Fisioterapie is 'n effektiewe en noodsaaklike vorm van beroerte -rehabilitasie wat mense help om hul funksionele vermoë te herstel en hul daaglikse lewens te beoefen. Alhoewel u saam met u fisioterapeut 'n program moet ontwikkel wat by u pas, is daar 'n paar basiese bewegings wat u tuis kan leer om krag te herwin. Eerstens begin u met klein bewegings in die hospitaal soos deur u dokter of fisioterapeut voorgeskryf. U moet dan daaglikse oefeninge begin doen om die gebruik van u arms te verbeter, u balans te verbeter en die sterkte van u onderlyf te verhoog. Maak seker dat u onder toesig van u fisioterapeut of versorger is terwyl u fisiese terapie doen as u uself seermaak of val.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik van fisiese terapie in die hospitaal
Stap 1. Ontmoet u fisioterapeut om doelwitte en behandelings te bespreek
U fisioterapeut sal u spesifiek vertel op watter oefeninge u moet fokus. Hulle neem aantekeninge van u dokter en maak 'n geïndividualiseerde plan. Raadpleeg altyd u fisioterapeut voordat u nuwe oefeninge en oefeninge by u dieet voeg.
Stap 2. Begin so gou as moontlik met beweeg
U wil nie te gou met u fisioterapie begin nie. Die meeste dokters sal u tussen 24 en 48 uur na die beroerte begin. U kan u dokter vra wanneer u kan begin.
Stap 3. Verander gereeld posisies in u hospitaalbed
Sit regop as jy kan. Dit sal u verswakte spiere herinner hoe om te beweeg. U kan u liggaam ondersteun deur 'n skuimwiggie naby die agterkant van u rug te plaas.
As u gereed is, kan u met hulp van u bed na u stoel gaan. Moenie dit probeer as u alleen is nie
Stap 4. Werk saam met 'n terapeut aan passiewe bewegings
Passiewe bewegings is oefeninge waar jou terapeut jou ledemate vir jou beweeg. U kan verlam wees na u beroerte, of u kan sukkel om te beweeg. Deur u deur die bewegings te lei, help u fisioterapeut u om gewrigsmobiliteit te herwin.
- 'N Algemene passiewe beweging is armrotasie. U terapeut sal u arm saggies in 'n sirkelbeweging beweeg.
- U fisioterapeut kan u ook vra om te gaan lê sodat hulle u bene kan rek en buig.
- U moet u terapeut vra om familielede of versorgers te leer om u te help met hierdie passiewe bewegings, sodat hulle u kan help, selfs as u ontslaan word.
Stap 5. Dra 'n slinger om jou sterk arm
As u arm verlam is deur die beroerte, sal u 'n slinger op die gesonde arm dwing om die swak arm te gebruik. Dit versterk die arm met verloop van tyd. Vra u fisioterapeut om u met 'n slinger te pas.
Maak seker dat u eers met u dokter of fisioterapeut praat om te hoor of 'n slinger die beste by u pas
Metode 2 van 4: strek u arms en hande
Stap 1. Draai jou arms
Beweeg u arms ten minste drie keer per dag deur hul volle bewegingsreikwydte. Armoefeninge sal u balans help, sowel as u vermoë om voorwerpe weer op te tel en op te lig.
- Strek eers u aangetaste arm uit totdat u 'n effense brandwond kan voel. Hou dit 60 sekondes lank (of so lank as wat u fisies in staat is) voordat u ontspan.
- Maak 'n wye sirkel met jou arms. Gaan stadig en probeer om so ver en hoog as moontlik uit te reik.
- Lig jou arms bo jou kop voordat jy dit laat sak. Herhaal hierdie beweging minstens vyf keer. As u nie u arm kan opsteek nie, vra u fisioterapeut of versorger om dit vir u te beweeg.
Stap 2. Verbeter skouerbeweging
Lê op u rug met u hande onder u bors vasgeklem. Lig u arms geleidelik op totdat u hande vas is bo u skouers. Laat sak hulle weer na 'n sekonde. Herhaal vyf tot tien keer.
Stap 3. Tel klein voorwerpe op
U kan pennies, albasters, potlode of ander klein snuisterye vir hierdie aktiwiteit gebruik, solank u 'n paar het om mee te werk. Tel elke klein item met u aangetaste hand op en plaas dit in u onaangeraakte hand. Hou hulle daar totdat al die klein voorwerpe opgetel is. Haal vervolgens elke voorwerp een vir een uit die onaangeraakte hand en plaas dit terug in hul oorspronklike posisie.
Stap 4. Oefen jou hande met 'n rekkie
Trek 'n rekkie om een van jou vingers en jou duim. U kan met u wysvinger begin en teruggaan na u pinkie. Strek die rekkie met u vingers voordat u die band ontspan. Dit sal u help om fyn motoriese beheer terug te kry.
Metode 3 van 4: Verbeter u balans
Stap 1. Skuif jou gewig van kant tot kant
Gaan sit op 'n bank met 'n boek aan weerskante van u. Die boeke moet ongeveer dieselfde grootte hê. Plaas jou hande op die boeke. Leun eenkant en skuif u gewig na daardie kant. Keer saggies terug na die sentrum voordat u gewig na die ander kant verskuif. Doen dit tien keer.
U kan ook oefen om vorentoe en agtertoe te skuif. Leun saggies vorentoe met u hande op die boeke terwyl u u heupe reguit hou. Beweeg dan stadig in 'n klein rugleun
Stap 2. Leun op jou elmboë
Sit op 'n bank of stewige bed. Leun op jou arm sodat jou voorarm reguit teen die oppervlak rus; jy kan 'n kussing onder jou elmboog plaas as dit seer is. Druk met u hand teen die oppervlak sodat u arm reguit staan en u liggaam opstaan. Buig die elmboog stadig terug totdat u in die oorspronklike posisie is.
As u skouerprobleme ondervind, probeer hierdie oefening eers as u u skouer versterk het
Stap 3. Reik vorentoe met jou hande
Terwyl u op 'n stewige stoel sit, strek u arms voor u uit en hou u hande vas. Leun effens vorentoe voordat u weer reguit maak. Probeer dit vyf keer per dag totdat jy weer in balans is.
Stap 4. Oefen om van sit na staan te beweeg
As u gemaklik is om vorentoe te leun, kan u probeer staan terwyl u u hand uitsteek. Hou u hande vas en staan stadig so hoog as moontlik uit die stoel. As jy nog nie heeltemal kan staan nie, moenie jouself druk nie. Laat sak net terug na die stoel.
Moet dit nooit probeer nie, tensy u iemand by u het om u te vang as u val
Metode 4 van 4: Versterking van u loopspiere
Stap 1. Strek jou heupe
Lê op u rug met u gesonde been gestrek en u aangetaste been gebuig. Lig die aangetaste been op en beweeg dit oor die ander been. Kruis jou bene en plaas die aangetaste voet terug in sy oorspronklike posisie. Herhaal vyf tot tien keer.
Stap 2. Oefen loop terwyl jy gaan lê
Gaan lê aan die onaangeraakte kant van u liggaam. Die onaangeraakte been moet onder u liggaam gebuig word om u gewig te ondersteun. Buig u aangetaste been stadig terug sodat u hak u agterkant bereik, voordat u dit stadig terugtrek na sy oorspronklike posisie. Herhaal vyf tot tien keer.
Stap 3. Begin met 'n kierie loop
Miskien moet u 'n loophulpmiddel, soos 'n kierie of wandelaar, gebruik. U fisioterapeut moet u leer hoe u dit moet gebruik voordat u die hospitaal verlaat. Indien nie, belê in 'n kierie met 'n rubberprop aan die einde. Kies 'n gemaklike greep. Hou die kierie in die hand teenoor u aangetaste kant. Terwyl u die aangetaste been beweeg, moet u ook die kierie vorentoe beweeg. Hou die kierie stil terwyl u met u onaangeraakte been beweeg.
Stap 4. Loop op 'n trapmeul
Terwyl u onder toesig van u fisioterapeut of opsigter is, kan u op 'n trapmeul begin loop om krag en mobiliteit in u bene terug te bou. Gaan stadig, en maak seker dat u die trapmeul vashou. Moenie sonder toesig op die trapmeul loop nie. U fisioterapeut kan u aanbeveel dat u 'n gewigstut gebruik om u liggaam nog lank nie regop te hou nie.
Jou fisioterapeut kan ook 'n trapklimmer aanbeveel as jy sukkel om jou bene op te lig of met trappe op te gaan. As u op 'n plek met trappe of trappe woon, vra u terapeut of dit vir u haalbaar is
Wenke
- Praat met u dokter of fisioterapeut oor die beste skoene wat u tydens fisioterapie kan dra.
- Gebruik fisiese terapie bykomend tot ander soorte terapie, insluitend spraakterapie en arbeidsterapie. Baie slagoffers kry sukses met ontspanningsterapie en waterterapie.
- Neem dit stadig. U sal moontlik nie dadelik resultate sien nie.
- Hou altyd iemand om u te help as u strek of oefen. Afhangende van die skade wat die beroerte veroorsaak, benodig u moontlik oefeninge.
- Probeer om positief te bly tydens u herstel. Onthou, dit kan tyd neem voordat u resultate sien, en dit is goed. Jy kom daar.
