Hoe u uself as mooi en selfversekerd kan voorstel: 15 stappe

2024 Outeur: Louis Wesley | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 12:30

Het u geweet dat slegs 4% van die vroue tussen 18 en 29 jaar hulself eintlik as 'mooi' sou beskryf? Terwyl 60% van die vroue verkies om hulself as 'gemiddeld' of 'natuurlik' te beskryf. Dit kan ongelukkig gedeeltelik toegeskryf word aan media en populêre kultuur, wat vroue kan laat voel dat daar 'n onrealistiese skoonheidstandaard is wat onmoontlik is om te bereik. Gelukkig hoef skoonheid nie aan u voorgeskryf te word nie, kan u definieer Trouens, baie vroue "voel" pragtig as gevolg van ander faktore, soos: om liefgehê te word, om te sorg vir hulself, om goeie vriende te hê, om 'n verhouding te hê, en meer. In werklikheid gaan skoonheid nie oor hoe jy kyk, dit gaan oor wie jy as persoon is.

Stappe

Deel 1 van 3: Pronk met jou skoonheid

Stap 1. Glimlag

Daar is 'n gesegde: "Glimlag en die wêreld glimlag saam met jou." Dit is goeie raad. Dit is nog beter advies as u besef dat glimlag eintlik die chemiese reaksies in u brein kan verander - op 'n goeie manier. Om te glimlag as jy ongelukkig is, kan jou eintlik goed laat voel. Selfs as u nie lus het om te glimlag nie, probeer dit in elk geval. Ja, u moet miskien begin met 'n glimlag, maar voordat u dit weet, sal dit 'n ware glimlag word. Dit maak ook nie seer om te lag nie. Lag verhoog die suurstofvlakke in jou brein, wat weer chemikalieë vrystel wat endorfiene genoem word. Endorfiene is goeie chemikalieë wat ons wonderlik laat voel.

Stap 2. Bly gesond

Hou jouself so gesond as moontlik deur behoorlik te eet, elke aand genoeg te slaap en gereeld te oefen. Maar terselfdertyd moet u uself nie in die steek laat as u 'n dag of twee misloop nie - u mag 'n blaaskans hê. Om jouself gesond te hou, behels ook die bestuur van jou stresvlakke. As u die spanning in u lewe so laag as moontlik hou, kan dit baie ander gesonde newe -effekte veroorsaak, en u sal meer gereeld in 'n beter bui voel.

• Neem elke dag 'n oomblik vir jouself, en vir jouself alleen.
• Oorweeg dit om gereeld massages, pedikure, ens. Te kry, wat u ook al laat ontspanne voel.
• Moenie 'n skaal gebruik nie. Soms kan 'n getal op 'n skaal 'n groot emosionele impak op ons hê, maar die getal hou nie noodwendig verband met hoe ons voel of wat ons van onsself dink nie. Moenie jouself teleurstel nie.

Stap 3. Het 'n positiewe selfbeeld

Selfbeeld is die verstandelike beeld wat jy van jouself het. Dit hou direk verband met selfbeeld en selfvertroue. U selfbeeld word mettertyd opgebou op grond van u persoonlike lewenservarings. As u ervarings hoofsaaklik positief was, het u heel waarskynlik 'n positiewe selfbeeld, en omgekeerd. As u negatiewe ervaring en dus 'n negatiewe selfbeeld gehad het, is dit meer waarskynlik dat u aan u vermoëns twyfel. Positiewe selfevaluering lei tot empatie-vaardighede en gevoelens van tevredenheid.

• Gaan sit en maak 'n lys van al u positiewe eienskappe en vermoëns. U kan uself verbaas oor hoe suksesvol u is en hoe trots u moet voel.
• Probeer om nie jouself met ander mense te vergelyk nie, of dit nou bekendes, vriende of familielede is. U is nie hulle nie, dus hoef u uself nie daarmee te vergelyk nie. U is u eie persoon en vergelykings is nie nodig nie.
• Leer om jouself lief te hê - net soos jy is. Jy is uniek en dit is wonderlik! Maak nie saak wat jy in jou lewe ervaar het nie, dit was 'n lang en moeilike reis en jy het dit oorleef.

Stap 4. Kry 'n wonderlike kapsel

Dit is ongelooflik hoe baie u hare 'n impak kan hê op alles wat u doen! As u 'n kapsel het waarvan u regtig hou, is dit makliker om selfversekerd en gelukkig te voel. As u nie van u kapsel hou nie, kan dit u regtig afskrik en irriteer. Die volgende keer dat u 'n kapsel doen, neem 'n rukkie om vooruit te beplan om te verseker dat u die beste moontlike kapsel vir u behoeftes en begeertes kry.

• Gaan deur 'n lys vrae met jouself oor jou hare, en baseer dan jou haarsnyversoek op jou antwoorde:

  • Moet u u hare kan vasbind?
  • Hoeveel tyd het u elke oggend om u hare te 'doen'?
  • Watter stylgereedskap (haardroër, strykyster, ens.) Het jy en weet hoe om dit te gebruik?
• Google haarstyle en kyk na die beelde. As u iets sien wat pas by wat u hoop om te kry, druk dit uit en bring dit saam. Dit werk baie goed as u u hare wil laat kleur. Dit sal u bespaar om die kleur wat u wil hê in woorde te beskryf.
• Gee die stilis soveel moontlik details voordat hulle begin. Verduidelik presies wat u wil hê en wat u met u hare moet doen.
• Tydens of na u kapsel, vra u stilis om advies oor hoe u u hare behoorlik kan styl. Miskien kan u dit nie presies op dieselfde manier doen nie, maar hulle kan u verskeie truuks leer.

Stap 5. Verander jou klerekas

As jy selfversekerd lyk, voel jy selfversekerd. Maar dit beteken dat u u klere moet dra en nie toelaat dat u u dra nie. As u selfversekerd wil aantrek, wil u seker maak dat u kleure en style gebruik wat by u persoonlikheid en u figuur pas. U wil aantrek om u persoonlike styl uit te druk, nie die styl van ander nie. Die belangrikste is dat jy gemaklik wil voel in die klere wat jy dra.

• Beklemtoon u beste 'bates', in plaas daarvan om te fokus op die wegsteek van dinge waarvan u nie hou nie.
• Dra iets waarvoor u bekend sal wees - soos 'n handelsmerk. Miskien het jy altyd wonderlike oorbelle, of dra jy altyd helder skoene. Wat ook al vir jou werk.
• As u nie seker is waar om te begin nie, oorweeg dit om 'n afspraak te maak met 'n persoonlike winkel by u plaaslike winkelsentrum. Hulle kan u help om deur die bazillion -opsies wat beskikbaar is, te sorteer en te kies watter een vir u werk.

Stap 6. Staan regop

En hou op slapgat! Makliker gesê as gedaan ongelukkig! Goeie postuur is gelyk aan spiere wat gebalanseerd en behoorlik in lyn is. Slegte postuur is gelyk aan spiere wat pyn en pyn. Goeie postuur beïnvloed ook u gewrigte en kan help om artritis te voorkom. Benewens al die fisiese voordele van 'n goeie postuur, kan dit u ook selfversekerd en gereed maak om die wêreld aan te pak!

• Staan - hou u skouers terug en ontspanne; trek jou maag in; hou jou voete heupafstand van mekaar; balanseer u gewig eweredig op albei u voete; en laat u hande natuurlik aan u sye hang. Vermy om u kop in enige rigting te kantel, of om u knieë te sluit.
• Sit - maak seker dat albei u voete gemaklik op die grond kan rus terwyl u knieë gelyk is met u heupe; sit terug in die stoel; sit 'n opgerolde handdoek of kussing agter u onderrug (as die stoel nie 'n lumbale ondersteuning het nie); trek jou kop na die plafon; steek jou ken bietjie in; hou u boonste rug en nek reguit; en ontspan jou skouers.
• Slaap - behou 'n posisie wat u rug natuurlik krom hou; probeer om nie op u maag te slaap nie; stewiger matrasse is beter as sagte matrasse; en as u op u sy slaap, sit 'n kussing tussen u knieë sodat u bobeen in lyn is met u ruggraat.
• Lig met jou knieë, nie met jou rug nie. As jy iets swaar lig, hou jou rug reguit en buig jou knieë. As jy opstaan, maak jou knieë reguit. Moenie vooroor buig om iets op te tel nie.

Deel 2 van 3: Vertoon u vertroue

Stap 1. Dink na oor wat u lyftaal sê

Jou lyftaal kan soms meer sê as jou woorde. Meestal word lyftaal bepaal deur hoe jy voel, eerder as wat jy wil uitbeeld. Maar u kan dit verander deur bloot aandag te gee aan die posisie van u liggaam terwyl u 'n gesprek voer. Daar is spesifieke maniere waarop u u liggaam kan aanpas om vertroue oor te dra, dit is:

• Moenie wroeg nie. Staan op een plek met u voete op die heupwydte uitmekaar op die grond geplant. Staan egalig op albei voete, moenie van een voet na 'n ander skuif nie.
• Leun terug in jou stoel as jy sit. Moenie aan jou onderlyf lyf nie. As u u bene moet kruis, doen dit gemaklik en losweg. Hou u hande in 'n ontspanne posisie.
• Kyk op een plek of op 'n algemene gebied. Hou jou kop stil. Hou jou kop opwaarts, met jou ken op die grond.
• Hou u hande voor of agter u bymekaar as u dit nie gebruik nie. As u u hande vasvat, doen dit liggies. Maar moenie jou hande in jou sakke steek nie en moenie jou hand in 'n vuis gryp nie.
• Moenie haastig wees nie. Loop stadig. Praat ook bestendig, moenie haastig wees om u woorde uit te druk nie. Vol vertroue is nie haastig nie.
• Hou af en toe stil - of jy nou loop of praat.
• Wees gemaklik en moenie raas as daar 'n onderbreking in die gesprek is of as almal stil word nie.
• Wees selfversekerd. Glimlag. Kyk mense in die oë. As jy iemand se hand skud, doen dit beslis.

Stap 2. Respekteer en wees vriendelik teenoor ander

Om werklik te sien dat skoonheid aan die binnekant is, moet u dit in uself EN by almal sien. Elke individu het een of meer wonderlike eienskappe wat hulle spesiaal maak. As jy met ander mense is, kyk na hulle met nuwe oë en sien die persoon wat hulle werklik is - aan die binnekant. Deur hierdie eienskappe by ander raak te sien, begin u dit in uself raaksien.

• Gebruik hierdie geleentheid om die spesifieke eienskappe wat u in ander bewonder, te ondersoek en hoe u dit self kan bereik. Kies vir jouself rolmodelle op grond van hierdie eienskappe.
• Moenie bang wees om vir ander mense te vertel wat jy van hulle bewonder nie. Niks versterk vertroue en selfbeeld beter as komplimente van mense wat jou bewonder nie.

Stap 3. Wees selfgeldend

As jy selfgeldend is, kan jy verseker dat jy uit die lewe kry wat jy nodig het. Dit gaan nie daaroor om ander mense te beheer nie. Om selfgeldend te wees, sluit in: nee sê; 'n mening gee; vra vir 'n guns; komplimenteer iemand; en buig nie voor druk nie. As 'n selfgeldende kommunikeerder beteken dit dat u uself openlik en eerlik kan uitdruk, terwyl u steeds die mense met wie u kommunikeer respekteer. Selfgeldigheid is 'n uitstekende manier om selfvertroue te versterk; u sal goed voel nadat u kon kry wat u nodig het, sonder dat iemand ontsteld of kwaad is.

• As u selfversekerd met iemand anders praat, moet u onthou: kyk na hulle sonder om hulle vas te kyk; hou die volume van u stem normaal en u toon eerbiedig; moenie afleidende handgebare gebruik nie; en respekteer die ander persoon se persoonlike ruimte.
• Vertaal u gevoelens in 'ek' -stellings. "Ek" -verklarings bestaan uit vier dele: die gevoel, die gedrag, die effek en die voorkeur - "Ek voel xxx wanneer xxx omdat xxx. Ek sou xxx verkies." Byvoorbeeld, 'Ek voel geïrriteerd as u my in e -posse vertel wat ek moet doen, want dit laat my nie respekteer nie. Ek verkies dat jy my vra om iets te doen eerder as om vir my te sê om iets te doen.”

Stap 4. Berei uself vooraf voor

Onthou dat u nie die verlede kan verander nie, en dat u nie die toekoms kan beheer nie. Maar u kan voorberei op toekomstige geleenthede deur te kyk na watter items onder u beheer is en 'n aksieplan op te stel. By die opstel van u plan, vermy die uiterste benadering waarin u probeer om elke moontlike uitkoms in ag te neem. U kan u nie daarop voorberei nie, dus hou u by 'n paar realistiese uitkomste. As u eers 'n lysie van moontlike uitkomste opgestel het, moet u dit prioritiseer. Werk eers aan die items met die hoogste prioriteit. En moenie dink dat u alleen moet voorberei nie. Gebruik jou vriende en familie om jou te help. Praat deur u gedagtes met iemand, of oefen wat u gaan sê.

• Om jouself vooraf voor te berei, kan ook insluit om nee te sê. Moenie verplig voel om iets te doen bloot omdat iemand gevra het nie. As jy nie realisties kan bereik wat hulle vra nie, sê nee.
• Nadat die gebeurtenis of situasie plaasgevind het, beloon u uself vir 'n goeie werk.

Deel 3 van 3: Geloof in jouself

Stap 1. Hou op om selfkrities te wees

Waardeer en respekteer jouself. Dit is nie nodig om 'n perfeksionis te wees nie. Dit is goed as nie almal van jou hou nie. Dit is goed as u nie perfek is vir elke aktiwiteit wat u onderneem nie. Jou persoonlike waarde het niks te doen met die dinge wat jy bereik of nie bereik nie. U het waarde en is waardig, maak nie saak wat u doen of nie doen nie. Dit is nie nodig om 'n "alles of niks" houding oor die lewe aan te neem nie.

• Verander u woordeskat en stop met die woord "moet". 'Behoort' impliseer 'n vlak van perfeksionisme wat nie nodig is nie, en wat soms die onnodige en nuttelose verwagtinge van ander kan afdwing.
• Vervang die kritiese gedagtes wat u oor uself het deur bemoedigende gedagtes. Gee konstruktiewe kritiek aan u wat u kan help om 'n positiewe verandering te maak.
• U hoef nie verantwoordelikheid vir alles te neem nie. Dit verhoog nie net u stresvlakke en oorweldig u nie, u neem die geleentheid weg om ander verantwoordelik te wees vir iets (insluitend hulself).
• As daar iets onder u beheer was en u 'n fout gemaak het, neem die skuld. As iets egter buite u beheer was, hoef u nie die skuld te neem of skuldig te voel daaroor nie.

Stap 2. Dink positief

Om positief te wees, is nie net belangrik vir jou nie, dit is ook belangrik vir die mense om jou. Jong volwassenes luister na wat ouer volwassenes sê, en as hulle hoor dat jy negatief oor jouself praat (bv. My boude is vet), kan dit ook selfkritiek raak. Baie van hierdie opmerkings word so gereeld uitgespreek dat ons vergeet dat ons dit eintlik sê. Die volgende keer dat u 'n negatiewe opmerking voel, probeer dit dan bewustelik verander na 'n positiewe opmerking. U sal nie oornag verander nie, en daar sal dae wees dat dit onmoontlik voel om positief te dink, maar klein begin. Die belangrikste is dat jy besef wanneer jy negatief is en iets daaraan doen.

• Kyk ten minste een keer per dag na jouself in die spieël en lewer 'n positiewe opmerking oor jouself.
• Moenie net dink aan die positiewe kommentaar nie, sê dit. As jy hou van die manier waarop jou nuwe haarsny lyk, sê dit!

Stap 3. Moenie ophou leer nie

Beskou dit as 'n geleentheid om jouself uit te daag. Leer elke dag iets nuuts. Skryf in vir kursusse wat u iets nuuts en opwindends leer, soos: teken, skilder, kook, sing, pottebakkery, ens. Of skryf vir universiteits- of universiteitskursusse in vakke wat u nog altyd interesseer het, maar u het nog nie die tyd gehad om neem. Brei u horisonne uit. Moedig 'n vriend aan om deel te neem aan een van u 'leer -ekspedisies'.

Neem risiko's. Moenie na elke nuwe leergeleentheid kyk as iets wat gewen of verloor moet word of vervolmaak moet word nie. Verstaan voor die tyd dat dit goed is as u iets sukkel, want u kan steeds pret hê. Maar tensy u buite u gemaksone stap en 'n klein risiko loop, weet u miskien nooit hoe lekker dit is om iets nuuts te leer sonder verwagtinge nie

Stap 4. Werk na u eie definisie van sukses

Sukses in jou lewe is nie afhanklik van ander mense nie, dit hang af van wat jy wil hê. Sukses hoef nie 'n voorafbepaalde 'standaard' te wees soos die American Dream nie. Jou sukses moet gebaseer wees op realistiese doelwitte wat jy vir jouself het, gebaseer op jou eie behoeftes en behoeftes. Sukses hoef ook nie perfeksie te beteken nie; dit kan baie doelwitte insluit wat u op 'n ander vlak as perfeksie kan bereik. En sukses hoef nie 'n einddoel te wees nie, dit kan die reis wees. As u iets probeer het (bv. 'N serp brei) en dit nie kon regkry nie (dit lyk meer soos 'n hopie gare), is dit reg! As u dit geniet het, is dit belangrik.

Stap 5. Behandel jou foute as leerervarings

Maak nie saak wat u in die lewe probeer doen nie, die kans is goed dat u op 'n stadium 'n fout sal maak. Almal doen. Eerstens, daar is absoluut niks verkeerd om 'n fout te maak nie. Sommige historiese foute het die wêreld eintlik verander (bv. Teflon, gevulkaniseerde rubber, post-it note, penisillien). In plaas daarvan om te beklemtoon dat u 'n fout gemaak het, gebruik dit as 'n geleentheid om te leer. Dink na oor wat u anders sou kon doen. Hoe meer foute jy maak, hoe meer leer jy en hoe slimmer word jy!

Wenke

• As u 'n post-sekondêre student is, moet u weet dat baie kolleges en universiteite kantore vir geestesgesondheid en welstand op die kampus het wat 'n wye verskeidenheid hulpbronne aan studente bied. Hierdie hulpbronne kan berading, werkswinkels, groepsessies en brosjures insluit. As u probleme ondervind met die uitdrukking van u skoonheid en vertroue, oorweeg dit om hulp te soek by 'n berader wat u kan help om deur u persoonlike situasie te werk.
• Onthou dat sodra u uself liefhet, u die lewe sal liefhê op 'n manier wat u vroeër gedink het onmoontlik was. Boonop, wees jouself. Doen wat jy graag wil doen. En selfs as u verander, moet u nie die 'ou jy' vergeet wat u gebring het na waar u nou is nie. U moet uself nie net as mooi en selfversekerd voorstel nie, u moet een wees. Soos Miss Universe 2015 gesê het: "Wees met selfvertroue mooi met 'n hart."