Verrassend genoeg is selfs diegene wat 'n gesonde dieet het, geneig tot suur dra op hul tande. Suur dra kan u tande meer sensitief maak vir temperature. Dit kan u tande ook meer geneig tot verval. Gelukkig is daar maniere om u pêrelwitte te beskerm.
Stappe
Metode 1 van 3: Kyk wat jy drink
Stap 1. Sit die wyn af
Wyn is hoogs suur (rooi en wit), wat natuurlik op die emalje van jou tande dra. As dit 'n soetwyn is, is daar ook 'n aansienlike hoeveelheid suiker daarin. Die kombinasie hiervan is nie 'n goeie ding vir tande nie.
Stap 2. Sny koeldrank uit
Koeldrank, vol suiker en koolzuurhoudend met emaljeverswakende CO2, is een van die dieetrampe wat niks positiefs bied nie en op baie vlakke nadelig is. Die hoë suurinhoud daarvan verwyder emalje van die tande, soos verfverdunner wat lae verf verwyder.
Bytende sure soos fosforsuur, appel, sitroensuur en wynsteensuur is die skuldiges. Duidelike, sitrusgeurige drankies word aangewys as die ergste, wat emalje 2-5 keer meer as cola oplos
Stap 3. Begin met sportdrankies
Studies het getoon sportdrankies is selfs erger vir jou tande as koeldrank of energiedrankies. Dit bevat groot hoeveelhede sitroensuur, suiker en kafeïen, wat nie net tandemalje beskadig nie, maar ook die wortels.
Stap 4. Beperk vrugtesappe
Sommige vrugtesappe en die meeste indien nie alle vars sappe bevat baie vitamiene, maar dit bevat ook baie natuurlike suikers, en die meeste bevat 'n hoë suurinhoud. Selfs OJ, die minste suur en waarvan die verwerkte sap dikwels met kalsium en vitamien D versterk word, moet onmiddellik opgevolg word met 'n goeie spoelmiddel.
Koudgeperste sappe bevat dikwels ander sappe wat die alkaliese ewewig uitmaak, sodat hulle nie naastenby so skadelik vir jou tande is nie. Maak egter seker dat u eers kyk voordat u koop, sodat u seker kan wees wat die beste vir u tande is
Stap 5. Vermy diuretiese drankies
Hierdie drankies, insluitend kafeïen en alkohol, veroorsaak dehidrasie, wat weer die voordelige effek van speeksel verlaag. Aangesien speeksel die emalje van die tande beskerm (deur 'n gemineraliseerde laag te skep, wat ook 'n pH -neutraliseerder is), stel dit tande weer bloot aan skade wat hulle gewoonlik sou vermy.
Metode 2 van 3: Reg eet
Stap 1. Moenie lekkergoed eet nie
Alhoewel dit duidelik is, moet dit weer gesê word: lekkergoed is nie goed vir jou of jou tande nie. Dit bevat baie suiker en is ook taai, sodat dit die suiker direk na jou tande verseël, en jou speeksel verander die suikers in sure. Verder het dit geen gesondheidsvoordele nie, en dit is maklik om te sien waarom lekkergoed uit u dieet gesny moet word.
Stap 2. Slaan slaaisouse op asyn af
Dit geld veral vir kinders en tieners wie se emalje nog nie volwasse is nie en dus nog meer vatbaar is vir erosie as gevolg van die suurinhoud van asyn. Ongeag die ouderdom, is dit 'n goeie idee om u mond daarna uit te spoel nadat u voedsel met asyn bevat het.
Vermy ook asyn op plekke wat u nie dadelik oorweeg nie, soos aartappelskyfies, souse (veral warm souse) en piekels. Piekels kan die ergste oortreders wees, aangesien dit asyn EN suiker bevat
Stap 3. Spoel nadat u vrugte geëet het
Pomelo en suurlemoene is die ergste oortreders onder vars sitrusvrugte vanweë hul hoër suurinhoud. Maar miskien nog erger, is gedroogde vrugte. Hulle bevat nie net suikers nie, maar hul veselagtige biologie veroorsaak dat hulle by die tande kleef en die suiker en suur in die krake, splete en poreuse oppervlaktes van die tande vasmaak.
- Moenie vergeet dat tamaties vrugte is nie. Hulle het ook 'n hoë suurinhoud en kan emalje sowel as rou as 'n sous beskadig. Die beste opsie is om dit as deel van 'n maaltyd te eet, sodat u die smaak en voedingstowwe daarvan kan geniet terwyl u hul suurgehalte verminder.
- Sommige sitrusvrugte elke dag behoort nie 'n probleem te wees nie - hierdie vrugte hou immers baie voordele in. Wees net bewus van hoeveel u eet, en let op die effek op u tande.
Stap 4. Verminder koolhidrate
Speek breek koolhidrate af terwyl jy kou, en verander dit in emalje-eroderende suur. Selfs gesonde koolhidrate soos bruinrys, volgraan en patats is flagrante oortreders. Wit koolhidrate is nog erger - dit is die mees geïgnoreerde faktore wat holtes veroorsaak. Koolhidrate is ook geneig om in die tande vas te val en hou aan om die hele dag emalje te verslind, wat aggressiewe bakteriese plekke ontwikkel.
Stap 5. Oefen gebalanseerde eetpatrone
Eet byvoorbeeld iets wat die suurheid van die vrugte, soos neute, teenweë ten tye van die vrug. Dit sal sure wat met emalje dra, omskep in vriendelike basisse in u mond, wat u tande en slytasie bespaar.
Stap 6. Bly weg van verwerkte snackvoedsel
Die meeste snackvoedsel is koolhidrate in die een of ander vorm, bevat suiker, en sommige daarvan is ook suur as gevolg van die teenwoordigheid van asyn of ander bymiddels. Behalwe dat dit basies sonder voedingswaarde ook die emalje op u tande verslyt.
Stap 7. Vermy weiding gedurende die dag
As u dit die hele dag geniet om aan kos te peusel, kan u u tande in gevaar stel. Die beste oplossing is om te verseker dat die voedsel wat u inneem, suur is of gekombineer word met voedsel wat die suurheid kan teëwerk en die behoefte aan suur voedsel verminder.
Byvoorbeeld, die gebruik van neute of kaas met vrugte kan 'n manier wees om die effek van suurverwering te verminder. Neute en suiwelprodukte word as 'n nuttige balans vir suur voedsel beskou
Metode 3 van 3: Sorg vir u tande
Stap 1. Drink gereeld water in klein hoeveelhede
Water is 'n baie gesonder alternatief vir verwerkte drankies. Behalwe dat dit help om u tandemalje beskerm te hou (omdat dit nie suur is nie en u mond in 'n alkaliese toestand hou), is dit uitstekend vir hidrasie, 'n helder vel, spysvertering en 'n magdom ander gesondheidsvoordele.
Stap 2. Maak tyd om jou borsel effektief te maak
Vermy om u tande een keer te borsel nadat u suur kos of drank gedrink het. Alhoewel dit teen-intuïtief lyk, versag suur voedsel en drank die tandemalje en laat dit vatbaar vir borsels. Na 'n uur sal speeksel verlore minerale herstel en emalje weer verhard.
Stap 3. Hou op om jou tande te veel te borsel
Te veel borsel of te veel borsel of te veel borsel, is skuurend en verslyt jou tande. Gedenkplaat is relatief sag en kan met 'n lap verwyder word as u elke skeur en skeur met een kan bereik. Wees sag op jou tande.
- Gebruik die regte tandeborsel tegniek. Borsel in 'n hoek van 45 grade in kort trekke op en af. Maak staat op tandvlos en tandestokkies tussen die oggend- en aandborsel. Gooi u tandeborsel weg sodra dit begin slyt; die punte word gekartel en kan tandemalje en tandvleis beskadig.
- Wissel u elektriese tandeborsel af met 'n handmatige, aangesien die elektriese geneig is om die oppervlak harder te skrop as gevolg van 'n groter aantal bewegings.
Stap 4. Spoel u mond met koeksoda
Om die suurheid in u mond te verminder, spoel gereeld deeglik af en gorgel met 'n lepel koeksoda (bikarbonaat soda) in water.
Stap 5. Gebruik 'n strooitjie
Verminder die kontak van sap en koeldrank met u tande deur 'n strooitjie te drink. Dit is slegs 'n geringe verbetering, dus moenie daarop staatmaak as 'n belangrike oplossing nie. Soms is iets egter beter as niks.
Wenke
- Ander bronne van tanderosie is diegene wat aan bulimie ly; konstante braking of terugvloei veroorsaak dat suur inhoud gereeld in kontak is met die tande.
- Gegeurde waters moet ook versigtig behandel word; dié wat suiker of ander bymiddels bevat, kan so suur wees as 'n koeldrank.
- Babatande is baie kwesbaar vir suur erosie omdat die tande sagter emalje het as volwasse tande.
