Dit is nooit lekker om siek te wees nie. As u egter agterkom dat u 'n bietjie hartseer is oor u siekte, kan u dit beslis nie voorstel nie. Baie simptome wat deur siekte veroorsaak word, weerspieël depressiewe simptome, en dit is dus geen wonder dat u 'n bietjie blou voel nie. As u op 'n siek dag tuis sit, kan u ook baie rusteloos en heeltemal verveeld voel - twee gevoelens wat nie juis geluk bevorder nie. Gelukkig is daar baie oplossings vir hierdie probleme, so moenie toelaat dat u siekte u onderkry nie!
Stappe
Metode 1 van 3: Lei jouself af
Stap 1. Hou 'n filmmarathon
Studies toon dat films die immuunstelsel verbeter deur natuurlike moordenaarselle te versterk. Hulle sê dat lag die beste medisyne is en dat dit waar is. Om na komedies te kyk, kan nie net 'n groot uitwerking op u bui hê nie, maar ook deur die duur van u siekte te verminder. Kyk na al die films waarna u wou kyk, maar net nie tyd gehad het nie - in 'n ry. Of probeer 'n tema kies wat u elders in gedagte hou.
- U kan byvoorbeeld na al u gunsteling Disney -films kyk, u skuldige plesier besoek, of net heeltemal willekeurig wees met u Netflix -rekening. U verbeelding is die perk!
- Maak vir jou springmielies om saam met jou filmmarathon te gaan. Behandel u marathon met die erns en respek wat dit verdien! En flieks verdien springmielies.
- Bly die hele dag in jou pyjama. 'N Filmmarathon vereis geen kleredrag nie.
- Word dom. Bou vir u 'n 'fort' met u komberse en kussings, net soos u tydens u kinderfilmmarathons gedoen het. Hoekom nie? Niemand kyk nie!
- Aangesien gelag goed is vir u gesondheid, kyk na komedies om u voordeel te trek uit films kyk.
Stap 2. Speel speletjies
Om fisies siek te wees, beteken nie altyd dat jy geestelik vertroebel voel nie, en dit is wanneer verveling geneig is om te tref. Speletjies van alle soorte is 'n groot afleiding vir jou gedagtes. Nog beter, navorsing het bevind dat die plesier en positiewe gevoelens van die speel van speletjies u immuunstelsel eintlik versterk en stres verlaag.
- Trek een van u gunsteling videospeletjies uit en red 'n prinses of twee.
- Gee u brein 'n goeie oefensessie met blokkiesraaisels of sudoku.
- Kom aanlyn en voer 'n Scrabble -stryd met 'n volledige vreemdeling. Wat ook al u gunsteling soorte speletjies is, speel dit!
Stap 3. Luister na jou gunsteling musiek in die bed
Navorsing het bewys dat musiek die bui kan verhoog, gevoelens van pyn verminder en ontspanning kan bevorder deur kalmte te bevorder. Boonop, hoe gereeld kry u die kans om u gunsteling musiek aan te sit en daarna te luister sonder afleiding? Nie so gereeld nie, waarskynlik.
- Gaan kyk weer na 'n paar van u gunsteling liedjies en maak van u die uiteindelike siekdag -snitlys.
- Dagdroom en herkou gelukkige herinneringe terwyl u na musiek luister. Laat u gedagtes wegdwaal en geniet die genesende musiekvibes.
Stap 4. Krul in die bed en lees 'n hele boek
Vir baie mense is daar niks so rustiger as om 'n wonderlike boek te lees nie. U het die hele dag, so lees dit van voor tot agter! Haal 'n sagteband uit u eie biblioteek, lees 'n ou gunsteling, of soek 'n paar boeklyste vir goeie voorstelle.
- As u nie baie daarvan hou om te lees nie, of as u nie goed genoeg voel om op 'n boek te konsentreer nie, probeer dan eerder 'n oudioboek. Oudioboeke is 'n uitstekende oplossing as u 'n verhaal wil hê sonder die werklike boek.
- As u nie lus is vir 'n verhaal nie, word u geabsorbeer in 'n uitstekende TED -praatjie of vind u 'n podcast oor 'n onderwerp waarin u belangstel.
Stap 5. Mediteer
Meditasie verhoog jou immuunstelselrespons, kalmeer jou gedagtes, verlig simptome van siekheid en verbeter jou geestesvooruitsig. Sluit meditasie in u daaglikse roetine in om u beter te laat voel.
Probeer Youtube soek vir 'n begeleide meditasie vir genesing en positiwiteit
Stap 6. Laat jouself lag
Om te lag is 'n goeie manier om nie meer siek te word nie. Dit het ook sy eie genesende eienskappe. Navorsing toon dat lag chemikalieë in u brein vrystel wat u liggaam se immuunstelsel versterk, die bloedsomloop verbeter en stres verlaag.
- Kyk na die stand-up-optrede van u gunsteling komediant aanlyn of kyk op Youtube en soek snaakse video's. As u nie seker is waar om te begin nie, gebruik soekterme soos 'snaakse dieretruie' of 'snaakse tuisvideo's', en u vind u redelik vinnig in histeries. Dankie, internet!
- Dink aan u gunsteling grappies - en dink dan aan 'n paar nuwes!
- Bel jou snaakste vriend en gesels. Dit sal jou opgewonde maak en jou die geleentheid gee om 'n paar van die nuwe grappies waarmee jy gewerk het, te probeer.
Stap 7. Dagdroom oor dinge wat u wil doen nadat u herstel het
As jy dink aan al die dinge wat jy wil doen as jy weer beter voel, kan dit ook help om jou gemoedstoestand op te lig. Maak 'n lys van dinge wat u wil doen nadat u van u siekte herstel het. Byvoorbeeld, jy wil dalk:
- Gaan stap in die park
- Eet aandete by u gunsteling restaurant
- Besoek 'n vriend wat 'n paar uur weg woon
Metode 2 van 3: Bederf jouself
Stap 1. Neem 'n lang skuimbad
Bring 'n koppie van u gunsteling tee en 'n boek in en ontspan in die luukse borrels totdat u 'n gesertifiseerde pruimedant is. Hou die weelderigheid aan die gang deur 'n paar kerse aan te steek en groot, sagte handdoeke en 'n knus gewaad vir u gereed te hê as u uit die bad stap.
- Die stoom uit 'n warm bad sal u sinusse oopmaak en as 'n borsontstopping dien, sodat u ekstravagante badtyd terapeuties is, sowel as 'n wonderlike bederfervaring.
- Voeg 'n koppie Epsom -sout en 'n paar druppels essensiële eucalyptus -olie by u bad vir nog meer herstellende effekte. Die Epsom -sout sal spierpyne en pyne verlig, terwyl die bloekomolie help met ontstopping.
Stap 2. Bederf jouself met 'n voetmassering
Jou voete is een van die maklikste dele van jou liggaam om te masseer, maar dit lyk asof hulle altyd die minste aandag kry. As gevolg hiervan kan 'n eenvoudige voetmassering baie bederf voel.
- Begin deur u voete in 'n warm waterbak te week. Konsentreer daarop om u voetsole te geniet met 'n diep massering met 'n sirkelbeweging met u duime.
- Moenie jou tone vergeet nie! Buig hulle heen en weer en gee elke syfer 'n bietjie massage.
- Voeg Epsom -sout by die warm water in u bak om die seer voete te kalmeer. Sprinkel 'n paar druppels laventel -essensiële olie in die water vir ekstra ontspanning en bederf.
Stap 3. Gee jouself 'n klein begroting en geniet tyd van kwaliteit e-handel
U hoef nie gek te raak en baie geld te spandeer nie, maar stel u 'n bestedingslimiet en geniet 'n bietjie kleinhandelterapie - sonder om die gemak van u bed te verlaat!
Blaai deur Etsy, laai boeke van Amazon op, spring in op 'n bodoorlog op eBay, of bestel uiteindelik die wonderlike baadjie waarna u al maande kyk. Gee jouself 'n bederf. Jy verdien dit
Stap 4. Neem 'n blaaskans van sosiale media
Dit is baie belangrik. Dit is maklik om u Facebook -bladsy elke 3 minute te verfris as u verveeld en siek tuis is, maar die beste ding om te doen is om dit heeltemal te ontkoppel. Fokus eerder op jouself.
Ja, interaksie op sosiale media kan soms lekker wees, maar dit is ook dikwels gevul met stresvolle nuusgebeure en ander vorme van negatiwiteit. Jy verdien 'n dag net vir jou
Stap 5. Bereik 'n geliefde
Dit is veral moeilik om eensaam te wees as u siek is. Bel jou ma, pa, 'n goeie vriend of iemand met wie jy van hart tot hart kan praat. Selfs as hulle nie kan kom nie, kan hierdie mense u emosionele ondersteuning gee, en dit sal u beter laat voel.
Metode 3 van 3: Om jouself te koester
Stap 1. Eet goed
Streef na antioksidantryke voedsel soos bessies, bone, appels, avokado's, amandels, lemoene en pere. Die antioksidante beskerm die liggaam se weefsels teen spanning en ontsteking wat deur siekte veroorsaak word, terwyl u immuunstelsel versterk word. Probeer om voedsel te eet wat omega-3 bevat (soos salm), wat die bloedvloei stimuleer en ook die immuunfunksie versterk.
- Voeg 'n bietjie ui en knoffel by u etes. Dit is bekend dat knoffel antivirale, antibiotiese en antiseptiese eienskappe het, en dat ui kongestie en ander respiratoriese probleme kan verlig.
- Maak vir jou 'n smoothie. Daar is baie eenvoudige smoothie -resepte wat u kan maak. Smoothies is maklik om te verteer en gee u 'n dosis kragtige vitamiene wat u immuunstelsel nodig het om van 'n siekte te herstel.
- Vermy voedsel wat baie suiker en vet bevat. Suiker kan jou immuunstelsel onderdruk en vet is moeiliker vir jou liggaam om te verteer as dit siek is.
- U het meer kalorieë as gewoonlik nodig as u siek is, want u liggaam werk hard om homself te genees, dus moenie bang wees om matig te eet nie. Hou u porsies redelik groot en vermy die inname van te veel voedsel.
- Kies vir gesonde weergawes van u troosvoedsel - as u gemakskos byvoorbeeld roomys is, kies 'n lae -vet roomys of sjerbetjie.
Stap 2. Drink baie water
Om goed gehidreer te bly, bevoordeel u asemhalingstelsel en help u immuunstelsel om optimaal te werk. Hou te alle tye 'n glas of 'n bottel water naby u en probeer soveel as moontlik drink.
- Volgens Ayurveda is warm water met heuning en suurlemoen 'n goeie manier om beter te voel as u siek is, sowel as om u liggaam skoon te maak.
- Voeg suurlemoen by jou water vir 'n heerlike hupstoot van vitamien C. Suurlemoen ondersteun ook jou immuunstelsel.
Stap 3. Sluk kruietee
Kruietee sal u help om gehidreer te word, terwyl dit baie ekstra gesondheidsvoordele bied. Byvoorbeeld, die drink van gemmertee kan help om koors te verminder en stimuleer u bloedsomloopstelsel. Gemmer het ook 'n strelende effek op hoes en ander respiratoriese probleme.
- Kamille -tee sal jou kalmeer en help om makliker aan die slaap te raak. Elderberry -tee kan koors verlaag en het bloedsuiwerende eienskappe.
- Voeg 'n bietjie rou heuning by u koppie kruietee vir ekstra voordele. Heuning kan 'n seer keel kalmeer en het antibakteriese, antimikrobiese en antiseptiese eienskappe.
- Voeg 'n skyfie suurlemoen by vir 'n hupstoot vir vitamien C. Suurlemoen kan ook help om slym te verminder.
Stap 4. Strek liggies
Matige strekpunte help om pyn in die spiere te verlig en u 'n bietjie te laat beweeg. Dit sal u bloedsomloop verhoog. As u dit regkry, probeer 'n paar eenvoudige joga -posisies saam met u strek.
As die rek seer maak of u op enige manier erger laat voel, stop onmiddellik
Stap 5. Slaap baie
Ons liggame herstel van siektes tydens slaap. Deur genoeg daarvan te kry, kan u immuunstelsel optimaal funksioneer. Kry elke aand ten minste sewe tot agt uur rus vir 'n vinniger herstel.
- Slaap genoeg gedurende die dag, terwyl u 'n goeie nagrus slaap.
- As u agterkom dat u nie kan slaap of net slaap nie, moet u ten minste gaan lê en ontspan.
Stap 6. Neem aanvullings
Vitamien C, sink, knoffel en vitamien E is uitstekende aanvullings om u stelsel te ondersteun as u verkoue en griep het. Raadpleeg u dokter voordat u nuwe aanvullings begin, veral as u medikasie gebruik.
