Byna 'n kwart van die Amerikaners ouer as 65 jaar val elke jaar, en hierdie valle lei dikwels tot beserings wat 'n blywende impak kan hê op die gesondheid en welstand van 'n senior individu. Trouens, valle is die grootste oorsaak van besering en dood vir ouer Amerikaners. Daar is geen manier om te verseker dat 'n senior burger nooit sal val nie, maar daar is voorsorgmaatreëls wat u in die huis sowel as buite die huis kan tref om bejaardes te beskerm teen val. Deur seker te maak dat die huis veilig is met alle obstruksies wat verskuif word, om te verseker dat die senior die regte skoene en loophulpmiddels in die buitelug het, ysige gebiede te versout en saam met die senior te werk aan hul balans en algemene gesondheid, kan u help om 'n senior persoon te beskerm teen 'n moontlik gevaarlike val.
Stappe
Metode 1 van 3: Die opstel van die huis
Stap 1. Hou vloere skoon
Volgens die Nasionale Veiligheidsraad gebeur die meeste valle tuis, en een van die maklikste maniere om 'n ouer te beskerm teen die val in die huis, is om obstruksies op die vloer te verwyder. Hou die vloer skoon van dinge soos speelgoed, klere en selfs ander skoonmaakmiddels, soos besems of stofsuiers.
- Hou items buiten die meubels van die vloer af deur dit in aangewese gebiede soos kaste of hamers te plaas.
- Hou toue so veel as moontlik van die vloer af. Probeer draadlose telefone en ander draadlose toestelle waar u kan. Hou gebiede wat toue benodig, vas teen die muur of plintjies.
- Hou altyd trappe en deure oop.
- Probeer om yoru senior te vermy om in 'n huis met trappe te woon.
- Raak ontslae van alle gooi -matte waar moontlik, aangesien dit algemene oorsake van struikeling en val is. As 'n mat nodig is, gebruik 'n plat of lae stapel mat en maak die rande vas met spykers of gom.
- Verwyder rommel en alle meubels wat paaie blokkeer.
- Hou items wat daagliks gebruik word op 'n plek waar dit maklik bereikbaar is. Oorweeg dit om 'n verlengde gryp te koop om hulpmiddels te kry as daar iets in die huis val. Buig om iets op te tel, is 'n algemene oorsaak van duiseligheid en val by bejaardes.
Stap 2. Verlig jou kamers behoorlik
Deur goeie beligting op belangrike gebiede te bied, kan dit help om uitstortings en val in die huis te voorkom. Maak seker dat daar ten minste twee gloeilampe is wat belangrike gebiede verlig, soos deure en gange, en dat daar skakelaars op toeganklike hoogtes aan weerskante van 'n kamer se ingang of gang is.
As u help om 'n onafhanklike ouer te versorg, oorweeg dit om hulle te help om ligte aan te skaf en te installeer wat op tydtellers gestel kan word, sodat ligte outomaties aangaan tydens belangrike dele van die dag, soos in die nag
Stap 3. Maak seker dat die meubels op die regte hoogte is
Te hoë of te lae meubels, veral stoele, banke en beddens, kan 'n ernstige struikel- en valgevaar vir seniors veroorsaak. Maak seker dat die senior individu regop kan sit en hul voete gemaklik plat op die vloer kan sit en dat hul knieë nie bo hul heupe uitsteek nie.
As die meubelpote te lank is, moet hulle moontlik ingekort word of die meubels vervang word. As die bene te kort is, kan u oor die algemeen stutte of stutte koop om die meubels op die regte hoogte te lig
Stap 4. Installeer grypstawe
Laat grypstange in die bad en stort en langs die toilet installeer om die senior persoon te help om op te lig en hulself te onderhou in 'n dikwels gladde omgewing. Dit kan maklik by 'n huisverbeteringswinkel gekoop word of deur 'n professionele persoon geïnstalleer word.
- Werk saam met die senior persoon om te verseker dat die handvatsels op hul regte hoogte is. Laat hulle op die nodige plekke sit of staan om te bepaal waar u die tralies moet installeer.
- Installeer 'n verhoogde toiletsitplek, want dit kan dit makliker maak om te gaan sit en opstaan, tensy die betrokke persoon baie kort is.
Stap 5. Kry 'n waarskuwingstelsel
Daar is 'n aantal waarskuwingstelsels beskikbaar vir bejaardes, sodat hulle 'n val kan rapporteer. Sommige is aan die muur gemonteer, soos knoppies of skakelaars, terwyl ander dra. Praat met die ouer persoon en laat hulle besluit watter stelsel vir hulle geskik is.
'N Persoonlike waarskuwingsketting of horlosie is dikwels verkieslik, aangesien skakelaars en knoppies in elke kamer in die huis geïnstalleer moet word, en dit kan steeds ontoeganklik wees nadat 'n senior val
Metode 2 van 3: Voorkom val buite
Stap 1. Sout die sypaadjie
As u in 'n sneeu of ysige omgewing is, moet u seker maak dat sypaadjies en trappe soveel as moontlik van sneeu en ys skoongemaak word, en dat dit sterk gesout word om beter vastrap te verseker. Senior individue wat onafhanklik woon, kan die diens van bure, geliefdes of hul stad aanvra om hul buitelugomgewing duidelik te hou.
As u help om 'n ouer persoon te versorg, bied u aan om daarheen te kom en hulle te help om gebiede soos hul sypaadjie en oprit skoon te maak en gedurende die winter sout neer te sit
Stap 2. Kry goeie rat
Die regte skoene en kieries of wandelaars kan help om 'n ouer burger stabieler te hou as hulle uit die huis is. Maak seker dat wandelaars en kieries rubberbodems het om trekkrag te behou, en dat die senior individu skoene met rubbersole met handvatsels dra. Deur tennisballe aan die voorste twee bene aan te bring, kan die wandelaar help om oor matte te gly sonder om vas te hou, en kan die gebruiker moontlik in balans bring..
- In baie skoenwinkels kan u gereeld skoene van goeie kwaliteit rubber vind, en word dit dikwels as werkskoene verkoop.
- Vra 'n dokter of mediese beroep vir aanbevelings oor die regte loopassistente vir buiteluggebruik.
- Besoek 'n mediese voorraadwinkel vir meer idees en voorstelle oor produkte wat gebruik kan word.
Stap 3. Vermy gebiede met krake of slaggate
As daar 'n gebied is met 'n groot aantal krake, slaggate of ander ongelyke oppervlaktes, moet bejaardes aangeraai word om die gebied te vermy totdat dit voltooi is. Groot gevare moet by die stad aangemeld word vir onmiddellike herstel.
- As 'n nabygeleë park of wandelpad nie geskik is vir die veiligheid van 'n bejaarde nie, help hulle dan om 'n nuwe buitegebied te vind waartoe hulle maklik te voet of met vervoer kan kom.
- Meld onmiddellik enige groot slaggate of struikelgevare naby die huis van 'n ouer aan die plaaslike regering en versoek dat die gebied so gou as moontlik herstel word vir die veiligheid van die senior inwoner.
Metode 3 van 3: Oefen en werk met 'n dokter
Stap 1. Probeer gereelde balansoefeninge
Oefeninge soos Tai Chi wat krag en balans bevorder, kan help om 'n senior se risiko vir 'n onbeheerbare val te verminder. As u 'n senior persoon is, kan u oorweeg om by 'n lae-sterkte- en balansklas aan te meld by 'n gemeenskapsentrum of senior dienssentrum.
- As u help om vir 'n ouer te sorg, praat met hulle oor 'n oefenroetine met 'n lae impak, wat fokus op krag en balans. Help hulle om 'n klas soos Tai Chi te vind wat vir seniors voorsien word.
- Probeer drie keer per week ten minste 30 minute lank oefen om die balans skerp te hou.
Stap 2. Kry gereelde visie kontrole
Maak seker dat hindernisse en hindernisse duidelik en maklik gesien kan word deur jaarlikse visie -eksamens te skeduleer. Dit is belangrik dat senior burgers ten minste een keer per jaar hul oë laat kyk, en dat hul brille en kontakvoorskrifte op datum is.
Probleme soos makulêre degenerasie, katarak en gloukoom kan dit moeilik maak om hindernisse te sien. Raadpleeg 'n oogarts oor langtermynbehandelings- en bestuursopsies as deel van 'n algemene senior welstandsplan
Stap 3. Monitor medikasie
Baie nodige medisyne kan newe -effekte hê wat visie, balans of sterkte kan beïnvloed. Of u nou 'n senior persoon is of u help om dit te versorg, sorg dat u elke dag medikasie in die regte dosisse en op die regte tye neem.
- Laat 'n dokter of apteker alle huidige voorskrifte hersien elke keer as 'n nuwe voorskrif uitgereik word om te verseker dat alle huidige medisyne kan saamwerk.
- Gebruik 'n toestel soos 'n tydpille -dispenser om seker te maak dat die regte pille op die regte tyd op die regte dae geneem word.
Wenke
- Praat openlik met 'n senior individu oor wat u beskou as hul valrisiko en wat hulle dit beskou as voordat u 'n valveiligheidsplan implementeer
- Maak seker dat 'n lys met noodnommers geredelik beskikbaar is vir 'n senior persoon indien daar 'n val sou gebeur.
- Praat altyd met 'n dokter voordat u 'n nuwe oefenroetine begin.
- Oorweeg 'n First-Alert-stelsel of iets soortgelyks in geval van val in die huis. Versekering kan gedeeltelik of die hele maandelikse koste betaal. Hierdie dienste praat met die senior oor 'n interkom en kontak noodhulp sodat die senior nie na 'n telefoon hoef te kruip nie.
