Hoes is 'n natuurlike refleks wat u lugweë skoonmaak van ongewenste irritasie. Dit kan egter ook 'n irriterende of selfs pynlike oorlas wees. As 'n hoes te veel word, bestaan daar 'n aantal tuisremiddels om u keel te kalmeer, infeksies te voorkom en u in die toekoms hoesvry te hou.
Stappe
Metode 1 van 4: Die gebruik van kruiemiddels
Stap 1. Oorweeg om olie te trek
Olietrek is 'n ayurvediese middel waarmee u olie in u mond gooi om skadelike kieme en bakterieë uit u mond te verwyder. Gebruik organiese, koudgeperste olie, soos groente-, sesam-, olyfolie- of klapperolie. Neem 'n lepel olie en gooi dit vir 'n minuut in u mond om die voordele te verkry. As jy kan, probeer om die olie vir 15-20 minute te swaai. Om te verseker dat die olie soveel bakterieë as moontlik absorbeer en ontgift, moet u dit met 'n leë maag doen. Spoeg dit uit en spoel jou mond met louwarm water.
Dit bevat lipiede wat gifstowwe absorbeer en dit uit die speeksel trek. Dit keer ook dat bakterieë wat deur die holte veroorsaak word, aan die wande van u tande vasklou. Dit is 'n natuurlike bevogtiger wat ook help om dehidrasie in die keel en mond te voorkom, wat die simptome van hoes kan verlig
Stap 2. Neem vlierbessie -uittreksel
Vlier word algemeen gebruik vir die behandeling van hoes, keelseer en respiratoriese siektes vanweë sy anti-inflammatoriese en antivirale eienskappe. Dit stimuleer ook die immuunstelsel. U kan Elderberry -uittreksel by die meeste voedings- of dwelmwinkels as stroop, ruit of dieetkapsule aanvul. Of u kan tien tot vyftien minute 3-5 gram gedroogde vlierblom in 'n koppie kookwater steek. Drink dit tot drie keer per dag as 'n kruietee. Oorweeg die volgende voorsorgmaatreëls:
- Dit is beter om vlierbessie elke 2 tot 3 dae te neem, aangesien langdurige gebruik nie aanbeveel word nie.
- Elderberry is 'n bloedverdunner en word nie aanbeveel vir mense met lae bloeddruk nie.
- Moenie onryp of ongebakte vlierbessies gebruik nie, aangesien dit giftig kan wees.
- Praat met u dokter voordat u vlierbessie neem, aangesien dit newe -effekte kan hê vir swanger vroue, mense met outo -immuun siektes en mense wat diabetesmedikasie, lakseermiddels, chemoterapie of immuunonderdrukkers neem.
Stap 3. Gebruik peperment
U kan pepermunt koop in die vorm van pastille, uittreksels wat in voedingsaanvullings gebruik word, kruietee, essensiële olies en 'n vars kruie. Moenie vergeet dat u die vars blare as 'n versiering of as geurmiddel in die alledaagse maaltye kan gebruik nie. U kan ook u eie teak tot 3 keer per dag maak en drink deur 'n teesakkie (ongeveer 3-4 gram of 1 ½ teelepel) gedroogde pepermentblare in 'n koppie warm water (80-85 ° C) te bedek.
- Peperment bevat menthol, wat kan help om keel en droë hoes te verlig. Dit is ook 'n ontsmettingsmiddel wat slym kan dun en slijm kan opbreek.
- Moenie peperment of menthol by babas gebruik nie. Moet ook nie pepermentolie mondelings inneem nie. In plaas daarvan word dit gewoonlik gebruik in aromaterapie of as 'n vryf.
Stap 4. Gebruik bloekom
U kan bloekom as suigtablette, hoesstroop en dampbaddens by die meeste apteke koop, om die keel te verlig. Probeer aktuele bloekomsalf aan u neus en bors toedien om opeenhoping te verlig en slym los te maak. Oor die algemeen is dit veilig vir volwassenes om bloekom op die vel aan te bring. Of u kan bloekoutee tot 3 keer per dag drink om 2 - 4 gram gedroogde bloekomblare 10 - 15 minute lank in 'n koppie warm water te steek.
- Eucalyptus se aktiewe bestanddeel is 'n verbinding genaamd cineole, wat as 'n ekspektorant werk om respiratoriese infeksies te bekamp en hoes te verlig. Eucalyptus het ook antioksidanteienskappe wat beskerm teen vrye radikale, molekules wat selle kan beskadig en besmet.
- U kan ook bloekomwater na etes gorrel om slegte asem te verminder en u keel te kalmeer. Doen dit tot 3 of 4 keer per dag deur 2-4 gram gedroogde blare in 'n koppie warm water (40 ° C) vir 5-10 minute in te trek.
Stap 5. Eet heuning
U het waarskynlik gehoor dat tee wat met heuning versoet is, 'n seer keel kan help, maar die eet van suiwer heuning kan eintlik 'n hoes stop. Eet 2 teelepels heuning tydens 'n slegte hoes of net voor slaaptyd. Studies het getoon dat die inname van heuning voor die slaap die kwaliteit van die slaap kan verbeter.
Moet nooit heuning gee aan 'n kind jonger as 12 maande nie. Dit kan botulisme veroorsaak, 'n soort voedselvergiftiging wat by klein kinders lewensgevaarlik kan wees
Stap 6. Gebruik gemmer
Gemmer kan jou help om slym te produseer en hoes te verlig. U kan vars gemmer in warm water gooi om tee te maak, kougom te kou, of 'n paar teelepels gemaalde gemmer by 1 eetlepel heuning by te voeg en dit te eet.
Gemmer kan ook 'n ontstoke maag of naarheid kalmeer. Herhaal enige van hierdie behandelings verskeie kere gedurende die dag om hoesaanvalle te voorkom en simptome te verlig
Stap 7. Probeer tiemie
Tiemie word gebruik om brongitis en hoes te behandel. Dit is ook sag genoeg dat dit veilig is vir klein kinders. Maak 'n heuning-tiemie-tee vir 'n uitstekende kombinasie van middels. Steil 3 bronne vars tiemie en 2 eetlepels heuning in 1 koppie warm water vir 10 minute. Syg en drink om op te hou hoes.
- Moet nooit tiemieolie eet of drink nie, wat giftig is as dit mondelings ingeneem word.
- Raadpleeg u dokter voordat u tiemie neem as u bloedverdunners neem, aangesien dit die risiko van bloeding kan verhoog.
Stap 8. Oorweeg ander natuurlike kruie
Alhoewel baie tuisremedies ondersteun is deur studies wat hul doeltreffendheid in die behandeling van hoes bewys, het baie nog nie wetenskaplike ondersteuning nie. U kan hulle dalk probeer, maar verstaan dat sommige vir u meer effektief is as ander. Dit sluit in tradisionele middels wat algemeen bekend is vir hul nuttige genesende eienskappe:
- Marshmallow (Althea officinalis)
- Gladde iep (Ulmus fulva)
- Drop (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- Sondauw (Drosera spp.)
- Brandnetel (Urtica dioica)
Metode 2 van 4: Verbeter u dieet
Stap 1. Drink baie water
Probeer om elke twee uur minstens agt onse water te drink. 2 liter water is die daaglikse aanbeveling vir die gemiddelde volwassene. U kan ook aanvul met glukose-vrye sportdrankies met elektroliete. As u drankies sonder kafeïen drink, moet u ook 1 liter water drink vir elke koppie (1 vloeistof oz.) Kafeïen.
- Water help om opeenhoping wat deur verkoues veroorsaak word, te voorkom, en voorkom dat postnasale drup wat die keel kan irriteer, voorkom dat u keel droog word, wat hoes kan veroorsaak.
- As u nie genoeg water kry nie, kan dit ook tot dehidrasie lei, wat hoofpyn, prikkelbaarheid, duiseligheid, onreëlmatige hartklop en kortasem kan veroorsaak.
Stap 2. Vermy inflammatoriese voedsel
Sekere voedsel kan die liggaam se genesingsproses vertraag, die immuunstelsel benadeel en inflammasie verhoog. Dit kan ook gastro -esofageale suur refluks veroorsaak, wat u hoes erger kan maak. Probeer om hierdie voedsel te verminder of te vermy:
- Verfynde koolhidrate soos witbrood, gebak en donuts.
- Gebraaide kosse
- Suikerversoete drankies soos koeldrank of energiedrankies.
- Rooivleis soos kalfsvleis, ham of steak en verwerkte vleis soos worsbroodjies.
- Margarien, verkorting en varkvet.
Stap 3. Eet 'n Mediterreense dieet
Sommige kosse kan help om ontsteking te verminder om 'n seer keel te verlig. As u hoes veroorsaak word deur maagsuur -terugvloei, eet meer groen groente, volgraan, neute en olie. U wil moontlik minder vrugte eet met sitroensuur, aangesien dit gastro -esofageale suur refluks kan veroorsaak wat u keel vererger. Skakel oor na 'n Mediterreense dieet. Dit bestaan meestal uit voedsel wat inflammasie help verminder, soos:
- Vrugte (soos aarbeie, kersies en lemoene.)
- Neute (soos amandels en okkerneute.)
- Groen blaargroentes (soos spinasie of boerenkool wat baie antioksidante bevat.)
- Vetterige vis (soos salm, makriel, tuna en sardientjies.)
- Volgraan (soos bruinrys, quinoa, gierst, hawermout en vlasaad.)
- Olyfolie of canola -olie
Stap 4. Voeg meer vitamien C by u dieet
As u hoes 'n simptoom van 'n verkoue of virale infeksie is, versterk u immuniteit om u liggaam vinniger te genees en toekomstige risiko's van infeksie te vermy. Navorsing het getoon dat vitamien C 'n belangrike rol speel as 'n antioksidant en om immuunfunksie te bevorder, wat die risiko van verskillende chroniese siektes verlaag. U kan vitamien C as 'n voedingsaanvulling neem, of u kan voedsel ryk aan vitamien C by u dieet voeg. Goeie natuurlike bronne van vitamien C is:
- Soet rooi of groen soetrissie
- Sitrusvrugte soos lemoene, pomelo, pomelo, lemmetjies of nie-gekonsentreerde sitrus sappe.
- Spinasie, broccoli en Brusselse spruite
- Aarbeie en frambose
- Tamaties
Stap 5. Neem probiotika
Probiotika is mikroörganismes wat natuurlik in u spysverteringstelsel en sekere voedsel voorkom. Studies het getoon dat dit die erns van verkoue of griepsimptome kan verminder, soos hoes, keelseer en neusverstopping. Dit kan ook die lengte van u herstelperiode verminder. U kan probiotika kry van jogurt, sekere soorte melk, sojaprodukte en as voedingsaanvullings.
- Praat met u dokter voordat u probiotika neem as u 'n verswakte immuunstelsel het of tans immuunonderdrukkende middels gebruik.
- Probiotika help ook om die produksie van selle wat infeksies beveg, te versterk en maagsuurterugvloei te onderdruk.
Stap 6. Gebruik orale klapperolie
Kokosolie het antibakteriese en antivirale eienskappe. 2 eetlepels klapperolie, drie keer per dag, verkort dikwels die verkoue of griep tot slegs 1 tot 2 dae, anders sou dit 8 of 10 dae geduur het.
Stap 7. Neem sink
Sink is 'n noodsaaklike spoormineraal wat gereeld in baie voedsel voorkom. Dit het antioksidante eienskappe wat help om selle in die liggaam te beskerm teen skade wat deur bakterieë en virusse veroorsaak word, toekomstige infeksie te voorkom en die immuunstelsel te versterk. U kan 'n daaglikse dosis van 10 - 15 mg sink in 'n aanvulling neem, soos sinksulfaat. Of u kan dit uit 'n gesonde dieet kry. Die beste sinkbronne in die dieet is:
- Oesters, skulpvis, garnale, krap
- Rooivleis
- Pluimvee
- Kaas
- Bone, sonneblomsaad
- Pampoen
- Tofu en miso
- Sampioene
- Gekookte setperke
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Rus baie
Jou liggaam het slaap nodig om homself te genees. Studies toon dat slaapgebrek die immuunstelsel kan verswak, die produksie van streshormone kan verhoog, 'n groter risiko vir chroniese siektes en 'n laer lewensverwagting kan veroorsaak. As u slaapapnee of slapeloosheid het, raadpleeg u dokter vir moontlike behandelings. As u verkoue of neusverstopping het, probeer om op die laagste kant te lê om gemaklik asem te haal en die slym te laat dreineer. Om baie te rus, kan u ook:
- Vermy kafeïen, alkohol en soet kos 4-6 uur voor u gaan slaap. Dit kan as stimulante dien om u wakker te hou.
- Stel 'n gereelde slaapskedule op deur vroeg te gaan slaap en vroeg wakker te word om die liggaam se interne klok te stel. Dit sal verseker dat u 'n beter kwaliteit en konstante slaap kry. As u na 20 minute nie aan die slaap kan raak nie, kom uit die bed, gaan na 'n ander kamer en doen iets ontspannends totdat u moeg genoeg is om te slaap.
- Melatonien (1 tot 3 mg) en/of 1 tot 2 Valeriaan -kapsules kan ook nuttig wees om aan die slaap te raak.
- As u aan obstruktiewe slaapapnee ly, wat gereeld onderbreek word tydens u slaap, vra u dokter vir behandelingsopsies. U dokter kan 'n operasie of CPAP aanbeveel. CPAP (deurlopende positiewe lugwegdruk) is 'n algemene terapie vir slaapapnee wat 'n klein masjien gebruik om konstante en bestendige lugdruk, 'n slang en 'n masker of neusstuk te verskaf. Sommige CPAP -toestelle het 'n verhitte lugbevochtiger wat help met 'n droë, toe neus.
Stap 2. Skep 'n ontspannende slaapomgewing
Maak seker dat u kamer goed geventileer, stil, donker, koel is (tussen 65 - 75 grade). Gebruik swaar gordyne of 'n oogmasker om lig te blokkeer, 'n kragtige teken wat die brein vertel dat dit tyd is om wakker te word. Verbeter lugvloei en laat slym vloei deur u kop op 'n kussing te sit. Die kussing moet die natuurlike kromme van u nek ondersteun en gemaklik wees. Sit 'n stewige kussing tussen u knieë en trek u knieë effens na u bors as u aan u kant slaap. Dit sal voorkom dat u bobeen u ruggraat uit die rigting trek en die spanning op u heupe en onderrug verminder.
- Vermy slaap op u maag, aangesien dit asemhaling kan blokkeer, suur terugvloei kan veroorsaak en spanning kan veroorsaak.
- Vermy werk of oefen 3-4 uur voor u gaan slaap. Fisies en sielkundig stresvolle aktiwiteite kan veroorsaak dat die liggaam die streshormoon kortisol afskei. Kortisol kan u waaksaamheid verhoog. In hierdie konteks is dit interessant om daarop te let dat melatonien die effekte van kortisol teenwerk.
- Probeer luister na ontspannende musiek of lees 'n paar uur voor jy slaap. Gereelde, matige oefening, veral in die namiddag, kan help om die slaap te verdiep.
Stap 3. Gorrel soutwater
Plaas ½ teelepel seesout in 'n glas gedistilleerde of gesteriliseerde warm (30-35ºC) water. Roer tot dit opgelos is. Gorrel die water vir 1-2 minute, spoeg dit dan uit in plaas daarvan om te sluk. As die sout jou mond of keel irriteer, kan jy ook gewone, gedistilleerde warm water vir gorrels gebruik. Herhaal elke paar uur gorgel.
Dit help om 'n seer keel te verlig en bevogtig jou sinusse. Dit laat slym dreineer en voorkom dat postnasale drup wat hoes kan veroorsaak
Stap 4. Blaas jou neus behoorlik
Kenners beveel aan dat u blaas deur 'n vinger oor die een neusgat te hou en die ander saggies in 'n weefsel te blaas. Moenie te sterk waai nie, want die druk deur hard te waai, kan u ore beïnvloed, sodat u 'n oorpyn kan kry bo -op u verkoue. Maak seker dat u saggies blaas, en slegs so gereeld as wat nodig is. Was u hande elke keer as u u neus blaas, om die kans op ander infeksies deur bakterieë of virusse te vermy.
Dit is belangrik om jou neus te blaas terwyl jy verkoue het. Dit kan postnasale drup voorkom, u sinusse skoon hou en voorkom dat slym u keel irriteer, wat maklik hoes kan veroorsaak
Stap 5. Hou op met rook
Rook kan respiratoriese siektes, chroniese hoes en selfs beroerte veroorsaak, aangesien dit die liggaam suurstof ontneem wat nodig is om bloed deur u liggaam te sirkuleer. Dit is een van die hoofoorsake van chroniese hoes en brongitis, ook bekend as 'rokerige hoes'. Probeer om tweedehandse rook en ander gevaarlike dampe te vermy as u hoes of seer keel het.
- Vermy rook veral as u hoofpyn of koors het, aangesien rook u immuunstelsel kan verswak en die toestand kan verleng.
- Vra u dokter oor maniere om te verminder en op te hou rook.
Stap 6. Oefen ligte tot matige oefening
Ligte tot matige oefeninge, soos stap of strek, versterk u immuunstelsel, verminder die herstelperiode en verlig simptome. Gereelde oefeninge verminder ook die risiko van infeksie op lang termyn. 'N Daaglikse oefensessie van 30-45 minute met matige intensiteitsoefeninge, soos vinnig stap, draf en swem, word aanbeveel. Praat indien nodig met 'n dokter. Vermy intensiewe opleiding as u verkoue, koors of hoofpyn het.
As intensiewe oefening u hoes veroorsaak, tesame met simptome soos asemhaling, pyn op die bors en kortasem, kan u brongokonstriksie veroorsaak deur oefening. Dit gebeur wanneer die buise wat lug in en uit jou longe bring, smal word met oefening, wat asma simptome veroorsaak. Sommige mense met EIB het andersins nie asma nie, en mense met allergieë kan ook sukkel om asem te haal tydens oefening. Praat met u dokter of 'n immunoloog om 'n persoonlike fiksheidsplan vir u toestand te ontwikkel. Vermy koue, droë temperature en veranderinge in atmosferiese druk, aangesien dit EIB kan veroorsaak
Stap 7. Gebruik 'n lugbevochtiger
Droë lug kan die simptome van verkoue vererger, wat die slym moeiliker laat dreineer en hoes veroorsaak. Gebruik 'n lugbevochtiger in u slaapkamer of woonkamer om vog in die lug te voeg, dehidrasie te voorkom, u sinusse skoon te maak en u keel te versag. Streef na die regte humiditeit. Die lug in u huis moet wissel van 30% tot 55% humiditeit. Die eenvoudigste manier om humiditeit te meet, is met 'n meter wat 'n humidistat genoem word, wat by die meeste hardewarewinkels gekoop kan word.
- As die humiditeit te hoog is, kan vorm- en stofmyte floreer, wat albei algemene oorsake van allergieë is. Skimmel veroorsaak ook 'n onaangename reuk en kan oppervlaktes verkleur. As die humiditeit te laag val, kan dit droë oë, keel en sinusirritasies veroorsaak.
- Beide draagbare en sentrale bevochtigers moet deeglik skoongemaak word. Andersins is dit geneig om besmet te raak met vorm en bakteriegroei wat deur die huis kan waai. Stop die lugbevochtiger en skakel u gesondheidsorgverskaffer as u asemhalingsimptome ontwikkel wat u voel verband hou met die gebruik van 'n lugbevochtiger.
Stap 8. Kry 'n binnenshuise kamerplant
Oorweeg om 'n kamerplant vir 'n natuurlike lugbevochtiger te kry. Plante kan help om die binnenshuise humiditeit te reguleer deur waterdamp uit hul blomme, blare en stingels vry te stel. Dit help ook om die lug skoon te maak van koolstofdioksied en ander besoedelstowwe soos benseen, formaldehied en trichlooretileen.
Goeie binnenshuise plante sluit aloe vera, bamboespalm, huilvy, Chinese immergroen en verskillende soorte philodendron en dracaena in
Metode 4 van 4: Soek mediese sorg
Stap 1. Besoek u dokter
Terwyl die meeste hoes na 'n paar weke verdwyn, kan sommige waarskuwingstekens wees van 'n onderliggende toestand of infeksie. Rokers hoes meer gereeld en moet die dokter besoek as die hoes langer as 3-4 weke duur. U moet u dokter raadpleeg met die eerste hoesontwikkeling as u:
- Keelpyn
- Hoë koors
- Kinkhoes
- Postnasale drup, wat voel soos slym wat deur u keel loop
- Bloed hoes - kry onmiddellik mediese hulp
- Hoes wat u werk en daaglikse aktiwiteite belemmer - kry onmiddellik mediese hulp
- U moet veral u dokter gaan sien as u voorheen gediagnoseer is met allergieë, asma, brongitis, sooibrand, gastro -esofageale refluksiekte of as u voorskrifmedisyne, soos ACE -remmers, gebruik vir 'n harttoestand. Hoes kan hierdie toestande vererger.
Stap 2. Besoek 'n otolaryngoloog (KNO -spesialis)
U dokter kan u verwys na 'n KNO -spesialis wat u keel kan kontroleer vir tekens van virale of bakteriële infeksie, of as daar ander onderliggende oorsake is. 'N KNO -spesialis kan ook 'n neus -endoskopie doen met behulp van 'n veseloptiese omvang om na u sinusse te kyk. Die KNO -spesialis soek na nasale poliepe en polis van die stemband. Die KNO -spesialis sal ook strukturele probleme identifiseer as u 'n neusinfeksie het, en kan 'n endoskopiese sinusoperasie voorstel.
U moet u dokter inlig oor ander respiratoriese toestande wat u mag hê
Stap 3. Kry 'n bors x-straal
U dokter kan u aanbeveel om 'n 15-minute bors-x-straalondersoek te doen as u simptome soos kortasem, pyn op die bors, chroniese hoes of koors het.'N Röntgenstraal van die bors is 'n pynlose, nie-indringende toets wat foto's van die strukture in u bors skep, soos u hart, longe en bloedvate. Alhoewel 'n gewone borskas-röntgenfoto nie die algemeenste redes vir hoes, soos postnasale drup, suur refluks of asma nie, kan onthul, kan dit gebruik word om na longkanker en longontsteking en ander longsiektes te kyk. 'N X-straal van u sinusse kan bewys lewer van 'n sinusinfeksie.
Laat weet u dokter as u swanger is of moontlik swanger is. Oor die algemeen moet vroue alle x-straaltoetse tydens swangerskap vermy
Stap 4. Kyk vir simptome van kinkhoes (kinkhoes)
Kinkhoes begin soos die gewone verkoue met loopneus of opeenhoping, nies, ligte hoes, koors en slaapapnee. Na 1-2 weke kan erge hoes begin. Kinkhoes kan keer op keer gewelddadige en vinnige hoes veroorsaak totdat die lug uit die longe verdwyn en u gedwing word om inasem met 'n harde "kinkgeluid". U kan selfs braak. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u kinkhoes het.
Baie babas met kinkhoes hoes glad nie. In plaas daarvan kan dit veroorsaak dat hulle ophou asemhaal. Babas en kinders jonger as 6 jaar kry onmiddellik mediese hulp
Stap 5. Kyk vir tekens van neus- of longinfeksie
As u dokter chroniese sinusitis, nasale infeksie of brongitis vermoed, benodig u moontlik beeldtoetse, insluitend 'n x-straal, rekenaartomografie (CT) of magnetiese resonansie beelding (MRI). Ander algemene simptome van neusinfeksie sluit in:
- Koors en hoofpyn. As u hoë koors of erge hoofpyn het, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
- Druk in die voorkop, slape, wange, neus, kakebeen, tande, agter die oë of bo -op die kop.
- Sagtheid of swelling in die gesig, gewoonlik om die oë of wange.
- Kortasem of asemhaling
- Knyp of benoudheid in die bors wat pyn veroorsaak
- Neusverstopping, reukverlies, neusafskeiding (gewoonlik geelgroen) of post-nasale drup, die gevoel van vloeistof wat in die agterkant van die keel drup, veral snags of wanneer hy lê.
- Skaars komplikasies wat met chroniese sinusitis gepaard gaan, kan bloedklonte, absesse, breinvliesontsteking, orbitale sellulitis insluit wat inflammasie rondom die oë veroorsaak, en osteomiëlitis, 'n infeksie wat na die bene in die gesig versprei.
Stap 6. Let op ernstige simptome van verkoue
As u ernstige simptome van verkoue of griep het, of as u voorheen met respiratoriese siektes gediagnoseer is, moet u onmiddellik professionele hulp kry. Hierdie simptome sluit in:
- Hoes met groen of geel slym
- 'N Koors van 104ºF of meer.
- Oor- of neusinfeksie
- Neusafskeiding
- Veluitslag
- Asemhaling as gevolg van asma of ander respiratoriese probleme.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Was u hande gereeld om die kans op ander infeksies te voorkom. Gebruik 'n handreiniger onderweg.
- U kan u immuniteit teen koue virusse en ander siektes versterk met 'n gesonde dieet en baie rus, sodat u liggaam vinniger herstel.
- Kies 'n kussing wat die nek in lyn sal hou met die bors en onderrug. 'N Te hoë kussing kan jou nek in 'n posisie plaas wat spanning op jou rug, nek en skouers veroorsaak. U kussing moet verstelbaar wees sodat u in verskillende posisies kan slaap.
- Mense wat aan suur refluks en spysvertering ly, moet makliker sinkvorme probeer, soos sinkpikolinaat, sinksitraat, sinkasetaat, sinkglyceraat of sinkmonometionien.
Waarskuwings
- As u 'n onderliggende longtoestand het, soos asma, brongitis of emfiseem, moet u dadelik u dokter laat weet as u verkoue kry.
- Baie hoë dosisse sink kan u immuunstelsel onderdruk. U moet nie langer as 'n paar dae hoë dosisse sink inneem nie, tensy u dokter u voorgeskryf het. Praat met u dokter voordat u sinkaanvullings neem.
- Moenie bloekomolie per mond neem nie, aangesien dit giftig kan wees. Mense met asma, aanvalle, lewer- of niersiekte of lae bloeddruk moet nie bloekom gebruik sonder om hul dokter te raadpleeg nie.
- Sink kan kopervlakke in die liggaam verlaag as u dit 'n paar maande neem, daarom beveel dokters aan om 'n daaglikse voedingsaanvulling te gebruik wat ten minste 2 mg koper bevat.
