Het u al ooit iemand gesien wat 'n stralende en gesonde gloed het? Miskien het hulle 'n kamer aangesteek en aandag getrek net met hul teenwoordigheid. Baie mense wil die gesonde gloed bereik, maar weet nie waar om te begin nie. Dit kan eintlik 'n relatief eenvoudige taak wees. Die beste manier om 'n gesonde gloed te kry, is om u vel gesond te hou en 'n gesonde dieet en lewenstyl te handhaaf. Deur 'n bietjie ekstra aandag te skenk aan u velsorgroetine, kan u ook 'n kamer verlig met 'n natuurlike en gesonde gloed!
Stappe
Metode 1 van 4: Hou u vel gesond
Stap 1. Was u gesig twee keer per dag
Was u gesig as u wakker word en weer voor u gaan slaap. Moenie u gesig meer as twee keer per dag was nie, want dit kan eintlik irritasie en droogheid veroorsaak. Die natuurlike olies wat deur u vel vervaardig word, is gesond en kan help om 'n natuurlike gloed te gee. Dit mag egter nie vir alle mense die geval wees nie. Gebruik 'n sagte seep en water om te verseker dat u al die vuil, dooie vel selle en vuil uit u gesig verwyder. Spandeer tyd om verskillende skoonmaakprodukte te toets totdat u een vind wat goed vir u vel werk.
Stap 1.
As u u gesig was, spoel u vel af met koue water. Dit moet gedoen word om u porieë te sluit en te voorkom dat ongewenste bakterieë u vel binnedring en aknee veroorsaak
Stap 2. Soek 'n bevogtiger wat vir u werk
Om 'n bevogtiger te vind wat goed vir u werk, moet u u veltipe verstaan. Gewoonlik is daar drie soorte vel: droog, olierig en normaal/kombinasie. Bevogtigers is baie belangrik om u vel gebalanseerd te hou. As u vel te droog is, kan dit lei tot 'n oorproduksie van talg, wat voorkom dat u vel en hare uitdroog. 'N Te droë vel, net soos 'n olierige vel, kan aknee ontwikkel. Normale/gekombineerde vel word tipies gekenmerk deur 'n olierige t-sone (die gebied rondom jou voorkop, neus en ken) en droër wange. Dit vereis 'n ligte bevogtiger wat op spesifieke gebiede toegedien word.
Probeer 'n bietjie bevogtiger op 'n taaier vel, soos rondom die elmboog, voordat u dit oral gebruik. As u op die bevogtiger reageer, word dit beperk tot die klein gedeelte van die vel, en u kan 'n meer sensitiewe bevogtiger soek
Stap 3. Maak alle make -up skoon voor jy gaan slaap
As u make -up gebruik, moet u altyd die make -up verwyder voordat u elke aand gaan slaap. Grimering kan harde chemikalieë bevat wat u vel kan beskadig. Dit kan ook vuil aantrek en u porieë verstop, wat aknee en puisies kan veroorsaak. As gevolg hiervan is dit belangrik dat u make -up uit u vel, oë en lippe verwyder met 'n sagte seep- en wateroplossing. Dit sal help om u vel vars en vlekvry te hou, wat lei tot 'n gesonder gloed. Toets hierdie natuurlike oplossings om make -up te verwyder:
- Heuning en koeksoda: gooi 'n druppel heuning op 'n waslap en besprinkel met 'n bietjie koeksoda om 'n natuurlike make -upverwyderaar te maak.
- Olyfolie: kan gebruik word as 'n make -up verwyderaar en word sterk aanbeveel vir mense met 'n droë vel, want dit sal ook help om jou vel te bevogtig.
- Babadoeke: is baie sensitief vir die vel en bevat nie soveel chemikalieë as die meeste kommersiële make -up verwyderaars nie. Dit is 'n eenvoudige en maklike manier om grimering te verwyder.
Stap 4. Skil jou vel af
Dit is belangrik dat u gereeld afskilfer om dooie vel selle te verwyder en u vel glad, vars en gloeiend te hou. Gebruik 'n natuurlike exfoliant, soos hawer, lemoenskil of lensiepoeier om dooie vel, stof, vuil en swartkoppies uit u gesig te verwyder. U moet u vel een of twee keer per week afskilfer. Kyk dan om te sien hoe u vel reageer. As u vel rooi en sag word, moet u minder afskilfer en as u vel ruig en dof lyk, kan u die afskilferingsfrekwensie verhoog.
- U moet u hele liggaam afskilfer, nie net u gesig nie. Dit kan in die stort gedoen word met 'n loofah.
- Groter gebiede, soos hakke, kan met 'n puimsteen sterker gevryf word. Dit sal die dooie vel verwyder en die nuwe vel opdroog, wat u 'n gesonde glans gee.
Metode 2 van 4: 'n Gesonde gloed deur u dieet kry
Stap 1. Drink baie water
Water help om die liggaam skoon te maak en gifstowwe uit te skakel. Dit help ook om jou vel te hidreer. Deur gehidreer te bly, kan u die ontwikkeling van plooie en droë vel eintlik bekamp. As u 'n gesonde gloed wil behaal, moet u altyd 'n glas water aan u kant hê.
Die hoeveelheid water wat elke persoon elke dag moet drink, is anders. U benodig min of meer water per dag, afhangende van u aktiwiteitsvlak, ouderdom en geslag
Stap 2. Eet voedsaam
Spysverteringsprobleme kan vel onsuiwerhede tot gevolg hê, dus om 'n gesonde gloed te ontwikkel, is dit belangrik dat u 'n gesonde dieet behou. Vitamien A verminder byvoorbeeld talg en laat velselle regenereer. Spinasie, wortels, boerenkool, papaja en patats is uitstekende bronne van vitamien A en behoort deel te wees van u gewone dieet. Net so help onversadigde vetsure en omega 3 om u vel soepel en gesond te hou. Maak seker dat u genoeg onversadigde vetsuur en omega 3 inneem deur salm, avokado, neute en olyfolie te eet.
Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat gemorskos aknee veroorsaak nie, verskaf baie mense persoonlike staaltjies wat gemorskos verbind met letsels in die gesig. Vermy leë kalorieë in gebak, kitskos en lekkergoed. Dit voeg niks by tot u dieet nie en kan u velgesondheid sowel as u algemene gesondheid benadeel
Stap 3. Kry u daaglikse dosis vitamien C
Vitamien C help om die produksie van kollageen te verbeter, bestry die ontwikkeling van ouderdomsvlekke en verhoog die helderheid van u vel. Voeg hierdie kosse wat ryk is aan vitamien C by u dieet:
- Broccoli
- Swartbessies
- Druiwe
- Kiwi
- Koejawel
- Soet aartappel
- Vitamien C kan ook deur aanvullings en kapsules geneem word.
Metode 3 van 4: Handhaaf 'n gesonde leefstyl
Stap 1. Oefen gereeld
Gereelde oefening is uiters belangrik om u te help om fiks en gesond te bly, wat u algemene bui kan beïnvloed. Byvoorbeeld, 'n oefensessie in die gimnasium of selfs 'n wandeling van 30 minute kan u gelukkiger en meer ontspanne laat voel. Mense wat gereeld oefen, het dikwels 'n hoër selfbeeld. Hulle voel beter oor hul voorkoms, wat hul selfvertroue kan versterk en tot 'n gesonde gloed kan lei.
Oefening stimuleer ook u kardiovaskulêre stelsel, verbeter u uithouvermoë en gee u meer energie om u daaglikse take uit te voer. Met meer energie en nuwe vertroue, ontwikkel u verseker 'n gesonde gloed
Stap 2. Bly uit die son as die UV -strale hoog is
Die son is 'n uitstekende bron van vitamien D en kan goed vir jou vel wees. Maar te veel blootstelling aan die son kan u vel uitdroog, verbrand en beskadig. U moet vermy dat u te veel tyd in direkte sonlig deurbring tydens die hitte van die dag, wanneer UV -strale die hoogste is. Sonbrand, wat veroorsaak word deur oormatige blootstelling aan die son, kan selfs velkanker by sommige mense veroorsaak.
As u in die son moet wees, moet u altyd 'n sonskerm met 'n SPF van 30 of hoër dra (aanbeveel) en u vel bedek deur klere te dra of 'n sambreel te dra
Stap 3. Beheer stres- en angsvlakke
Streshormone kan lei tot die ontwikkeling van oortollige olie, wat die vel ongesond laat. Dit kan ook angs veroorsaak, wat u algemene welstand kan beïnvloed. Beheer u spanning deur deel te neem aan ontspannende aktiwiteite soos joga, lees, meditasie en 'n besoek aan die spa. As u u stresvlakke suksesvol kan bestuur, kan u help om 'n gesonde gloed te kry.
Stap 4. Vermy rook
Sigaretrook is sleg vir jou vel en veroorsaak voortydige veroudering en plooie, veral rondom die mond. Rook verminder die bloedsomloop en verlaag die suurstofvlak in u bloed, wat lei tot die ontwikkeling van plooie. Rook beïnvloed ook die kleur en tekstuur van u vel direk deur die produksie van rooibloedselle te verminder. As u 'n gebrek aan rooibloedselle het, kan u ligter en minder lewendig lyk. Om 'n gesonde gloed te behaal of te behou, moet u nie sigarette rook nie.
Stap 5. Rus baie
Is u al ooit aangesê om u skoonheid te laat rus? Dit blyk dat 'n gebrek aan slaap u algemene voorkoms kan beïnvloed. Om hierdie negatiewe gevolge te vermy, moet volwassenes elke nag 'n minimum van 7 tot 8 uur slaap. Gebrek aan slaap kan die volgende impak op u voorkoms hê:
- Versnelde veroudering: 'n gebrek aan slaap veroorsaak verminderde elastisiteit van die vel en die ontwikkeling van fyn lyne.
- Hareverlies: chroniese gebrek aan slaap kan lei tot verhoogde kortisolvlakke en verminderde kollageenproduksie, wat kan manifesteer as haarverlies.
- Aknee: 'n gebrek aan slaap kan stresvlakke laat styg, wat kan lei tot die ontwikkeling van aknee.
- Sakke onder die oë: een van die ergste skuldiges vir die ontwikkeling van sakke onder die oë is 'n gebrek aan slaap.
Metode 4 van 4: Die skep van 'n gesonde gloed deur middel van tuisremiddels
Stap 1. Probeer borrie om veroudering en aknee te beveg
Die speseryborrie, wat algemeen in die Indiese kookkuns voorkom, kan ook as deel van u velsorgroetine gebruik word. Volgens sommige dermatoloë is borrie 'n antioksidant en het dit ook anti-inflammatoriese en antibakteriese eienskappe. As gevolg hiervan kan borrie as 'n antioksidant gebruik word om die impak van sonskade op die vel en die vorming van plooie en donker kolle te beveg.
- Borrie kan as tee ingeneem word deur die wortel te kook.
- U kan ook borrie speserye op rysgeregte, eiers en groente sprinkel.
Stap 2. Dien heuning op die droë vel toe
Sommige mense glo dat heuning u vel 'n sagte en gloeiende voorkoms kan gee. Masseer daagliks 'n teelepel heuning op u gesig. Laat dit 10 minute op u gesig en was dit dan met warm water. Dit sal help om jou vel te bevogtig en 'n sagte en gladde tekstuur te gee.
Stap 3. Gebruik amandelolie en amandelpasta om jou vel 'n jeugdige tekstuur te gee
Amandelolie en amandelpasta is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat u vel kan voed. Masseer bloot die ontwaterde of droë vel met 'n teelepel amandelolie. Maak dan 'n pasta deur tien amandels fyn te maak en met 'n bietjie melk te meng. Skrop die pasta op u gesig af, spoel dit dan af met 'n bietjie melk, gevolg deur water. Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is nie, glo sommige mense dat hierdie huismiddel jou vel 'n jeugdige tekstuur sal gee.
Wenke
- Hou jou hare uit jou gesig en raak nie te veel aan jou gesig nie. Dit kan olies en vuil na u gesig oordra, wat kan lei tot die ontwikkeling van aknee.
- Moenie ontsteld raak as u gesig nie binne 'n week gloei nie. Wees geduldig, want dit sal tyd neem. Na ongeveer 'n week of twee nadat u u velsorg en lewenstyl verander het, moet u resultate begin sien en voel.
- Raadpleeg 'n dermatoloog as u 'n aknee -probleem het - u gesig sal u bedank!
