Met soveel senuweeselle as wat daar sterre in die Melkweg is (ongeveer 100 miljard), is u brein verantwoordelik vir 2,5 persent van die totale gewig van u liggaam en gebruik dit tot 20 persent van u totale energietoevoer. Met die regte gebruik, sorg en kennis, het u die middele om u brein se ouderdom in enige stadium van u lewe te verminder. Hierdie artikel gee 'n paar eenvoudige toetse om u huidige breintydperk te bereken, en gee u dan 'n paar idees oor hoe u u verstandelike vermoëns kan verskerp.
Stappe
Deel 1 van 5: Toets u huidige breintydperk
Stap 1. Gaan jou reaksietyd na
Vra 'n ander persoon om 'n liniaal van 30 cm voor u te hou.
- Plaas u oop hand onder die liniaal en laat u toetser die liniaal laat val sonder dat u dit laat weet. Vang dit as jy kan.
-
Kyk waar u die koers gee (afstand wat verby is wanneer dit gevang is):
- Minder as 10 cm = 20 jaar
- 15 cm (6 duim) = 25 jaar oud
- 8 "(20 cm) = 30 jaar oud
- 10 "(25 cm) = ouderdom 35
- 12 cm (30 cm) of 'n volledige mis = ouderdom 40+
Stap 2. Toets u balans
Staan op. Lig een been na voor met u knie in 'n regte hoek gebuig en hou u arms na die kante uit.
- Sluit u oë en kyk hoe lank u hierdie posisie kan behou. Maak net seker, veral as u ouer is, dat u iemand het om u te vang as u val of dat u 'n sagte plek het om te land.
-
Kontroleer u resultate (tyd het verloop voordat u been na vloer moes terugkeer):
- Meer as 30 sekondes = 20 jaar
- 20 tot 30 sekondes = 30 jaar
- 15 tot 20 sekondes = 40 jaar
- 10 tot 15 sekondes = 50 jaar
- Minder as 10 sekondes = 60 jaar.
Stap 3. Evalueer u geheue
U benodig 'n maat vir hierdie toets.
- Skryf 'n lys van 6 verskillende sinne neer. Laat iemand anders 2 gemengde letters (en/of simbole) op reël 1, 4 op reël 2, 6 op reël 3, 8 op reël 4, 10 op reël 5 en 12 op reël 6 plaas.
- Lees 'n reël en dek dit dan. Skryf neer wat u onthou, langs die gedekte reël. Herhaal hierdie stap totdat u deur elke reël gegaan het.
- Bereken hoeveel van elke sin wat u reg onthou het en skryf dit as 'n persentasie neer. Voeg al 6 persentasies by en deel die getal dan met 'n totaal van 6 om 'n gemiddelde te kry.
-
Beoordeel jouself (in persentasie korrek):
- 100% = ouderdom 20
- 90% = 30 jaar
- 80% = 40 jaar
- 70% = 50 jaar
- 60% = 60 jaar
- 50% = 70 jaar
- 40% = 80 jaar
- 30% of jonger = 90 jaar
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Hoe kan 'n singebaseerde geheue-toets u help om u breintydperk te bepaal?
U begrip van die sinne toets die grootte van u woordeskat.
Nope! Die toets evalueer nie u begrip van die sinne nie. 'N Uitgebreide woordeskat is beslis 'n teken van 'n groter breinkrag, maar is nie 'n presiese maatstaf van u breintydperk nie. Kies 'n ander antwoord!
Jou vermoë om jou telling te bereken, toets jou wiskundige karbonades.
Nie heeltemaal nie! Daar is 'n klein hoeveelheid basiese rekenkunde betrokke by die berekening van u telling, maar dit maak nie deel uit van die toets nie. Onthou, u evalueer u geheue hier, nie u wiskundige vaardighede nie. Kies 'n ander antwoord!
U vermoë om meer of minder van die sinne te memoriseer, stem ooreen met verstandelike skerpte.
Reg! Hoe meer sinne u kan memoriseer, hoe beter is u geheue. Skerper, jonger brein het 'n sterker herinneringsvermoë, dus hoe beter jy met 'n geheuetoets score, hoe laer sal jy op die breinouderdomskaal wees. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
U prestasie in die geheuetoets gee u 'n benadering van u IK.
Probeer weer! U telling in die geheuetoets vertel u nie u IQ nie. Wat u ook al oor u breintydperk kan vertel, u moet 'n IK -toets neem om die spesifieke figuur te leer. Dit is twee heeltemal aparte tellings. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 5: Skerp u brein op met gesonde gewoontes
Stap 1. Kies voedsel wat jou brein voed
Vind 'n balans tussen voedselsoorte, verwerk voedsel tot die minimum en kies gesonde vette, proteïene en koolhidrate om u brein aan te wakker.
Stap 2. Kies gesonde vette
Hier is 'n paar dinge wat u kan doen om u inname van goeie vette te verhoog:
- Kook met gesonde olies soos olyfolie.
- Voeg meer omega 3 -vette by deur voedsel soos salm, okkerneute en vlasaad te eet.
- Neem 'n PS -aanvulling. Fosfatidielserien (PS) is 'n fosfolipied wat in oorvloed in u breinselle voorkom. Deur aanvullings van PS en ander fosfolipiede te neem, kan u bui, geheue en konsentrasie versterk word.
Stap 3. Probeer ander aanvullings
Lesitienkorrels, ginkgo biloba, niasien, B12, die aminosuur pyroglutamaat en B5 is ook handige breinversterkers.
Stap 4. Eet voedsel wat B -vitamiene en vitamien E. bevat
Blaargroentes en maer vleis is goeie keuses.
Stap 5. Eet meer plantvoedsel
As u 'n maaltyd eet, moet die helfte van u bord vrugte of groente bevat.
- Kies 'n verskeidenheid kleurvolle vrugte. Kombineer byvoorbeeld aarbeie, pruime, piesangs en kiwi. U kan ook 'n vrugteslaai maak wat saam met 'n maaltyd bedien kan word, of as 'n maaltyd op sigself.
- Varieer u kleure as u groente eet. Meng dit deur patats, spinasie, swartbone en groen ertjies te eet.
- Vrugte en groente is goeie bronne van antioksidante. Voedsel wat baie antioksidante en fenole bevat, help om selbeskadiging te voorkom en spesiale vette wat vir u brein belangrik is, af te breek.
Stap 6. Drink meer water Jou brein bestaan uit 85 persent water
Drink dus daagliks 8 8-ounce (240 ml) water vir die gesondheid van u brein sowel as die res van u liggaam.
Stap 7. Vermy kos wat jou brein verouder
Dit sluit in:
- Gebak wat witmeel en verwerkte suiker bevat, insluitend donuts, koeke, koekies, pasteie en gebak
- Alkohol
- Harde kase en verwerkte suiwelprodukte
- Suikerryke kosse soos koeldrank, vrugtedrankies en soet ontbytgraan
- Romerige souse
- Gehidrogeneerde olies en transvette
- Mayonnaise
- Gemaakte kosse en kitskos
Stap 8. Oefen jou liggaam
Na die ouderdom van 25 begin ons as vanselfsprekende fisiese gesondheid afneem, gehelp deur 'n onaktiewe leefstyl. Fisiese oefening is belangrik vir jou brein, want dit verskaf broodnodige suurstof; verbeterde bloedvloei na die brein help met die groei van nuwe "takke" van die breinselle (dendriete).
- Dit is bewys dat mense wat oefen, 'n digter brein het as diegene wat nie oefen nie. Verlies van breindigtheid en volume word meer algemeen namate ons ouer word en is 'n belangrike faktor in geestelike agteruitgang.
- Gewigsoefeninge het getoon dat dit die vlak van serotonien en dopamien by volwassenes verbeter, wat twee breinchemikalieë is wat direk verband hou met veroudering van die brein.
Stap 9. Oefen goeie slaapgewoontes
Slaap is 'n kragtige manier om veroudering te bekamp.
- Navorsing het getoon dat 'n gereelde slaappatroon van 8 uur die afname in ouderdom vertraag en mense beskerm teen chroniese ouderdomsverwante geheueverlies.
- Gaan slaap elke aand op dieselfde tyd en staan elke oggend op dieselfde tyd op. Maak seker dat u 7 tot 8 uur slaap. U brein is dankbaar - en jonger - vir die broodnodige konsekwente en gereelde herlaai.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Hoe kan slaap u brein beskerm teen die gevolge van veroudering?
Dit beskerm teen geheueverlies.
Presies! Om die nodige 7-8 uur slaap te kry, is op talle maniere goed vir u gesondheid, en een daarvan sluit in dat u u geheue skerp hou. Geheueverlies word geassosieer met veroudering, en daarom word 'n konstante hoeveelheid geslote oogafdelings teen die agteruitgang van die brein aangetref. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit verhoog serotonienvlakke.
Nie heeltemaal nie! Slaap is wonderlik, maar dit verhoog nie u serotonien aansienlik nie. Dit kan meer toegeskryf word aan gewigdraende oefening. Kies 'n ander antwoord!
Dit verhoog breindigtheid.
Nope! Verlies aan breindigtheid is 'n faktor in die afname daarvan, maar meer slaap sal jou brein nie baie digter maak nie. As u meer breindigtheid wil hê, is dit beter om uit te werk. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 5: Skerp u brein op met geestesoefeninge
Stap 1. Los raaisels op
Raaisels soos blokkiesraaisels, Sudoku, trivia -speletjies, breinkopies, doolhowe en woordraaisels is uitstekende mentale oefensessies.
Stap 2. Memoriseer rye getalle, letters, woorde of simbole
Doen dit saam met 'n vriend sodat u albei u geheue kan verbeter.
Stap 3. Speel geheue speletjies
Plaas byvoorbeeld verskillende voorwerpe op 'n skinkbord, probeer om dit te memoriseer en bedek dit dan en herhaal wat dit is. Verhoog voortdurend die aantal voorwerpe wat u probeer onthou.
Stap 4. Speel speletjies op jou rekenaar
Die beste speletjies vereis dat u wiskundige probleme vinnig oplos. Raaisels wat vereis dat jy teen die klok moet jaag, is ook nuttig.
Stap 5. Maak gebruik van stilstand
Probeer om stukke teks, telefoonnommers, reëls met gedrukte letters of enigiets anders wat u rondom u kan sien, te onthou.
- Probeer dinge onthou van mense wat naby jou sit. Sluit u oë en probeer om dinge daaroor te onthou en kyk of u dit reggekry het (let op om nie te staar nie).
- U kan dit ook doen met foto's in 'n tydskrif wat vol aksie of elemente is. Kyk 10 sekondes lank na 'n prentjie. Skryf dan soveel moontlik dinge neer wat u daaroor kan onthou en vergelyk u herroeping daarna.
- Word 'n goeie storieverteller. Dit is 'n uitstekende manier om u herinneringe lewendig te hou en help u om gebeure in die verlede in 'n positiewe lig te sien, deur die storieverteller se tegniek te gebruik om 'n moraal, 'n les of 'n bevestiging in die verlede te vind.
Stap 6. Lees baie goeie boeke
Lees is lankal 'n gewaarborgde manier om u brein waaksaam te hou en ingestel op nuwe idees en perspektiewe.
Stap 7. Probeer iets nuuts
'Neuroplastisiteit' is die term wat gebruik word om die brein se vermoë om sy neurale weë te herorganiseer, te verduidelik op grond van nuwe ervarings.
- Probeer 'n nuwe manier om iets te doen wat u nog altyd gedoen het. Dit is 'n baie goeie manier om nuwe patrone in u brein te skep.
- Leer 'n nuwe vaardigheid. As u nuwe vaardighede aanleer, sal u brein voortdurend stoot en u geleenthede bied om nuwe mense te ontmoet, nuwe ervarings te proe en verskeidenheid in u lewe in te voer. Om iets nuuts te probeer, kan u eintlik help om u brein te ontruim en irrelevante inligting te verwyder en dit met nuttige inligting te vervang.
Stap 8. Leer 'n nuwe taal
Om jouself 'n nuwe taal te leer, is een van die lonendste geestelike oefensessies. As u vaardig is, kan u 'n reis beplan na 'n land wat die taal praat om u 'n lonende nuwe ervaring te gee.
Stap 9. Probeer onderrig gee
As u ander leer, put u uit ervarings uit die verlede en pas dit op 'n ander manier toe. U sal ook gebruik maak van baie probleemoplossingsvaardighede tydens die onderrig of tutoriaal. Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Waarom moet u leer hoe om op die eenwiel te ry as u u brein wil verbeter?
Dit sou 'n seldsame vaardigheid wees.
Nie heeltemaal nie! Sekerlik, nie baie mense kan op 'n eenwieler ry nie, en ja, dit is deels omdat dit redelik moeilik is. Maar 'n seldsame vaardigheid het nie veel te doen met die vraag of dit u brein verbeter of nie. Probeer weer…
Dit versterk die brein se neuroplastisiteit.
Jip! Deur nuwe vaardighede aan te leer, kan u brein die neurale weë herorganiseer. Neuroplastisiteit is 'n term wat verwys na die vermoë van u brein om presies dit te doen, en u versterk dit bloot deur nuwe dinge te probeer. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit sou u geheue toets.
Nie heeltemal nie! Daar is nie te veel om te onthou om te leer hoe om op 'n eenwiel te ry nie. As u eers die basiese beginsels ken, is dit meer 'n kwessie van probeer en fout. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Dit sal wonderlike oefening wees.
Nope! 'N Eenwieler is nie die beste manier om u daaglikse kardio in te kry nie. Dit is beter om op 'n gewone fiets te ry. Op hierdie manier kan u meer sweet! Raai weer!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 4 van 5: Verminder u brein se ouderdom met goeie geestesgesondheidspraktyke
Stap 1. Gaan stres deur
Stres is goed vir jou in klein dosisse, want dit hou jou op jou tone en dit help jou herinner dat jy lewe en in sekere situasies versigtig moet wees. Oormatige, uitgesproke en nimmereindigende spanning wat tipies is vir ons moderne leefwyse, maak egter breinselle dood en verouder u brein vinniger. Om u breinouderdom te verlaag, verminder u blootstelling aan en onverdraagsaamheid teenoor stres deur maniere te vind om dit te verminder, maniere wat vir u werk. Sommige idees sluit in:
- Mediteer. Meditasie is een van die meer effektiewe metodes om spanning in u lewe te verminder, en dit kan tuis, op die werk en selfs op reis gedoen word.
- Beoefen fisieke aktiwiteit wat spanning veroorsaak, soos joga, vechtkunsten, skopboks of tennis.
- Leer om meer selfgeldend te wees en om jouself uit te druk. Selfsugtige mense is beter in staat om hul behoeftes en begeertes beleefd maar ferm te stel. Dit is 'n goeie manier om spanning uit die weg te hou om duidelik uiting te gee en te weier om deur ander te laat gebruik of te laat swaai.
- Oefen meer. Oefening voorkom die gevolge van stres deur die streshormone af te brand en die kortisol wat breinselle vernietig, weg te jaag. Gemoed verbeter ook met oefening, aangesien noradrenalien afgeskei word en endorfiene die bloedstroom binnedring. Hierdie stowwe help u om depressie te voorkom.
Stap 2. Verbeter jou houding
Jou houding beïnvloed breinaktiwiteit en beïnvloed jou bui en emosionele toestand. 'N Positiewe uitkyk wat u toelaat om 'n geloof in u waarde en eiewaarde te handhaaf, sal u toelaat om 'n vervulde lewe te lei waarin u brein oop is vir nuwe moontlikhede. Aan die ander kant kan konstante negatiewe denke u maklik afskakel van voortgesette leer en groei, wat u brein vinniger laat verouder.
- Leer om negatiewe denke te beheer. Die eerste stap is om negatiewe gedagtes te herken. Die tweede stap is om die gedagtes te verander na iets meer realisties en positiefs. Om negatiewe denke te verander, is dieselfde as om enige ander slegte gewoonte te verander. Hoe meer u positiewe denke oefen, hoe meer sal u brein reageer.
- Werk aan u emosionele intelligensie. As u emosionele intelligensie het, kan u u emosies herken, met hulle redeneer en dit gebruik om gedagtes te versterk. U sal meer kreatief wees, beter besluite neem en positiewe oplossings vir probleme implementeer. Hoe beter jy jou eie emosies bemeester, hoe beter word jy om konstruktiewe emosies ook by ander moontlik te maak, wat vrugbaarder verbindings in jou lewe sal skep.
- Herskep die verlede in u gedagtes. Alhoewel u nie die verlede kan verander nie, kan u u houding daarteenoor verander en vermy om in 'n slagoffermentaliteit te beland. Kyk weer na gebeure wat u skaamte, skuldgevoelens, vernedering, hartseer en vrees veroorsaak het, sodat u dit kan laat gaan en vorentoe kan gaan. U sal u breinouderdom verminder met 'n beter gesindheid omdat u nuttelose, energiebesparende gedagtes sal verwyder en dit vervang met gesonder, vooruitskouende en selfvergewensgesinde gedagtes wat u opgewonde sal maak.
Stap 3. Doen wat jy liefhet
Mense wat hou van wat hulle in die lewe doen, is geneig om 'n groter gevoel van doel en geluk te ervaar. U is moontlik nie in u droomwerk, aktiwiteit of verhouding nie, maar u kan dinge vind waarvoor u dankbaar kan wees in die lewe wat u lei. Meng werktake elke dag en doen baie ander aktiwiteite om speelsheid, belangstelling en plesier in u lewe te voeg.
Stap 4. Gee geestelike oefeninge 100 persent van u moeite
As u geestelike oefeninge onderneem, moet u konsentreer en behoorlik konsentreer. U kry geen voordele as u bloot deur die bewegings gaan nie - u moet u regtig inspan om die geestelike oefensessies met volle aandag te doen. Telling
0 / 0
Deel 4 vasvra
Wat moet u doen ter wille van u geestesgesondheid as u baas u vra om u vakansieplanne te kanselleer en aan die werk te kom?
Moenie die boot rock nie en kom met 'n glimlag aan die werk.
Nie heeltemaal nie! Om u frustrasies te onderdruk, is nie goed vir u geestesgesondheid nie. U moet uself kan laat geld en uitdruk hoe u voel. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Mediteer oor die versoek voordat u besluit.
Nie heeltemal nie! Meditasie kan baie effektief wees om spanning te verminder, maar die bron hiervan is die verontagsaming van u baas vir u persoonlike behoeftes. Meditasie kan die gevolge hiervan versag, maar slegs een ding sal die probleem definitief oplos. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Werk die week met 'n stresbal.
Nope! 'N Bietjie fisieke besorgdheid kan 'n bietjie spanning verminder, maar dit sal in hierdie scenario nie veel doen nie. U moet 'n bietjie groter dink! Kies 'n ander antwoord!
Fiets werk toe om jou bui te verbeter voordat jy inkom.
Probeer weer! Oefening is ideaal om stres en kortisol te verbrand, en om dit voor die werk te doen, kan 'n goeie begin vir u dag wees. Die frustrasie van 'n gekanselleerde vakansie op hierdie manier sal egter nie genoeg wees nie. Kies 'n ander antwoord!
Weier beslis en neem u vakansie.
Absoluut! As u nie uself beweer en u behoeftes uitspreek nie, bou spanning op. Deur op te staan vir jouself en jou baas te laat weet dat jy nie mishandel sal word nie, bly jy stresvry. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 5 van 5: Ander wenke om die brein se ouderdom te verminder
Stap 1. Voed u geestelike self
Wat u ook al glo of nie, dit is 'n belangrike aspek om u brein jonk te hou, om u geestelike self te koester of om aan te pas by die ontsag en wonder van die lewe.
- Ons brein is bedraad vir geestelike ervarings, soos tye dat ons 'n holistiese benadering tot ons plek in die wêreld volg en volkome welsyn en 'n gevoel van doel soek.
- Oefen gebed, meditasie, refleksie, tyd neem of wat ook al u toelaat om op u geestelike self te fokus. Dit gee u brein die ruimte om verbindings te maak en 'die vloei' van die lewe te vind waarin hart, gees en liggaam almal saamwerk.
- Om u geestelike self te koester, verhoog u deernis vir uself en vir ander, sodat u beter met ander kan skakel en sodoende u breinfunksie kan verbeter.
Stap 2. Kies pers om jou brein te versterk
Pers, insluitend skakerings van violet en laventel, kan jou denke en prestasie verbeter. Pers word geassosieer met geheue, verbeelding, kreatiwiteit, wysheid en strategiese probleemoplossing, dus as u meer van hierdie kleur in u lewe toevoeg, kan u u brein fokus.
- Koop 'n paar pers voorrade. Koop pers fotorame, kantoorbenodigdhede of selfs 'n pers selfoon.
- Omring jouself met pers. Verf jou mure pers. Dra pers klere of bykomstighede en sit pers meubels in u denksones in u huis.
- Bou 'n pers visualiseringsbord om u te help om die belangrikste dinge in u lewe te prioritiseer.
- Hang 'n kaart van die wêreld in 'n pers raam. Plak pers stokkies op die plekke regoor die wêreld wat u wil besoek of weer besoek.
Stap 3. Wees 'n sosiale vlinder en bou sosiale ondersteuningsnetwerke.
'N Eensame brein is geneig om vinniger te word, en alhoewel u nie die lewe en siel van die partytjie hoef te wees nie, benodig u die lift wat gereelde kontak met ander mense u kan bied.
- Moenie net mense uit u eie ouderdomsgroep hang nie, veral as u ouer is. Mense is geneig om dieselfde te dink as diegene met wie hulle tyd spandeer en 'oud voel'
- Ouer mense is geneig om by mense te wees wat hulle die bekendste ken, terwyl jonger mense dit geniet om nuwe mense te ontmoet en 'n groter verskeidenheid mense te leer ken. As u u brein jonger wil hou, dink jonk deur u sosiale kontak te vermeng en tyd saam met mense in alle ouderdomsgroepe deur te bring.
Stap 4. Gaan terug in tyd
As jy dink aan jou jeug en aan herinneringe wat jy in jou jeug gehad het, kan jou brein jonk bly.
- In 1979 het 'n professor in sielkunde van Harvard, Ellen Langer, 'n eksperiment gemaak waarin bejaardes 20 jaar tevore in 'n huis gestuur word asof dit 1959 was. Hulle moes 1950's TV kyk, klere uit die era dra en optree asof hulle in die 50's leef. Diegene wat aan die studie deelgeneem het, het verbeterde herinnering, intelligensie en selfs sig. Hulle het selfs jonger verskyn toe foto's van hulle voor en na vergelyk is.
- 'N Studie deur John Bargh het getoon dat mense wat nadink oor woorde wat verband hou met veroudering, vertraag het nadat hulle die toets gedoen het. Probeer om meestal te dink aan woorde wat verband hou met jeug, lewenskragtigheid, energie en pep wanneer u na u eie ouderdom kyk.
- Probeer om jouself te sien as jonger as jou biologiese ouderdom. Hoe jy oor jou ouderdom dink, is net so belangrik as wat jy eet en hoeveel jy oefen. Baie veroudering is in die gedagtes. As u soos 'n jonger lewe en dink, sal u brein beslis saamwerk.
Stap 5. Vermy multi-tasking
Multitaak verminder die doeltreffendheid van u brein en kan stres veroorsaak. Voltooi eerder enkele take met groter fokus.
Stap 6. Verminder die tyd wat u spandeer om TV te kyk
Kies eerder tydverdryf wat meer interaktief is en breininvoer benodig. Gebruik slegs TV -kyk as 'n geleentheid. Telling
0 / 0
Deel 5 vasvra
Waarom is lees beter vir jou brein as om TV te kyk?
Dit is meer interaktief.
Dit is reg! TV kyk is 'n passiewe aktiwiteit. Passiewe aktiwiteite vereis min breininvoer, wat met verloop van tyd die gees versteur. Lees verg meer insette en deelname, en verskerp jou brein. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit is makliker vir jou oë.
Nie heeltemaal nie! Hoe waar dit ook al mag wees, as jy vir 'n lang tyd na 'n skerm staar, kan dit jou oë inspan en jou hoofpyn gee, maar dit is nie die belangrikste voordeel van lees nie. Daar is meer duidelike voordele as dit. Kies 'n ander antwoord!
Dit is minder stres auriaal.
Nope! Gehoorstimulasie is eintlik goed vir jou brein, en hoe meer aktief, hoe beter. Sommige mense luister graag na komplekse musiek, soos klassieke stukke, terwyl hulle lees om hul gedagtes ten volle te stimuleer. Raai weer!
Dit is minder gewelddadig.
Nie noodwendig! Alhoewel dit nie so visueel grafies is nie, kan boeke baie gewelddadig wees. Af en toe kan hulle selfs gewelddadiger wees as op TV, aangesien 'n skrywer slegs deur hul verbeelding beperk word. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Hoe jonger jy begin omgee vir jou toekomstige brein, hoe groter is die kans dat jy dit nog baie jonger sal hou. Tensy u 'n spesifieke siekte het wat die senuweeselle van die brein doodmaak, bly u neurone lewendig en gesond tot die dag van u sterwe, hoe beter, hoe gouer u daarna begin kyk, ongeag u ouderdom.
- Raadpleeg u dokter as u dink dat u aan 'n beduidende gebrek ly, soos demensie of Alzheimer.
- Studies het meer geestelike agteruitgang by mense met bloedglukoseprobleme soos diabetes getoon as diegene sonder. Maak seker dat u elke moontlike stap neem om diabetes te voorkom of te bestuur.
Waarskuwings
- Vermy die oortuiging dat u ophou leer as u die skool of universiteit verlaat. 'N Gesonde brein hou nooit op met leer nie, en leer hou dit jonk.
- Kry hulp vir verslawing, depressie en enige geestesongesteldheid of -versteuring waaraan u ly. Die ergste wat jy kan doen, is om hardnekkig alleen te probeer herstel. Soek eerder ondersteuningsnetwerke om weer gesond te word en om u plek in die wêreld te vind. 'N Brein wat sukkel om groot probleme alleen te oorkom, sal baie vinniger verouder.
