As u rumatoïede artritis (RA), 'n inflammatoriese outo -immuun siekte, ken, ken u die pyn wat u gewrigte kan veroorsaak. Die liggaam se immuunstelsel val homself per ongeluk aan, gewoonlik die membrane wat die gewrigte van u polse en vingers voer. U kan ook pyn om u nek, skouers, elmboë, heupe, knieë, enkels en voete sien. Maar as u die pyn bestuur deur inflammasie te behandel, kan u u ongemak verminder. Deur aloe vera te gebruik, 'n anti-inflammatoriese dieet aan te neem en u lewenstyl te verander, kan u RA-simptome verlig.
Stappe
Deel 1 van 4: Gebruik Aloe Vera vir die behandeling van rumatoïede artritis
Stap 1. Leer meer oor aloe vera gel en sap
Gel van die aalwynplant is 'n tradisionele behandeling vir wonde, brandwonde, infeksies en gewrigspyn en artritis. U kan dit direk op die gewrigte gebruik of aloe vera -sap drink om ontsteking te verminder. Aloë vera kan nuttig wees vir RA as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe, sy eienskap as pynstiller (waarskynlik as gevolg van die anti-inflammatoriese eienskappe) en om die genesing van wonde te bespoedig. Dit is ook 'n veilige bevogtigende en verouderingsmiddel.
- Die gel kom van die sentrale deel van die aalwynblaar, bekend as die 'binneste filet'. Dit bevat groter komplekse suikers as wat aalwynsap bevat. Daar word vermoed dat hierdie komplekse suikers verantwoordelik is vir die voordele van aalwyn.
- Die sap word uit die buitenste blare gehaal en bevat ook komplekse suikers.
Stap 2. Haal aloe vera gel uit die plant
As u 'n volwasse aalwynplant het, sny 'n blaar af met 'n skerp skêr en trek die buitenste blaar weg om die deursigtige gel binne te sien. Gebruik jou vingers om die gel uit te haal of sny die punt van die blaar af en druk die gel uit.
As u die gel wil koop, kan u dit aanlyn of by u plaaslike gesondheidswinkel koop. Koop organiese aloe vera sonder bymiddels of preserveermiddels
Stap 3. Dien aloe vera gel toe op u gewrigte
Wend eers die aalwyn aan op 'n klein area om te toets of daar moontlike reaksies is. As u uitslag of ander probleme ontwikkel, moet u ophou om dit te gebruik. As daar geen velirritasie is nie, versprei die gel op die gebiede wat u die meeste pla. Pas dit toe soos enige ander lotion. Dit gee u tydelike verligting van die pyn van rumatoïede artritis. Solank daar geen velirritasie is nie, kan u die pyn met aloe vera aanhou behandel solank u wil.
Die meeste mense ondervind geen newe-effekte nie, maar aalwyn kan rooiheid, brandwonde of 'n brandende sensasie veroorsaak, en selde 'n kort termyn uitslag
Stap 4. Leer meer oor aloe vera sap se newe -effekte en gesondheidsinteraksies
Daar word berig dat aloë vera -sap immuunrespons verminder, wat nuttig kan wees in RA. Aloe vera sap kan krampe, diarree en gas veroorsaak. As dit gebeur, moet u ophou drink. As u aloe vera -sap drink, kan dit die bloedsuiker verlaag en diabetesmedisyne belemmer, dus moenie meer as 3 tot 4 weke drink nie. Dit kan ook die opname van steroïedroom verlaag en die kaliumvlakke verlaag as u die sap drink. Praat altyd met 'n kundige gesondheidswerker voordat u medisyne kombineer met aanvullings, insluitend aktuele of orale aloe vera.
- Alhoewel daar geen langtermynstudies is oor die effek van interne aloe vera nie, het een studie 'n verband gevind tussen die sap en dikdermkanker.
- Die Sentrum vir Wetenskap in Openbare Belang (CSPI) beveel nie aan om aloe vera te drink nie. Maar dit word sterk aanbeveel om aloe vera plaaslik te gebruik.
Stap 5. Drink aloe vera sap
Soek organiese aloe vera sap (soos Lily of the Desert of Nature's Way) sonder bymiddels of preserveermiddels. Begin met klein hoeveelhede, soos 2-3 vloeistofons (59–89 ml) een keer per dag, om te sien hoe u op die sap reageer. Werk tot 2-3 vloeistofons (59–89 ml) 3 keer per dag. Dit smaak 'n bietjie bitter en dit kan 'n rukkie neem om gewoond te raak. U kan 1 teelepel (4,9 ml) heuning by die sap voeg of dit met 'n vrugtesap meng totdat u van die geur hou.
Nooit drink die gel, aangesien dit 'n sterk lakseermiddel bevat en diarree kan veroorsaak.
Deel 2 van 4: Verandering van u dieet en lewenstyl
Stap 1. Kies kosse van hoër gehalte vir u dieet
Probeer om hoofsaaklik organiese kos te eet. Dit bevat geen plaagdoders of ander chemikalieë nie, soos hormone en antibiotika, wat verband hou met 'n groter risiko vir inflammasie. U moet ook die hoeveelheid verwerkte en voorafverpakte voedsel wat u eet, beperk. Dit beperk bymiddels en preserveermiddels wat by sommige mense verhoogde inflammasie kan veroorsaak. Dit sal ook verseker dat u komplekse koolhidrate eet, nie eenvoudige koolhidrate nie, wat inflammasie kan verhoog.
- Probeer om van voor af te kook, met volvoedsel. Dit behou die meeste vitamiene, minerale en voedingstowwe.
- 'N Duimreël is dat die voedsel verwerk is as die kos te wit soos witbrood, wit rys of wit pasta is. Eet in plaas daarvan volgraanbrood, bruinrys en volgraanpasta.
Stap 2. Eet meer vrugte en groente
Streef daarna om 2/3 van u totale dieet afkomstig van vrugte, groente en volgraan. Vrugte en groente bevat hoë antioksidante, wat inflammasie kan verminder. Probeer vars produkte kies. Bevrore kan ook gebruik word, maar jy moet nie groente eet in enige vorm van vetgemaakte, romerige sous nie. Vermy vrugte met suiker of swaar stroop. Kies eerder helderkleurige vrugte en groente met baie antioksidante. Dit sluit in:
- Bessies (bloubessies en frambose)
- Appels
- Pruime
- Lemoene
- Sitrus
- Groen blaargroentes
- Winter en somer muurbal
- Paprika's
Stap 3. Eet meer vesel
Vesel kan inflammasie verminder. Probeer om seker te maak dat u daagliks 'n minimum van 20-35 gram vesel kry. Veselryke voedsel bevat volgraan, vrugte, groente, bone en peulgewasse en sade. Die volgende is 'n uitstekende bron van vesel:
- Bruinrys, bulgur koring, bokwiet, hawer, gierst, quinoa
- Appels, pere, vye, dadels, druiwe, allerhande bessies
- Groen blaargroentes (spinasie, mosterd, kraag, switselkool, boerenkool), wortels, broccoli, spruitjies, bok choy, beet
- Ertjies, lensies, alle boontjies (nier, swart, wit, lima)
- Pampoenpitte, sesamsaad, sonneblomsaad en neute, insluitend amandels, pekanneute, okkerneute en pistasieneute
Stap 4. Beperk die hoeveelheid rooivleis wat jy eet
As jy vleis eet, maak seker dat die beesvleis maer is (verkieslik gras wat gevoer word, aangesien dit die natuurlike verhouding van omega-3 en omega-6-vette het), en dat die pluimvee nie vel is nie. Enige vleis wat u eet, moet sonder hormone of antibiotika grootgemaak word, en u moet die vet sny. Deur vleis te beperk, help u om u versadigde vetinname te verminder, iets wat die American Heart Association aanbeveel dat u tot minder as 7% van u totale daaglikse kalorieë beperk.
- U kan versadigde vette vermy deur nie botter, margarien en verkorting in u kookkuns te gebruik nie. Gebruik eerder olyfolie of canola -olies.
- Die AHA beveel ook aan dat u alle transvette vermy. Lees die voedseletikette en vermy enige wat 'gedeeltelik gehidrogeneerde vette' het. Dit beteken dat die produk transvette bevat, selfs al staan daar '0 transvette' op die etiket.
Stap 5. Sluit meer vis by u dieet in
Vis is proteïen van goeie gehalte en bevat goeie hoeveelhede gesonder omega-3-vette. 'N Verhoogde omega-3-vetinname hou verband met 'n afname in inflammasie. Vis met hoër omega-3-vette sluit in salm, tuna, forel, sardientjies en makriel.
Moenie vergeet om baie water te drink nie en bly gehidreer
Stap 6. Voeg anti-inflammatoriese speserye en kruie by jou kos
Sekere speserye en kruie kan die pyn wat verband hou met inflammasie van rumatoïede artritis verminder. Verskeie hiervan bestaan as aanvullings (knoffel, borrie/curcumin, omega-3-vetsure en vitamien C en E), maar praat eers met u dokter voordat u dit neem. Dit is beter om dit uit u dieet te verwyder, eerder as aanvullings. Hierdie kruie en speserye sluit in:
- Knoffel
- Borrie/Curcumin
- Basiliekruid
- Oregano
- Naeltjies
- Kaneel
- Gemmer
- Chili pepers
Stap 7. Beoefen matige oefening
Oefening kan help om u algemene gesondheid en u sterk spiere en bene te behou. 'N Fisioterapeut kan u help om die mees voordelige tipe oefening te bepaal. Maar moenie vergeet dat oefening aktiwiteite met 'n lae impak soos aerobics, weegoefening, stap, stap, Tai Chi of joga kan beteken nie. Al hierdie kan help om sterkte en buigsaamheid te behou.
Maak seker dat u rus en oefening in balans is. As u 'n rumatoïede artritis het, is dit meer nuttig om 'n kort pouse te neem in plaas van lang slaap
Stap 8. Neem siekte-veranderende antirheumatiese middels (DMARDs)
Dit sluit anti-inflammatoriese middels in. U dokter kan ook teenliggaampies teen tumornekrose -faktor voorskryf. Dit is nie duidelik hoe hierdie middels by rumatoïede artritis funksioneer nie, maar dit word gewoonlik saam met anti-inflammatoriese middels gebruik. Of u kan ook 'n nuwer middel, biologiese middels, voorgeskryf word deur menslik geneties gemanipuleerde proteïene, gekombineer met anti-inflammatoriese middels. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels en pynstiller word saam met ander medisyne gebruik.
DMARDs, soos metotreksaat, kan ernstige lewerbesering en hipersensitiwiteitsreaksies veroorsaak. Ander newe -effekte kan koors, moegheid, hoes en asemhalingsprobleme insluit
Deel 3 van 4: Begrip van rumatoïede artritis
Stap 1. Let op die simptome van rumatoïede artritis
Die eerste tekens en simptome is sagte en geswelde gewrigte wat dikwels warm voel. Baie mense met rumatoïede artritis het relatief ligte pyn en styfheid, maar ervaar periodieke "opvlamings" waar die tekens en simptome erger word. Ander mense het konstante, chroniese simptome. Namate die siekte vorder, kan gewrigte en bene beskadig word, wat lei tot toenemende funksieverlies, hoewel vroeë behandeling die skade kan beperk. Ander simptome kan insluit:
- Moegheid, spierpyn en algemene styfheid wat minstens 1 uur na wakker word of na 'n lang rustyd duur (anders as die pyn en styfheid van artrose, wat vinniger verdwyn).
- Ly meer gereeld aan ander siektes as diegene wat nie die siekte het nie. Dit kan ander outo -immuun siektes insluit (soos Sjogren se sindroom), vaskulitis ('n ontsteking van die bloedvate), bloedarmoede (laer as die normale aantal rooibloedselle wat suurstof na weefsels vervoer) en longsiektes.
- Rumatoïede knoppe, wat ontwikkel by tot 35% van mense met rumatoïede artritis. Die knoppe verskyn as stampe onder die vel naby die aangetaste gewrig, meestal naby die elmboë. Hulle is gewoonlik nie pynlik nie, kan vrylik onder die vel beweeg word en kan wissel van 'n ertjie tot 'n suurlemoen.
Stap 2. Verstaan die risikofaktore om rumatoïede artritis te kry
Alhoewel die oorsaak van rumatoïede artritis nie bekend is nie, blyk dit dat dit verband hou met genetiese faktore. Dit is waarskynlik dat die erfenis van 'n groep gene, nie 'n enkele geen nie, u risiko op rumatoïede artritis verhoog. Hormone en omgewingsfaktore speel ook 'n rol in die ontwikkeling van die siekte.
Mans en vroue van enige ras of etniese agtergrond kan rumatoïede artritis kry, maar dit kom meer gereeld by vroue voor as by mans. Vroue is ongeveer 2 tot 3 keer meer geneig om die siekte te kry, wat meestal op middeljarige ouderdom begin
Stap 3. Leer hoe rumatoïede artritis gediagnoseer word
Rumatoïede artritis word gediagnoseer deur gebruik te maak van u tekens, simptome, mediese en familiegeskiedenis, asook 'n fisiese ondersoek. U dokter sal dan die diagnose gebruik om 'n behandelingsplan op te stel, met die primêre doel om pyn te verminder deur inflammasie te verminder en skade aan die gewrigte te verminder. Om rumatoïede artritis te diagnoseer, sal u dokter die volgende doen:
- Laboratoriumtoetse, insluitend x-strale of ander beelding van die aangetaste gewrigte
- Bloedmonsters, spesifiek een om bloed te ondersoek vir rumatoïede faktor (RF) en ander nie-spesifieke toetse. Die RF-toets kan rumatoïede artritis diagnoseer, terwyl die nie-spesifieke onderliggende ontsteking aandui.
- Diagnostiese toetse om ander toestande uit te sluit wat rumatoïede artritis naboots, soos aansteeklike artropatieë (pynlike gewrigte as gevolg van infeksie), Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankiloserende spondilitis (wat hoofsaaklik die ruggraat en groter gewrigte beïnvloed) en fibromialgie.
Deel 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Maak 'n afspraak met u dokter sodra u artritis -simptome opgemerk het
Rumatoïede artritis kan tot ander gesondheidsprobleme lei as u dit nie met behoorlike mediese sorg hanteer nie. As u vermoed dat u rumatoïede artritis het, raadpleeg u dokter dadelik sodat u u toestand kan diagnoseer en 'n gepaste behandeling kan aanbeveel.
- As u aanhoudende pyn of swelling in u gewrigte het, moet u 'n dokter raadpleeg.
- Moontlike ernstige komplikasies van onbehandelde rumatoïede artritis sluit in osteoporose, infeksies, karpale tonnelsindroom, hartprobleme (soos verharde of geblokkeerde are) en longsiektes.
Stap 2. Stel 'n sorgplan saam met u dokter op en volg dit noukeurig
Sodra u dokter u met rumatoïede artritis gediagnoseer het, kan hy aanbevelings maak om u toestand veilig en effektief te bestuur. Hulle kan u ook verwys na ander spesialiste, soos rumatoloë of fisioterapeute, wat ervaring het met die behandeling van RA. Praat met u dokter en die res van u sorgspan om seker te maak dat u hul sorginstruksies verstaan.
Benewens 'n gesonde lewenstylverandering, kan u sorgspan ook aanbeveel dat u medikasie (soos DMARD's en anti-inflammatoriese middels), fisiese of arbeidsterapie en chirurgiese behandelings (soos die herstel van die pees of gewrigsvervanging) gebruik om u RA te bestuur
Stap 3. Gaan so gereeld na as wat u dokter aanbeveel
Rumatoïede artritis is 'n siekte wat bestuur kan word, maar daar is tans geen geneesmiddel nie. U moet gereeld by u dokter inskakel om seker te maak dat die behandelings wat hulle aanbeveel werk, en dat daar geen nuwe komplikasies ontstaan het nie.
- Vra u dokter hoe gereeld u gereeld moet ondersoek. Hulle beveel aan om elke 1-2 maande in te kom.
- Navorsing toon dat gereelde ondersoeke (d.w.s. tussen 7 en 11 keer per jaar) verband hou met beter behandelingsresultate vir pasiënte met RA as minder gereeld ondersoeke (minder as 7 per jaar).
Stap 4. Laat u dokter weet as u nuwe simptome ervaar
Selfs as u reeds mediese sorg ontvang vir u rumatoïede artritis, kan u toestand soms onverwags verander of vererger. As dit gebeur, moet u dadelik 'n afspraak met u dokter maak, selfs as u nie 'n ondersoek wil doen nie.
