Rumatoïede artritis (RA) is 'n siekte wat inflammasie in een of meer gewrigte in u liggaam kan veroorsaak. RA is 'n outo -immuun siekte, wat veroorsaak dat u liggaam u eie gewrigsweefsel aanval en skade veroorsaak. Die ontsteking in u elmboog kan pyn en styfheid veroorsaak, en uiteindelik skade aan u elmbooggewrig. Alhoewel daar geen geneesmiddel vir RA is nie, is daar baie effektiewe behandelings om pyn en ander simptome van RA te verminder, soos: voorskrifmedisyne en nie-voorskrifmedisyne, fisioterapie, hulpmiddels en masseerterapie.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik van mediese behandelings
Stap 1. Neem alle medisyne wat deur u dokter voorgeskryf is
Jou dokter (en ander lede van jou mediese span) sal bepaal watter medikasie die beste vir jou en jou RA -simptome sal werk. Hierdie medisyne bevat waarskynlik voorskrifmedisyne wat spesifiek ontwerp is om rumatoïede artritis te behandel en te beheer. Volg die instruksies van u dokter oor hoe en wanneer u u voorskrifmedisyne moet neem.
- Onthou dat u apteker 'n uitstekende bron van inligting is oor u voorskrifmedisyne en nie-voorskrifmedisyne.
- RA word tipies behandel met een van drie tipes voorskrifmedikasie: kortikosteroïede, siektemodifiserende anti-rumatiese middels (DMARDs) of biologiese middels.
Stap 2. Gebruik anti-inflammatoriese middels sonder voorskrif indien nodig
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, ook bekend as NSAID's, bevat 'n verskeidenheid handelsmerke wat u waarskynlik reeds ken, soos Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin en Voltaren. Sommige, soos Advil en Motrin, is in pilvorm en word intern geneem, terwyl ander, soos Emulgel en Voltaren, ys of gels is en plaaslik gebruik word, direk op die plek van u pyn.
Praat met u dokter of apteker oor watter NSAID's in kombinasie met u voorskrifmedisyne en ander mediese toestande wat u mag hê, kan en nie
Stap 3. Kry hulp van 'n arbeidsterapeut om u daaglikse aktiwiteite aan te pas
Arbeidsterapeute (OT's) word opgelei om pasiënte te leer hoe om hul daaglikse aktiwiteite aan te pas om beserings te voorkom en pyn te verminder. 'N OT kan u help om nuwe en nuttige metodes te ontwikkel om u daaglikse aktiwiteite uit te voer, wat die spanning op u elmboog verminder en die gebruik van u elmboog tot 'n minimum beperk.
OT's kan u ook help om 'n spalk of stut te vind wat u sal help om u elmboog te beskerm, pyn te verminder en u bewegingsreikwydte te vergroot
Stap 4. Gaan na 'n fisioterapeut om oefeninge te leer wat die pyn kan verminder
Fisioterapeute (PT), anders as OT's, fokus op oefeninge of bewegings wat u met u elmboog kan doen om die sterkte, buigsaamheid en bewegingsreikwydte daarvan te verhoog. Hierdie oefeninge kan die versterking van die spiere om u elmboog insluit om 'n deel van die werk van u elmboog af te neem wanneer u u arm gebruik. PT's kan ook ander tuisterapieë aanbeveel wat u nuttig kan vind.
'N PT kan 'n spesifieke oefenplan of -roetine ontwikkel wat u gereeld moet uitvoer om die mobiliteit so lank as moontlik in u elmboog te behou
Stap 5. Berei u voor vir 'n elmboogoperasie om permanente skade te herstel, indien nodig
Alhoewel chirurgie nie gereeld by RA voorkom nie, kan dit nodig wees as u lankal die toestand gehad het en u elmboog (of ander gewrigte) permanent beskadig is. Chirurgie kan insluit die herstel van 'n beskadigde gewrig of selfs die vervanging daarvan. Die doel van die operasie is om die hoeveelheid pyn wat u voel te verminder, en u bewegingsomvang of mobiliteit in u elmboog (of ander aangetaste gewrigte) te verhoog.
Chirurgie is geensins deel van 'n aanvanklike of vroeë behandelingsplan nie. Op 'n manier is chirurgie 'n laaste uitweg wanneer ander behandelings nie meer werk nie. Chirurgie sal waarskynlik ook rehabilitasie verg
Metode 2 van 3: probeer natuurlike oplossings
Stap 1. Kry masseringsterapie om u RA -simptome te verlig
Massering is 'n uitstekende manier om pyn as gevolg van RA te verlig. Gereelde masseerterapie kan help om pyn en styfheid te verminder, bewegingsreikwydte te verbeter en die funksie van u gewrigte, soos u elmboog, te verbeter. Boonop is massering 'n uitstekende manier om u te help ontspan en tyd vir uself te gee.
- Voordat u 'n afspraak met 'n masseerterapeut maak, moet u u dokter raadpleeg om seker te maak dat massering 'n goeie opsie is vir die tipe artritis wat u het en as u iets nodig het om u masseerterapeut voor die behandeling in te lig.
- Stel ook u masseerterapeut in kennis van u RA en spesifieke areas wat u wil vermy. Begin met sagte druk totdat u seker is dat die massage nie die pyn of ontsteking in u elmboog vererger nie.
Stap 2. Probeer akupunktuur om jou elmboë beter te laat voel
Akupunktuur kan 'n metode wees om pyn te verlig wat u vir u RA in u elmboog wil ondersoek. Hoewel akupunktuur nie skade aan u gewrigte sal voorkom nie en dit waarskynlik nie inflammasie sal verminder nie, kan dit die pyn help. Akupunktuur kan verskaf word deur 'n aantal verskillende opgeleide spesialiste, insluitend dokters.
Soos met enige natuurlike oplossing, moet akupunktuur nooit die enigste behandeling wees wat u vir u RA gebruik nie. Probeer dit saam met mediese behandeling wat deur u dokter voorgeskryf word
Stap 3. Gebruik homeopatiese middels vir die RA -simptome in u elmboë
Homeopatiese middels het oor die algemeen geen risiko's daaraan verbonde as u simptome van dinge soos RA probeer behandel nie. Dit is egter belangrik om seker te maak dat u 'n praktisyn besoek wat opgelei en gesertifiseer is in homeopatiese medisyne. Hoewel homeopatiese middels kan help om pyn, styfheid en ontsteking te verminder, kan dit nie skade aan u elmbooggewrigte keer nie.
Raadpleeg u dokter voordat u 'n homeopatiese dokter besoek om seker te maak dat daar geen middels is wat die voorskrifmedisyne wat u gebruik, kan belemmer nie
Metode 3 van 3: Die hantering van RA
Stap 1. Pas u daaglikse aktiwiteite aan om die spanning op u elmboog te verminder
Op grond van die advies van u dokter of u OT, verander die manier waarop u elke dag sekere aktiwiteite uitvoer om die spanning wat op u elmboë en arms geplaas word, te verminder. Byvoorbeeld, as u herhalende take uitvoer, wissel die arm wat u gebruik, af. Onthou ook om gereeld te breek, veral as u pyn het.
Deur hulpmiddels en hulpmiddels te gebruik om u daaglikse aktiwiteite uit te voer, kan u ook die spanning op u elmboog verminder en vermoeidheid voorkom
Stap 2. Hou u elmboog mobiel met kragoefeninge
Om RA te hê, beteken nie dat u moet ophou om u elmboë te gebruik nie. Trouens, verhoogde fisieke aktiwiteite sal help om u bo- en onderarm te versterk. As u sterker spiere in u arms het, beteken dit dat u elmboë minder spanning plaas, wat pyn en swelling kan verminder.
- Oefeninge help om jou elmboog buigbaar, beweeglik te hou en te verseker dat jou bewegingsreeks behoue bly.
- U kan drie tipes fisiese oefeninge doen om u elmboë en ander gewrigte gesond te hou: bewegings- of rekaktiwiteite, versterkingsaktiwiteite (gewigte) en uithouvermoë (kardio).
- Ander tipes fisiese aktiwiteite wat u nuttig kan vind, sluit in: tai chi, joga en aerobics.
Stap 3. Pas u dieet aan om eetlus en gewigsverlies te vergoed
Dit is nie ongewoon dat RA u eetlus verloor of gewig verloor nie, wat beteken dat u ekstra aandag aan u dieet moet gee om te verseker dat dit gebalanseerd en gesond is. Die verbetering van u dieet kan beteken dat u die hoeveelheid suiker wat u eet (wat heuning en stroop insluit) verminder, meer vrugte en groente eet, en gesonde vette (poli -onversadigde en mono -onversadigde vette) gekies word.
- Probeer gedroogde vrugte gebruik om voedsel in plaas van suiker te versoet, en sluit elke dag minstens een vrug of groente in by elke maaltyd.
- Kies olyfolie, rapsolie, avokado's, amandels, cashewnoten, okkerneute, sonneblomsaad en vlasaad om u gesonde vet te kry.
- Kies afgeroomde, 1% of 2% melk en lae-vet jogurt in plaas van die weergawes met hoër vet.
Stap 4. Sluit ontspanning in om pyn en ontsteking te verminder
Ontspanning is 'n belangrike deel van enige RA -behandelingsplan. Ontspanning kan diep asemhalingsoefeninge insluit, na musiek luister, meditasie, 'n warm stort of bad neem of 'n massage kry. Ontspanning sal u help om die hanteringsvaardighede vir u RA te ontwikkel, en u in staat stel om 'n goeie lewensgehalte te handhaaf.
Deur die spiere rondom u elmbooggewrig (of ander aangetaste gewrig) te verslap, kan u ook die pyn in die gewrig verminder
Stap 5. Oorweeg om 'n funksionele geneesheer te raadpleeg om u RA te help bestuur
Funksionele medisyne fokus daarop om die oorsaak van 'n toestand te vind en probleme op te los om die toestand te behandel. Dit kan insluit die aanpassing van u dieet, die vermindering van u blootstelling aan gifstowwe en die aanvulling van u immuunstelsel. Dit is egter belangrik om hulp van 'n opgeleide dokter te soek voordat u enige van hierdie veranderinge implementeer. Soek 'n funksionele geneesheer en maak 'n afspraak met hulle vir hulp.
- 'N Funksionele geneesheer kan byvoorbeeld aanbeveel om gluten uit te sny om inflammasie te verminder.
- Hulle stel ook voor dat u swaar metale en mikotoksiene in u omgewing toets.
- Om u immuniteit te versterk, kan hulle aanbeveel om vitamien D, visolie en/of glutathion te neem.
Wenke
- RA kan tegnies enige gewrig in u liggaam beïnvloed, maar dit raak meestal hande, voete, polse, skouers, knieë en enkels-benewens die elmboog.
- Vroue ly meer geneig aan RA as mans. Alhoewel RA enigiemand van enige ouderdom kan beïnvloed, ontwikkel dit meer gereeld by mense tussen 40 en 60 jaar.
- As u 'n opvlam in u elmboog ervaar, wat beteken dat dit geswel en warm is, wil u dit weerhou van aktiwiteite wat die elmboog gebruik. As u opvlam, probeer om ys of koue pak te gebruik om die swelling te verminder voordat u fisiese aktiwiteite uitvoer.
Waarskuwings
- Studies het getoon dat rook een van die sterkste risikofaktore is vir die ontwikkeling van RA of 'n ernstiger vorm van RA.
- Moenie 'n verwarmingsblokkie of 'n warm lap op 'n artritiese gewrig plaas nie (dit is geswel en/of warm om aan te raak). Hitte sal u simptome net vererger.
