Achilles tendinitis is 'n algemene toestand wat die grootste pees van die menslike liggaam, die achillespees, aantas. Dit kan pyn langs die agterkant van u been naby u hak gebied veroorsaak. Algemene oorsake van Achilles tendinitis sluit in 'n toename in die duur of intensiteit van oefening, stywe kuitspiere of 'n beenspoor. Deur die simptome van Achilles tendinitis te identifiseer en behoorlike behandeling te kry, kan u pyn verlig en die toestand voorkom.
Stappe
Deel 1 van 2: Herken die simptome van Achilles tendinitis
Stap 1. Wees bewus van u risiko vir Achilles tendinitis
Enige persoon kan Achilles tendinitis kry, maar dokters weet dat sekere faktore die risiko van probleme met hierdie toestand kan verhoog. As u bewus is van u risiko, kan u dit effektief herken en behandel.
- Mense van middeljarige ouderdom sal waarskynlik aan Achilles tendinitis ly.
- Fisiese faktore soos plat boë, vetsug en stywe kuitspiere kan meer spanning op jou Achillespees veroorsaak en tendinitis veroorsaak. As u in verslete skoene hardloop, kan u ook die risiko verhoog.
- Omgewingsfaktore soos koue weer of hardloop op heuwelagtige terrein kan u risiko verhoog.
- Mediese toestande, insluitend diabetes en hoë bloeddruk, verhoog die risiko om Achilles tendinitis te ontwikkel.
- Die neem van medisyne soos die antibiotika fluorokinoloon kan u risiko verhoog.
Stap 2. Identifiseer moontlike simptome
Achilles tendinitis het baie verskillende simptome wat kan wissel van lig tot ernstig. Deur moontlike simptome te identifiseer, kan u so gou as moontlik effektiewe behandeling kry.
- U kan soggens pyn en styfheid in die Achillespees ervaar.
- U kan pyn ondervind by die Achillespees of agterkant van u hak wat erger word met aktiwiteit.
- U kan erge pyn langs u pees of hak ervaar die dag na oefening of strawwe aktiwiteit.
- U kan aanhoudende swelling ondervind wat gedurende die dag toeneem en met aktiwiteit.
- U sal dalk agterkom dat u Achillespees verdik.
- U sien moontlik 'n beenuitstorting, 'n benige uitsteeksel wat van u hak af kom.
Stap 3. Voel vir swelling of ander onreëlmatighede op u Achillespees
Swelling en ander onreëlmatige groei kan dui op Achilles tendinitis. As u u hak saggies met u hand voel, kan u onreëlmatighede identifiseer.
- Raak u Achillespees en -hak saggies aan om te voel of daar 'n swelling of verdikking van die pees is.
- Gebruik u vingers om te voel of daar 'n benige spoor aan die onderkant van die pees is, wat aan die agterkant van u hak geleë is.
- As u enige van hierdie simptome opgemerk het, kan u u dokter raadpleeg.
Stap 4. Let op pyn- en mobiliteitsprobleme
Gee aandag aan u liggaam vir enige pyn wat langs u Achillespees of in die hakplek voorkom, of as u probleme ondervind om hierdie streek te beweeg. Hierdie simptome kan dui op Achilles tendinitis en moet behandel word om verdere pyn te voorkom.
- U kan ligte tot erge pyn hê. Sommige punte kan sagter wees as ander, afhangende van die presiese ligging van die tendinitis.
- U het moontlik 'n beperkte bewegingsbereik in u enkelgebied, insluitend 'n verminderde vermoë om u voet te buig.
Deel 2 van 2: Diagnose en behandeling
Stap 1. Raadpleeg u dokter
Raadpleeg u dokter as u enige van die tekens of simptome van Achilles tendinitis ontdek of erge pyn in u enkel-, tendon- of hakgebied ervaar. Achilles tendinitis is baie algemeen en baie behandelbaar, en as u vroegtydig 'n mediese diagnose kry, kan u behoorlike behandeling kry.
- U kan u gereelde dokter besoek of 'n ortoped of voetheelkundige besoek, wat albei spesialiseer in die behandeling van siektes soos Achilles tendinitis.
- Jou dokter sal 'n fisiese ondersoek doen om na tekens van Achilles tendinitis te kyk en sal waarskynlik ook 'n gesondheidsgeskiedenis vra, insluitend faktore soos watter tipe aktiwiteite jy doen.
Stap 2. Ondersoek die simptome saam met u dokter
Jou dokter sal kyk of daar tekens of tekens van Achilles tendinitis is sodra jy jou simptome beskryf het. U dokter kan Achilles tendinitis met 'n eenvoudige ondersoek diagnoseer in plaas van om meer diepgaande toetse te bestel.
- U dokter kan kyk of daar swelling langs die pees of agter in u hak is.
- Sy kan kyk of dit dikker word of die grootte van u Achillespees toeneem.
- Jou dokter soek of voel na benige spore na die basis van jou pees.
- Jou dokter voel dalk langs jou pees en vra jou wat die punt van maksimum teerheid is.
- U dokter kan ook die bewegingsreeks in u enkel toets. Sy sal veral kyk of u 'n verminderde vermoë het om u voet te buig.
Stap 3. Kry toetse en 'n diagnose
As u dokter vermoed dat u Achilles tendinitis het, kan hy toetse bestel nadat u u fisiese ondersoek gedoen het. Hierdie toetse kan help om 'n diagnose te bevestig en u dokter te help om 'n behandelingsplan op te stel.
Stap 4. Maak 'n X-straal of maak 'n MRI
U dokter kan moontlik nie Achilles tendinitis diagnoseer deur 'n eenvoudige ondersoek met haar hande nie. Sy kan 'n x-straal of MRI bestel om te verseker dat u simptome die gevolg is van Achilles tendinitis.
- X-strale en MRI's maak afbeeldings van die binnekant van u been en hak en kan dit vir u dokter makliker maak om nie net te identifiseer as u Achilles tendinitis het nie, maar ook presies waar die probleemareas van die toestand op u been is. Dit kan haar help om 'n behandelingsplan beter op te stel.
- U dokter kan 'n röntgenfoto bestel, wat vereis dat u stil sit terwyl 'n tegnikus u been en hakskeen maak. Dit kan help om die bene van u voet en been beter te sien, en dit kan ook spore van die been toon, of die verdikking of verkalking van u pees.
- U dokter kan 'n MRI bestel, wat vereis dat u 'n paar minute in 'n groot skandeerder lê. 'N MRI kan wys hoe ernstig die skade aan u pees is en kan help om die tipe behandeling wat nodig is, te bepaal. Hou in gedagte dat 'n MRI nie nodig is om Achilles tendinitis te diagnoseer nie en slegs vir ernstige gevalle gebruik mag word.
Stap 5. Kry behandeling
U dokter kan 'n behandelingskursus voorskryf vir 'n gediagnoseerde geval van Achilles tendinitis, gebaseer op die erns van u geval. Daar is verskillende opsies wat wissel van pynstillers en immobiliteit tot chirurgie, hoewel die meeste gevalle van Achilles tendinitis nie chirurgiese behandelings vereis nie.
Hou in gedagte dat dit selfs met vroeë behandeling vir pyn langer as drie maande kan duur. As u 'n paar maande gewag het voordat u 'n dokter besoek het, kan dit ses maande neem voordat u agterkom dat die behandelingsmetodes werk
Stap 6. Rus jou Achillespees en hak area
U dokter kan u liggaam of rusaktiwiteite voorskryf. Onbeweeglikheid en aktiwiteite met 'n laer impak kan u tendinitis help genees.
- As u aktiwiteite met 'n hoë impak soos hardloop doen, kan u dokter aanbeveel om oor te skakel na opsies met 'n laer impak. U kan fietsry, stap of swem om aktief te bly terwyl u Achillespees rus.
- U dokter kan ook aanbeveel dat u 'n rukkie heeltemal rus.
Stap 7. Dien ys toe op die aangetaste gebied
Gebruik 'n yspak op die pynlike gedeelte van u tendon. Dit kan help om swelling te verminder en pyn te verlig.
- Draai altyd 'n yspak in 'n handdoek of lap - moenie dit direk op u vel toedien nie.
- U kan 'n yspak so gereeld as wat nodig is vir 20 minute op 'n slag gebruik.
- As dit te koud is of as u vel gevoelloos raak, verwyder die pakkie.
Stap 8. Neem pynmedikasie
Gebruik pynstillers soos nodig of soos deur u dokter voorgeskryf. Hierdie medisyne kan pyn en moontlike swelling help verlig.
Neem oor-die-toonbank pynstillers soos ibuprofen, naproxen natrium of acetaminophen. Ibuprofen en naproxen natrium kan ook help om sommige van die swelling te verlig
Stap 9. Oorweeg ander behandelings
As u Achilles tendinitis ernstig is, kan u dokter addisionele, meer betrokke behandelings soos inspuitings, chirurgie of fisiese terapie voorskryf. Dit kan pyn verlig en die toestand genees.
- Fisiese terapie, wat versterkings- en strekoefeninge insluit, kan u Achilles tendinitis genees.
- As u tendinitis veral ernstig is, kan u dokter kortisooninspuitings oorweeg. Hou in gedagte dat dit nie 'n algemene behandeling is nie en u Achillespees kan breek.
- Sekere ondersteunende skoene en ortotiese toestelle, soos hysbakke of stapskoene, kan pyn help verlig en die toestand genees.
- As u Achilles tendinitis nie genees na ses maande van nie -chirurgiese behandeling nie, moet u dokter en u chirurgie oorweeg, soos 'n resessie van gastrocnemius of debridement en herstel om die toestand volledig te behandel.
