Dit kan meer as genoeg wees om die krampe, gemoedswisselings en ander onaangename newe -effekte van u menstruasie te hanteer. As u bekommerd moet wees oor lek as u boonop 'n kussing dra, kan u tyd van die maand baie oorweldigend wees. Daar is egter baie truuks wat u kan gebruik om seker te maak dat u 'n lek- en sorgvrye tydperk het.
Stappe
Deel 1 van 2: Kry die beste dekking
Stap 1. Maak seker dat u u pads korrek aantrek
Om die doekies reg aan te trek, moet u dit uit die verpakking haal, dit uit die verpakking haal en dit dan in die middel van u onderklere plaas, sodat dit nie te ver gaan nie of te ver af. As hulle vlerke het, verwyder die omhulsel van die vlerke en maak seker dat u dit styf om die onderkant van die middel van u onderklere draai om die kussing vas te hou. Sodra die kussing veilig in u onderklere geplaas is, kan u dit aantrek en dit glad maak om seker te maak dat alles op sy plek is.
- Was u hande voordat u die doek aantrek en gooi dit in die asblik nadat u dit in die verpakking of in toiletpapier toegedraai het.
- Sommige vroue verkies om lapkussings te gebruik bo die meer algemene pads. Alhoewel hulle nie meer absorberend is nie, is hulle meer omgewingsbewus.
Stap 2. Dra pads van die regte lengte en dikte
As u probleme ondervind met lekkasie en 'n sterk vloei het, moet u streef na pads wat super absorbeer en wat so lank as moontlik is. In die nag moet u sorg dat u oornagblokkies dra, wat nog langer is; Alhoewel dit redelik dik is, kan u dit selfs gedurende die dag dra as u vloei baie swaar is en u geneig is om gereeld te lek.
Probeer om kussings met vlerke te kry om seker te maak dat hulle nie te veel rondbeweeg nie en dat hulle styf aan u onderklere vasgemaak word
Stap 3. Oorweeg die gebruik van pantyliners vir ekstra dekking
Sommige mense hou daarvan om pantiliners sywaarts bo en onder hul pads te plaas. Dit kan u ekstra dekking gee op plekke waar u geneig is om te lek. U kan selfs 'n paar ligter pads loodreg op u kussing plaas om werklik ekstra dekking te kry. Dit gesê, dit kan 'n bietjie ongemaklik raak, veral as die sywaartse pads of pantiliners loskom, dus maak seker dat u stywe onderklere dra en dat die pads veilig is.
As u altyd voor of agter u kussing lek, kan u dit ook 'n bietjie op of af skuif, afhangende van waar u geneig is om te lek
Stap 4. Dra dikker onderklere
'N Ander manier om u lek te verminder, is om dikker onderklere te dra wat minder geneig is tot lek. Alhoewel dit u nie kan beskerm om alles saam te lek nie, kan dit u help om die hoeveelheid wat u lek, te verminder, en sal dit meer van u bloed absorbeer as u wel lek. Net die wete dat jy dikker, meer absorberende onderklere dra, kan jou gemakliker laat voel.
Maak net seker dat die onderklere nie te los is nie. Loser onderklere sal jou kussing eintlik meer laat rondbeweeg en dit is meer waarskynlik dat jy 'n ongeluk sal hê
Stap 5. Oorweeg om tydperkbroek te dra
As u regtig baie vloei en 'n probleem het met lek, kan u dit oorweeg om 'n spesiale panty aan te skaf. Nee, dit verwys nie na die ou lelike onderklere wat u slegs tydens u menstruasie dra nie, omdat u nie omgee vir wat met hulle gebeur nie; 'Period panties' is 'n spesiale soort onderklere wat bestaan uit drie verskillende lae wat u pads beskerm teen lek. Die eerste laag is absorberend, die tweede is lekvry en die derde is van katoen. Hierdie lae adem en hou u koel en gemaklik, terwyl u ook die sterkste beskerming bied.
Alhoewel 'n paar onderbroek $ 20-30 dollar of meer kan kos, kan dit 'n waardevolle belegging wees as u net 'n paar pare kry en dit altyd tydens u menstruasie dra
Deel 2 van 2: Neem ekstra voorsorgmaatreëls
Stap 1. Die beste manier om lekkasies te voorkom, is eenvoudig; wend net een kussing aan soos dit is, en wend 'n tweede kussing aan, dws een kussing aan die begin van u onderklere, en 'n ander een aan die einde
Dra 'n ekstra sak voorrade vir ingeval. As u veilig wil wees tydens u menstruasie, moet u voorbereid wees op ekstra onderbroeke, pantyliners, onderklere of selfs 'n onderbroek as u dit regtig nodig het. As u plek in u sak of kas het, kan u ekstra veilig voel as u klere aantrek. Alhoewel u dit waarskynlik nooit hoef te gebruik nie, kan u net meer veilig voel as u weet dat hulle daar is.
As die pads of pantyliners opraak, moet u nie bang wees om 'n vriend of selfs 'n onderwyser te vra vir rugsteun nie. Onthou dat elke vrou haar menstruasie gehad het, en selfs as u vriende u nie kan help nie, sal hulle simpatiek wees. As u een van die eerste van u vriende is wat menstrueer, kan u probeer om die mense wat u ken, te help
Stap 2. Moenie soveel rondbeweeg as wat u normaalweg sou doen nie
Alhoewel u omtrent alles moet doen wat u normaalweg doen as u 'n kussing dra, moet u weet dat u 'n bietjie meer geneig is om te lek as u karwiele ry, rondhardloop, op en af spring., of net vinnig heen en weer beweeg. Wees versigtig oor hoe u beweeg as u menstruasie het, veral op baie swaar dae; jy wil nie hê dat die beweging jou pad rondskuif of dat dit op die verkeerde manier loop nie, wat jou laat lek.
Dit gesê, u moet nie voel dat u die gimnasium moet oorskiet of die hele dag in 'n hoek moet sit terwyl u ellendig voel nie. In werklikheid kan oefening help om krampe te verminder
Stap 3. Dra donkerder, losser klere
U sal minder bekommerd wees oor lek as u klere dra wat minder geneig is om u lekkasies te vertoon. Donker klere vertoon geen moontlike vlekke nie, en u hoef ook minder bekommerd te wees oor die vlek van ligter klere en om dit nie skoon te maak nie. Loser klere sal jou ook minder selfbewus laat voel oor die feit dat jy 'n kussing dra, en jy sal vryer kan rondbeweeg.
Alhoewel u gedurende u menstruasie nie skelm klere hoef aan te trek nie en u altyd mooi moet voel, as u donkerder klere dra, is u minder bekommerd oor 'n ongeluk
Stap 4. Gaan meer gereeld na die badkamer
'N Ander manier om seker te maak dat u pads nie lek nie, is om meer gereeld na die badkamer te gaan as wat u normaalweg sou doen. Gaan elke twee of twee uur na die badkamer om u pads te verander of om seker te maak dat alles vlot verloop. Dit is 'n uitstekende manier om lekkasies te voorkom voordat dit voorkom. U sal presies weet wanneer dit tyd is om u pads te verander, en u sal veilig en beskerm voel.
As u tydens die klas moet gaan, moenie bekommerd wees dat u onderwyser geïrriteerd raak nie; as u mooi vra en nie dertig dae per maand 'n gewoonte daarvan het nie, sal alles goed gaan
Stap 5. Slaap op 'n donkerder kombers of ou handdoek
As u bekommerd is om in die nag te lek, veral as u by 'n vriend tuis gaan slaap, kan u op 'n ou kombers of selfs 'n ou handdoek gaan lê waaroor u nie veel omgee nie. Op hierdie manier hoef u nie bekommerd te wees oor die vlek van die lakens nie, en u kan lekker slaap sonder om die lakens te gereeld na te gaan. Dit kan u help om rustig te slaap en minder selfbewus te voel oor lek.
- Dink daaraan: die ergste scenario is dat u op die lakens gelek het en iemand anders daarvan te wete kom. Dit is waarskynlik dat slegs 'n ander vrou dit sal uitvind, en sy sal heeltemal verstaan wat gebeur het, sodat u regtig niks hoef te bekommer nie.
- As jou pa of 'n ander mannetjie die bloedige lakens sien, sal hy ook verstaan wat gebeur het. Moenie so bekommerd wees oor wat kan gebeur nie en fokus op 'n goeie, rustige slaap.
Stap 6. Wees trots op u tydperk
U menstruasie behoort nie 'n skaamte te wees nie, of u nou en dan 'n bietjie lek het of nie. U moet trots wees op hierdie aspek van u veranderende liggaam en weet dat dit iets is waarmee alle vroue moet saamleef en bestuur; hoe gouer jy dit aanvaar, hoe beter. Praat met u vriende of selfs met u vroulike familielede oor u menstruasie en sien dat u niks hoef te skaam nie, want dit is heeltemal natuurlik.
- Sekerlik, as u in die openbaar lek, kan dit 'n minuut of twee 'n verleentheid wees, maar u moet nie bang wees as u menstruasie kry nie, omdat u bang is dat u op enige oomblik kan lek. Moenie toelaat dat u menstruasie u verhinder om u lewe te lei nie.
- As u regtig agterkom dat u nie gemaklik kan voel as u 'n kussing dra nie, kan u sien of dit makliker is om 'n tampon of menstruasiebeker te gebruik. Alhoewel u hoogstens elke 8 uur tampons moet verander en maandelikse koppies elke 10 uur, kan dit help om lekkasies te voorkom en kan u gemakliker voel as pads.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u lang hemde dra, kan dit nuttig wees as u 'n "plek" moet kry
- As jy 'n jeans of 'n ander kleur as 'n swart as 'n langbroek dra, dra 'n leggings of panty daaronder.
- Dra snags 2 paar broekies as u baie lek.
- Dra 'n kompressiebroek of spandex as jy 'n romp gaan dra.
- Rokke is nie juis die beste kledingstukke om mee te pas nie. Jeans of ander broeke is naby jou kruis, sodat dit nie die pad kan laat beweeg nie.
- Verander u pad elke 3 uur.
- Eet donker sjokolade om PMS en drang na voedsel te verminder
- As jy 'n hemp het, bind dit om jou middel om kolle van bloed wat weggeloop het, weg te steek.
- Probeer om die onderbroek met jou kussing te voer, sodat jy die kussing kan uittrek wanneer jy dit nodig het, en nog steeds nie 'n ander hoef te trek nie.
- Beste plekke om tampons of pads op u lyf weg te steek: Binne -in u bh, op die mou van u trui (maak seker dit is sakagtig en lank en dat u dit net doen as u die badkamer besoek om te verander … u wil nie iemand hê nie om dit per ongeluk raak te sien), binne -in jou stewels.
- Dit is beter om swaar pads te dra, aangesien dit beter beskerm. Selfs op u ligte dae kan u langer gaan sonder om dit te verander.
- Hou altyd 'n ekstra onderklere en broek in u rugsak.
- As dit nie genoeg is om 'n kussing te dra nie, voeg 'n daaglikse kussing saam met 'n paar klein voeringjies by om die hele agterkant van u onderklere te bedek! Op hierdie manier kan u vlekke op die bed vermy terwyl u slaap.
- As u nie 'n kussing by u het nie, kan toiletpapier vir ligter tye werk.
- As u lek, moenie bang wees nie en moenie bang wees nie, gaan net rustig na die badkamer met u voorraad en maak alles skoon. U kan probeer om dikker pads of selfs die "nagbeskermings" pads te gebruik.
- Vermy die aantrek van wit onderklere tydens u menstruasie om te voorkom dat u die verleentheid van die vlekke kry.
- Dra 'n leggings onder u PJ's in die nag om u kussing op sy plek te hou.
- Dra spandex onder u broek en ander klere.
- Maak seker dat u ten minste twee kussings altyd saamneem, waar u ook al gaan! U weet nooit wanneer u menstruasie gaan kry nie.
- As jy nie dik onderklere het nie, dra net 2 pare terwyl jy menstrueer. U moet dit altyd dra, selfs as u gaan slaap om te voorkom dat u lakens vlek!
- Hou altyd 'n ekstra broek in u kas/rugsak vir ingeval u lek.
- Verander gereeld u tampons of tampons en moenie gespanne raak as u 'n vlek kry nie, maar sorg dat u 'n ekstra onderklere en onderbroek het om aan te trek. Maak ook seker dat u 'n weggooibare pakkie saamneem as daar geen gebiede is om van u kussing ontslae te raak nie.
- As u 'n ou bikini het, kan u die onderkant dra as een van u onderklere. Hulle absorbeer 'n bietjie bloed, en aangesien hulle oud is, kan u dit gooi as u lek.
- Moenie ligkleurige onderklere dra nie! As u dit doen, sal die bloed baie opvallend wees as u lek. Dra eerder donkerder jeans.
- Probeer om 'n maxi -pad te dra en dra twee pare onderklere om die beskerming te verdik om te voorkom dat enige lek voorkom, en ek is in my 7de periode, en dit werk baie goed!
- Probeer om meer kalsiumryke kosse te eet, aangesien dit die neiging tot krampe kan verminder
- Jy moet 'n swartbruin of rooi broek, kortbroek, sweet dra.
- As bloed op u onderklere lek, was die onderklere met die hand in koue water en seep. Dit sal help om permanente vlekke te voorkom.
- As u bang is om 'n aktiwiteit te doen waar u baie op u voete is of werk, of u voete, waar u 'n nagkussing onderaan en 'n dik laag bo-op sit! As u uiteindelik na die toilet gaan en nie deur die nagblok gelek het nie, kan u net die dik kussing uittrek en 'n ander een aantrek!
- As 'n tydperk op u onderklere lek, gooi dit nie uit nie, sit dit net in die wasgoed en sit dit weer in u onderklere -laai vir die volgende keer dat u menstruasie het, want dan kan u die 'bevlekte' onderklere dra en dit wen ' Dit maak nie saak of jy weer op hulle lek nie.
- As u pads gereeld lek, probeer bedags en snags nagkussings. Hulle strek gewoonlik tot by die middellyf van die onderklere. Sekere tipes, soos Stayfree Maxi -pads, het vlerke om die kruis en op sy agterkant.
- As u regtig bang is vir 'n lekkasie, plaas dan slegs een nagkussing in u broek, en plaas 'n ander een waar dit eindig (nader aan die agterkant), dit sal enige lekkasie stop.
- As u nie u pad gedurende die skooldag kan verander nie, gebruik 'n oornag of ekstra lang om seker te maak dat u beskerm is.
- As u vasgevang word sonder 'n kussing en niemand anders doen dit nie, kan u u sokkie uittrek, dit in toiletpapier toedraai en in u onderklere sit. Dit werk baie beter as toiletpapier, aangesien toiletpapier nie baie absorbeer deur 'n sokkie nie. U kan ook 'n flanel of 'n doek gebruik as u nie u sokkie wil gebruik nie.
- Vermy piesangs, suiwelprodukte en papaja tydens u menstruasie, want dit kan u menstruasie 'n bietjie laat ruik.
- Dra 'n swaar (lang) nagkussing, maar dra ook 2 broekies. Dit sal lekkasie voorkom.
- As u by u vriendinne is of by 'n goeie vriendin van u, vra of sy toevallig 'n ekstra kussing op haar kan hê.
- Dra 'n vlerklose maxi -kussing oor 'n ultradun pad met vlerke. As u dus deur die eerste kussing lek, kan u op u ultradunne kussing daaronder bloei. Met 2 kussings is u beskermingsmetode nader aan u, wat verhoed dat u menstruele vloei langs die rand van u kussing lek. As u ekstra beskerming wil hê, probeer om 'n tampon en 'n kussing te dra of die kombinasie wat vroeër genoem is.
- Koop super- of maksimum absorpsieblokkies.
- Moenie dat u menstruasie 'n demper in u planne plaas nie!
- 'N Alternatief is om verskeie vierkante toiletpapier te vou en binne -in jou onderklere te plaas. Dit dien as 'n deurslaggewende versperring. U kan dit verander elke keer as u na die badkamer gaan.
- Vermy wyn, sout, pittige kos en kafeïen, aangesien dit krampe kan verhoog
