Dit is vir almal moeilik om gediagnoseer te word met bipolêre depressie of versteuring, eens bekend as maniese depressie. Die swaarkry van 'n chroniese geestesongesteldheid soos bipolêre versteuring kan verminder word deur ondersteuning van u gesin. As u daarmee gediagnoseer is, is daar maniere om u gesin te vertel van u bipolêre versteuring.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak gereed om u gesin te vertel
Stap 1. Kom op met wat jy gaan sê
Voordat u u gesin bymekaar bring om hulle te vertel van u bipolêre depressie, moet u presies uitvind wat u wil sê. Dit sal u meer voorbereid maak, wat u sal help om minder gestres en bekommerd te voel terwyl u dit vertel.
- Probeer 'n lys maak van al die punte wat u wil dek as u daarmee praat. Selfs as u nie al die punte gebruik as u daarmee praat nie, voel u meer voorbereid en gereed om u siekte te bespreek.
- Stel byvoorbeeld 'n lys saam van wanneer u simptome die eerste keer begin het, waarom u behandeling gesoek het, hoe lank u in behandeling was, ens.
Stap 2. Besluit met wie jy gemaklik is om te deel
As u u gesin van u siekte vertel, wil u miskien nie aan elke lid van u gesin vertel nie. U voel miskien gemaklik met u hele familie, soos u ma, pa en broers en susters, maar u kan nie daarvan hou om dit aan ander te vertel nie.
- U kan klein begin en geleidelik aan die res van u gesin vertel. As u nie naby is aan dele van u naaste familie nie, is dit ook moontlik dat u nie almal gemaklik is nie.
- U kan sê wie u wil. Daar is geen regte of verkeerde antwoord as u besluit wie u moet vertel nie.
- Geestesongesteldheid is 'n baie persoonlike deel van u lewe, daarom voel u miskien nie gemaklik om dit aan almal te vertel nie, totdat u eers die naaste aan u vertel het.
Stap 3. Wees gereed vir enige reaksie
U moet gereed wees om enige manier waarop u gesin reageer op die nuus van u bipolêre depressie te aanvaar. U gesin reageer moontlik met liefde en ondersteuning. Daar kan egter 'n paar familielede wees wat u bipolêre depressie nie die meeste ondersteun nie. Hulle probeer u dalk oortuig dat u geestesongesteldheid nie werklik of geldig is nie, of dat dit goed gaan met u en dat u nie hulp nodig het nie.
- Ongelukkig is dit steeds 'n algemene stigma wat verband hou met bipolêre depressie en baie ander geestesongesteldhede.
- Byvoorbeeld, jou gesin kan vir jou sê: "Dit gaan goed met jou. Jy hoef net uit sy funk te kom en dit sal goed gaan." of "Dit is slegs 'n verskoning om op te tree op elke manier wat u wil.
- As dit gebeur, kyk na vriende of ander familielede wat hopelik meer aanvaarbaar sal wees.
Metode 2 van 3: Verduidelik u toestand aan u gesin
Stap 1. Bespreek bipolêre simptome
As u u familie vertel van u bipolêre depressie, moet u presies verduidelik wat bipolêre depressie is. Verduidelik dat bipolêre depressie 'n gemoedsversteuring is wat uiterste gemoedswisselings veroorsaak, van emosionele hoogtepunte, ook bekend as manie, tot depressiewe laagtepunte.
- Sê vir hulle dat hierdie gemoedstoestande heen en weer beweeg, min of geen patroon het nie.
- Sê byvoorbeeld vir u gesin: "Daar is tye dat ek baie bly of opgewonde is oor dinge. Daar kan ook dae wees dat ek nie uit die bed kan opstaan nie, of dat ek u sal uitstuur omdat ek nie kan klaarkom nie. met enigiemand anders."
Stap 2. Verduidelik die realiteite van u spesifieke situasie
Elke persoon se bipolêre depressie manifesteer op verskillende maniere. As u u gesin van u toestand vertel, moet u verduidelik wat hulle van u spesifieke situasie kan verwag. Dit kan moeilik wees om te verduidelik, maar u sal waarskynlik ten minste die algemene uiteensetting van u toestand verstaan sedert u gediagnoseer is en waarskynlik met u dokter of terapeut saamwerk.
- Laat weet u gesin as u meer geneig is tot manie of depressiewe episodes en hoe u waarskynlik tydens elke situasie sal optree.
- Laat hulle ook weet dat dit sal verander en moontlik onvoorspelbaar is. Laat hulle net weet wat u van u spesifieke geval kan verwag.
- Sê byvoorbeeld: "Ek is geneig om langer depressie te hê, waar dit vir my baie moeilik is om my huis te verlaat. As ek u nie dae terug bel nie, is dit nie omdat ek nie omgee nie. Ek kan net nie."
Stap 3. Laat u gesin weet dat dit nie hul skuld is nie
As u u familie van u bipolêre depressie vertel, moet u duidelik maak dat dit nie hul skuld is nie. Baie familielede verstaan moontlik nie die manier waarop u tydens hierdie episodes optree nie en beskou dit as 'n persoonlike belediging vir hulle. Hulle dink miskien ook dat u gedrag veroorsaak is deur iets wat hulle vir u gesê of gedoen het.
- Doen u bes om te verduidelik dat u gedurende hierdie episodes dinge mag doen of sê wat dit kan ontstel, maar dat dit in die meeste gevalle niks daarmee te doen het nie.
- Laat u gesin weet: "As ek u dae lank aanstoot gee of u ignoreer, is dit nie omdat u iets aan my gedoen het nie. Ek het waarskynlik 'n depressiewe episode en ek kan nie help hoe ek voel nie."
Stap 4. Vra hulle om hulp
As u deur 'n maniese of depressiewe episode gaan, benodig u iemand wat u kan skakel om u te help. Sodra u gesin van u bipolêre versteuring weet, kan hulle u help op 'n manier wat hulle nie kon voordat hulle van u siekte weet nie.
- U kan familielede aanwys wat u kan skakel as u 'n besonder depressiewe episode het of iemand wat u kan hanteer as u in 'n maniese episode is.
- Daar is mense met bipolêre versteuring wat tydens depressiewe episodes aan selfmoordgedagtes kan ly. As u aan ernstige depressiewe episodes ly, veral ernstig, moet u 'n familielid hê wat u kan help en u kan help om hierdie gedagtes terug te keer. Laat hulle by u inskakel en sorg dat u in die regte kopruimte is.
- Vra u gesin: "As u nie van my hoor na drie oproepe of sms -boodskappe nie, kan u my kom besoek? Gaan miskien by my woonstel in en kyk of ek in orde is?"
Metode 3 van 3: Vertel u gesin op die regte manier
Stap 1. Doen dit privaat
Om oor geestesongesteldheid te praat, is nêrens 'n maklike onderwerp nie. Gegewe die persoonlike aard van die onderwerp, probeer om dit privaat te doen, soos u huis of by een van u familielede. Dit gee u alle privaatheid wat u nodig het om die moeilike bespreking te hanteer.
Dit sal verhoed dat u onderbreek word terwyl u dit bespreek
Stap 2. Luister na wat jou gesin te sê het
Alhoewel u die een met bipolêre versteuring is, beïnvloed dit ook die mense rondom u. Luister na u gesin en spreek u kommer uit oor u toestand en hoe dit hulle beïnvloed.
Dit kan moeilik wees om te doen, aangesien u die een is met bipolêre depressie. Maak egter seker dat u u gedagtes oop hou en regtig na hul bekommernisse luister
Stap 3. Laat hulle weet dat u behandeling ondergaan
Verduidelik aan u gesin dat die behandeling vir bipolêre depressie langtermyn is. Selfs as u beter voel, moet u voortgaan met die behandeling. U moet ook elke deel van u behandeling aan u gesin verduidelik sodat hulle werklik kan verstaan wat u doen om te help.
- Dit is waarskynlik 'n kombinasie van terapie, lewenstylveranderinge en medikasie.
- Sê byvoorbeeld vir u familie: 'Ek werk saam met 'n terapeut om my probleme op te los, ek neem medikasie om my gemoedstoestand te versterk, en ek werk daaraan om my patrone en lewenskeuses te verander om my 'n beter, meer stabiele lewe."
Stap 4. Gee hulpbronne aan hulle
'N Goeie manier om u gesin te help verstaan, is om vir hulle plekke te gee waar hulle ondersteuning kan soek. Vertel hulle oor ondersteuningsgroepe waarby hulle kan aansluit, aanlyn -hulpbronne wat hulle kan lees, of bied aan om saam met hulle na 'n gesinsterapie -sessie te gaan.
- Organisasies soos Depression and Bipolar Support Alliance, National Institute of Mental Health en die Mayo Clinic beskik oor 'n magdom aanlynbronne wat u gesin kan gebruik om u toestand beter te verstaan.
- Daar is aanlyn ondersteuningsgroepe vir die Verenigde State en ander lande wat u gesin kan gebruik om 'n bipolêre ondersteuningsgroep naby u te vind.
