Kneusplekke kom voor as u liggaam 'n impak kry wat die kapillêre onder die vel beskadig. As u seerkry, is kneusplekke normaal. As kneusplekke voorkom sonder om seergekry te word, word dit as oormatig beskou, en u moet mediese hulp inroep. Die meeste kneusplekke is gering, hoewel dit pynlik kan wees en dikwels erger kan lyk as wat dit is. Daar is maniere waarop u kneusplekke kan voorkom deur aanvullings te neem, u dieet te verander en u algemene gesondheid te beoordeel.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik aanvullings om kneusplekke te verminder
Stap 1. Probeer 'n bromelain -aanvulling
Bromelain, 'n aanvulling afkomstig van pynappelstingels, kan help om kneusplekke en swelling te verminder deur bloedproteïene af te breek. U kan dit ook neem nadat dit gekneus is, om die genesingsproses te bespoedig.
- Probeer elke dag een pil van 500 mg of twee tablette van 250 mg elke dag.
- Praat met u dokter voordat u hierdie aanvulling probeer.
Stap 2. Neem arnica
Arnica montana is 'n natuurlike middel vir kneusplekke wat gebruik word om swelling en ontsteking te verminder. U kan aanvullings neem om kneusplekke te verminder. Praat met u dokter voordat u arnica neem.
- As u 'n kneusplek het, kan u 'n arnica -salf of gel daarop aanbring, wat bewys is dat dit effektief is om kneusplekke te behandel. U kan dit by die apteek koop. Dien dit daagliks op die kneusplek toe om die kneusplek en ontsteking van die vel te verminder.
- U kan ook aalwyn, hekselhassel, calendula of borriewortel toedien om u kneusplekke te behandel.
Stap 3. Neem aanvullings om te help met die bloedsomloop
As u sekere aanvullings by u dieet voeg, kan u die risiko van kneusplekke verminder. Die neem van vitamien C, hesperidien of rutien kan help. Probeer 400 mg van elke aanvulling. Praat met u dokter voordat u met aanvullings begin.
U kan ook meer voedsel eet wat vitamien C en flavonoïede bevat. Vitamien C kom voor in sitrusvrugte, groente soos spinasie, aarbeie, tamaties, rissies en broccoli. U kan flavonoïede van wortels en appelkose kry
Stap 4. Vermy bloedverdunnende aanvullings
As u maklik kneus, kan u 'n paar van u aanvullings beperk. Vitamien E, ginseng, gingko biloba, gemmer en knoffel is bloedverdunners en kan die kans op kneusplekke verhoog. Beperk hoeveel u hierdie aanvullings neem.
As u 'n operasie gaan ondergaan, stop hierdie aanvullings 'n paar weke voor die prosedure
Metode 2 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Verminder u alkoholinname
Alkohol kan die bloed verdun en veroorsaak dat u makliker kneus. Beperk hoeveel alkohol u drink om kneusplekke te voorkom. As u 'n prosedure ondergaan wat kneusplekke kan veroorsaak, moet u dit nie 'n paar dae drink nie.
Stap 2. Voeg voedsel wat bioflavonoïede bevat, by jou dieet
Bioflavonoïede help om u bloedvate en bindweefsel te versterk. Sterk kapillêre help om die risiko van kneusplekke te verminder. Eet meer kosse soos donker blaargroente, druiwe, donker bessies, uie en knoffel.
Stap 3. Eet meer vrugte en groente
Deur die hoeveelheid vrugte en groente in u dieet te verhoog, sal u liggaam die voedingstowwe voorsien wat nodig is om kneusplekke, soos vitamien C en vitamien K, te voorkom.
Vitamien C kom voor in sitrusvrugte, groente soos spinasie, aarbeie, tamaties, rissies en broccoli. Vitamien K kan gevind word in groen blaargroentes, spruitkool, kool, broccoli en komkommers
Stap 4. Dra beskermende klere wanneer u fisiese aktiwiteite doen
Deur beskerming te dra, kan u die risiko van kneusplekke verminder. U kan gekneus word deur impak, val of ander hindernisse tydens sport, buitenshuis of selfs oefen.
- Dra helms, sportvulling of skenkbene. U kan ook probeer om 'n langbroek en moue aan te trek.
- U moet ook beskermende klere en sonskerm dra as u lang tyd in die son wil wees. sonbeskadigde vel is meer geneig om te kneus.
Metode 3 van 4: Op soek na onderliggende mediese toestande
Stap 1. Praat met u dokter
As u bekommerd is dat u 'n onderliggende siekte het wat u maklik laat kneus, praat met u dokter. Hulle kan toetse doen om te sien of daar 'n toestand is wat u kan laat kneus as gevolg van ligte stampe of baie geringe beserings.
Laat u dokter weet van enige ander simptome dat u simptome van groter afwykings kan wees
Stap 2. Vra u dokter of u 'n bloedplaatjie -afwyking het
Bloedplaatjie -afwykings, soos dié wat aan siektes soos leukemie of vigs lê, kan verhoogde kneusplekke veroorsaak. As u te min bloedplaatjies het, kan u meer bloeding of donkerrooi of pers kneusplekke hê as gevolg van meer gereelde kneusplekke.
Raadpleeg u dokter as u bekommerd is oor verhoogde kneusplekke
Stap 3. Hou op met bloedverdunners indien moontlik
Bloedverdunner kan verhoogde kneusplekke veroorsaak. As u bloedverdunners neem, soos warfarien of heparien, vra u dokter om 'n PT -toets te doen om te sien of u die dosis kan verminder of die neem van bloedverdunners kan uitskakel. As u nie bloedverdunners kan verwyder nie, wees versigtiger in situasies wat u kan laat kneus - die medisyne maak u meer geneig tot kneusplekke.
As u onlangs bloedverdunners geneem het, maar dit nie meer is nie, loop u steeds die risiko om kneusplekke te verhoog. Die effekte sal na 'n kort tyd verdwyn
Stap 4. Kyk of daar tekens is van 'n bloedstollingsversteuring
Bloedstollingsversteurings, soos vitamien K -tekort of hemofilie, kan 'n toename in kneusplekke veroorsaak as die bloed langer neem om onder u vel te stol. U kan 'n stollingsversteuring hê as geringe beserings groot, diep kneusplekke veroorsaak. U sal ook ander simptome hê, soos neusbloeding, pynlike of stywe gewrigte, bloed in u urine of ontlasting of oormatige bloeding.
- Hemofilie is 'n oorerflike afwyking, dus kyk of iemand in u gesin dit het.
- Raadpleeg u dokter as u dink dat u 'n stollingsversteuring kan hê. U kan die siekte regstel deur dieetveranderinge, oefening en bloedverdunners op voorskrif.
Metode 4 van 4: Die behandeling van 'n moontlike kneusplek
Stap 1. Verhoog en rus die beseerde gebied
Hou die gebied wat beseer is, hoog. Sit dit op 'n stoel of armleuning, of bly regop sit. Dit sal help om die bloedvloei na die gebied te beheer en kan kneusplekke voorkom. As u kan, rus die deel van u liggaam wat u seergemaak het.
Stap 2. Dien ys toe
Ys kan help om die bloedvloei na die beseerde gebied te vertraag, 'n kneusplek help om stadiger te ontwikkel of te voorkom dat een vorm. U kan 'n yspak gebruik, ys in 'n handdoek toedraai, of 'n bevrore sak groente wat in lap toegedraai is, gebruik.
- Laat die yspak vir 10 minute op die gebied bly. Wag dan ten minste 20 minute voordat u meer ys toedien.
- Moet nooit ys direk op die vel plaas nie, want dit kan die vel beskadig.
Stap 3. Neem oor-die-toonbank pynstillers
As 'n beseerde gebied uiters pynlik is, kan ligte pynstillers help. Acetaminophen (Tylenol) en ibuprofen (Advil) kan help. Ibuprofen help ook om swelling te verminder.
Vermy die neem van NSAIDs (Aleve) en aspirien vir pynverligting, aangesien dit bloedverdunning veroorsaak en kneusplekke kan veroorsaak
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u maklik kneus
Verder, as die kneusplek baie pynlik is en/of na 'n paar dae nie begin genees nie, moet u mediese hulp soek.
