Die kulturele agtergrond waarin u grootword, die siening van u geliefdes oor geestesgesondheid en die nabyheid van die verhouding wat u met u gesin het, kan 'n invloed hê op die manier waarop u besluit om inligting oor u psigotiese versteuring bekend te maak. Alhoewel dit intimiderend kan lyk, is hierdie praatjie baie belangrik, veral omdat baie geestesongesteldhede in gesinne voorkom. As u uself goed voorberei, kan u leer hoe u met u onmiddellike en verre familielede kan praat oor u psigotiese afwyking.
Stappe
Deel 1 van 3: Openbaarmaking aan naasgesin
Stap 1. Oefen vooraf met u terapeut
Voordat u uself onderwerp aan die opmerkings of vrae van u geliefde, kan dit nuttig wees om te oefen wat u sal sê saam met iemand wat u ondersteun, soos u terapeut. Oefen ook hoe om op vrae of negatiewe kommentaar te reageer.
- Deur te oefen, kan u ook gemakliker voel om hierdie inligting hardop uit te spreek. Rolspelende verskillende scenario's kan u selfs help om te besluit aan wie u die gemaklikste sal voel.
- U kan selfs in die teenwoordigheid van u terapeut 'n afspraak maak met u onmiddellike familielede, soos u ouers en broers en susters. Op hierdie manier kan hy of sy u help om nuus oor u diagnose te deel, en ook professionele antwoorde te gee op enige vrae wat u gesin mag hê.
Stap 2. Wees direk in u verduideliking
Verwyder enige emosie of opinies uit die gesprek en verduidelik eenvoudig die toestand na die beste van u vermoë en die behandeling wat u daarvoor kry. Dit sal u help om objektief te bly in die deel van hierdie moeilike inligting en om die druk te verminder.
Sê iets soos "Ek wou met julle almal praat oor iets belangriks … 'n Voorval het verlede maand by my werk gebeur wat my genoodsaak het om 'n dokter te sien. Nadat ek 'n paar toetse gedoen het, het hulle vasgestel dat ek skisofrenie het. Skisofrenie is 'n tipe denkversteuring. Ek sal medikasie moet neem en terapie moet gaan om hierdie toestand te hanteer.”
Stap 3. Bied hulpbronne aan om hulle in te lig oor die siekte
Deur inligting uit betroubare bronne te verskaf, soos u terapeut, as hy of sy teenwoordig is, kan u gesin help om u psigotiese afwyking, behandelingsopsies en die algemene prognose beter te verstaan. Versamel boeke, pamflette en webwerwe wat inligting verskaf oor u toestand en bied hierdie hulpbronne aan u gesin.
U terapeut of verskaffer van geestesgesondheid het moontlik pamflette wat u toestand in verstaanbare terme beskryf. U kan ook 'n lys gee van betroubare webwerwe soos PsychCentral, die National Alliance on Mental Illness of die National Institutes of Mental Health
Stap 4. Wees voorbereid om vrae te beantwoord en negatiewe reaksies die hoof te bied
Jou gesin sal waarskynlik baie vrae hê oor wat met jou aangaan. Roep u repetisies saam met u terapeut aan om u te lei hoe u moet reageer. U mag nie kies om elke detail oor u simptome of toestand te gee nie. Gebruik diskresie en deel slegs wat u gemaklik voel.
- 'N Geliefde kan ook negatief reageer met 'n opmerking soos "Maak jy net asof jy?" of fokus op stigma soos 'So is u geestelik mal? Wat sal mense dink?”
- U het die reg om grense te stel en aan u geliefde te vertel hoe u sou verkies dat hulle nie woorde soos 'mal' sou gebruik nie. U het ook die vryheid om hierdie persoon meer op te voed, of bloot in te stem om nie saam te stem nie.
Stap 5. Stel maniere voor waarop hulle u kan ondersteun
Elke persoon wat 'n geestesongesteldheid het, het verskillende behoeftes. Moenie verwag dat u onmiddellike familielede natuurlik weet hoe om hierdie situasie te hanteer nie. Gee hulle eerder 'n voorstel oor hoe hulle u kan ondersteun.
- U geliefdes kan u ondersteuning toon deur afsprake saam met u te neem, aan gesinsterapie deel te neem, by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit of om te help met 'n paar take of take.
- Laat hulle weet wat eintlik vir u nuttig sou wees. Moenie toelaat dat hulle dinge doen wat u self kan hanteer nie.
- Sê “Ek sal dit waardeer as julle ten minste een sessie terapie saam met my bywoon. As ons dit doen, kan my terapeut ons almal help om te leer hoe om my simptome te hanteer, sodat ek kan verbeter.”
Deel 2 van 3: Openbaarmaking aan 'n verre gesin
Stap 1. Kies iemand om as ondersteuner of bemiddelaar te dien
Nadat u die nuus oor u psigotiese afwyking met die naaste gesin suksesvol gedeel het, kan u 'n paar familielede vertel. As u besluit om dit te doen, kan dit 'n troos wees om 'n lid van u naaste gesin daar te hê vir ondersteuning.
Hierdie persoon kan help om onvanpaste vrae of kommentaar te herlei, of selfs u emosies te bestuur terwyl u die nuus deel. Kies iemand wat u emosioneel ondersteun vir hierdie rol laat voel
Stap 2. Wees selektief oor wie u kies om te vertel
Hou in gedagte dat u nie verplig is om almal wat u ken van u geestesongesteldheid te vertel nie. In werklikheid sal daar 'n paar mense wees wat nie 'n goeie kandidaat is vir selfopenbaring nie. Sommige mense is eenvoudig nie in staat om emosionele ondersteuning te bied of moeilike situasies te navigeer nie. Gebruik u oordeel om te bepaal wie anders in u familie of netwerk van vriende ingelig moet word.
Stap 3. Voel gemaklik met hoeveel inligting u deel
Die familielede wat u wel wil bekend maak, hoef nie die hele verhaal te ken nie. U het die buigsaamheid om nie net aan wie te besluit nie, maar ook hoeveel u wil vertel. Die beste benadering is om u bekendmaking kort en eenvoudig te hou.
U kan kortliks iets sê soos: "Ek het na die dokter gegaan en geleer dat ek 'n breinafwyking het. Dit sal vereis dat ek 'n rukkie ophou werk om die nodige behandeling te kry."
Deel 3 van 3: Voorbereiding om bekend te maak
Stap 1. Kom op jou eie oor die nuus
Ondanks vooruitgang in navorsing en groter openbare aandag en voorspraak, is daar steeds 'n stigma wat verband hou met geestesongesteldhede in die samelewing. Voordat u 'n punt daarvan maak om nuus oor u diagnose met ander te deel, is dit 'n goeie idee om tyd te neem en eintlik u eie gevoelens oor die nuus te erken.
Neem 'n paar dae of weke na u diagnose om aanvaarding vir u toestand te verkry en alle negatiewe gevoelens wat u het, te oorkom
Stap 2. Oefen selfbejammering
As u lastig val deur stigma of negatiewe gevoelens wat verband hou met u psigotiese versteuring, kan selfbejammering u help om beter te voel. Gebruik hierdie tyd om u emosies te verwerk en vriendelik te wees.
- Daar is baie maniere waarop u selfbejammering kan beoefen. Gaan na u terapeut vir ondersteuning. Behandel jouself soos jou beste vriend. As u nie omgee om aangeraak te word nie, doen 'n massage. Lees 'n goeie boek. Gee jouself 'n drukkie. Luister na begeleide meditasies om u te help om u diagnose te aanvaar.
- Nog iets waarop u moet fokus, is dat u nie alleen is nie. As u by 'n ondersteuningsgroep aansluit of aan groepsterapie deelneem, kan u dit erken. 'N Geestesongesteldheid is slegs 'n siekte-dit hoef u nie te definieer nie. Net soos mense met diabetes, leef miljoene mense aktief en produktief met geestesongesteldhede. So kan jy ook.
Stap 3. Leer jouself op
Meer inligting oor u spesifieke psigotiese versteuring kan u lei in hoe en wat u met u gesin kan deel. Oor die algemeen is psigotiese afwykings toestande waarin 'n persoon kontak met die werklikheid verloor. Sommige van u simptome kan hallusinasies insluit, wat valse sensoriese ervarings het (bv. Sien, hoor of voel wat daar nie werklik is nie), of wanindrukke, wat valse oortuigings is (byvoorbeeld om te glo dat u deur die CIA geteiken word).
Praat met u gesondheidsorgverskaffer, terapeut vir geestesgesondheid en ander betroubare bronne oor u diagnose. U kan ook na betroubare aanlynbronne gaan vir meer inligting, soos die National Institutes of Mental Health of die National Alliance on Mental Illness
Stap 4. Verstaan die belangrikheid van sosiale ondersteuning vir behandeling
Dit kan aanloklik wees om u geestesongesteldheid geheim te hou of slegs met 'n goeie vriend of twee te deel. Vir sommige mense is dit moontlik voldoende. Om met minstens 'n paar kerngesinslede te deel, kan egter werklik voordelig wees vir u herstel.
- As u met u omgee oor u psigotiese versteuring kan praat, kan u stres verlig en die siekte hanteer.
- U sal moontlik verbaas wees oor die reaksie wat u kry. In sommige gevalle kan die bekendmaking van u toestand aan u familie en vriende hulle gemaklik laat voel om hul eie probleme met geestesgesondheid te bespreek.
- Boonop kan die deel van inligting oor u siekte u ook help om hulp in te win op gebiede soos hulp met kindersorg, besoeke aan terapie -afsprake, of om mense te help om 'n krisisplan op te stel, indien nodig.
