'N Nikotinetoets kan 'n onaangename verrassing wees, maar u kan dit oorkom. Gelukkig is urinetoetse die algemeenste en maklikste om te klop. Dit kan nog steeds probeer, aangesien u ten minste 4 dae voor die toets moet ophou om nikotien in te neem. Vervang dit met baie water, oefening en 'n gesonde dieet. As u te min tyd het, sal hierdie praktyke u deur die toets kry en moontlik selfs help om heeltemal te stop met die gebruik van nikotien.
Stappe
Deel 1 van 3: Vermindering van u nikotienverbruik
Stap 1. Verlaag die gebruik van nikotien ten minste 2 weke voor die toets
Om die toets te slaag, moet u die nikotien uit u stelsel haal. Omdat dit moeilik kan wees om op te hou met koue kalkoen, moet u die gebruik van nikotien minstens 2 weke voor die tyd verminder. Hoe gouer u begin afneem, hoe minder nikotien sal u hoef te bekommer oor suiwering.
- As u byvoorbeeld 'n pakkie per dag rook, moet u geleidelik verminder deur 1 sigaret minder elke dag te drink. Vervangingsprodukte soos tandvleis en pleisters kan help.
- Ophou is altyd die beste opsie, maar dit is nie maklik nie. Taps maak ten minste onttrekking minder pynlik.
Stap 2. Hou op met die gebruik van menthol sigarette
Menthol beïnvloed hoe jou liggaam nikotien afbreek, wat veroorsaak dat dit langer in jou stelsel bly. Skakel oor na gewone sigarette of ander nikotienbehandelings, soos tandvleis en pleisters. Probeer dit doen terwyl u afneem ter voorbereiding van die toets.
Stap 3. Hou op met die gebruik van nikotien ten minste 3 dae voor die toets
Kotinien, die chemikalie wat deur die toets opgespoor word, bly dae lank in u stelsel. U kan ongelukkig geen nikotienprodukte gebruik nie, insluitend pleisters en ander vervangingsterapieë. Hoe gouer u ophou, hoe groter is u kans op die toets.
Die meeste nikotien kan binne 3 dae vir 'n urinetoets gespoel word. By gereelde en groot rokers kan kotinien weke lank opgespoor word, dus stop met die gebruik van nikotien so gou as moontlik
Deel 2 van 3: Spoel nikotien uit u liggaam
Stap 1. Drink water om gehidreer te bly
Behoorlike hidrasie verseker dat u liggaam so effektief moontlik nikotien uitspoel. Dra 'n waterbottel rond en gebruik dit as 'n plaasvervanger vir ander drankies, soos koeldrank of koffie.
Vermy oorhidrasie. Te veel water kan tot naarheid, hoofpyn, spierkrampe en disoriëntasie lei
Stap 2. Sluk kruietee en bosbessiesap
Dit is albei diuretika, en dit staan bekend as nikotienspoelers. Hou iets in die plek van alles wat u normaalweg sou drink. As u 'n drankie koop, lees die etikette om seker te maak dat hierdie produkte ingesluit is. Dit sal u nie help om 'n soet drankie te koop wat laag is in werklike bosbessiesap nie.
Drink gemmer, paardebloem, jenewer of groen tee om te ontgift vir die toets
Stap 3. Handhaaf 'n gesonde en gebalanseerde dieet
Konsentreer u maaltye op klein porsies maer vleis en vis. Kook dit in olyfolie, wat gesonde vette bevat. Kombineer dit met voedsel wat baie antioksidante en vesel bevat, soos vrugte, groente en rys, om die nikotien af te breek.
Voedsel soos eiers, uie en knoffel kan u lewer stimuleer, wat vinniger nikotien kan verwyder
Stap 4. Eet baie groen groente
Groen groente is beter vir jou liggaam, help dit om te funksioneer en maak nikotien doeltreffender skoon. Broccoli en spinasie is byvoorbeeld positiewe opsies wat die verwydering van nikotien bespoedig. U hoef nie slegs groente te eet nie, maar sluit 'n gedeelte by u maaltye in.
Stap 5. Eet vrugte gevul met vitamien C
Sluit sitrusvrugte soos lemoene, suurlemoene, lemmetjies en mango's by u dieet in. Dit is bekend dat vitamien C, wat ook in broccoli voorkom, die verwerking van nikotien versnel. Dit is ook gesonde kosse, so dit sal u help om deur die dae voor die toets te kom.
Vitamien C -aanvullings is ook baie nuttig. Gebruik dit daagliks terwyl u ook voedsel ryk aan vitamien C eet
Stap 6. Vermy spesiale detoksiedrankies en medisyne
Dit is verkooppunte in 'n bottel. Hulle beweer dat hulle u kan help om die toets te slaag, maar daar is geen bewyse dat dit werk nie. Maak eerder staat op goedkoper detoks -idees soos water, tee en bosbessiesap.
Deel 3 van 3: Vermy die versoeking om nikotien te gebruik
Stap 1. Oefen om jou metabolisme te verhoog
Dit is 'n gesonde aktiwiteit wat u besig hou as u na nikotien verlang. Selfs 'n vinnige stap versnel die afbreek van nikotien. Elke keer as u sweet, word klein hoeveelhede nikotienchemikalieë vrygestel.
- Probeer sport, joga doen of oefen aanlyn kardio.
- Bly gehidreer terwyl u oefen deur drinkwater. Tekens van dehidrasie sluit in 'n droë mond, moegheid, verminderde urienuitset, hoofpyn en duiseligheid.
Stap 2. Vermy plekke waar mense rook
Tweedehandse rook verskyn op enige nikotinetoets. Om naby rook te wees, beteken meer chemikalieë in u liggaam, selfs al voel u gemaklik teen die drang om te rook. Spandeer u tyd om te oefen en ander ontspanningsaktiwiteite te doen.
Alhoewel tweedehandse rook op toetse verskyn, is dit nie genoeg om 'n nie -roker te laat misluk nie. U kan nie 'n mislukte toets op tweedehandse rook blameer nie
Stap 3. Bly gelukkig deur jouself besig en vermaaklik te hou
Oefen, eet gesond en ontspan deur jouself te beloon met aktiwiteite waarvan jy hou, soos om roomys te kry of na 'n gunsteling TV -program te kyk. Ontgifting is stresvol, veral as u onttrekking in die gesig staar. Hou moed om te verseker dat u nie voor die toets weer rook nie.
Stap 4. Doen 'n tuistoets om u nikotienvlakke te monitor
Huistoetse kan aanlyn bestel word of deur 'n apteek gevind word. Hulle werk soos die werklike toets, is deur die regering goedgekeur en is baie akkuraat. Al wat u hoef te doen is om die toetsstrook in u urine te steek om te sien of u slaag of nie.
