As u aan rumatoïede artritis ly, probeer u waarskynlik alles wat u kan om pyn en swelling te voorkom. U kan u rumatoïede artritis natuurlik behandel met aanvullings, alternatiewe behandelings en lewenstylveranderinge. Raadpleeg egter altyd u dokter voordat u aanvullings neem. Kry ook 'n behoorlike diagnose voordat u uself behandel en raadpleeg u dokter as u simptome voortduur of as u komplikasies opdoen.
Stappe
Metode 1 van 4: Die gebruik van aanvullings
Stap 1. Probeer visolie om inflammasie, swelling en pyn te verminder
Sommige mense het geluk met die neem van visolie-aanvullings, veral dié met EPA en DHA, wat omega-3-vetsure is. Die idee is dat die Westerse dieet min omega-3-vetsure bevat. Hierdie sure kan anti-inflammatoriese eienskappe hê. Daarom kan 'n aanvulling help met teerheid en styfheid, veral in die oggend. Kies 'n aanvulling met ten minste 1, 000 mg gekombineerde EPA en DHA.
- Wees egter versigtig met visolie, aangesien dit u bloed se stolvermoë kan verminder.
- U kan ook die inname van hierdie sure uit natuurlike bronne, soos vlasaad en alge, verhoog.
- Sommige bewyse toon dat GLA (nog 'n omega-3-vetsuur) ook nuttig kan wees. Borage, aandblom en swartbessiesaad bevat almal GLA, wat u in 'n aanvullingsvorm kan neem. Hou egter in gedagte dat dit met ander medisyne wat u gebruik, kan wissel. Nagblom kan byvoorbeeld interaksie hê met psigiatriese middels, terwyl borage die risiko van lewerskade kan verhoog.
- Probeer 2,8 gram per dag boorolie, 10,5 gram per dag swartbessie -olie, of 6 gram per dag aandblom.
Stap 2. Gebruik curcumin vir swelling en styfheid
Curcumin, die aktiewe bestanddeel wat in die speseryborrie voorkom, is anti-inflammatories. U kan curcumin direk by die eet van borrie eet, of u kan dit as 'n aanvulling neem. Sommige mense wat 'n aanvulling van curcumin neem, vind dat hulle minder swelling en styfheid het. Sommige vind ook dat hulle verder kan stap.
Neem 500 mg curcumin 2 keer per dag. Raadpleeg altyd u dokter voordat u curcumin of borrie vir RA begin neem
Stap 3. Gebruik katklou om te help met swelling en pyn
Katklou, ook bekend as uncaria tomentosa, kan help met inflammasie. Daar is eintlik bewyse dat dit werk soos voorgeskrewe rumatoïede artritis medisyne. Sommige mense wat hierdie aanvulling gebruik, sien minder swelling van die gewrigte. Dit kan ook help met die pyn.
- U kan daagliks 250-350 mg neem.
- As u tuberkulose, lae bloeddruk of 'n bloedverdunner of immuunonderdrukkende medikasie het, moet u nie die klou van die kat neem nie.
Stap 4. Neem koorsblare om u greep te verbeter
Sommige pasiënte met rumatoïede artritis neem 'n aanvulling van koorsblare. Hulle glo dat dit help met die greepsterkte. U kan hierdie aanvulling daagliks in poeiervorm neem, tot 70 tot 86 milligram poeier.
Stap 5. Neem Tripterygium wilfordii haak F (TWH) om gewrigspyn te behandel
Hierdie aanvulling, soms Thunder God Vine genoem, word al honderde jare in China gebruik om gewrigspyn te behandel. Dit kan ook help met styfheid, greepsterkte en swelling. U kan 60 milligram per dag neem.
Hierdie kruie is baie kontroversieel, aangesien dit bekend is dat dit ernstige newe -effekte het, wat wissel van onvrugbaarheid tot die dood. Gebruik TWH slegs met uiterste omsigtigheid en raadpleeg altyd u dokter voordat u met 'n TWH -behandeling begin
Metode 2 van 4: Die gebruik van ander alternatiewe
Stap 1. Dien capsaïcine -room plaaslik toe om pyn te verlig
Capsaïcine is die bestanddeel in soetrissies wat dit warm maak. As dit in 'n aktuele room gebruik word, kan dit 'n effense verhittingseffek hê. Dit kan egter ook help om pyn wat verband hou met artritis te verminder. Dien net die room toe op die plekke waar u pyn het.
Probeer 'n room wat 0,025% capsaïcine bevat
Stap 2. Beskou akupunktuur as 'n alternatiewe behandeling
Terwyl studies nie saamstem oor die vraag of akupunktuur effektief is vir rumatoïede artritis nie, het sommige mense wel geluk. Soek 'n betroubare akupunktuurkundige in u omgewing om te sien of hulle glo dat hulle u kan help met u artritis.
Stap 3. Probeer magnetiese behandelings
Sommige rumatoïede artritis -lyers het geluk met behulp van magnete om pyn van die siekte te behandel. Die idee is dat u 'n magneet naby u vel dra, wat weer help met artritis. U kan byvoorbeeld magnetiese armbande aanlyn koop.
Sommige studies toon egter dat magnetiese armbande (en koperarmbande) nie beter werk as 'n placebo nie
Stap 4. Kry kryoterapie om pyn van u opvlam te verlig
Kryoterapie, of koue terapie van die hele liggaam, kan help om onmiddellike pyn wat veroorsaak word deur RA-opvlam, te verminder. Kryoterapie sentrums is beskikbaar in sommige mediese sentrums, sowel as in losstaande cryo-sentrums. Praat met u dokter oor die vind van 'n krioterapeut in u omgewing.
Stap 5. Maak 'n afspraak met 'n masseerterapeut
Sommige masseerterapeute spesialiseer in die werk spesifiek met mense met gewrigs- en spierprobleme, insluitend RA. Praat met u dokter of verpleegkundige oor watter tipe massage die beste vir u sal werk en waar u 'n praktisyn in u omgewing kan vind.
Vra u masseerterapeut oor selfmassering wat u kan oefen tussen die geskeduleerde sessies om u te help om skielike pyn en opvlam te hanteer
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Probeer 'n gesonder dieet om die liggaam se inflammatoriese reaksie te beheer
Deur 'n gesonde, gebalanseerde dieet te eet, kan u u rumatoïede artritis in toom hou. 'N Gebalanseerde dieet, insluitend maer proteïene, volgraan, suiwel, vrugte en groente, gee jou die nodige voeding om gesond te bly.
- Sommige pasiënte het geluk om sommige kosse uit te skakel om inflammasie te verminder. Dit kan byvoorbeeld voordelig wees om suiker, versadigde vette, transvette, omega-6-vetsure, verfynde koolhidrate, MSG en alkohol te verminder. Dit kan ook help om gluten (in brood) en kaseïen (in suiwel) terug te sny. Aspartaam kan ook by sommige mense ontsteking veroorsaak.
- Vir sommige was dit voordelig om 'n vegetariese/veganistiese dieet of 'n Mediterreense dieet te volg.
Stap 2. Verminder stres om u opvlamings te help bestuur
Sommige studies het getoon dat stres en kommer jou kans op artritis kan verhoog. Daarom kan die vermindering van die spanning in u lewe u help om die gevolge van rumatoïede artritis op u liggaam te verminder.
- Hanteer stres soos dit kom. Op die oomblik dat u angstig voel, herinner u uself daaraan dat dit wat u ondervind binnekort sal verbygaan, beide die situasie en die emosie daaragter. Net om jouself daaraan te herinner, kan jou kalmeer.
- Probeer diep asemhaal om u spanning te verlig. As u gestres voel, neem 'n rukkie om diep asem te haal. Sluit jou oë en asem in tot die telling van vier. Maak seker dat u asemhaal uit u diafragma. Hou asem op vir vier tellings, en asem dan uit tot die telling van vier. Hou aan asemhaal totdat u kalmeer.
Stap 3. Slaap genoeg sodat u goed uitgerus is
Gebrek aan slaap kan lei tot RA-uitbarstings, so streef daarna om elke aand 7-9 uur te slaap. As u sukkel om aan die slaap te raak omdat u ongemaklik is, probeer dan om u pynmedikasie nader aan slaaptyd te neem. As u sukkel om aan die slaap te raak, praat met u dokter om te sien of enige medikasie wat u neem, tot hierdie probleem kan bydra.
Deur 'n goeie nagrus te kry, kan u ook beter stres hanteer
Stap 4. Neem meer fisieke aktiwiteit in u lewe in
'N Aktiewe leefstyl kan RA meer hanteerbaar maak. Sluit beide aërobiese oefening (soos hardloop, swem of fietsry) sowel as weerstandsopleiding (gewigoptel of liggaamsgewigoefeninge soos planke, squats en lunges) in u weeklikse roetine in.
Doen gewoonlik 150 minute matige oefening per week
Stap 5. Gebruik hidroterapie vir lae impak oefening
Hidroterapie beteken spesiale terapie -oefeninge in water, gewoonlik in warmer water. Gewoonlik doen u hidroterapie met 'n opgeleide fisioterapeut, wat u sal lei deur stadige, bestendige oefeninge. Sommige mense vind die bewegings help met rumatoïede artritis.
Sommige mense voeg spa -terapie by hul hidroterapie, wat beteken dat hulle water gebruik wat soute en minerale bevat. Hierdie behandeling is veral algemeen in Europa
Stap 6. Doen joga of tai chi vir sagte oefening
Ander mense het baie geluk met oefenprogramme soos t'ai chi en joga. T'ai chi is 'n stadig bewegende oefening wat werk om krag en buigsaamheid te verbeter. Dit kan help met swelling en moegheid. Joga help ook om buigsaamheid en krag in die algemeen te verbeter. Dit help met greepsterkte en kan help met swelling.
Probeer om plaaslike t'ai chi- en joga -klasse in u omgewing te vind. U kan dit vind deur u parke- en opname -afdeling, plaaslike ateljees of selfs plekke soos die YMCA
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u aanvullings neem
Alhoewel aanvullings tipies veilig is, is dit nie vir almal geskik nie. Hulle kan met sekere medikasie inmeng en kan sekere toestande vererger. Praat met u dokter om seker te maak dat aanvullings veilig is vir u.
Herinner u dokter aan die medisyne en aanvullings wat u reeds neem. Vertel hulle ook dat u die simptome van rumatoïede artritis wil hanteer
Stap 2. Kry 'n behoorlike diagnose voordat u uself vir RA behandel
Aangesien RA simptome met ander inflammatoriese gewrigsiektes deel, is dit belangrik om behoorlik gediagnoseer te word sodat u die regte behandeling kry. Dit is maklik om jouself verkeerd te diagnoseer, wat kan veroorsaak dat u die verkeerde behandeling probeer. Besoek u dokter in die primêre sorg, wat u waarskynlik sal verwys na 'n rumatoloog wat spesialiseer in artritis.
Nadat u dokter u diagnose bevestig het, kan u al die beskikbare behandelings bespreek, insluitend natuurlike opsies
Stap 3. Praat met u dokter as u pyn en swelling nie verbeter nie
Alhoewel natuurlike behandelings gewoonlik help, is dit moontlik dat u simptome aanhou. As dit gebeur, raadpleeg u dokter om meer uit te vind oor ander behandelingsopsies. U benodig moontlik ekstra behandeling om u te help herstel.
Moenie bekommerd wees nie, maar rumatoïede artritis kan vererger sonder behandeling. Gelukkig kan u dokter u help met die behandeling wat u benodig
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u komplikasies opdoen
Alhoewel u waarskynlik nie bekommerd hoef te wees nie, kan rumatoïede artritis tot sekere komplikasies lei. Dit is die beste dat u 'n dokter raadpleeg as u 'n komplikasie het. Hulle sal seker maak dat u die nodige behandeling kry. U benodig moontlik behandeling vir die volgende komplikasies van rumatoïede artritis:
- Osteoporose
- Droë oë en mond
- Rumatoïede knoppe
- Infeksies
- Abnormale liggaamsamestelling
- Karpale tonnel sindroom
- Hartprobleme
- Long siekte
- Limfoom
