Spierdistrofie is 'n genetiese afwyking waar die liggaam nie genoeg proteïene skep om spierkrag te ondersteun nie. Daar is verskillende tipes van die siekte, en u diagnose kan die tipe behandelings wat u gebruik, beïnvloed. Daar is geen bekende geneesmiddel vir spierdistrofie nie, so voorgeskrewe behandelings help om simptome te verminder, mobiliteit te verhoog en die vordering van die siekte te vertraag. Fisioterapie word gebruik in spierdistrofie behandeling vir pasiënte jonk en oud. Die oefeninge kan spierkrag en bewegingsreikwydte verhoog.
Stappe
Deel 1 van 3: Raadpleeg u dokter
Stap 1. Stel 'n behandelingsplan saam met u dokter op
Baie mense wat aan hierdie siekte ly, begin kortikosteroïedmedikasie gebruik; Daar is egter risiko's vir beenbreuk. Bespreek u opsies indien moontlik met u dokter.
U dokter kan u elke stap van die pad adviseer en u help om die regte verloop van u spierdistrofie te vind
Stap 2. Stabiliseer u asemhaling en hartfunksies
Oefening kan lei tot 'n toename in bloeddruk en kortasem, dus maak seker dat u toetse op u kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels ondergaan voordat u met fisiese terapie begin.
- Dokters kan 'n suurstofmasjien, slaapapnee -apparaat of ventilators voorskryf vir spierdistrofiepasiënte.
- In ernstige gevalle kan 'n pasaangeër in die liggaam ingevoeg word om die hartklop te reguleer.
Stap 3. Versoek mobiliteitshulpmiddels
As u spierswakheid het, kan u dokter 'n kierie, rolstoel of wandelaar voorskryf om die risiko van val te verminder. Dit sal u help met mobiliteitsprobleme in u huis en as u in die openbaar uithaal.
U dokter kan aanbeveel dat u eers 'n volledige fisioterapieprogram probeer voordat u 'n hulpmiddel gebruik, of u kan voorstel dat u 'n hulpmiddel gebruik tydens die oefeninge
Stap 4. Versoek 'n voorskrif vir u fisioterapie
Die gebruik van 'n diens wat deur u dokter aangevra word en deur u gesondheidsversekeringsonderneming ondersteun word, verminder die koste van fisiese terapie. Doen navraag oor die grense vir fisiese terapie by u versekeringsmaatskappy.
- Vra vir aanbevelings van fisioterapeute wat spesialiseer in spierdistrofie. Mense met gespesialiseerde kennis van die toestand is meer geneig om effektief te wees.
- Bel verskeie fisioterapie kantore om navraag te doen oor hul ervaring met u spesifieke tipe spierdistrofie.
Stap 5. Begin met fisioterapie met oefening onder toesig
Dit kan 'n paar weke of maande neem voordat u tuis 'n oefenroetine kan ontwikkel. Neem die tyd om 'n fisioterapeut te kies en ondergaan 'n eerste konsultasie.
Kies 'n terapeut wat deur u dokter (of vriende) aanbeveel word, wat goed gekwalifiseer is, waarmee u goed oor die weg kan kom en wat u voel belê is in u behandeling
Deel 2 van 3: Oefeninge met 'n lae impak
Stap 1. Begin kardiovaskulêre oefening met 'n lae impak
Onder die leiding van u fisioterapeut, begin gereeld swem, loop op plat oppervlaktes en/of fietsry. Beplan oefening wat meer energie gee, eerder as vermoeiend.
Die doel van gereelde oefening is om spiere in vorm te hou. Dit kan ook gewig verminder, wat 'n laer las op gewrigte, senings en spiere laat
Stap 2. Loop elke dag 'n entjie
Om elke dag 'n kort wandeling van 10 tot 20 minute te neem, kan baie voordelig wees vir u spiere en sal meer baat as om 'n uur of langer te stap. Gereelde kort staptogte is beter as minder lang staptogte.
Oefening met 'n lae impak het meer fisiese voordele vir diegene met spierdistrofie as oefeninge met 'n hoë impak wat die volgende dag krampe aanmoedig
Stap 3. Gaan swem kortliks
Probeer om een keer per dag vir 'n kort tydjie (ongeveer 10-20 minute) rondtes te swem. Hierdie korter aktiwiteitstydperk sal u liggaam makliker maak en u meer baat as minder, langer swemsessies.
Om jou liggaam te oefen met intense oefening, is eintlik nadelig vir diegene wat spierdistrofie het
Stap 4. Probeer ander oefeninge om u oefensessies te diversifiseer
Onthou dat u verskillende spiere moet probeer oefen deur verskillende oefeninge. Om dieselfde oefenroetine oor en oor uit te voer, konsentreer slegs op 'n spesifieke groep spiere, terwyl u die res uitkyk.
- Fokus die een dag op die arms, en skakel dan die volgende na die bene. Doen 'n paar aërobiese oefeninge met 'n lae impak tydens een oefensessie, en verander dit dan met 'n bietjie kragoefening tydens u volgende oefensessie.
- Oorweeg dit om 'n elliptiese masjien (in 'n lae omgewing) of 'n stilstaande fiets te gebruik vir 'n oefensessie met 'n lae impak.
Stap 5. Werk in jou tuin
Tuinmaak kan 'n uitstekende manier wees om fisiese aktiwiteit in u daaglikse lewe in te sluit. Dit behels buig, staan, lig, grawe en is net aktief. U sal buite wees, rondbeweeg en u spiere gebruik.
U kan ook 'n gevoel van persoonlike bevrediging kry as u kyk hoe iets groei wat u aan u gewerk het
Stap 6. Neem baldans klasse
Baldans is nog 'n aanbevole metode om meer fisieke aktiwiteit aan u lewe toe te voeg. Dit is 'n aktiwiteit met 'n lae impak wat die meeste mense kan doen. Dit vereis dat u moet loop, u arms en bene moet beweeg, en dat u vir tydelike energie inspan.
U kan ook ander vorme van dans probeer, soos lyndans of vierkantdans
Stap 7. Neem deel aan aktiewe ontspanningsaktiwiteite om geluk te verhoog
Om met spierdistrofie te leef, kan emosioneel baie van jou afneem. Dit is belangrik om u geestesgesondheid sowel as u fisiese gesondheid te handhaaf. Deur aktiewe ontspanningsgeleenthede in u lewe in te sluit, veral diegene met 'n sosiale aspek, kan u meer verbind voel en meer beheer oor u lewe hê.
- Gaan na 'n piekniek wat deur u kerk aangebied word of neem deel aan 'n parade in u gemeenskap.
- Probeer sagte joga of Tai Chi, wat alleen of in groepsverband gedoen kan word. Albei bied ontspannings- en mindfulness -aspekte, wat u kan help om pyn te hanteer.
Stap 8. Vermy om jouself te hard te druk
Wees versigtig terwyl u oefen om seker te maak dat u die inspanning kan hanteer. As u pyn of ongemak begin voel, moet u onmiddellik stop met wat u doen en u liggaam 'n blaaskans gee. Probeer om oor te skakel na meer aktiwiteite met 'n lae impak wat u liggaam beter toegerus is om te hanteer.
Bespreek enige voortgesette pyn met u dokter
Deel 3 van 3: Bewegingsoefeninge doen
Stap 1. Ontwikkel 'n reeks bewegingsoefeninge
Hierdie voorgeskrewe oefeninge is aangepas vir u liggaam om gewrigsbuigsaamheid te bevorder. Om elke dag hierdie oefeninge te doen, verhoog die mobiliteit en verminder die risiko van kontrakte.
- Hierdie oefeninge moet eenvoudig genoeg wees om tuis te begin en gereeld te doen. Stop die oefening onmiddellik as dit 'n ernstige toename in pyn veroorsaak. U moet nie u gewrigte probeer stoot tot by die punt waar hulle beweeg nie.
- Soms sal oefeninge na opwarming met kardiovaskulêre aktiwiteit u mobiliteit verder verhoog.
Stap 2. Doen armhoogte
'N Soort bewegingsoefening vir die skouers behels dat jy jou arms oor jou kop lig. As u reg is, sal u sterker arm waarskynlik u regte arm wees. Om met hierdie oefening te begin, moet u eers u nie-dominante arm met u dominante arm by die pols vasgryp en dit hou en dan bo u kop lig. Hou hierdie houding vir 'n paar sekondes.
Herhaal dan die oefening met die dominante hand wat die nie-dominante arm gryp
Stap 3. Oefen bewegingsreikingsoefeninge vir u onderlyf
Om al u gewrigte aktief te hou, is belangrik vir die behoud van mobiliteit met spierdistrofie. Probeer om al u gewrigte van u onderlyf daagliks te beweeg deur middel van bewegingsreikings.
- Jy kan op jou rug in jou bed lê en een been in die lug lig. Oefen om jou been by die knie te buig en draai die onderste helfte van jou been om die kniegewrig. Doen dieselfde met die ander been.
- Probeer om op jou sy te lê en lig jou been stadig op en af.
- Selfs net om u bene op en af te lig, kan u help om gewrigte te mobiliseer.
- As u probleme ondervind om hierdie soort aktiwiteite alleen te doen, kan u 'n aangepaste waterversie in die swembad probeer doen, of iemand anders kan u help.
Stap 4. Probeer akwatiese bewegingsoefeninge
Doen navorsing oor liggings vir fisioterapie met 'n swembad, en laat die terapeut u leer hoe u veilig in die water kan oefen. Deur oefeninge in die water uit te voer, bied u liggaam 'n ekstra beskermingslaag, omdat die water u liggaam minder laat weeg, wat die oefening in die algemeen nog minder impak maak.
Probeer armsirkels, polssirkels, buig jou elmboog, buig jou vingers en beweeg ander gewrigte terwyl jy onder water is
Stap 5. Keer terug na u fisioterapeut om u oefeninge aan te pas
Spierdistrofie pasiënte moet hul oefenroetine aanpas soos die toestand vorder. Kom elke paar maande terug om die veranderings wat in u plan aangebring moet word, te evalueer.
