Reis kan 'n opwindende ervaring wees; Afhangende van hoe en waarheen u reis, stel u u egter oop om u immuunstelsel in gevaar te stel. Reis stel jou bloot aan talle mense, en dus kieme, sowel as plaaslike bakterieë waaraan jou liggaam nie gewoond is nie, terwyl sommige bestemmings ernstige gesondheidsrisiko's inhou. Dit maak nie saak waarheen u reis nie, u moet stappe doen om seker te maak dat u gesond bly.
Stappe
Metode 1 van 3: Bly gesond op 'n vliegtuig
Stap 1. Was u hande
Was u hande gereeld terwyl u reis. Gebruik seep en water en was u hande deeglik vir 'n paar minute. U moet beslis u hande was voordat u kos eet.
- Maak seker dat u ook u hande was wanneer u die badkamer gebruik. As u hoes of nies, of as u by iemand is wat hoes en nies, was u hande.
- Gebruik handreiniger en ontsmettingsdoeke as daar geen seep of skoon water beskikbaar is nie.
Stap 2. Raak voorwerpe in die vliegtuig met 'n papierhanddoek
Vliegtuie kan vol kieme wees. Honderde mense is elke dag op vliegtuie en raak aan sitplekke en toiletdeure. As jy kan, probeer om nie aan iets te raak wat jy nie hoef nie.
- Vee die armleunings op u sitplek af met 'n ontsmettingsvee, en maak badkamerdeure oop met 'n papierhanddoek.
- As u aan iets raak, gebruik 'n handreiniger.
Stap 3. Versterk u immuunstelsel
U weet nie wie kieme op 'n vlug kan versprei nie. U immuunstelsel kan dikwels in gevaar kom as u op reis is. Voor en tydens u reis, 'n multivitamien en ander voedingstowwe wat u immuunstelsel kan versterk.
Sout neussproei of Neti -potte kan u help om nie siek te word nie. Soutoplossing kan u neus in droë vliegtuig bevogtig, wat u kan help om infeksie te weerstaan. As u u neus met soutwater uit 'n Neti -pot spoel, kan u kieme in u neus uitspoel. Gebruik dit voor en na die vlug
Stap 4. Bly gehidreer deur baie water te drink
Dehidrasie kan veroorsaak dat u ongesteld voel tydens u reis. Dit kan ook jetlag versterk nadat u u bestemming bereik het. Drink baie water om gehidreer te bly tydens u reis en ook na u bestemming.
- Slaan die alkohol oor as drankies tydens 'n vlug aan u aangebied word. Drink in plaas daarvan 1 tot 2 glase water elke keer as die stewardess die drankwaentjie saambring, en vra meer as u nog dors voel.
- Bring 'n waterbottel saam en vul dit elke paar uur met skoon drinkwater, of koop waterbottels om te drink tydens u reis.
Stap 5. Veg jetlag
As u na 'n ander tydsone reis, sal u waarskynlik jetlag ervaar. Jet lag kan u benewens vermoeidheid ook siek laat voel. Om te help, begin funksioneer met behulp van die nuwe tyd. Gaan slaap wanneer u gaan slaap, waar u ook al is. Moenie bedags slaap nie. Probeer om op die vliegtuig te slaap as u kan.
U kan 'n paar dae voor u reis probeer om u slaapskedule aan te pas
Stap 6. Vermy reis as u siek is
As u siek voel voor u vertrek, kan u dit oorweeg om u planne te kanselleer, veral as u koors het. Dit kan u help om nie kieme te versprei nie. U wil ook nie u reis spandeer om 'n gesondheidsgeval te hanteer nie.
Metode 2 van 3: Beskerm jouself tydens reis
Stap 1. Pak 'n noodhulpkissie in
U moet 'n noodhulpkissie saamneem. Hierdie noodhulpkissie moet dinge insluit soos diarree en maagmedisyne, pynmedikasie, dekongestante en antihistamiene, koue medisyne, antibiotiese salf, verbande, hidrokortisoonroom en bewegingsiekte medisyne.
As u voorskrifmedisyne het, moet u dit ook verpak. Hou dit in hul oorspronklike houers
Stap 2. Gebruik sonskerm
Dit is belangrik om u vel te beskerm terwyl u reis. Om dit te kan doen, dra hoede, beskermende klere en veral sonskerm. Maak seker dat u 'n sonskerm met UVA- en UVB -beskerming gebruik.
Stap 3. Gebruik 'n insekweerder
U wil seker maak dat u geen goggas byt nie, veral muskietbyte. As u in die natuur is, moet u u vel met insekbespuiting bespuit. Maak seker dat die afweermiddel 30 tot 50% DEET bevat.
- Lyme -siekte word deur bosluise oorgedra en is op baie gebiede van die Verenigde State kommerwekkend. Bosluise, muskiete, vlieë en ander insekte kan verskeie siektes versprei, soos Wes -Nyl -virus, Zika -virus, malaria, ens.
- Dra lang moue en broeke wanneer u snags buite is, veral in gebiede met malaria. Probeer om tuis te bly met skerms of lugversorgers. Dra vol skoene in plaas van sandale.
- Bespreek met u dokter watter insekweerder die beste vir u kinders is.
- Beskerming teen insekte kan help om siektes soos malaria deur muskiete of Lyme -siekte deur bosluise te voorkom.
Stap 4. Gaan u versekeringsdekking na
Maak seker dat u gesondheidsversekering u voor die reis dek as u siek of beseer word terwyl u nie tuis is nie. Dit is vir beide binnelandse en internasionale reise. Maak seker dat u kontakinligting insamel oor die dokters of hospitale wat onder u versekering gedek word. Kontroleer of u u versekeringskaart ingepak het.
Sommige versekerings het moontlik programme vir internasionale reise wat u in die buiteland sal dek
Metode 3 van 3: Bly gesond terwyl u na afgeleë gebiede reis
Stap 1. Doen navorsing oor gesondheidsrisiko's verbonde aan u bestemming
Baie bestemmings hou sekere gesondheidsrisiko's in. Dit geld veral as u internasionaal reis, maar ook belangrik vir binnelandse reise. U moet ten minste ses tot agt weke voor u reis kennis neem met die gesondheidsrisiko's, sodat u die nodige inentings kan kry.
- U kan u dokter of 'n reiskliniek besoek om die risiko's van u reisbestemming te bespreek.
- Maak seker dat u inentings is. Vind uit of u addisionele entstowwe benodig vir siektes wat algemeen voorkom in die gebied waarheen u gaan reis.
Stap 2. Gaan reisgesondheidskennisgewings na
Voordat u enige plek reis, moet u seker maak dat daar geen kennisgewings oor reisgesondheid is nie. U kan dit gewoonlik vind op nuuswebwerwe of regeringsbladsye, soos die Centers for Disease Control en Preventon se Travel Health Notice -bladsy.
Stap 3. Beskerm jouself teen siektes wat deur voedsel veroorsaak word
As u op reis is, moet u versigtig wees om nie besmet voedsel te eet nie. Hepatitis A en tifus word deur besmette voedsel opgedoen. Afhangende van waarheen u op reis is, is die voedsel moontlik nie veilig om te eet nie. Doen navorsing oor waarheen u op pad is en as daar kommer is oor die kos. As u onseker is, moet u warm kos eet wat deeglik gaar is.
- Wees versigtig wanneer u rou vrugte en groente eet. As u in 'n land is wat geneig is tot besmette voedsel, moet u dit nie eet nie, tensy u dit kan skil. U kan dit ook kook of kook.
- Moenie rou kos eet nie, soos slaaie en skulpvis.
- Wees versigtig met voedsel van straatverkopers.
Stap 4. Neem voorsorgmaatreëls met water
Om besmette water te drink, kan tot siekte lei en is veral kommerwekkend tydens reis, veral in ontwikkelende lande. As water 'n bron van kommer is, moet u slegs gebottelde water of gekookte water drink. Verseëlde drankies, soos koolzuurhoudende drank, behoort goed te wees.
- Moenie ys in u drankies drink in gebiede met 'n hoë risiko nie - onthou dat ys net bevrore water is.
- In gebiede met 'n hoë risiko, moenie bad, tande borsel, swem of in onbehandelde water waai nie. Dit sluit water uit die kraan in.
Stap 5. Bepaal of u voorkomende medisyne benodig
As u na sommige lande reis, loop u 'n groter risiko vir sekere siektes. Sommige van hierdie siektes benodig voorkomende medisyne wat u voor, tydens en na u reis neem. Praat met u dokter oor u reisplanne om te sien of u voorkomende medisyne benodig.
As u byvoorbeeld na lande reis met 'n hoë risiko vir malaria, benodig u voorkomende medisyne vir malaria
Stap 6. Vermy om betrokke te raak by wild
Besmette diere kan siektes aan u oordra deur kontak met hul vloeistowwe of deur voedsel te eet van 'n besmette dier, soos vleis, vis of suiwelprodukte. Bly weg van diere, wild of mak.
- Moenie honde of ape in ontwikkelende lande troeteldier nie.
- Vermy die voer van diere.
