Of jy nou poseer vir 'n kunsklas of fotograaf, maer gaan duik, 'n naakstrand besoek, of net alles vir 'n spesiale persoon wil hê, dit is belangrik om te voel dat jy goed lyk as ander mense na alles kan kyk. Hier is 'n paar maniere om meer selfversekerd te voel oor u liggaam sonder klere.
Stappe
Deel 1 van 3: Uitstralende vertroue
Stap 1. Waardeer jou eie skoonheid
Swak liggaamsbeeld kom gewoonlik uit drie hoofbronne: maats, ouers en skoonheidstandaarde wat uit die media kom. Al hierdie bronne is ekstern. Probeer dus om u nie met ander te vergelyk en te kontrasteer nie, want dit is 'n seker manier om u eie aantreklikheid te verminder. Fokus eerder op u eie definisie van skoonheid en die eienskappe wat u mooi maak.
Stap 2. Oefen jou gemaklik naak voel
As niemand daar is om u te sien nie, ontwikkel u selfvertroue deur 'n rukkie kaal in die huis rond te loop. As daar ander mense in die huis is, doen 'n bietjie kaal tyd deur 'n paar van u higiëniese roetines na die stort te doen voordat u u klere aantrek. As u iemand het met wie u romanties intiem is, vra hom of haar om naak te wees. Met verloop van tyd sal u 'n waardering vir u natuurlike liggaam kry.
Stap 3. Glimlag en maak oogkontak
Selfs as u naak is, sal die meeste mense u gesig eers opmerk. U uitdrukking daar sal die konteks stel vir alles wat hulle sien, so gee hulle 'n wen -glimlag en toon u selfvertroue. Voeg goeie oogkontak by, en u sal onweerstaanbaar lyk.
- Om 'n goeie glimlag en goeie asem te verseker, flos en borsel u pêrelwit. U soek dalk tandepasta wat deur die American Dental Association goedgekeur is. Spoel met mondspoelmiddel sal ook help.
- Maak seker dat u oë mooi lyk deur ten minste 'n paar aande tevore baie te rus. Oorweeg dit ook om oogdruppels te verhelder, maar raadpleeg eers 'n oogarts. Sekere oogdruppels kan bloedvate eintlik vernou.
Stap 4. Maak jou minder bekommerd oor wat die ander persoon dink
Die kans is goed dat mense wat u naak sien, nie dink wat u dink hulle dink nie, ongeag geslag. Navorsing dui daarop dat mans, net soos vroue, tydens intieme oomblikke aantreklik wil voel.
- Val dit totdat jy dit maak. Niemand is 100% tevrede met hoe hulle lyk nie. Dus, almal wat vol vertroue in hul naakte self is, maak dit tot 'n sekere mate op 'n gesonde manier. Hoekom nie jy ook nie?
- Moenie verskoning vra nie. Vermy die aandag op enigiets negatiefs of enigiets wat u as negatief-verbaal of selfs geestelik kan beskou, soveel as wat u dit kan vermy. En moet nooit verskoning vra vir die manier waarop u lyk nie!
Deel 2 van 3: Lyk fantasties op die oomblik
Stap 1. Reguit jou postuur
As u met 'n goeie houding staan of sit, sal u langer, slanker en selfversekerder lyk. Stel jou voor dat daar 'n tou dwarsdeur jou liggaam loop, van die basis van jou ruggraat tot bo -op jou kop, en verander jou postuur asof die tou styf getrek word. Moenie net so styf staan dat u gespanne en gespanne lyk nie.
- Let op dat u ken van u nek af lig, sodat dit langer word.
- Jou skouers moet ook afwaarts en agtertoe beweeg.
- Jou maag moet na binne en opwaarts trek (rolletjies glad maak), en jou rug sal in 'n natuurlike boog kom wat beide die boude en die bors uitstoot.
Stap 2. Lê op jou sy
As u op 'n bed of rusbank lê, lê dan op u sy om goeie lyftaal af te gee. Hierdie liggaamshouding laat jou middel ook kleiner lyk, en met die onderarm onder jou bors, ondersteun jy ook jou bolyf.
Stap 3. Loop, staan of sit skuins
Probeer hierdie ou model-truuk, wat bedoel is om mense beter te laat lyk op 'n tweedimensionele vlak. Probeer om op die diagonaal te staan of te sit, met 'n effense draai in die middel in plaas van om vooroor na iemand te kyk. Dit sal natuurlik in u middel draai. Loop verder met die een voet reg voor die ander en dwing u middel om weer heen en weer te draai. Hierdie soort vloeistofbeweging sal jou in die algemeen meer versigtig laat lyk.
Stap 4. Toon u beste funksies
Almal het dele van hul liggaam waarmee hulle veral gelukkig is. Hoe u u liggaam posisioneer, sal verkeer na of weg van sekere liggaamsdele "lei". Hier is 'n paar voorstelle:
- Sit 'n hand op jou heup. As u van u middel hou, trek die oog daarheen deur 'n hand op een heup te sit. Draai jou bolyf effens om die smalheid van jou middel nog meer te beklemtoon.
- Buig jou rug. Deur jou rug te buig, sal dit op jou bors en boude speel, sodat hulle meer prominent lyk. Vroue kan ook hul agterkant effens lig deur 'n paar hoëhakskoene aan te trek.
- Wys jou tone en kruis jou bene effens. As u die aandag op u bene wil vestig, hou u tone reguit en u bene effens gekruis, sodat hulle 'n bietjie oorvleuel. Dit sal hulle langer en gladder laat lyk.
- Druk jou bors vorentoe. Om u bors groter te laat lyk, laat sak u skouers en vou u arms om u middel sodat elke hand op die teenoorgestelde middellyfkromme beland.
- Lig jou arms oor jou kop en buig 'n bietjie. Selfs minder gespierde mans en vroue kan die spiere in hul arms en skouers pronk deur hul arms op te lig en hul triceps en biceps effens te buig.
Stap 5. Dra 'n aantreklike geur
As u weet dat u ongelooflik ruik, kan u vertroue in u liggaam uitstraal. Trek 'n deodorant aan en dra 'n liggaamsbespuiting, parfuum of cologne, maar slegs genoeg van laasgenoemde dat net iemand wat naby genoeg is om jou te omhels, sal ruik. As u heeltemal uit die tyd is en bekommerd is dat u sleg wil ruik, moet u 'n handreiniger of water onder u oksels spuit om reuk uit te skakel.
Stap 6. Laat die beligting in u guns werk
Skakel skitterende oorligte en fluoressente uit, en kies eerder sagte, gloeiende ligbronne. Steek kerse aan, of steek 'n lamp aan. As die lamp nog te helder is, gooi 'n serp of laken daaroor, of as u kan, wys dat dit op die muur skyn in plaas van in die kamer. Plaas jouself so dat die beligting agter jou is, en toon jou selfvertroue silhoeët in plaas van enige gebreke waaroor jy bekommerd kan wees.
Stap 7. Stort.
Maak seker dat u higiëne op sy beste is voordat u kaal word. As u tyd het, stort of bad om u hare te was, maak u hare skoon en maak u hele liggaam liggies skoon. U sal pragtig en gloeiend lyk! Moet net nie rooi en rou skrop as u vel nie tyd het om te herstel nie, en moenie soveel tyd in die water deurbring dat u hande begin rimpel nie.
Stap 8. Vereenvoudig jou hare
Naaktheid kom gewoonlik voor (of gee ten minste die voorkoms van) 'n mate van intimiteit. Om hierdie rede is 'n haarstyl wat ontspanne en toevallig lyk, dikwels beter as iets wat styf gegel of uitgebrei is. Hoe minder penne en dasse in jou hare is, hoe meer natuurlik sal jy lyk.
Skep 'n aantreklike bedkop. Voordat u dit verwyder, trek u vingers deur die wortels van u hare en maak 'n skropbeweging. U kan ook 'n wortelhysingsproduk in horisontale dele aanwend, waar die hare die kopvel ontmoet, en droogblaas. Alternatiewelik kan u droë hare onderstebo hang en 'n föhn op 'n koel lug rig. Spuit droë sjampoe op u wortels om dit op die laaste oomblik te lig. Laat dit 'n paar minute droog word voordat u u hare met u vingers vryf
Stap 9. Smeer 'n bietjie make -up en bevogtiger aan
Dra 'n volledige produk as dit u voorkeur is, of lyk natuurlik. Speel jou wange met 'n ligte pienk of koraalblos wat hulle natuurlik laat spoel, en voeg 'n lipkleur by wat 'n donkerder kleur as jou natuurlike toon is. Probeer ten minste lipbalsem aanwend vir gladder lippe.
- Moenie die make -up oordoen nie. As jy naak is, het vet make -up kleure nie klere om mee te ding nie. As u te veel make -up aantrek, sal dit duideliker wees as u naak is. Aan die ander kant kan u die aandag op u gesig behou deur 'n opvallende skaduwee lipstiffie aan te bring.
- Gebruik bevogtiger. Lotion, liggaamsolie of ander bevogtigers sal verhoed dat u vel uitdroog, 'n gesonde glans gee en u vel besonder sag maak. Vermy produkte met parabene en ander giftige bestanddele.
Stap 10. Toebehore
Wees dapper en beklemtoon u natuurlike skoonheid met bykomstighede. 'N Ketting, serp of veerboa is goeie keuses vir vroue, en ouens wil dalk hondetikette, 'n mooi horlosie of selfs 'n das oorweeg. Kies iets snaaks en ongewoons. U kan dit gebruik om mee te speel as u 'n bietjie senuweeagtig is, en dit kan u au naturel -toestand goed aanvul.
Stap 11. Stel die kamertemperatuur reg
Sonder klere aan, het u natuurlik die lug nodig om 'n bietjie warmer te wees om gemaklik te bly. Alhoewel die koue die borste van die dames op aandag laat trek, kry ouens nie dieselfde voordele nie-en siddering met geboë skouers is vir niemand 'n sexy voorkoms nie. Moenie die hitte ook te ver opdring nie: 'n gloed is goed, maar baie sweet is nie. Streef na 'n bietjie hoër as kamertemperatuur, wat ongeveer 70 grade Fahrenheit (21 grade Celsius) is.
Stap 12. Pas op vir swaar, opgeblase kos
Onmiddellik voordat u van plan is om naak te wees, moet u voedsel vermy wat gas en opgeblasenheid veroorsaak, soos boontjies, koolzuurhoudende drank, suiwelprodukte en voedsel met hoë fruktose en ongeraffineerde suikers. As u maag in elk geval uitbrei, probeer om 'n draai te maak of na die badkamer te gaan-albei sal help om dinge so te sê te beweeg.
Probeer op lang termyn gesonde, verslankende voedsel in u dieet insluit, soos vars produkte en items wat omega-3-vetsure bevat
Deel 3 van 3: Ontwikkel u voorkoms
Stap 1. Oefen en eet gesond
Dit lyk voor die hand liggend, maar 'n gesonde dieet en oefening sal u vel en liggaam op verskillende maniere verbeter-en u in die algemeen beter en selfversekerd laat voel. Hier is 'n paar meestal pynlose maniere om te begin.
- Sluit 10 of 20 minute se ligte strek- of gewigsoefeninge in by u dag, en probeer om te loop wanneer moontlik. U sal binne 'n paar weke 'n verskil sien.
- Pas u oefenplan aan by u doelwitte. As u gewig wil verloor, is kaloriebeperking en kardio -oefeninge u kaartjie. As u spiere wil kry, is progressiewe gewigstraining en genoeg proteïen nodig.
- Oorweeg om 'n persoonlike afrigter te kry. Hulle kan u help om u doelwitte te identifiseer en u te lei met kundige kennis en ervaring. As u nog nie eers fiks is nie, is 'n persoonlike afrigter die beste manier om sukses te verseker.
Stap 2. Exfolieer
As u naak is, kan 'n gloeiende vel u beste bykomstigheid word. Skrop u vel gereeld, veral growwe kolle soos elmboë en knieë, om dooie selle te verwyder. 'N Eksfolierende kwas, handskoen of loofah kan help, net soos skrop met krale, soute of ander natuurlike afskilferingsstowwe.
Stap 3. Kry 'n sonlose sonbruin.
As u wil hê dat u vel glansend moet lyk, kan u 'n getinte bevogtiger of bronsbruinroom op u liggaam aanbring. Skil eers af, en wees versigtig dat u dit ver doen voordat iets anders aan u vel raak; jy kan iets vlek voordat die produk heeltemal droog word. Nadat u eerste laag gestol is, dien ekstra looiery aan op gebiede wat u dunner wil lyk, soos u dye of middellyf. Dit gee 'n verslankende skaduwee -voorkoms.
Onthou dat sonbruin die beste is in matigheid-te veel lyk vreemder as aantreklik. En as u in die teenwoordigheid van die regte son is, dra 'n sonskerm en vermy harde UV -strale
Stap 4. Versorg jou lyfhare
U sal moontlik voel dat u naak voel en beter lyk met 'n bietjie liggaamshare -bestuur. Baie vroue kies om hul oksels, bene, rug, bikinilyn of skaamplek te verwyder. Baie mans snoei of skeer ook hul privaat gebied en hou die res van hul lyfhare dop, ten minste om eensame hare wat te lank word, af te sny. Hier is 'n paar metodes om dit te doen, van die minste tydrowende opwaartse.
- Skeer. Gebruik oortollige of skeermes om oortollige hare te verwyder. Die skeer word die beste gedoen tydens die stort, terwyl u vel omring word deur baie vog, en met 'n soort skeerroom of haarversorger wat eers op u vel aangebring word. Pasop vir skeermesse en ingegroeide hare, en skeer kort voordat u van plan is om naak te wees, om die voorkoms van stoppels te voorkom.
- Waks. Waxing verwyder ongewenste liggaamshare vir 4 tot 6 weke. Die proses is egter baie pynliker as skeer, en dit kan skadelik wees vir mense met sekere velsensitiwiteite. Bespreek 'n afspraak by 'n salon vir 'n konsultasie om vas te stel of was die regte keuse vir u is. Nooit was tuis, tensy u 'n ervare estetikus is, of as u een het wat u help. U kan u vel ernstig beskadig as u dit verkeerd doen.
- Ryg. Gare is soortgelyk aan pluk, en trek individuele hare met klein knope aan 'n draadjie uit. Bespreek 'n afspraak by 'n plaaslike draadsalon vir meer inligting. Dit werk ook om ongewenste wenkbrouhare te verwyder.
- Elektrolise of laserhare verwydering. Hierdie prosedures word oor 'n lang tyd deur 'n gelisensieerde professionele persoon toegedien, en lei gewoonlik tot 'n drasties verminderde haargroei.
- Pluk enige verdwaaldes. Nadat u die haarverwyderingsmetode van u keuse gebruik het (of nie), maak verdwaalde hare op die skouers, rug, bors, buik, bene of voete skoon met 'n pincet.
Stap 5. Kry goeie hare
Sonder jou klere is jou hare omtrent die enigste manier om 'n modeverklaring te maak. Probeer om dit sag, gesond en aanraakbaar te laat lyk, en oorweeg dit om 'n kleur te pas wat die beste by u velkleur pas.
- Dien, indien nodig, kleuraanpassings op u hare toe. As u 'n meer jeugdige voorkoms wil hê, kan u 'n worteloplossing of 'n vinnige professionele of selfkleurige werk help om grys hare te verminder of uit te skakel. U kan ook 'n paar sporadiese hoogtepunte oorweeg om die aandag op u hare te vestig.
- Kies 'n kapsel wat die vorm van u gesig vlei en in verhouding is tot die grootte van u liggaam. As u 'n goeie stilis vind en gereeld besoek, sal u hare vars en modieus bly.
Stap 6. Elimineer aknee
'N Helder vel is aantreklik, en as sodanig kan aknee net die beste manier wees om jou beste self te pronk. Gelukkig is daar baie eenvoudige maniere om van aknee ontslae te raak. Erge aknee kan hulp van 'n dermatoloog benodig, maar vir ligte aknee is daar natuurlike middels wat u kan help om 'n bietjie te knyp.
- Dien ys toe. Ys kan help om swelling in puisies in die vroeë stadium te verminder. Dien ys toegedraai vir 'n paar minute toe, verwyder en herhaal.
- Die antibakteriese en antifungale eienskappe in teeboomolie maak dit 'n uitstekende hulpmiddel om aknee te verlig. Pas net op die aangetaste gebied toe.
- Dien tandepasta op 'n puisie toe vir 'n maklike aand voor die behandeling. Dien dit snags op die gebied toe en was dit soggens af.
Stap 7. Gee aandag aan die versorgingsbesonderhede
Spykers, wit kneukels en die reuk van uie wat jy sny vir roerbraai, is net nie vleiend nie. Knip u naels op die regte lengte, was u hande en voete en smeer 'n bietjie lotion aan as dit droog is. Oorweeg ook om 'n manikuur en pedikuur te kry.
Maak jou tande wit. As u u tande wit maak, kan u glimlag laat verskyn. Oorweeg dit om tandepasta, bakke, stroke of penne te bleik. U kan ook u tande laat bleik of laser deur 'n tandarts laat bleik
Wenke
- Moenie skaam wees nie. Om selfversekerd te wees, is die beste hulpmiddel om naak mooi te lyk.
- Hou in gedagte dat u fisiese eienskappe nie die enigste ding is wat u 'n pragtige persoon kan maak nie. Laat u persoonlikheid deur u oë, glimlag en woorde skitter.
- Moenie geïntimideer word nie. As u begin dink dat ander u oordeel, stel u voor dat die tafels omgedraai is en onthou dat hulle waarskynlik self senuweeagtig sou wees as hulle in u posisie was.
- Dra los klere voordat u uitgetrek word. Dit vermy onooglike drukmerke op die vel wat deur stywe klere agtergelaat word.
- Moenie skaam wees as ander jou naak sien nie. Hou maar aan met wat u ook al gedoen het. Jy is steeds dieselfde persoon.
