Naaktheid word dikwels as 'n ongemaklike of verleentheid beskou, gewoonlik as gevolg van die stigma rondom naaktheid en die kulturele invloede wat die persepsie van naaktheid beïnvloed. Maar vir baie is naaktheid eintlik redelik vry. Bewyse hiervan is sigbaar deur nudistiese kolonies en naakstrande, maar om by hierdie stadium te kom-die vrysinnige nudistestadium-moet u eers gemaklik voel in u eie vel.
Stappe
Metode 1 van 4: Waardeer jouself
Stap 1. Skep 'n liefdesroetine
Stel 'n roetine op wat jou help om goed oor jouself te voel. Dit kan alles wees: om u hare, naels of iets te dra wat u liggaam komplimenteer.
- Hierdie take hoef nie liggaamsverwant te wees nie. Dit moet eenvoudig take wees wat jou help om beter oor jouself te voel. Enige taak wat jou laat waardeer, is voordelig. Enige versorgingstake sal nuttig wees.
- As u klere dra wat u goed laat voel, kan dit u selfvertroue versterk. As u nie goed voel in u klere nie, is dit moeilik om sonder hulle goed te voel.
- Doen gereeld die roetine. Om vertroue op te bou, herhaal u roetine ten minste een keer per week om 'n gereelde dag of tyd vas te stel wat u aan uself toedien.
- As u wil hê dat u roetine in die park moet gaan stap of swem, doen dit. Gaan oral waar u selfversekerd en/of gemaklik voel.
Stap 2. Eet gesonde kos
Niks kan jou laat voel dat jy jou liggaam waardeer en op jouself hou soos om goed te eet nie. Deur goed te eet, onthou jy om jou liggaam met 'goeie brandstof' te voed sodat dit behoorlik funksioneer en goed lyk.
- Dit is moeilik om u liggaam te waardeer as u dink aan die ekstra donuts wat u geëet het, of as u al die vermorsde kalorieë wat u ingeneem het, tel. Dit sal u onseker of skuldig laat voel, wat in stryd is met die selfvertroue wat jy nodig het om naak pret te hê.
- Moenie skuldig voel oor wat jy eet nie. As u dit gaan eet, moet u nie tyd mors om al die kalorieë te tel of telkens daaraan te dink nie. Dit is ook 'n vertroue -buster.
- Eet gesonde kos as 'n herinnering aan die vel waarin u is. Die kos self is 'n herinnering dat u liggaam verdien om goed gevoed en behandel te word.
- As u reeds 'n gesonde dieet of 'n maaltydplan het, hoef u dit nie te oordoen nie. Neem een keer elke ander dag 'n aandete as u voel dat u stresvol is om te gesond te eet. Alhoewel u gesond wil wees, moet u onthou dat daar iets is wat 'te gesond' is.
Stap 3. Komplimenteer jouself
In plaas daarvan om jouself gedurig neer te sit, komplimenteer jouself. Die selfvertroue om naak pret te hê, begin deur nie jou liggaam te beoordeel of jouself neer te sit nie.
- Met die proses om jouself te komplimenteer, is die verantwoordelikheid om sekere dinge nie te doen nie, soos om jouself te kritiseer. Moenie voor die spieël staan en wys op alles waarvan u nie hou nie.
- Wys 'n paar dinge oor jouself waarvan jy hou. Skryf dit neer indien nodig. Gebruik hierdie eienskappe om die negatiewe oordele wat u oor uself en u liggaam kan neem, teë te werk. As u byvoorbeeld iets negatiefs oor uself dink, kan u dit teenstaan met een van die positiewe opmerkings wat u reeds geïdentifiseer het. Dus, teen 'Ek haat my arms' teen 'Ek het goeie bene'.
Metode 2 van 4: gemaklik raak met u liggaam
Stap 1. Beweeg jou liggaam
Enige vorm van fisiese oefening, of dit hardloop, dans of joga, help om die liggaam se selfvertroue op te bou.
- Kies 'n aktiwiteit wat u geniet. Skopbal, stap, karate, swem en dans, byvoorbeeld, is alles aktiwiteite wat u kan help om pret te hê as om u liggaam te beweeg.
- Fisiese aktiwiteit vorm en vorm die liggaam. Watter aktiwiteit u ook al kies, het 'n dubbele doel: liggaamsbou en genot.
- Oefening of fisieke aktiwiteit help u om meer selfversekerd te voel oor u liggaam, wat handig is as u naak is. Die punt is nie om gewig te verloor nie, maar om selfvertroue te verkry deur die beweging van die liggaam.
- Bly gehidreer as u gereeld of intens wil oefen. As u nie gehidreer is nie, is u die res van die dag moeg en is u ook uitasem vir mense met asma.
Stap 2. Bederf jou liggaam
Kry 'n massage of gesig. Die daad om jouself te bederf, bring hulde aan jou liggaam. Dit help u om u liggaam te waardeer en lief te hê, wat dit makliker maak om verskeie van die vorige stappe in te sluit, soos om die liggaam te beweeg en gesond te eet.
- Om jouself te bederf kan net so eenvoudig wees as om 'n lang bad in plaas van 'n stort te neem. Voeg 'n paar seesout of blomblare by die water.
- Versorgingsaktiwiteite soos skeer, hare kam en lotion op die liggaam vryf, is alles 'n element van bederf en waardering. Hierdie take bou 'n waardering op vir die liggaam wat onafhanklik is van materiaalversierings soos klere, skoene en juweliersware.
Stap 3. Word kaal by die huis
As u gemaklik is om naak tuis te wees, is dit baie makliker om naak te wees in die omgewing van ander en dit baie geniet. Om gemaklik te voel met jou eie naaktheid by die huis, is noodsaaklik om gemaklik naak in die wêreld te wees.
- Staan kaal voor die spieël - nie om te kritiseer nie - maar om te waardeer. Hiermee kan u ook gemaklik voel om uself naak te sien. As u ongemaklik naak na u kyk, sal u ongemaklik voel as ander naak na u kyk.
- Doen kaal aktiwiteite rondom die huis. Gee die plante water. Dans. Lees 'n boek. Styl jou hare sonder hemde. Dit maak nie saak wat die aktiwiteit is nie, solank jy gemaklik voel om dit naak te doen.
- As u nog nie gemaklik is om naak te gaan nie, dra dan onderklere en bou op. Daar is baie verskillende tipes beskikbaar, dus u sal sekerlik een moet vind wat u selfversekerd en sexy sal laat voel.
- Begin om naaktheid in ander daaglikse aktiwiteite op te neem, selfs al is u nie by die huis nie. Probeer byvoorbeeld om nie onderklere aan te trek nie, of gaan sonder brale.
Stap 4. Begin naak dinge doen wat u normaalweg sou doen met klere aan
Daaglikse take soos kaaloproepe lyk na 'n rukkie nie so vreemd nie. Boonop kry u opwinding uit u klein geheim.
Stap 5. Maak 'n toebroodjie naak
Kos en naaktheid pas gewoonlik nie bymekaar nie, maar nou kan u die twee kombineer. Wees egter versigtig om naak te kook. Dra 'n voorskoot om jouself te beskerm.
Stap 6. Kyk naak TV
Kies u gunsteling stoel of u gunsteling plek op die bank. Trek jou klere uit. Skakel die televisie aan as dit nog nie aan is nie en sit kaal.
Stap 7. Loop kaal in die huis rond
Maak die gordyne of gordyne toe om seker te maak dat u nie van buite sigbaar is nie. Die meeste jurisdiksies het wette vir onsedelike blootstellingsmisdade.
Stap 8. Slaap kaal
As u gewoonlik met u klere slaap, probeer iets nuuts. Haal hulle af. Dit kan aanvanklik vreemd voel, maar hou daarby. Binnekort hou u moontlik van die gebrek aan skeiding tussen u vel en die lakens.
Metode 3 van 4: gemaklik raak met naaktheid
Sodra u gemaklik is met u eie naaktheid, kan u naaktheid in openbare situasies begin omhels.
Stap 1. Gaan na 'n Finse, Turkse of Koreaanse spa
Die meeste Koreaanse spa's het geslagspesifieke naakgebiede, wat beteken dat u vry is om naak binne die grense van spesifieke gebiede te gaan. In die manlike gebied kan mans dus naak bly, en dit is dieselfde in die vroulike gebied.
- Binne hierdie gebiede is daar sauna's, badareas en versorgingsareas. U kan dus stadig daaraan gewoond raak om naak te wees in die geselskap van ander.
- As u nog steeds nie heeltemal gemaklik is nie, gebruik 'n klein handdoek om u gedeeltelik te bedek. Normaalweg is uniforms ook beskikbaar om te dra.
- Gaan saam met 'n vriend sodat jy met iemand kan praat, as dit jou gemakliker laat voel. Sommige mense verkies om net met vreemdelinge te begin.
- Gee jouself iets om te doen. Bad of versorg u tydens die spa, en u sal nie heeltemal gefokus wees op u naaktheid nie.
- Terwyl u daar is, probeer ook om 'n massage te kry. Dit sal help om jou naaktheid te kalmeer, en dit sal jou rug ook kalmeer!
Stap 2. Word kaal voor 'n ondersteunende persoon
As u 'n beduidende ander het of 'n ondersteunende vriend of familielid het, moet u bloot naak wees as die ander persoon gemaklik is daarmee.
- As u gemaklik voel met u belangrike persoon, sal u gemakliker wees tydens seks of ander vorme van seksuele aktiwiteit.
- Om naak te wees rondom 'n ondersteunende persoon, help u ook om selfvertroue te kry en alle vrese opsy te sit. Niemand gaan na jou kyk nie, wys of lag, wat sommige mense se grootste vrese is.
- Naakte massages is byvoorbeeld 'n manier om jouself te akklimatiseer om naak te wees in die omgewing van ander. Gewoonlik word die dele wat nie gemasseer word nie, bedek met 'n handdoek, sodat u 'n gevoel het dat u bedek is.
Metode 4 van 4: jouself akklimatiseer met openbare naaktheid
Stap 1. Gaan maer saam met 'n vriend of ondersteunende maat
Die water sal u naakte liggaam gedeeltelik verduister, wat u toelaat om stadig gewoond te raak daaraan om naak te wees en pret te hê terwyl u dit doen.
Om gemakliker te wees as u nog nie seker genoeg is om u vel te pronk nie, dra 'n baie klein bikini, een wat ook helder of naak is
Stap 2. Gaan na 'n naakstrand
Aangesien almal naak moet wees, sal u waarskynlik ook gemakliker voel in u verjaardagpak. Naakstrande gee jou die geleentheid om naak na vreemdelinge rond te loop, naak te swem en strandvlugbal of naakte frisbee te speel. Waar anders kan jy dit doen?
Stap 3. Doen kaal joga
Oor die algemeen is die klasse geslagsgeskei en is dit ontwerp om almal gemakliker te laat voel, naak, ongeag die vorm of grootte.
Stap 4. Hardloop kaal
Sommige stede bied naak hardloopgroepe aan, soortgelyk aan die Roskilde -fees in Denemarke, waar ongeveer 30 hardlopers kaal op die feesterrein hardloop.
Stap 5. Sluit aan by 'n nudistiese groep of kolonie
As u regtig daarvan hou om naak te wees, wil u dit waarskynlik meer gereeld doen. In hierdie groep vind u 'n groep ondersteunende mense wat deelneem aan u vreugde om naak pret te hê.
