Reis per vliegtuig is vinnig en gerieflik, maar dit het wel 'n groot nadeel dat dit swelling in die voete en enkels veroorsaak. Geswelde bene kan ongemak en pyn veroorsaak tydens u vlug, wat nie lekker is om op 'n reis te hanteer nie. Gelukkig kan u 'n paar voorkomende maatreëls tref om swelling te voorkom om u vlug aangenamer te maak. Soek onmiddellik mediese hulp as slegs een van u bene geswel is of u swelling baie pynlik is.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorbereiding vir u vlug
Stap 1. Dra lospassende broeke en tops
Joggingbroeke, los katoenen T-hemde of sweetpakke is ideaal om die bloedvloei te verbeter en minder swelling te bevorder. Vermy skinny jeans, leggings of broeke of hemde met 'n stywe middellyfband.
- Die broek en sweetpakke is ook baie gemakliker om in te reis.
- U kan ook gemakliker klere aantrek terwyl u op die vlug is.
Stap 2. Trek kompressiesokkies of kouse aan
Kompressiesokkies of kouse plaas 'n sagte druk op u been terwyl u dit dra om die bloedvloei te bevorder. Trek 'n paar klas 1 kompressie kouse of sokkies aan, wat die minste saamgeperste is, voordat u op die vlug klim.
- U kan kompressiesokkies en kouse by die meeste apteke vind. Hulle is gewoonlik kniehoog, maar sommige is bobene hoog.
- Probeer om gemaklike, sagte skoene te dra, soos skoene met kompressiesokkies of kouse om bloedvloei te bevorder.
Stap 3. Drink water om gehidreer te bly
Drinkwater is belangrik voor, tydens en na u vlug, sodat u bloed makliker deur u bene kan vloei. Hou 'n leë waterbottel saam met u in u hand en vul dit dan op sodra u by die lughawe se sekuriteit verby is.
Wenk:
Probeer om weg te bly van ontwaterende vloeistowwe, soos koeldrank, alkohol en koffie.
Stap 4. Verminder u soutinname soveel as moontlik
Sout kan jou dehidreer, selfs al drink jy genoeg water. Vermy veral sout, verwerkte voedsel soos skyfies, pretzels en gesoute neute voor en tydens u vlug.
As u 'n medies beperkte dieet volg, moet u met u dokter praat voordat u u soutinname verminder
Metode 2 van 3: Bevordering van bloedvloei tydens die vlug
Stap 1. Staan op en loop een keer elke uur rond
Stap kan help om u bloedvloei te verbeter en u voete en enkels minder geswel te maak. As u kan, loop u elke 60 minute, of meer gereeld, op en af in die gang van die vliegtuig.
Wenk:
Oorweeg om 'n gangstoel te bespreek, sodat u nie elke keer as u opstaan verby ander mense hoef te klim nie.
Stap 2. Steek u arms en bene uit terwyl u gaan sit
Reguit jou bene so ver as wat hulle kan, rol en buig jou enkels om jou bloed in jou bene te laat beweeg. Strek u arms voor u uit en rol u polse om bloed in u hande en vingers te laat vloei.
- U kan ook u kuitspier buig en strek om die bloedvloei na u enkels en voete te bevorder.
- Probeer om jou arms en bene te masseer terwyl jy dit rek om bloedvloei te bevorder.
Stap 3. Skuif u posisie soveel as moontlik in u sitplek
Probeer om nie te lank in een posisie te sit nie, en skuif in plaas daarvan van u regterheup na u linkerkant soveel as wat u kan. Probeer leun oor die een armleuning, dan die ander.
- Dit kan ook help om te voorkom dat u bene en voete aan die slaap raak terwyl u gaan sit.
- As daar genoeg ruimte is en buigsaam is, gaan sit op u sitplek en probeer u bene bo u hart lig.
Stap 4. Vermy kruising van jou bene om sirkulasie te bevorder
Deur jou bene by die enkels of knieë te kruis, kan die bloed in jou bene ophoop. Hou u voete plat op die grond en strek u bene soveel as moontlik terwyl u gaan sit.
Probeer om u handbagasie in 'n oorhoofse houer te plaas eerder as onder die sitplek voor u, sodat u meer beenruimte het
Stap 5. Probeer om nie alkohol te drink of kalmeermiddels te neem nie, sodat u wakker kan bly
Dinge wat jou slaperig maak, soos alkoholiese drankies en kalmeermiddels, sal jou langer in jou sitplek laat sit. Probeer om wakker te bly, sodat u van posisie kan verander en opstaan om gereeld rond te loop.
- As u op 'n super lang vlug is, is slaap onvermydelik. Probeer om aan die slaap te raak met u bene uitgestrek en onkruis.
- Alkohol kan u ook dehidreer, wat die bloedvloei kan ontmoedig.
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as u 'n risiko loop vir DVT
DVT, of diep veneuse trombose, is wanneer 'n bloedklont in die are van u bekkenarea ontstaan. As u swanger is, oorgewig is, onlangs 'n operasie ondergaan het, of as u voorheen DVT gehad het, praat met u dokter voordat u langer as 3 uur vlieg.
U dokter kan u 'n anti-inflammatoriese middel voorskryf om u risikofaktore te verlaag
Stap 2. Praat met u dokter voordat u aspirien neem vir swelling
Alhoewel aspirien soms as 'n anti-inflammatoriese middel bemark word, het dit soms ernstige newe-effekte. Raadpleeg u dokter oor wat u voor 'n vlug kan neem om u swelling te verminder.
U word moontlik bloedverdunners voorgeskryf om voor u vlug te neem
Stap 3. Soek nooddienste as u erge pyn ervaar
Erge pyn of swelling in 'n enkele been kan die teken wees van 'n bloedklont, wat dodelik kan wees. Bel nooddienste in u omgewing om uit te vind of u verdere behandeling nodig het.
Waarskuwing:
U moet ook mediese hulp soek as u pyn op die bors of asemnood het.
Wenke
- Oefen en eet gesonde kos gedurende die 2-3 dae voor u vlug, aangesien dit u bloedvloei kan help verbeter, sodat u nie soveel swel nie.
- Om so aktief moontlik te bly tydens u vlug, is die beste manier om swelling te voorkom.
