Of jou romantiese belangstelling of vriend jou ignoreer, dit maak altyd seer. Moenie jouself klop as u oproepe en sms'e onbeantwoord raak nie. Probeer om kalm te bly en vermy pleit vir 'n verduideliking of stuur kwaai boodskappe. As 'n aanlyn -afspraak of 'n toevallige kennismaking jou blaas, moenie die klein dingetjies sweet nie. As iemand nader jou doelbewus ignoreer, kan dit regtig seermaak. Gee jouself tyd om te treur.
Stappe
Deel 1 van 3: Ontdek dat u 'n spook het
Stap 1. Bly kalm
Dit is moeilik om kalm te bly as u sms en telefoonoproepe skielik onbeantwoord bly. U moet egter diep asemhaal en ontspan voordat u 'n tirade van woes tekste begin of 'n kwaai e-pos van 10 paragrawe stuur.
Om nie te weet hoekom hulle nie sal reageer nie, is bedrieglik, maar dit is beter om af te koel voordat jy iets sê waaroor jy spyt gaan of tot gevolgtrekkings kom
Stap 2. Spreek die probleem aan as u 'n bestaande verhouding het
As u die behoefte het om kontak te begin, bly rasioneel. Stuur vir hulle 'n boodskap of 'n stemboodskap en sê: 'Ek het die afgelope tyd nie van u gehoor nie, en ek hoop ek het niks gedoen om u te beledig nie. As u probleme wil oplos, gesels ek graag. Anders wens ek jou alles van die beste toe.”
Baie mense vind spook in sommige omstandighede aanvaarbaar. Byvoorbeeld, as 'n wedstryd op 'n dating -app u boodskappe begin ignoreer, is dit die beste om dit uit te vee en daarvan te vergeet
KUNDIGE WENK
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Gelisensieerde sielkundige
Vra vir sluiting as dit vir u belangrik is.
Liefde- en verhoudingsielkundige dr. Sarah Schewitz sê:"
Stap 3. Bevestig dat die persoon jou opsetlik spook
As u die persoon pas ontmoet het of op 1 of 2 toevallige afsprake was, is dit waarskynlik nie u tyd werd om na te gaan nie. As u egter maande of jare lank vriende was of romanties betrokke was, het hulle dalk net baie op die bord. Voordat u tot gevolgtrekkings gaan, moet u kyk of hulle net besig was en seker maak dat hulle 'n goeie liggaamlike en geestelike gesondheid het.
- U kan hul profiel op sosiale media nagaan en kyk of hulle foto's of statusse plaas. Hou in gedagte dat u nie ure lank 'n obsessie moet hê met hul plasings nie. Doen net 'n vinnige ondersoek.
- As julle albei 'n gemeenskaplike vriend het, kan jy hulle vra of dit goed is met die persoon wat jou ignoreer.
- As u dink dat die persoon depressief is of 'n emosionele stryd ondervind, kan u 'n boodskap aan hom skryf en sê: 'Ek het lanklaas van u gehoor, en ek hoop dit gaan goed. Ek weet dat jy deur 'n moeilike tyd gaan, en ek is hier vir jou."
Stap 4. Aanvaar die waarheid in plaas daarvan om vasgevang te word in ontkenning
As dit duidelik is dat die persoon u opsetlik ignoreer, is dit die beste om u verliese te verminder. As hulle prettige foto's op sosiale media plaas en u gemeenskaplike vriende sê dat dit goed gaan met hulle, is die bal in hul baan. U kan nie veel meer doen as om vir hulle te sê dat u bereid is om enige kwessies te bespreek en dit goed te wens nie.
- Soveel as wat dit seermaak, doen u bes om op te hou om vir hulle verskonings te maak of hoop dat hulle uiteindelik sal reageer.
- As hulle u in die toekoms probeer kontak, gebruik dan u beste oordeel. As hulle om verskoning vra en verduidelik dat hulle baie aan die gang was, het hulle moontlik nie slegte bedoelings gehad nie.
Deel 2 van 3: Beweeg verby die pyn
Stap 1. Gee jouself toestemming om te treur
Of 'n vriend of 'n romantiese belangstelling met jou verband hou, dit is moeilik om 'n spook te kry. U het die reg om ontsteld te wees, dus moenie u hartseer probeer wegsteek nie. Laat jouself toe om te huil, na hartseer musiek te luister of 'n dag lank op die bank te sit.
Selfs as u net op 1 afspraak gegaan het, is dit steeds goed om te treur. Om verwerp te word, is onder geen omstandighede moeilik nie, en om u gevoelens te verminder, sal u niks baat nie
Stap 2. Probeer om dit nie persoonlik op te neem nie
Die meeste romantiese verhoudings kom op 'n stadium tot 'n einde, en soms is mense net nie geskik vir mekaar nie. In plaas daarvan om te dink: 'Daar is iets fout met my', moet u uself daaraan herinner dat mense soms onverenigbaar is. Moenie jouself verslaan net omdat dit nie met iemand uitgewerk het nie.
Konsentreer daarop dat u 'n koeël ontwyk het. Dit is beter om na 1 of 2 datums te spook as om weke of maande te mors met iemand wat nie by u pas nie. As 'n vriend of lewensmaat u opsetlik sonder rede begin ignoreer, kan dit goed wees dat hulle uit u lewe is
Stap 3. Ontluik na 'n vriend of familielid
Om met 'n geliefde te vertrou, kan u help om die gevoelens uit te skakel. 'N Goeie vriend of familielid kan jou gemoedstoestand ophef, en om tyd saam met hulle te spandeer, kan jou help om van gedagtes ontslae te raak.
Bel 'n geliefde en sê: 'Skielik stuur Sam nie my oproepe of sms'e terug nie. Ek het gedink dit gaan goed, maar ek het beslis 'n spook gehad. Kan ons mekaar ontmoet vir 'n koffie? Ek is redelik stomgeslaan, en ek kan nou 'n vriend gebruik.”
Stap 4. Handhaaf u geestelike en fisiese gesondheid
Deur lekker te eet, genoeg te slaap en te oefen, kan dit jou help om deur jou hartseer te kom. Boonop kan u tyd opsy sit om aktiwiteite te doen wat u die meeste geniet, om u selfvertroue te versterk.
- Vermy om maaltye oor te slaan of lekkers op te laai. Eet voedsame kosse, soos vrugte en groente, gesonde proteïene (soos pluimvee of vis), volgraan en lae-vet suiwelprodukte.
- Doen u bes om elke aand 7 tot 9 uur slaap te kry.
- Oefen elke dag minstens 30 minute. Buitelugoefening kan veral nuttig wees, so stap vinnig, draf of fietsry.
Stap 5. Gaan op datums en ontmoet nuwe mense
Moenie toelaat dat hierdie ervaring in die toekoms hindernisse vorm nie. Afsprake lyk dalk afskrikwekkend, en jy is dalk bang om weer 'n spook te word. Haal diep asem, kyk na u vrese en laat uself kwesbaar wees.
- Probeer om 'n klas te neem of by 'n klub aan te sluit wat verband hou met een van u belangstellings. U kan by 'n tuinklub aansluit, by 'n informele sportliga aansluit of 'n kookkursus volg.
- Herinner jouself daaraan dat die lewe vol vreugde en pyn is. U sal in die toekoms struikelblokke ondervind, maar as u weier om uself uit te skakel, is daar geen manier om te lewe nie.
Deel 3 van 3: Leer uit die ervaring
Stap 1. Soek maniere om te groei, maar moenie jouself blameer nie
Moenie jouself skop terwyl jy onder is nie, maar dink aan hoe jy kan leer uit 'n spook. Daar is geen manier om te waarborg dat u nie in 'n soortgelyke situasie sal beland nie, maar u kan moontlik in die toekoms meer selektief wees vir vriende of datums.
Onthou om positief te bly in plaas van om maniere te vind om jouself te blameer. Oefen konstruktiewe selfkritiek, soos: "Ek het meer moeite gedoen om planne te maak as wat hulle gedoen het, en moet soortgelyke situasies in die toekoms vermy."
Stap 2. Vra jouself af of daar enige rooi vlae was wat jy geïgnoreer het
Dink aan u interaksie met die persoon en probeer om enige tekens te onthou dat dit nie in die verhouding was nie. Het jy 'n geveg gehad, of lyk dit asof hulle geleidelik belangstelling in praat verloor het? Was u altyd die een wat gebel het of gevra het om planne te maak?
Weereens, moenie op jouself val as jy dink aan waarskuwingstekens wat ongemerk verbygegaan het nie. Die punt is om rooi vlae te identifiseer om na te kyk in toekomstige verhoudings
Stap 3. Beskou verwerping as 'n bedekte seën
Dit voel nooit goed om verwerp te word nie, maar probeer om die groter prentjie te sien. As u hartseer ervaar, kan dit u in die toekoms help om hartseer die hoof te bied. Hoe seer dit ook al is, jy sal gou beter voel.
Die volgende keer dat u in 'n moeilike situasie verkeer, moet u hieraan terugdink en u daaraan herinner dat dinge beter sal gaan
Stap 4. Onthou jou hartseer wanneer jy in die toekoms met mense uitmekaar gaan
As u self spook, weet u dat dit nie die beste manier is om 'n verhouding te beëindig nie. As u met iemand moet opbreek of 'n vriendskap moet beëindig, probeer om vriendelik te wees, maar kom direk tot die punt.
