Psoriase is 'n outo -immuun siekte wat deur medikasie en lewenstylveranderinge bestuur word. Dikwels verlaag die middels wat vir psoriase voorgeskryf word, die immuunrespons van die liggaam en kan u meer vatbaar wees vir bakteriese en virussiektes. As u psoriase het, is u moontlik bekommerd oor die verkoue of griep gedurende die winter. As u egter u dieet gebalanseerd hou, 'n antivirale middel neem en met u dokter praat oor die stop van u medikasie, kan u u liggaam gesond hou gedurende hierdie koue en griepseisoen.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorkoming van virusse en bakterieë
Stap 1. Was u hande nadat u uitgegaan het
As u op pad is, raak u baie oppervlaktes met bakterieë en virusse aan. Maak seker dat u u hande gereeld was, veral as u op plekke is waar baie ander mense besoek, soos winkels, restaurante en openbare vervoer.
Gebruik warm water en seep vir ten minste 30 sekondes om u hande deeglik skoon te maak
Stap 2. Maak oppervlaktes skoon wat baie raak, soos deurknoppe en werkblaaie
U huis kan baie bakterieë versamel wat u met u blote hande aanraak. Oppervlaktes soos deurknoppe, werkblaaie en handvatsels word deur baie mense aangeraak wat baie verskillende kieme dra. Vee hierdie oppervlaktes een keer per dag af met 'n bleikmiddel om te verseker dat bakterieë en virusse nie vassteek nie.
Bleikmiddel kan by die meeste kruidenierswinkels en huishoudelike goedere gevind word
Stap 3. Dra 'n gesigmasker in die openbaar of by mense wat siek is
As u sorg vir iemand wat siek is of na 'n oorvol openbare gebied gaan, kan u 'n chirurgiese gesigmasker dra om te voorkom dat virusse en bakterieë deur u mond en neus binnedring. Hierdie maskers is nie dwaasbestand nie, maar dit help wel.
U kan chirurgiese gesigsmaskers by die meeste hardewarewinkels koop
Stap 4. Kry griepinspuiting sonder die lewende entstof daarin
As u 'n biologiese middel het om u psoriase te behandel, moet u nie 'n griepinspuiting kry met die lewende entstof nie. Die meeste griepinspuitings bevat 'n klein hoeveelheid van die griepvirus wat lewendig is. As dit in u liggaam geplaas word, reageer u immuunstelsel deur dit aan te val. Op hierdie manier weet hy wat u moet doen as u in die toekoms griep kry. Die virus in die meeste griepinspuitings kan interaksie hê met immuunonderdrukkende middels. Vra u dokter eerder oor 'n weergawe van die griepinspuiting wat nie 'n lewende entstof het nie. 'N Griepinspuiting sonder 'n lewendige entstof bevat nog steeds die griepvirus, maar dit is dood, so dit is minder ernstig vir u immuunstelsel.
Waarskuwing:
Praat altyd met u dokter oor hoe 'n entstof met u medikasie sal reageer.
Metode 2 van 3: Versterk u immuunstelsel
Stap 1. Drink water om slym los te maak en bly gehidreer
Dehidrasie kan 'n groot impak op u immuunstelsel hê en kan u liggaam harder laat werk om gesond te bly. Maak seker dat u drink as u dors voel. Om 'n waterbottel saam te neem, is 'n nuttige manier om gehidreer te bly. U kan ook vloeistowwe met lae suiker, soos tee of sous, gebruik om u gehidreer te hou.
Wenk:
Vermy vloeistowwe wat dehidrasie vererger, soos koffie, koeldrank en alkohol.
Stap 2. Hou 'n dieet wat volgraan, vrugte, groente en proteïene bevat
Dit is baie belangrik om u liggaam te laat funksioneer sodat dit kan help om verkoue en ander siektes te voorkom. Deur 'n gebalanseerde dieet met baie vrugte en groente te eet, kan u u liggaam se verdedigingstelsels in stand hou en u langer gesond hou. 'N Gebalanseerde maaltyd bevat:
- ½ bord vrugte en groente
- ¼ bord volgraan
- ¼ bord proteïen
- plantaardige olies in matigheid
Stap 3. Neem 'n vitamien D -aanvulling ter beskerming teen griep
Vitamien D help jou liggaam om homself te beskerm teen akute respiratoriese infeksies, insluitend griep. Praat met u dokter om te sien of vitamien D -aanvullings veilig is om te neem.
U kan aanvullings by die meeste kruidenierswinkels en gesondheidswinkels koop
Stap 4. Neem tyd om te ontspan en verminder u stresvlakke
Alhoewel dit 'n onmoontlike taak lyk, kan die bestuur van u stresvlakke u liggaam help om op u gesondheid te konsentreer in plaas daarvan om u angs te verminder. Probeer tegnieke soos om in die natuur te loop, te oefen of kunsprojekte te doen om u stresvlakke te verlaag. Almal hanteer spanning anders, dus probeer 'n paar taktieke om uit te vind wat die beste by u pas.
Mediteer, bad, speel met jou troeteldiere of lees 'n boek kan jou ook meer ontspanne laat voel
Stap 5. Slaap elke aand goed om u immuunstelsel gesond te hou
Slaap gee jou liggaam tyd om te herstel en te rus, en dit is 'n belangrike deel van die gesondheid. Probeer om elke nag ten minste 7-8 uur te slaap in 'n donker, stil en koel kamer. As u siek word, gaan lê dan en probeer om vroeër as normaal aan die slaap te raak, sodat u immuunstelsel die infeksie kan bestry.
- As u in 'n luidrugtige omgewing woon, probeer om oordopjes te dra of 'n wit ruismasjien te gebruik om ander klanke te blokkeer.
- Bedek vensters met donker gordyne of dra 'n oogmasker sodat u nie deur die nag wakker word nie.
Metode 3 van 3: Behandeling van psoriase terwyl u siek is
Stap 1. Hou aan om u immuunmoduleerders te neem om u immuunstelsel te reguleer
As u immuunmoduleerders gebruik om u psoriase te reguleer, moet u dit aanhou, tensy u dokter anders aanbeveel. Immuunmoduleerders help om opvlam van psoriase te voorkom. Opvlam kan jou liggaam meer kwesbaar maak vir die griepvirus.
Deur u liggaam op dieselfde medisyne te hou, kan u ook help om u reaksies op verkoue en griepvirusse te reguleer
Stap 2. Neem 'n antivirale middel as u dokter dit aanbeveel
As u wel griep kry en u simptome vroeg herken, kan u met u dokter praat oor die neem van 'n antivirale middel. Antivirale middels werk die beste binne twee dae nadat u griep opgedoen het. Antivirale genees u griep heel waarskynlik nie, maar dit kan dit minder ernstig maak.
Stap 3. Praat met u dokter oor die stop van u biologiese middel
Aangesien biologiese middels u immuunstelsel kan onderdruk, moet u moontlik 'n blaaskans neem as u griep kry, sodat u liggaam die virus kan bestry. U dokter kan u aanbeveel om 'n 'medisynevakansie' te neem vir 4 tot 6 weke, sodat u immuunstelsel ten volle kan werk.
Waarskuwing:
Praat altyd met u dokter voordat u 'n medikasie stop.
