Slegte vel gaan nie net oor voorkoms nie - dit kan u hele sielkundige toestand beïnvloed en selfs fisies pynlik wees. Gelukkig kan sommige van die stappe wat u kan neem om dit skoon te maak, ook u algemene gesondheid help. Behalwe hierdie lewenstylveranderinge, is daar baie verskillende behandelingsopsies beskikbaar by die apteek sowel as by u dokter.
Stappe
Metode 1 van 5: Maak u vel van binne af skoon
Stap 1. Maak seker dat u genoeg water drink
As u gedehidreer is, droog u epidermis (die buitenste laag van u vel) saam met die res van u uit. As gevolg hiervan, verloor u vel sy gladheid en weerkaatsing. As u egter al genoeg water drink, help ekstra u vel nie regtig nie.
Maak seker dat u ten minste agt 8-oz glase (2 liter) per dag drink
Stap 2. Heroorweeg jou dieet
Dermatoloë beklemtoon meer en meer die verband tussen wat u eet en hoe u vel lyk - van aknee en vetterigheid tot fyn lyne en plooie. Dit is egter nie die outydse waarskuwing vir "sjokolade wat aknee veroorsaak nie"-in werklikheid bevat donker sjokolade baie van die antioksidante wat die middelpunt van 'n velvriendelike dieet vorm. Die jongste navorsing fokus daarop om verwerkte voedsel te vermy en meer natuurlike voedsel by te voeg.
- Probeer 'n Mediterreense dieet, wat fokus op vars vrugte en groente, omega-3 ryk vis, olyfolie en volgraan. Benewens hartgesonde verbindings en baie antioksidante, is bewys dat hierdie dieet selfs teen velkanker beskerm. Bronne van Omega-3-vetsure is plantaardige olies soos vlasaad-, canola- en soja-olie. Dit is goeie olies om mee te kook.
- Sommige mense beweer dat die drink van appelasyn aknee kan verminder deur u pH -vlak te balanseer. As u dit wil doen, probeer 'n eetlepel elke dag.
- Beperk u inname van sout, wat swelling kan veroorsaak.
- Wees bewus van voedsel wat baie jodium bevat, soos garnale, krappe en kreef. 'N Ophoping van jodium kan tot aknee lei, en dermatoloë beveel aan dat u hierdie kosse slegs 'n paar keer per maand eet.
- Probeer om suiwel op te gee. Daar is geen konsensus oor die vraag of suiwel aknee veroorsaak nie, maar sommige mense het daarin geslaag om dit uit hul dieet te verwyder. Sommige dokters spoor hierdie moontlike verband met die hormone wat in suiwelprodukte voorkom, af met afgeroomde melk wat die ergste skuldige is. Hou in gedagte dat suiwel op onverwagte plekke kan verskyn, insluitend baie verwerkte voedsel, waar dit as suiwelproteïen voorkom.
- Vermy voedsel met 'n hoë glukemiese indeks, 'n maatstaf vir hoeveel u bloedsuiker verhoog. Dit sluit dinge soos witbrood, pasta en lekkers in, asook soet drankies soos koeldrank en sap.
- Pasop vir bygevoegde suiker. Jy weet dit is in lekkergoedstawe, maar sou jy verwag dat dit in pastasous sou wees? Lees etikette noukeurig - dit is oral. Daar is meer as 50 verskillende name vir bygevoegde suiker wat op 'n etiket verskyn (en daar kan meer as een in 'n produk voorkom), insluitend mieliesiroop met hoë fruktose, dekstrose, fruktose, vrugtesap, melasse, sukrose en rysstroop.
- Beperk u verbruik van alkohol. Alkohol dehidreer u, beklemtoon die voorkoms van fyn lyne en plooie en kan moontlik 'n rosacea -uitbraak veroorsaak.
Stap 3. Spreek spanning aan
As u liggaam stres ervaar, stel dit die hormoon kortisol vry, wat tot uitbarstings kan lei. Stres kan ook 'n uitbraak van korwe veroorsaak, tesame met baie outo -immuun siektes. Alles gesê, dit kan aknee, ekseem, rosacea en meer beïnvloed, dus doen u bes om dit tot die minimum te beperk.
In 'n studie is aknee en sielkundige stresvlakke geëvalueer, wat daarop dui dat daar 'n beduidende verband was tussen stres en aknee, veral mans. Die korrelasie kan al dan nie te wyte wees aan 'n toename in talgafskeiding
Stap 4. Oefen
Om sweet te word, help om die bloedvloei te verhoog, wat die proses van vervoer van materiaal na en van selle doeltreffender maak. Deur te oefen, help u u afval, insluitend velbeskadigende vrye radikale, weg van u selle. As 'n bonus is dit ook een van die beste maniere om spanning te verminder.
Stort altyd so gou as moontlik na die oefening om sweet van u vel af te verwyder en uitbarstings te voorkom
Stap 5. Probeer aanvullings
Terwyl die doeltreffendheid van vitamiene in die algemeen sterk bespreek word, beveel sommige kenners aan om aanvullings te neem om u vel te verbeter. Terwyl multivitamiene kan help om enige voedingsgapings in te vul, is vitamien A, vitamien D, omega-3's en biotien een van die aanvullings wat soms aanbeveel word vir spesifieke velprobleme.
Metode 2 van 5: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Neem stappe om aknee uit te skakel
Alhoewel aknee dikwels met adolessensie verband hou, ly meer en meer volwassenes ook daaraan. Alhoewel daar baie goeie medisyne is, is hierdie toestand dikwels so irriterend dat dit 'n veelvuldige aanval vereis, wat begin met 'n paar aanpassings in u daaglikse roetine.
- Was u gesig altyd snags. Tussen grimering, sweet, stadsmis en wie weet wat nog meer, smeek u vel om teen die einde van die dag skoongemaak te word. Dit is veral belangrik vir aknee -lyers. As u agterkom dat u te uitgeput is om dit gereeld te doen, moet u 'n pak gesigsdoeke wat u met make-up kan verwyder, langs u bed hou.
- Verander gereeld u kussingslope. Produkte en olies uit u hare word snags na u kussingsloop oorgedra. Hoe langer dit opbou, hoe groter is die kans dat dit aknee veroorsaak.
- Sit grimering aan nadat u u hare warm gemaak het. Haardroërs, krulstrykers en strykysters kan jou make -up laat smelt, wat veroorsaak dat dit in jou porieë spring en die uitbarstings waarskynliker word.
- Kies grimering wat as nie-komedogeen gemerk is, wat u porieë nie moet verstop nie. Produkte soos gliserien en hyaluronzuur help om vog in u vel te hou. U kan ook produkte bevat wat salisielsuur bevat, wat aknee help behandel.
- Hou te alle tye velle met vlekke by u. Baie aknee ly ook deur 'n vetterige vel. Olievlekvelle is 'n baie effektiewe manier om dit te hanteer en neem nie veel plek in u sak nie. Hulle sal ook geen make -up wat u reeds dra, versteur nie, of veroorsaak dat u nie meer poeier aanwend nie.
Stap 2. Kalmeer ekseem
Ekseem se klassieke jeuk, droogheid en uitslag kom uit 'n swakheid in die vel se versperring. Dit kan nie genees word nie, maar u kan stappe neem om dit te beheer. Baie hiervan is strategieë om die vel nie verder te irriteer nie.
- Vermy warm water, wat uitdroog en u vel irriteer. Spoel skottelgoed af met louwarm water, en verminder die hitte in die stort. U kan ook oorweeg om net elke tweede dag te stort om droogheid en irritasie te verminder.
- Vermy moontlik irriterende materiale en style. Katoen is koel en laat die vel asemhaal, wat dit 'n goeie opsie maak, veral in die vorm van los, vloeiende kledingstukke. Sommige maatskappye maak selfs klere soos hierdie wat spesifiek ontwerp is vir ekseemlyers. Wol en sintetiese weefsels daarenteen kan jeuk en oorverhitting veroorsaak. U moet ook seker maak dat u u klere was met 'n skoonmaakmiddel voordat u dit dra.
- Slaap met 'n lugbevochtiger. U vind moontlik dat u toestand in die winter vererger, wanneer verwarmers warm, droë lug in binnenshuise ruimtes pomp. As u met 'n lugbevochtiger in u kamer slaap, kan u die droogte, jeuk en afskilfering verminder.
Stap 3. Bestry psoriase
Soos ekseem, kan psoriase gekenmerk word deur jeuk, droogheid en irritasie. Anders as ekseem, word dit veroorsaak deur 'n ophoping van oortollige selle wat skubbe op u vel vorm. Om dit te behandel, moet u 'n manier vind om te voorkom dat hierdie selle ophoop.
- Vermy snellers. Sekere faktore kan psoriase veroorsaak of vererger. Dit sluit stres, rook, alkohol, medisyne soos litium en beta -blokkers in. Sommige hiervan is maklik om uit te skakel, maar om die voorskrifmedisyne te verminder of af te skrap, is 'n bespreking met u dokter nodig.
- Stort daagliks. Aangesien water kan help met selopbou en irritasie, is psoriase die teenoorgestelde van ekseem. U moet egter steeds warm water en seep vermy. Vir 'n ekstra strelende ervaring, neem 'n bad met kolloïdale hawermeel met olie, of Epsom-soute.
- Aktuele behandelings vir psoriase sluit in kortikosteroïed, vitamien D -analoë, kalsineurien -remmers, antralien en aktuele retinoïede.
- Fototerapie van natuurlike sonlig is ook terapie vir psoriase. Kort daaglikse ontmoetings met sonlig kan psoriase help, maar u kan dit oordryf en lang blootstelling kan vererger.
Stap 4. Dra sonskerm om bruin kolle te voorkom
Bruin kolle is die verkleurde velvlekke wat die meeste op jou gesig, bors en hande verskyn-die plekke wat die meeste blootstelling aan die son kry.
- As u bekommerd is oor uitbarstings, soek produkte met etikette soos "olievry", "nie-komedogeen", "sal nie porieë verstop nie" of "uitbreekloos".
- Sonskerm moet 'n breë spektrum SPF 30 of hoër wees.
Metode 3 van 5: Verken tuisbehandelings
Stap 1. Probeer oor-die-toonbank aknee-oplossings
Die algemeenste anti-aknee-bestanddele wat beskikbaar is, is benzoylperoksied (wat bakterieë beheer) en salisielsuur (wat die opbou van velselle beheer).
- Maak seker dat u een produk op 'n slag bekendstel, en begin met die laagste sterkte wat daar is. Dit is miskien alles wat u nodig het, maar selfs al is dit nie so nie, kan hierdie produkte baie droog word.
- Selfs nadat u vel aangepas is, moet u nie die produk na die produk ophoop nie. Dit is irriterend, duur en uiteindelik teenproduktief.
- Gebruik 'n sagte reiniger op u gesig in plaas van seep, en wees versigtig wanneer u 'n exfoliant gebruik. Oormatige skrop en was kan die aknee erger maak, wees versigtig en droog droog - moenie skrop nie.
- Moenie van bevogtiger ontslae raak nie. As u 'n olierige, aknee-vel het, kan u voel dat die bevogtiger u vyand is, maar dit is 'n fout. As u baie anti-aknee-produkte droogmaak sonder om te bevogtig, sal u vel te veel kompenseer deur meer olie te produseer, wat meer uitbarstings kan veroorsaak. Soek bevogtigers wat spesifiek gemaak is vir vel wat geneig is tot aknee.
Stap 2. Behandel ekseem met kombinasiebehandelings
Beheer jeuk met aktuele anti-jeuk medisyne of antihistamiene. Werk aan die herstel van u velversperring met 'n goeie bevogtiger en hidrokortisoonroom.
- Kies die regte bevogtiger. U eerste instink is om lotion te gebruik, maar die hoë waterinhoud daarvan werk nie vir mense met ekseem nie. Kyk eerder na produkte met die naam "salf" en "ys" wat produkte soos petroleumjellie of minerale olie bevat en min of geen bymiddels bevat nie. Eucerin -room word gereeld deur dokters aanbeveel om u beskermende velversperring te herstel.
- Terwyl u daar is, besoek die EHBO -gang om hidrokortisoonroom en orale antihistamiene te vind.
Stap 3. Probeer ys verhelder om ongelyke velkleur aan te spreek
Verskeie nuwe produkte op die mark beloof om bruin kolle en ander onreëlmatighede te vervaag, insluitend aknee littekens. Soek produkte wat die volgende bestanddele bevat:
- Soja
- Ensieme
- Drop
- Arnica blom uittreksel
- Alfa -hidroksiel, glikoliese, salisielsuur en kojiensuur
- Vitamiene C
Stap 4. Soek rome soos Mederma om letsels te verdof
Aptekers beveel aan dat u dit 'n paar keer per dag aanwend en die tyd neem om dit in te masseer. Sowel die room self as die vryfbeweging kan littekens verminder.
Stap 5. Probeer natuurlike oplossings
Sommige mense hou nie daarvan om produkte te gebruik met bestanddele wat hulle nie herken nie, maar natuurlike middels is nie noodwendig meer effektief nie, en dit kan net so hard wees. Probeer verskillende metodes om te sien wat vir u werk.
- Natuurlike produkte kan nuttig wees vir aknee, maar maak seker dat dit bestanddele bevat wat bewys is dat dit effektief is. Dit sluit in teeboomolie, alfa -hidroksielzuur, sink, groen tee -uittreksel en aloe vera.
- Probeer 'n knoffelkompressie. Steil knoffel in warm water, doop dan 'n waslap in die oplossing en gebruik dit om dele van u gesig uit te breek.
- Maak gebruik van die antibakteriese eienskappe van heuning deur dit snags op 'n puisie te sit.
- Maak muntblare fyn-of gebruik kruisementolie-om rooiheid en irritasie te verlig.
- Plaas tamatieskywe op u gesig om onreinhede te verwyder.
- Oorweeg alternatiewe behandelings, soos ys wat aloe vera of Oregon-druiwe bevat en voedsel of aanvullings wat Omega-3 bevat. Alhoewel geen van hierdie effektief bewys is nie, is dit veilig en kan dit ietwat nuttig wees.
- Vitamien E is al lank 'n gewilde natuurlike behandeling vir die vermindering van die voorkoms van littekens, maar daar is geen werklike bewyse om hierdie bewering te ondersteun nie.
Metode 4 van 5: Besoek 'n dermatoloog
Stap 1. Moenie toelaat dat u aan aknee ly nie
As oor-die-toonbank-oplossings eenvoudig nie werk nie en u dit kan bekostig, bespaar u jare se frustrasie deur 'n afspraak met 'n professionele persoon te maak. U dermatoloog sal waarskynlik 'n kombinasie van die volgende voorskryf:
- Geboortebeperkingspille vir vroue, wat werk om aknee te beheer deur hormone te reguleer. U dermatoloog kan dit self voorskryf, of u kan aanbeveel dat u 'n voorskrif van u ginekoloog vra.
- Antibiotika soos doxisiklien, minosiklien en tetrasiklien
- Aktuele behandelings soos swael, azelainsuur, dapsoon en benzoylperoksied
- Accutane (Isotretinoin), 'n Vitamien-A-afgeleide wat oraal geneem word. Accutane word slegs in die ernstigste gevalle voorgeskryf, aangesien dit baie streng toewyding verg en baie newe -effekte en moontlike gesondheidsrisiko's inhou.
Stap 2. Verminder irritasie van ekseem
U dokter sal waarskynlik eers 'n aktuele kortikosteroïed voorskryf (om jeuk en irritasie te beheer), maar as dit nie werk nie, is daar verskeie ander opsies wat u kan probeer. Wees volhardend - dit kan tyd neem om die regte strategie te vind. Minder algemene behandelings sluit die volgende in:
- Herstellende ys
- Orale antibiotika
- Meer aggressiewe kortikosteroïedbehandelings
- Blootstelling aan natuurlike of kunsmatige sonlig
Stap 3. Volg soortgelyke behandelings vir psoriase
Alhoewel ekseem en psoriase verskillende toestande is, behandel dermatoloë dit dikwels op soortgelyke maniere. Psoriase behandelings het ten doel om selgroei te vertraag en skubbe te verwyder, wat gewoonlik in drie hoofkategorieë val.
- Aktuele behandelings soos kortikosteroïede, sintetiese vitamien D en retinoïede.
- Ligterapie wat daaglikse blootstelling aan klein hoeveelhede sonlig insluit of doelgerigte behandeling van aangetaste gebiede.
- Geneesmiddels wat inflammasie verminder (soos metotreksaat) of die immuunstelsel beheer (soos siklosporien).
Stap 4. Vra oor serums, chemiese skil, bleikmiddel of laserbehandelings om bruin kolle te behandel
Terwyl u by die dokter is, moet u moontlike ernstige gesondheidsprobleme uitskakel - wat vir u na 'n irriterende donker kol lyk, kan vir u dermatoloog soos 'n kankeragtige mol lyk.
Stap 5. Bespreek ligterapie met u dokter
'N Ander moontlike behandeling vir aknee is ligterapie. Blootstelling aan blou lig kan die bakterieë wat rooi, geswelde (inflammatoriese) aknee veroorsaak, doodmaak, en blootstelling aan polsende lig en hitte kan ook help om oliekliere te krimp.
- U dokter moet moontlik fotosensibiliseerders op u vel toedien voor behandeling om dit meer sensitief vir lig te maak.
- Moontlike newe -effekte sluit in rooiheid, korsvorming en afskilfering, veranderinge in velkleur en pyn.
Stap 6. Oorweeg meer aggressiewe maniere om littekens te behandel
Onthou dat u dermatoloog kundigheid op baie verskillende gebiede het. Hy sal weet watter behandelings vir u geskik is en kan u, indien nodig, na 'n plastiese chirurg verwys.
- Probeer 'n chemiese skil vir aknee littekens. Hierdie behandelings werk deur ontslae te raak van ou velselle, sodat nuwes hul plek kan inneem. Hulle sterkte wissel, van ligte skille wat u tydens u middagete kan kry, tot diep skille wat onder narkose gedoen moet word en 'n paar weke herstel benodig. Raadpleeg in elk geval vooraf met u dokter en volg die instruksies om ernstige newe -effekte daarna te vermy.
- Ontdek laserbehandelings. Vir sommige is oor-die-toonbank-behandelings nie genoeg nie. U sal hieroor met 'n dermatoloog moet praat. Hy sal weet of u 'n goeie kandidaat is vir laserbehandeling en, indien wel, watter soort laser om te gebruik. Tog sal die litteken waarskynlik nooit heeltemal verdwyn nie.
Metode 5 van 5: Ingryp met make -up
Stap 1. Doel om te versprei eerder as om te bedek
U het moontlik puisies bedek met laag na laag onderlaag, verbloemer en poeier. Ongelukkig kan hierdie strategie die vlek eintlik meer sigbaar maak.
- Dink eerder aan ligverspreidende make-up, wat u hele gesig meer helder laat lyk en die aandag van puisies of ander onvolmaakthede sal aftrek.
- Vir puisies wat smeek om 'n verbloemer, gebruik 'n verbergingsborsel om net 'n klein bietjie bo -op die puisie te smeer en dan met poeier te bedek.
Stap 2. Dink na oor die kleurwiel
Onthou wat u in die kunsklas geleer het - kleure teenoor mekaar op die kleurwiel kan mekaar balanseer. Vandag is dieselfde logika toegepas op velsorgprodukte. Die nuutste produkte laat u gebalanseerd lyk, nie soos 'n ekstra op Star Trek nie.
- As u bekommerd is oor 'n grys vel, soek dan pers-getinte onderlaag.
- As rooi 'n probleem is, probeer 'n groen kleur.
Stap 3. Moenie net u probleme bedek nie-behandel dit terselfdertyd
Deesdae pak baie make -upprodukte ook 'n goeie rol in die velsorgafdeling. Soek die produk wat u spesifieke probleem aanspreek.
- Aknee-lyers vind produkte wat salisielsuur, teeboomolie en ander verbindings bevat wat die vel skoonmaak.
- Minerale grimering bevat sinkoksied om aknee te behandel en sal bo -op die porieë sit eerder as om dit te verstop.
- U vind ook produkte wat daarop gemik is om ongelyke velkleur, fyn lyne en plooie en meer te behandel.
Stap 4. Moenie die situasie vererger terwyl u dit probeer toesmeer nie
As u make -up met vuil hande en/of borsels aanbring, loop u die risiko om aknee en ander toestande te vererger.
- Was u hande voordat u grimering aanbring (en u gesig in die algemeen raak).
- Was u borsels elke twee weke om olie en bakterieë te voorkom. Daar is 'n aantal produkte op die mark net vir hierdie doel, maar seep en water sal dit ook doen.
- Jou make-up raak ook bakterieë, dus vervang dit elke ses maande (drie maande vir maskara).
Stap 5. Gee jouself 'n rusdag
As u elke dag grimering dra, het u vel nie kans om asem te haal nie. Neem 'n blaaskans, sodat u nie vasgevang word in 'n siklus waar u nog meer make -up nodig het nie!
