 'n stadige maat, soos klassieke of omringende musiek. U kan na musiek luister as u gestres voel, of deel uitmaak van u daaglikse roetine.
U hoef nie stresvol te wees as u na musiek luister om voordelige gevolge te hê nie. Musiek kan help om te voorkom dat die kortisolvlakke in stresvolle situasies styg ure nadat u opgehou het om te luister
Stap 3. Probeer progressiewe spierverslapping
Om progressiewe spierverslapping uit te voer, trek die spiere in u tone saam en laat dit dan los. Asem uit terwyl u los, en die beelding van spanning verlaat u liggaam.
- Nadat u die tone gespanne en losgemaak het, trek u die spiere in u voete, kalwers en dye los en ontspan u dit. Spanne en ontspan een spiergroep op 'n slag, en werk tot u kop en nek bereik het.
- Doen progressiewe spierverslapping wanneer u gestres voel. Dit kan u ook help om aan die slaap te raak, dus probeer dit ook as u die hooi tref.
Stap 4. Oefen minstens 30 minute per dag
Behalwe dat dit belangrik is vir u algemene gesondheid, verminder gereelde oefening kortisol- en stresvlakke. Probeer 30 minute per dag, 5 dae per week, stap, draf of fietsry. Op die ander twee dae, sluit kragoefeninge in, sulke opstote, crunches, pull-ups en die opheffing van gewigte.
Veiligheidsmaatreëls:
Raadpleeg u dokter voordat u 'n nuwe oefenroetine begin, veral as u nie fisies aktief is nie. Vra hulle vir advies oor hoe om meer aktief te raak.
Stap 5. Slaap elke nag ten minste 7 tot 9 uur
Gebrek aan slaap kan kortisolvlakke verhoog en stres verhoog. Om gesonde slaapgewoontes te ontwikkel, moet u elke dag op dieselfde tye gaan slaap en wakker word. Sit 1 tot 2 uur voor slaaptyd opsy om te ontspan en hou u slaapkamer koel, donker en gemaklik.
- Vermy om na elektroniese skerms voor die bed te kyk, aangesien dit blou lig produseer en u brein laat dink dat dit bedags is. Laai 'n filterprogram af wat blou lig blokkeer as u u telefoon, tablet of rekenaar wil gebruik.
- Vermy kafeïen later as 14:00, en probeer om nie 'n swaar maaltyd te eet binne 3 tot 4 uur nadat u gaan slaap nie.
Stap 6. Handhaaf 'n gesonde, gebalanseerde dieet
Vul die helfte van u bord met vrugte en groente, kies volgraan en kies maer proteïene, soos seekos en pluimvee van wit vleis. Sluit voedsel in u dieet in wat kortisolvlakke kan verlaag, soos avokado's, bloubessies, salm en ongesoute neute.
- Beperk u inname van sout, bygevoegde suikers en transvette, wat elk kortisol kan verhoog. Artikels wat u moet beperk of vermy, sluit in verwerkte vleis (soos spekvleis), koeldrank en ander versoete drankies, vetterige rooivleis en gebraaide kos.
- Vermy maaltye en lae-kalorie dieet, wat kortisolvlakke kan verhoog. Maak seker dat u genoeg kalorieë per dag inneem om aan u daaglikse behoeftes te voldoen. Lees meer oor u spesifieke voedingsvereistes op
Stap 7. Stel perke en leer hoe om nee te sê
As u oorweldig word, doen u bes om op te hou om nuwe verantwoordelikhede op te neem. Vra hulp indien moontlik om nie te stres nie. As u angstig wil wees om vir iemand nee te sê, moet u uself daaraan herinner dat die hoogste prioriteit vir u welstand is.
- Stel perke waar moontlik deur te sê: 'Ek wil graag vrywillig werk, maar hierdie maand is vir my mal', 'Dankie vir die uitnodiging! Ek wil graag gaan, maar my skedule is vol, "of" Die ABC -rekening neem al my tyd in beslag. Tensy u wil hê dat ek moet herprioritiseer, kan ek nie hierdie week 'n nuwe projek aanpak nie."
- Of jy nou kinders het of besig is met die werk, jy kan nie na ander omsien of jou beste werk doen as jy uitgebrand is nie.
Stap 8. Praat met u dokter oor die neem van 'n kruie -aanvulling vir stres
Raadpleeg u dokter voordat u 'n kruie of aanvulling neem. Vertel hulle oor die medisyne wat u neem, en vra hulle om 'n doseringsprogram aan te beveel. Daar is bewyse dat sommige kruie-aanvullings kortisol veilig kan verlaag en stres kan verminder, maar die meeste mediese spesialiste beveel aan om dit nie langer te gebruik nie.
- Valeriaan en kamille kan kortisol verlaag, stres verminder en dit makliker maak om aan die slaap te raak. Daar is geen dosis-goedgekeurde dosisse nie, maar 'n tipiese daaglikse dosis is 400 mg tot 1, 400 mg. As u twyfel, begin met 'n lae dosis om te sien hoe 'n aanvulling u beïnvloed.
- As u 'n 300 mg kapsule Ashwagandha -wortel 1 tot 2 keer per dag neem, kan dit ook spanning en angs verlaag.
- Groen, swart en oolong tee bevat 'n verbinding genaamd L-theanine, wat kortisolvlakke kan verlaag. Boonop kan u ontspan na 'n lang dag deur te ontspan met 'n warm koppie kafeïenvrye tee.
Wenke
- Simptome van hoë kortisol kan insluit skielike gewigstoename in die bolyf en gesig, rooi gesig, dun vel wat maklik wond, aknee of velinfeksies, spier- of beenpyn en spier- of beenswakheid. Daarbenewens kan vroue oormatige haargroei of onreëlmatige menstruasie ondervind, en mans kan erektiele disfunksie ondervind.
- Rook, alkohol drink en ontspanningsmedisyne verhoog elk die kortisolvlakke. As dit nodig is, moet u ophou rook of dwelms gebruik en alkohol spaarsaam drink.
- As u bekommerd is, het u moontlik hoë kortisolvlakke as gevolg van spanning of angs, oorweeg dit om 'n afspraak met 'n geestesgesondheidswerker te maak.
- Stres raak almal, en nie alle stres is sleg nie. Stres kan jou motiveer om take uit te voer of jou te help reageer op lewensgevaarlike situasies. Dit is egter belangrik om stres te bestuur, sodat dit nie tot gesondheidsprobleme lei nie.
Waarskuwings
- Neem enige medikasie volgens die instruksies van u voorskrif. Moenie ophou om medikasie te neem sonder om met u gesondheidsorgverskaffer te konsulteer nie.
- Raadpleeg u dokter voordat u 'n aanvulling probeer, veral as u bloedverdunners of ander voorskrifmedisyne neem. Aanvullings kan die werking van medisyne verander of tot ongewenste newe -effekte lei.
- Kom weg van kortisolblokkers wat vrylik vry is, wat beloof om spanning te verminder of om gewig te verloor. Daar is onvoldoende navorsing om hul bewerings te ondersteun of om hul veiligheid te verifieer.
