Wenkbroue raam jou gesig en speel 'n belangrike rol in jou gesig en voorkoms. As die hare in u wenkbroue begin uitval, sien u beslis 'n verskil in u voorkoms, wat u moontlik wil herstel. Baie toestande kan wenkbroue verloor. U kan egter gewoonlik stappe doen om die gevolge om te keer, soos om 'n gesonde dieet te eet en u skoonheidsroetine of lewenstyl aan te pas volgens die natuurlike verouderingsproses.
Stappe
Deel 1 van 3: Eet 'n gebalanseerde dieet
Stap 1. Eet baie vars produkte
Maak seker dat u genoeg voedingstowwe soos vitamiene A, C, D en E kry deur daagliks ten minste 5 porsies vars vrugte en groente te eet. Sluit spinasie en ander blaargroentes, wortels, tamaties en paprika in. Kry vitamien C uit vrugte soos lemoene, bessies en spanspekke.
- Silika versterk hare en is noodsaaklik vir haargroei. Piesangs, rosyne, hawer en bier is ryk aan silika.
- Vitamien C help die liggaam om yster op te neem en kollageen te produseer. Vrugte soos aarbeie, bloubessies, lemoene, kiwi, broccoli en 'n aantal ander vrugte en groente bevat baie vitamien C.
Stap 2. Eet meer maer vleis en peulgewasse
Alhoewel u nie proteïene hoef te ooreet nie, moet u seker maak dat u genoeg eet. 'N Gebalanseerde dieet, insluitend genoeg proteïene, kan haarverlies help verminder. Proteïen kan ook jou hare versterk en dit gesonder hou.
- Vroue van 19 tot 30 jaar behoort 5 1/2 onse (of ons ekwivalente) per dag te kry, terwyl vroue van 31 en ouer 5 onse moet kry. Mans 19-30 behoort 6 1/2 onse (of ons ekwivalente) per dag te kry, terwyl mans 31-50 6 onse kry en mans 51 en ouer 5 1/2 onse.
- 'Ons -ekwivalente' is porsies van ander proteïene behalwe vleis wat volgens die regering gelyk is aan 'n ons, soos 1 eier, 1/2 'n greintjie neute en 'n 1/4 koppie boontjies of tofu.
- Hou by maer proteïenbronne, soos vis, bone en tofu, aangesien hoë vetinname testosteroon kan verhoog, wat verband hou met haarverlies.
Stap 3. Kry genoeg yster
Yster is een van die belangrikste oorsake van haarverlies, dus dit is belangrik om seker te maak dat jy genoeg kry. Laat u dokter u ystervlakke nagaan, aangesien u moontlik 'n aanvulling moet neem as u nie genoeg kry nie. Diereproteïen verskaf 'n goeie hoeveelheid yster, maar ook blaargroentes, lensies en broccoli.
Die rede waarom yster haarverlies kan veroorsaak, is dat u liggaam uit u haarfollikels kan steel as dit ystertekort het
Stap 4. Eet omega-3-vetsure
Alhoewel omega-3-vetsure nie noodwendig haarverlies voorkom nie, veral as dit uit 'n mediese toestand is, dra dit by tot gesonder hare en word dit deur haarselle naby die vel gebruik. Boonop is dit goed vir u algemene gesondheid.
- Eet vetterige vis soos salm, forel en haring.
- Vegetariërs kan omega-3 kry van okkerneute, pampoenpitte en avokado's.
Stap 5. Kry baie B -vitamiene
B -vitamiene sluit riboflavien, folaat, biotien, niasien en ander in. Hierdie vitamiene werk saam om gesonde hare te handhaaf, wat weer haarverlies kan voorkom. U kan 'n aanvulling neem, maar u kan ook baie van hierdie vitamiene uit u dieet kry.
Blaargroentes, groente uit die oseaan en volgraan is almal goeie bronne van B -vitamiene
Stap 6. Gaan u swaelinname na
Swael, veral die wat in die aminosuur L-Methionine voorkom, kan die gesondheid van die hare verbeter. Neute, veral Brasiliaanse neute, bevat baie van hierdie aminosuur, sowel as dierlike proteïene, sojabone en sesamsaad. Groente soos blaargroentes verskaf ook hierdie aminosuur.
Stap 7. Kry genoeg biotien
As u nie genoeg biotien in u dieet kry nie, kan u hare strooi en bros word. As u hare bros is, breek dit meer waarskynlik, wat veroorsaak dat u hare verloor. Verhoogde biotien in u dieet kan help met haarverlies.
Eiergele, volgraan, gis, sojameel en lewer bevat almal hoë vlakke van biotien
Stap 8. Drink elke dag genoeg water
Om gehidreer te word, is nodig vir goeie gesondheid, insluitend gesonde hare. Maak seker dat u die aanbevole hoeveelheid water drink. Die Instituut vir Geneeskunde beveel aan dat mans daagliks 13 koppies water drink en vroue daagliks 9 koppies water.
Probeer water drink met vars vrugte, soos aarbeie of lemoene, vir 'n ekstra geur
Stap 9. Oorweeg om 'n aanvulling vir haargroei te neem
As u sukkel om die nodige voedingstowwe uit die dieet alleen te kry, wil u dalk 'n aanvulling byvoeg wat spesifiek ontwerp is om haarverlies te verminder en al hierdie belangrike vitamiene en minerale bevat.
- U kan ook oorweeg om daagliks 'n aanvulling van 500 tot 1, 000 milligram L-Lysine te neem, wat haarverlies kan help verbeter.
- Baie wenkbrou -groeiprodukte is tans op die mark, insluitend gels en serums. Nie een is deur die FDA goedgekeur vir die behandeling van wenkbrouverlies nie. Gebruik hierdie produkte met omsigtigheid en kyk noukeurig na vir newe -effekte.
Stap 10. Handhaaf 'n konstante bloedsuiker
As u 'n diabeet het, kan onbeheerde bloedsuiker oor 'n lang tydperk tot haarverlies lei. Om hierdie probleem te verminder, probeer om u bloedsuikers onder beheer te hou deur die voorgeskrewe dieet vir diabete te eet, u medikasie te neem en u bloedsuikers te monitor.
As u bloedsuikers dikwels buite beheer is, moet u met u dokter praat oor die verandering van u medikasie
Deel 2 van 3: Voorkoming van verlies deur ander leefstylkeuses
Stap 1. Probeer klapperolie as 'n bevogtiger
Om die vel bevogtig te hou, help ook om die hare bevogtig te hou. Kokosolie is veral nuttig om haarverlies te voorkom, aangesien dit help om proteïenverlies in u hare te verminder. Probeer klapperolie op u wenkbroue voor en nadat u u gesig gewas het.
Stap 2. Hou op met oorpluk
Te veel piep kan lei tot meer permanente haarverlies. Met ander woorde, u verwyder nie net die hare nie, u kan ook voorkom dat dit in die toekoms weer groei. As u opgemerk het dat hare nie groei nie, probeer dan om die pluk te vertraag.
- Oorpluk kan ook ingegroeide hare en follikelbeskadiging veroorsaak.
- Maak die pincet altyd met alkohol skoon voordat u dit pluk om te voorkom dat bakterieë wat infeksie kan veroorsaak, oorgedra word.
Stap 3. Monitor hormonale veranderinge
Swangerskap, menopouse en veranderinge in geboortebeperking is alles veranderinge in die vlak van estrogeen in u liggaam. Oestrogeenverlies kan tot haarverlies lei, dus as u vermoed dat u hormonale veranderinge kan hê, moet u met u dokter praat oor die aanvulling.
Stap 4. Verminder spanning
As u stres, begin u liggaam om prosesse af te sluit wat nie nodig is vir oorlewing nie. Hierdie stilstand kan voorkom met fisieke stressors, soos chirurgie of 'n siekte, en emosionele spanning, wat dikwels as fisiese simptome manifesteer. Verlies kan tot drie maande na die stresvolle gebeurtenis voorkom, en dit kan nog drie neem om weer te groei.
- Begin 'n daaglikse meditasieoefening. Maak tyd in die oggend, na werk of skool, of voor die bed, om u gedagtes te kalmeer en rustig te sit. Kies 'n tyd wat die beste by u skedule werk en spandeer ten minste 20 minute op u asemhaling.
- Joga is 'n uitstekende manier om meer te oefen en terselfdertyd spanning te verminder. Dit is ook makliker vir baie mense as tradisionele kardio -oefeninge, en benodig slegs 'n mat om te oefen.
Stap 5. Hou op rook
Rook kan haarverlies veroorsaak. Die chemikalieë in sigaretrook en ander soorte tabakrook kan haarselle afbreek, wat tot haarverlies kan lei. As u bekommerd is oor haarverlies, dink daaraan om te stop om die probleem te vertraag.
- Maak seker dat u vriende en familie weet dat u wil ophou rook. Dit kan u help om snellers te vermy en u daaraan herinner as u dit vergeet.
- Vermy snellers wat u tot rook laat lei, soos om kroeë toe te gaan.
- Gebruik hulpmiddels om u te help, soos pleisters en ondersteuningsgroepe.
Stap 6. Beperk die gebruik van wenkbrou -grimering
Kleurstowwe, tintjies en selfs wenkbroupotlode kan haarverlies veroorsaak, veral as u te veel druk uitoefen. As u opgemerk het dat u u wenkbroue verloor, veral nadat u 'n nuwe make -up begin het, oorweeg dit om die grimering vir 'n tydjie af te lê om te sien of dit help.
Stap 7. Monitor haarverlies wanneer u nuwe medisyne begin
Talle medikasie kan tydelike of permanente haarverlies veroorsaak, insluitend chemoterapie, antidepressante en bui -stabiliseerders. Tog kan baie ander medisyne in enkele gevalle haarverlies veroorsaak. As u haarverlies opgemerk het nadat u 'n nuwe medikasie begin het, raadpleeg u dokter oor hierdie newe -effek.
Deel 3 van 3: Weet wanneer om 'n dokter te sien
Stap 1. Raadpleeg die dokter vir skielike haarverlies
As u skielik u wenkbroue verloor, kan dit 'n teken wees van 'n ernstiger probleem, veral as u net u wenkbroue of wimpers verloor en nie ander hare nie. Skielike verlies van wenkbroue kan 'n simptoom wees van oogtoestande, veltoestande, sistematiese afwykings, infeksies en voedingstekorte. Om 'n dokter te sien, kan u help om die toestand te verminder.
As u die onderliggende toestand wat haarverlies veroorsaak, behandel, groei u hare gereeld terug
Stap 2. Kontroleer op hipotireose
As u ook onverklaarbare gewigstoename, chroniese moegheid, depressie voel of kouer voel as gewoonlik by lae temperature, produseer u skildklier moontlik nie genoeg hormone nie. U kan ook sien dat u menstruasie swaarder word of sporadies word. Hipotireose is die algemeenste by vroue, veral ouer as 50 jaar, en dit kan met 'n sintetiese hormoon behandel word.
Praat met u dokter as u vermoed dat u hierdie toestand het. Jou dokter sal 'n fisiese ondersoek sowel as 'n bloedtoets gebruik om hipotireose te diagnoseer
Stap 3. Raadpleeg 'n dermatoloog vir jeukende vel of uitslag rondom u wenkbroue
Hierdie kolle kan dui op 'n velinfeksie of interaksie met 'n nuwe skoonheidsproduk of 'n omgewingskneller. U kan ook ontsteking van dermatitis of psoriase hê. Hierdie toestande veroorsaak nie eintlik haarverlies nie, maar dit kan tot gevolg hê as u die aangetaste gebiede vryf en krap.
As u dink dat u dermatitis het, moet u 'n afspraak met 'n dermatoloog maak en ophou om velsorgprodukte te gebruik wat nie spesiaal vir 'n sensitiewe vel gemaak is nie, totdat u dit sien. Selfs produkte wat u lank gebruik het, kan skielik te hard wees as gevolg van veranderinge in u vel
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter as u groot kaal kolle het
Dunner word van wenkbrouhare is nie 'n groot rede tot kommer nie, veral as u ouer word. As u egter heeltemal kaal kolle op u wenkbroue of ander gesigshare het, moet u met u dokter praat.
Stap 5. Weet dat dit met ouderdom gebeur
Dit is natuurlik om hare te verloor namate u ouer word, ook in u wenkbroue. Almal doen. Trouens, dit beïnvloed ook die tempo waarteen u hare groei, dus groei minder terug as u dit verloor. Alhoewel u hierdie feit moontlik nie kan verander nie, moet u weet dat almal in dieselfde bootjie is soos hulle ouer word.
- Haarverlies met ouderdom kom in twee vorme voor. Een vorm behels littekens. As u hierdie soort het, is u haarverlies waarskynlik nie omkeerbaar nie. As u die ander soort het, kan u dit moontlik omkeer.
- As u egter skielik u hare verloor en u jonger is, moet u 'n dokter raadpleeg.
