Tinnitus word gekenmerk deur lui of gons in die ore. Blootstelling aan harde geluide, oorwasblokkades, hart- of bloedvatprobleme, voorskrifmedisyne en skildklierafwykings kan almal tinnitus veroorsaak. Raadpleeg u dokter vir 'n akkurate diagnose en werk saam met hulle om 'n behandelingsplan op te stel. In baie gevalle is tinnitus onomkeerbaar, maar daar is verskillende maniere om die erns daarvan te verminder. Byvoorbeeld, klankopwekkers, gehoorapparate en medikasie kan help om lui of gons te masker. Tinnitus -navorsing is 'n gebied wat voortdurend ontwikkel, en u kan ook eksperimentele terapieë probeer.
Stappe
Metode 1 van 3: Verligting van Tinnitus -simptome
Stap 1. Masker lui en gons met klankopwekkers
Klankopwekkers verdrink en lui deur wit geraas, ontspannende klanke of sagte musiek. Opsies sluit in klein, oor-toestelle, koptelefoon en wit geraasmasjiene. U kan ook huishoudelike items, soos 'n lugversorger, lugreiniger, waaier of 'n televisie met 'n lae volume, gebruik.
- Alhoewel klankterapie nie tinnitus genees nie, kan dit u simptome minder opvallend maak, u konsentrasie verbeter en u aan die slaap raak.
- Klankterapie-toestelle van mediese aard kan duur wees en word nie deur versekeringsplanne gedek nie. As u 'n meer bekostigbare oplossing nodig het, vind omgewingsgeluide of sagte, ontspannende musiek op musiek- of videostroomdienste.
- Stabiele, neutrale klanke, soos wit geraas (wat soos 'n bestendige "Shhh" klink), is meer effektief as geluide met verskillende intensiteite, soos golwe.
Stap 2. Beheer gehoorverlies en masker tinnitus met gehoorapparate
As u gehoorverlies ervaar, kan gehoorapparate lui of gons verberg deur die volume van buite -geluide te verhoog. Laat u primêre dokter u verwys na 'n oudioloog of gehoorspesialis. Hulle kan u help om gehoorapparate te kies en geskik te word.
- As u nie gehoorverlies ondervind nie, kan u ook gehoorapparate of inplantings kry wat die gehoorsenuwee stimuleer of die masker lui en gons met wit geraas.
- Alhoewel gehoorapparate duur is, dek die meeste versekeringsplanne basiese gehoorapparate.
Stap 3. Bespreek antidepressante en anti-angsmedisyne met u dokter
Psigo-aktiewe middels kan die erns van u simptome verminder, help om slapeloosheid wat verband hou met tinnitus, te verlig en dit makliker te maak om tinnitus te hanteer. Hierdie medisyne is die doeltreffendste vir ernstige gevalle van tinnitus, waarin simptome spanning, angs en depressie veroorsaak.
- Stres, angs en depressie kan tinnitus vererger. Hierdie emosies en tinnitus kan 'n sirkelvormige verhouding vorm, of mekaar veroorsaak en vererger. As u hierdie sirkulêre effek ondervind, kan u dokter 'n antidepressante of angsmedisyne aanbeveel.
- Antidepressante en angsbevange medisyne kan ongewenste newe-effekte veroorsaak, soos versteurde visie, droë mond, naarheid, hardlywigheid, prikkelbaarheid en laer seksdrang. Vertel u dokter oor enige newe -effekte of nuwe of ongewone simptome, soos depressie, selfmoordgedagtes of aggressie.
Stap 4. Soek 'n berader wat kundig is oor die bestuur van tinnitus
'N Terapeut kan u help om tinnitus te hanteer en die impak daarvan op u lewensgehalte te hanteer. Terapie word gewoonlik gebruik in kombinasie met 'n ander vorm van tinnitusbehandeling, soos medikasie of klankterapie.
Soek ervare beraders en ander gesondheidswerkers op die lys van verskaffers van die American Tinnitus Association op
Stap 5. Vra u dokter oor eksperimentele terapieë
Daar is geen geneesmiddel vir tinnitus gevind nie, maar navorsing is aan die gang, dus u moet oop wees vir eksperimentele terapieë. Elektroniese en magnetiese stimulasie van die brein en senuwees kan die ooraktiewe senuweesignale wat tinnitus veroorsaak, regstel. Hierdie tegnieke is nog in ontwikkeling, dus vra u dokter of gehoorspesialis of die een wat u pas, moontlik is.
Nuwe medisyne kan ook in die nabye toekoms beskikbaar wees, dus vra u dokter of gehoorspesialis om u op hoogte te hou van opkomende terapieë
Metode 2 van 3: Die bestuur van Tinnitus met lewenstylveranderinge
Stap 1. Beperk u blootstelling aan harde geluide
Blootstelling aan harde geluide kan u simptome veroorsaak en vererger. Dra beskermende oordopjes of kappies as u in 'n raserige omgewing werk, as u elektriese gereedskap gebruik, terwyl u tuinwerk doen, as u stofsuig of as u ander raserige take verrig.
Stap 2. Oefen minstens 30 minute per dag
Gereelde kardiovaskulêre oefening is veral nuttig, dus probeer stap, hardloop, fietsry en swem. Behalwe dat dit u algemene gesondheid bevoordeel, kan oefening die bloedvloei verbeter, wat tinnitus kan help verlig wat verband hou met hart- of bloedsomloopprobleme.
- Om aktief te bly, is ook goed vir jou emosionele gesondheid.
- As u nie gereeld oefen nie, raadpleeg u dokter voordat u 'n nuwe oefenroetine begin, veral as u 'n geskiedenis van mediese probleme het.
Stap 3. Probeer meditasie- en ontspanningstegnieke
Stres kan tinnitus vererger, so haal diep asem en ontspan as u angstig, bekommerd of oorweldig voel. Tel tot 4 terwyl u stadig inasem, hou u asem op vir 'n telling van 4 en tel dan tot 4 terwyl u stadig uitasem. Hou aan om u asemhaling vir 1 tot 2 minute te beheer, of totdat u op u gemak voel.
- Visualiseer ontspannende natuurskoon terwyl u asemhaal, soos 'n strand of 'n kalmerende kindergeheue.
- Doen u bes om stresvolle situasies en mense te vermy. As u baie op u bord het, moet u nie nuwe verantwoordelikhede op u neem nie, maar moet u nie te dun rek nie.
- Deur joga- of vechtkunsklasse te neem, kan u ook bewustheid en ontspanning bevorder. Die neem van 'n klas voeg 'n sosiale komponent by wat u algemene ingesteldheid kan verbeter.
Stap 4. Vermy kafeïen, alkohol en nikotien
Probeer alkohol verminder en beperk u verbruik van koffie en tee, koeldrank en sjokolade. Hierdie stowwe kan u bloedvloei beïnvloed en tinnitus vererger. Nikotien is veral skadelik, daarom moet u, indien nodig, advies vra oor die stop van tabakprodukte.
Dit is ook nuttig om kafeïen te verminder as u sukkel om aan die slaap te raak weens tinnitus
Metode 3 van 3: Behandeling van onderliggende toestande
Stap 1. Raadpleeg u dokter vir 'n akkurate diagnose
Tinnitus word gekenmerk deur lui of gons in jou ore. Dit is egter 'n simptoom, nie 'n werklike siekte nie, dus beplan 'n ondersoek om die onderliggende oorsaak te vind. U dokter kan 'n fisiese ondersoek doen en u gehoor toets.
Moontlike oorsake van tinnitus is blootstelling aan harde geluide, oorwas, blokkasies van hart of bloedvate, voorskrifmedikasie en skildklierafwykings
Stap 2. Kry 'n verwysing indien nodig
Terwyl u u huisdokter of primêre sorgverskaffer vir tinnitus kan besoek, kan hulle u na 'n oudioloog verwys, 'n gehoorspesialis, of 'n KNO, 'n oor-, neus- en keelarts. Hierdie spesialiste sal beter toegerus wees om 'n langtermyn bestuursplan vir tinnitus op te stel.
Stap 3. Vertel u dokter as u gereeld blootgestel word aan harde geluide
Gehoorbeskadiging as gevolg van harde geluide is 'n algemene oorsaak van tinnitus. U loop 'n groter risiko om tinnitus te ondervind as u in 'n fabriek werk, in die konstruksie werk of elektriese gereedskap gebruik, gereeld konserte bywoon, 'n musikant is of blootgestel word aan plofbare ontploffings.
Om u dokter te laat weet oor enige blootstelling aan harde geluide, kan hulle help om ander mediese toestande uit te sluit
Stap 4. Bespreek enige medikasie wat u met u dokter neem
Dit is bekend dat meer as 200 medisyne tinnitus veroorsaak of vererger. Voorbeelde sluit in sommige antibiotika, medisyne vir kanker, malaria -medisyne en diuretika. As u medikasie neem, vra u dokter of hulle aanbeveel om u dosis te verminder of 'n alternatief te vind met minder newe -effekte.
Stap 5. Laat u dokter u oor besproei as u oorwas opbou
Opgeboude oorwas blokkeer die oorkanaal en veroorsaak gehoorverlies, irritasie en tinnitus. As dit nodig is, moet u dokter u oorkanaal besproei met druppels of 'n spesiale suigapparaat.
- Moenie probeer om u eie ore te besproei sonder om u dokter te raadpleeg nie. U kan moontlik tuisremiddels probeer, soos om baba -olie of waterstofperoksied met 'n drupper aan te bring. U moet hierdie behandelings egter slegs met die toestemming van u dokter probeer.
- Moenie u ore met watte skoonmaak nie, want dit kan u ore irriteer en die was verder in u gehoorgang druk.
Stap 6. Beheer bloeddruk- of bloedvatprobleme, indien nodig
Jou dokter sal medikasie voorskryf vir tinnitus wat verband hou met hoë bloeddruk of ander sirkulasieprobleme. Neem die medikasie soos aangedui, en vra u dokter of u 'n dieet of lewenstyl moet verander.
U moet byvoorbeeld u soutinname beperk. Gebruik droë of vars kruie in plaas van sout as u kook, vermy sout happies en moenie ekstra sout by die kos voeg nie. U dokter kan u ook aanbeveel om u vetinname te verminder en meer te oefen
Stap 7. Neem medikasie vir 'n skildklierafwyking, indien nodig
Tinnitus kan verband hou met beide hipertireose, of 'n ooraktiewe skildklier, en hipotireose, of 'n onderaktiewe skildklier. Jou dokter kan kyk of daar swelling of knoppe in jou tiroïedklier is, wat in jou keel is, en bloedskerms beveel om die funksie daarvan te toets. As hulle 'n probleem ondervind, sal hulle medikasie voorskryf om u tiroïedhormoonvlakke te reguleer.
