Almal het waarskynlik op 'n stadium tydens hul leeftyd 'n kneusplek gehad. Kneusplekke word gewoonlik veroorsaak deur 'n stamp of klop wat veroorsaak dat bloedvate onder die vel breek of breek. As die vel nie breek nie, bou die bloed onder die vel op, wat 'n kneusplek veroorsaak. Kneusplekke wissel in grootte en kleur, maar is gewoonlik lelik en sag om aan te raak. Daar is verskillende maniere om kneusplekke te voorkom en te verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Die voorkoms van kneusplekke verminder
Stap 1. Gebruik 'n koue kompres om swelling te verminder
Dien 'n koue kompres toe wanneer 'n ongeluk plaasvind. Dit sal help om swelling te verminder, verkleuring te verminder en pyn te verlig. Die donker kleur van kneusplekke word veroorsaak deur bloed wat uit gebarsde bloedvate lek. Die aanwending van 'n koue kompres help om die bloedvat te beperk en verminder die hoeveelheid bloed wat uitlek, wat verkleuring verminder.
Om 'n koue kompres te maak, gebruik 'n yspak, 'n paar ysblokkies toegedraai in 'n handdoek of lap, of selfs 'n sak bevrore groente toegedraai in 'n skoon handdoek. Moenie die koue kompres direk op u vel toedien nie; U moet dit altyd in 'n handdoek of lap toedraai om u vel teen skade te beskerm. Hou die kompres 10 minute lank teen die gekneusde gebied vas, en laat u vel dan 20 minute breek voordat u dit weer aanwend. Doen dit 'n paar keer per dag, daagliks tot 60 minute koue kompres
Stap 2. Rus en lig die gekneusde liggaamsdeel op
Sit so gou as moontlik na u besering, en probeer om die gekneusde liggaamsdeel bo hartvlak te lig. Deur die beseerde liggaamsdeel te verhoog, help dit om die bloedvloei na die kneusplek te verminder, wat verkleuring tot die minimum beperk.
As die kneusplek op u been is, probeer om dit op die rug van 'n stoel neer te sit of op 'n stapel kussings te plaas. As die kneusplek op u arm is, probeer om dit op 'n armleuning of agterkant van die bank te plaas
Stap 3. Probeer arnica
Arnica is 'n plant wat tot die sonneblomfamilie behoort, waarvan die uittreksel gebruik word om inflammasie en swelling wat verband hou met kneusplekke en verstuikings te verminder. Daar is bewyse dat dit die voorkoms van kneusplekke kan verminder, maar die bewyse is onomwonde.
- Arnica is beskikbaar in die vorm van gel, salf en room by die meeste gesondheidswinkels. Vryf net 'n bietjie op die kneusplek volgens die instruksies op die verpakking.
- Dit is ook beskikbaar in pilvorm, wat daagliks per mond geneem kan word om kneusplekke te voorkom.
- Ander natuurlike produkte wat u kan gebruik, is calendula, borriewortel en aalwyn.
Stap 4. Neem medikasie om pyn te verlig
Erge kneusplekke kan pynlik wees, veral as die kneusplek vars is. U kan pyn en teerheid verlig deur sekere pynmedikasie te neem, soos acetaminophen (Tylenol) of NSAIDs, wat kan help met swelling. Hou egter in gedagte dat NSAID's soos Motrin u maklik kan laat kneus.
Alhoewel pynstillers wat op ibuprofen gebaseer is, die bloed kan verdun en 'n verhoogde bloedvloei na die kneusplek kan veroorsaak, kan dit ook geneem word. As u egter ander probleme ondervind, soos maagsere, hartsiektes, of as u bloedverdunnende medikasie gebruik, moet u nie NSAIDs neem sonder om met u dokter te praat
Stap 5. Dien 'n warm kompres toe om genesing te bevorder
Nadat die aanvanklike swelling afgeneem het, wat 48 tot 72 uur na die besering behoort te wees, kan u oorskakel van koue kompresse na warm kompresse. Warm kompresse verhoog die bloedvloei na die gebied, wat help om bloed op te ruim en genesing te bevorder.
Om 'n warm kompres te maak, kan jy 'n verwarmingsblokkie, 'n warmwaterbottel of 'n skoon waslap wat in warm water geweek is, gebruik. Gebruik die warm kompres vir 20 minute, twee tot drie keer per dag. Maak seker dat die warmwaterbottel nie te warm is nie. U wil nie u vel verbrand nie
Stap 6. Gebruik boererate
Daar is baie boererate wat beweer dat dit die voorkoms van kneusplekke verminder, maar nie almal is effektief nie. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat dit effektief is nie, is aktuele vitamien K bestudeer met betrekking tot kneusplekke, en die toediening van fyngedrukte blaargroentes (soos boerenkool of pietersielie) kan u kneusplek verminder. Aangesien hierdie groente 'n hoë vitamien K -inhoud het, kan dit effektief wees. Meng 'n handvol pietersielieblare (of boerenkool, ens.) Met heksehassel en smeer die mengsel op die gekneusde vel. Daar word vermoed dat die pietersielie inflammasie en verkleuring verminder.
- Alhoewel dit op die oomblik nie help nie, kan die gebruik van vitamien K eerder as om dit op u kneusplek te gebruik, help om toekomstige kneusplekke te verminder.
- Daar is onvoldoende bewyse vir sint -janskruidolie, maar dit is gebruik vir kneusplekke en inflammasie. Vryf 'n paar keer per dag 'n bietjie Sint -Jans -olie direk op die kneusplek.
- U kan 'n netsak of nylonstokkie gebruik om die pietersielie vas te hou voordat u dit in die heksehasel steek. Dit kan die proses minder deurmekaar maak.
Stap 7. Onthou RYS
Alhoewel sommige van hierdie metodes uiteengesit is, is daar 'n goeie akroniem om u te onthou wat u moet doen om kneusplekke te verminder. Die akroniem RICE staan vir Rus, Ys, Kompressie, en Hoogte. Hier is hoe elkeen gevolg moet word:
- Rus: rus u beseerde liggaamsdeel ten minste een tot twee dae.
- Ys: Dien 'n koue yspak toe om pyn en ontsteking te help. Dien 'n yspak op die gebied 10 tot 20 minute op 'n slag toe.
- Kompressie: Kompressie kan help om swelling te beperk. Bind 'n elastiese verband of klere aan die beseerde gebied.
- Hoogte: Hoogte kan help om swelling te verminder deur swaartekrag te gebruik. Hou die beseerde ledemaat bo die vlak van u hart.
Metode 2 van 3: Voorkom kneusplekke
Stap 1. Pas u dieet aan
Deur 'n gesonde dieet, ryk aan vitamiene en minerale, te eet, kan u liggaam vinniger genees en in die eerste plek kneusplekke voorkom. In die besonder is vitamiene C en K belangrik om kneusplekke te voorkom.
- Vitamien C verminder kneusplekke deur die kapillêre wande te versterk, sodat hulle minder geneig is om bloed te lek as dit gestamp word of daarteen gestamp word. Erge tekort aan vitamien C (skeurbuik) kan kneusplekke tot gevolg hê. Dit kom dikwels voor by chronies geïnstitusionaliseerde, ernstig ondervoed en alkoholiste. Goeie bronne van vitamien C is sitrusvrugte, aarbeie, peper en multivitamientablette.
- Vitamien K bevorder bloedstolling, wat kneusplekke help om vinniger te genees. Mense met 'n lae vitamien K -vlak het 'n hoër kneusplek. Mense met 'n vitamien K -tekort kan 'n bakteriële oorgroei van die ingewande, coeliakie, chroniese pankreatitis, inflammatoriese dermsiekte of alkohol misbruik. Goeie bronne van vitamien K sluit in broccoli, spinasie, kool en spruite.
Stap 2. Monitor kinders om seker te maak dat hulle veilig speel
Kinders val dikwels, het fietswrakke, tref mekaar, loop voorwerpe raak en kry ongelukke wat die vel kan stamp. Met kinders is die beste manier om kneusplekke te verminder, te voorkom dat hulle te hard speel.
- Kontroleer altyd die beskermende uitrusting van u kind. Maak seker dat dit pas en gemaklik is, sodat dit hulle kan beskerm teen kneusplekke tydens sport of tydens buitelugaktiwiteite.
- Sit skuimblokkies op die skerp kante van toonbanke en koffietafels. U kan die tafels verwyder as u kind speel, indien moontlik.
- Maak seker dat u kind skoene dra om hul voete te beskerm. Sneakers met 'n hoë snit bied enkelondersteuning om kneusplekke aan hul voete te voorkom.
Stap 3. Bly vir lang tyd uit die son
Sonskade aan die vel kan veroorsaak dat kneusplekke makliker voorkom. Dit geld veral vir ouer mense, wie se vel natuurlik dunner is en dus meer geneig is tot skade en kneusplekke. Dit maak dit belangrik om altyd sonskerm te dra, veral op die gesig, en om hoede en langmou-t-hemde te dra om blootstelling aan die son te verminder.
Dra hemde met 'n langmou en 'n langbroek waar moontlik, wat 'n ekstra beskerming teen die vel bied as u 'n stamp of 'n klop of beskerming teen die son kry
Metode 3 van 3: Begrip van kneusplekke
Stap 1. Leer meer oor kneusplekke
'N kneusplek is 'n merk op jou vel wat veroorsaak word deur besering aan klein bloedvate onder die vel. As die vel nie gebreek word nie en die klein vate bloed lek, veroorsaak dit 'n kneusplek. Kneusplekke is gewoonlik pynlik, sag en geswel. Daarbenewens is daar verskillende tipes kneusplekke, wat op die vel, spiere en bene voorkom. Vel kneusplekke kom baie gereeld voor, terwyl beenmerke die ernstigste is.
- Kneusplekke kan weke tot maande duur en van kleur verander namate hulle begin rooi, pers/blou en dan geel word.
- As daar 'n familiegeskiedenis van kneusplekke is, kan u dokter soek na 'n oorerflike stollingsfaktortekort.
Stap 2. Verstaan kneusplekke wat veroorsaak word deur medisyne
Daar is medisyne wat u makliker kan laat kneus. Hierdie medikasie veroorsaak dat die bloed dun word, wat veroorsaak dat 'n klein stamp teen die vel 'n kneusplek veroorsaak. Daarbenewens kan bloedverdunners maklik kneusplekke veroorsaak. Onverklaarbare kneusplekke tydens bloedverdunner kan 'n ernstige teken wees dat u dosis te hoog is. U dokter kan u medikasie aanpas of advies gee oor hoe u kneusplekke kan verminder.
- Bloedverdunners soos Coumadin, Xarelto, aspirien, Warfarin, Heparin of Pradaxa kan veroorsaak dat u makliker kneus as wat normaal is vir u. Terwyl hierdie medikasie gebruik word, kan kneusplekke ook erger lyk as voorheen. Dit is omdat kneusing bloed benodig om te stol as dit uit die gebreekte vate lek. Bloedverdunners verhoed stolling en maak dat dit langer neem voordat die bloed begin lek.
- Ander medikasie, soos NSAIDS, kortikosteroïede en antineoplastiese middels, kan lei tot bloedplaatjie -disfunksie en maklik kneusplekke.
- Voedingsaanvullings soos Vitamien E, Visolie, Knoffel en Gingko is verbind met maklike kneusplekke.
- Gebruik enige van die voorgestelde metodes, selfs terwyl u hierdie medisyne gebruik, maar praat met u dokter as daar kneusplekke versprei of as daar aansienlike swelling of pyn is.
Stap 3. Weet wanneer u 'n dokter moet kontak
Alhoewel die meeste kneusplekke vanself genees en binne 'n paar weke verdwyn, kan kneusplekke in sommige gevalle 'n simptoom wees van 'n ernstiger besering of toestand. Dit kan wissel van bloedstollingsprobleme tot 'n aantal siektes. Daarom moet u u dokter raadpleeg as:
- Die kneusplek is uiters pynlik en word omring deur geswelde vel.
- Kneusplekke verskyn skielik of onverwags, sonder duidelike rede.
- U neem tans bloedverdunner medisyne.
- U kan nie 'n gewrig naby die plek van die kneusplek beweeg nie. Dit kan 'n aanduiding wees van 'n gebreekte been.
- U het voortgegaan, aansienlike kneusplekke, soos vyf of meer plekke sonder noemenswaardige trauma.
- Persoonlike of familiegeskiedenis van abnormale bloeding.
- Die kneusplek is op die skedel of gesig geleë.
- U het abnormale bloeding op ander plekke, soos neus, tandvleis of uitwerpsels. Braking wat lyk soos koffiegronde of swart, teeragtige stoelgang kan ook dui op bloeding van die maag.
Wenke
- Vroue kneus gewoonlik makliker as mans. Ouer mense kneus gewoonlik makliker as jonger mense. Sommige mense kneus natuurlik net meer as ander as gevolg van oorerwing, of as gevolg van medisyne wat gebruik word.
- Dra knieblokkies, helms, skeenbeschermers en beskermende uitrusting wanneer u kontak sportsport beoefen. As u hierdie voorkomende maatreëls tref, sal dit kneusplekke verminder as daar treffers en stote is wat 'n natuurlike deel van die sport is.
