Serotonien is 'n neurotransmitter wat u bui, honger en slaapgewoontes beïnvloed. Te min serotonien kan tot depressie en moegheid lei. U kan egter ook te veel van die goeie hê. Oormaat serotonien word meestal veroorsaak deur medisyne wat die liggaam se produksie of opname van die neurotransmitter beïnvloed, en vereis gewoonlik 'n aanpassing van die dosis van die medikasie. As u egter geen medisyne of aanvullings gebruik wat serotonien beïnvloed nie, moet u moontlik u dieet aanpas om u serotonienvlakke te verlaag.
Stappe
Metode 1 van 2: Soek mediese hulp
Stap 1. Bel u dokter as u simptome van serotoniensindroom herken
Simptome van oormaat serotonien, ook bekend as serotoniensindroom of serotonientoksisiteit, wissel van lig en ongemaklik tot lewensgevaarlik. Kontak 'n gifbeheersentrum in u omgewing, sowel as 'n mediese toksikoloog en kliniese farmakoloog indien moontlik. Soek mediese hulp as u een van die volgende opmerk, veral as u medikasie gebruik wat serotonien beïnvloed:
- Skielike bui verander, veral irritasie of verwarring
- Diarree
- Verlate leerlinge
- 'N Vinnige of abnormale hartklop
- Verhoogde bloeddruk
- Sweet of ril
- Koors
- Spierstyfheid, veral in die bene
- As u in die Verenigde State woon, kan u 1-800-222-1222 skakel om na u naaste gifbeheersentrum te gaan.
Wenk:
Wees op die uitkyk vir simptome onmiddellik nadat u 'n nuwe medikasie begin gebruik het, of verhoog die dosis van die medisyne wat u geneem het.
Stap 2. Vertel u dokter oor alle medisyne en aanvullings wat u neem
As u simptome van oormatige serotonien het, is dit belangrik om eerlik te wees met u dokter oor enige medisyne of aanvullings wat u geneem het, selfs al dink u nie dat dit u serotonienvlakke kan beïnvloed nie. Verhoogde serotonienvlakke kom meestal voor as u te veel van 'n serotonienverwante medikasie inneem of meer as een medikasie of aanvulling neem wat serotonien beïnvloed.
- Benewens antidepressante, kan medikasie wat ernstige pyn, MIV/vigs, migraine -hoofpyn en naarheid behandel, ook die liggaam se gebruik van serotonien beïnvloed. Oor-die-toonbank hoesmedisyne wat dextrometorfan bevat (wat in handelsmerke soos Delsym, Robitussin, Mucinex en DayQuil voorkom) kan ook oormatige serotonien veroorsaak.
- Pynmedikasie met tramadol kan ook 'n negatiewe interaksie hê met serotonienmedikasie en u in gevaar stel vir serotoniensindroom.
- Kruie -aanvullings soos ginseng en sint -janskruid kan ook oormaat serotonien veroorsaak, veral as dit saam met 'n voorgeskrewe antidepressant geneem word.
- Onwettige stowwe soos ecstasy, LSD en kokaïen kan ook oormaat serotonien veroorsaak. As u een van hierdie stowwe ingeneem het, is dit belangrik om eerlik te wees met u dokter.
Stap 3. Praat met u dokter oor u simptome
Daar is geen spesifieke toets om oortollige serotonien te diagnoseer nie, so dokters diagnoseer gewoonlik die sindroom deur ander oorsake van u simptome uit te skakel. Hulle sal waarskynlik vrae stel om te probeer om ander moontlike snellers te identifiseer. As u simptome verskyn kort nadat u 'n medikasie wat serotonien beïnvloed, geneem het, kan dit 'n goeie teken wees dat u te veel serotonien het.
- Gewoonlik behandel dokters die simptome en wag totdat u serotonienvlakke weer in balans is. Byvoorbeeld, u dokter kan u binneaarse vloeistowwe toedien of 'n bensodiasepienmedisyne, soos diazepam (Valium) of lorazepam (Ativan), gee om roering te verminder en spierstyfheid te verlig.
- As u simptome ernstig is, kan u dokter u aanbeveel om ten minste 24 uur in die hospitaal te bly onder noukeurige waarneming. Ernstige serotoniensindroom kan lewensgevaarlik wees as dit nie dadelik behandel word nie.
Stap 4. Volg die instruksies van u dokter rakende medisyne
As u te veel serotonien ervaar as gevolg van die medisyne of aanvullings wat u neem, sal u dokter waarskynlik die dosis verander om te voorkom dat die probleem weer voorkom. As u simptome ernstiger was, kan dit u heeltemal van die serotonien-beïnvloedende geneesmiddel speen.
Nadat u die simptome van die serotoniensindroom ondervind het, besluit u miskien dat u nie meer medisyne wil beïnvloed wat serotonien beïnvloed nie. Praat egter hieroor met u dokter. Moenie net ophou om medikasie op u eie te neem nie. Sommige van hierdie medisyne kan skadelike newe -effekte veroorsaak as u liggaam onttrek
Metode 2 van 2: Pas u dieet aan
Stap 1. Beperk voedsel met tryptofaan
Tryptofaan veroorsaak dat jou liggaam serotonien produseer. As u gereeld 'n probleem het met oormatige serotonien, kan u moontlik minder serotonienvlakke beheer as u minder voedsel eet wat baie tryptofaan bevat. Voedsel wat baie tryptofaan bevat, sluit in:
- Saad en neute, soos sesamsaad, sonneblomsaad, cashewnoten en amandels
- Sojavoedsel, soos tofu en sojabone
- Kaas, soos mozzarella, parmesaan, Romano, Swiss en gouda
- Vleis en pluimvee, soos lam, beesvleis, vark, hoender en kalkoen
- Vis en skulpvis, soos tuna, krap, heilbot, kreef, salm en forel
Waarskuwing:
As u voedsel met tryptofaan beperk, moet u u gesondheid monitor vir tekens dat u serotonien te laag daal. Depressie, moegheid, slapeloosheid en konsentrasieprobleme is 'n paar algemene simptome van serotonientekort.
Stap 2. Vermy suikers en verfynde stysels
Suikers en verfynde stysels, soos witbrood, wit rys en pasta, veroorsaak 'n vinnige vrystelling van insulien in u liggaam. Insulien verlaag die vlakke van alle aminosure in u bloedstroom, behalwe vir tryptofaan. Dit kan 'n serotonienpiek veroorsaak.
Sjokolade bevat ook relatief hoë vlakke van tryptofaan, wat dit problematies maak as u probleme ondervind met oormatige serotonien
Stap 3. Voeg voedsel by wat ryk is aan lysien, by jou dieet
Lysien is 'n aminosuur wat die produksie van serotonien help verminder, hoofsaaklik in die ingewande, waar die meeste serotonien in die liggaam geproduseer word. Voedsel wat ryk is aan lysien, sluit in:
- Vleis en pluimvee
- Kaas, veral parmesaan
- Vis, soos kabeljou en sardientjies
- Sojabone en tofu
- Eiers
- Bone en ander peulgewasse
Wenk:
Baie kosse wat baie lysien bevat, bevat ook baie tryptofaan. Die lysien kan die tryptofaan egter teëwerk deur die produksie van serotonien te vertraag.
Stap 4. Eet meer volgraan
Volgraanbrood, veral rogbrood, kan die liggaam se produksie van serotonien verminder. Volgraankorrels verander ook die produksie van serotonien in jou ingewande, waar die meerderheid van jou liggaam se serotonien geproduseer word.
