Terwyl baie meisies die maande of jare voor hul eerste periodes deurbring, leer hulle daaroor in die klas, praat hulle met hul vriende, wonder hoe dit gaan wees en wanneer dit gaan gebeur. As dit werklik gebeur, kan dit 'n skok wees. Om kundig, voorbereid te wees en te onthou dat u absoluut niks het om oor skaam te wees nie, sal u help om die eerste periode te oorleef.
Stappe
Metode 1 van 3: 'n Pad gebruik
Stap 1. Trek jou broekie tot op jou knieë
Gaan sit op die toilet sodat enige bloed in die toiletbak kan drup en nie op die vloer of u klere nie.
Stap 2. Draai die pad uit
Moenie die verpakking weggooi nie; dit is perfek om u kussing in te pak en weg te gooi as u dit later verander.
Stap 3. Verwyder die agterkant om die taai kant van die kussing bloot te stel
Daar is gewoonlik 'n lang stuk wasagtige papier wat die gom aan die onderkant van die kussing bedek. Die omhulsel kan ook as agterkant verdubbel, sodat die gom reeds blootgestel word.
Stap 4. Sentreer die kussing in die middelste deel (die kruis) van u onderbroek, of die deel wat tussen u bene loop
Die breër of groter kant van die kussing moet aan die agterkant van jou broekie, na jou boude, gaan. Maak seker dat die gom stewig aan die stof van u onderklere vasgemaak is.
- As u kussing vlerke het, verwyder die agterkant en vou dit om die middelste deel van u onderklere, sodat dit lyk asof die kussing u onderklere omhels.
- Maak seker dat die pad nie te ver vorentoe of te ver agter is nie; dit moet in jou onderklere gesentreer wees.
Stap 5. Trek jou broekie heeltemal op
Dit kan aanvanklik ongemaklik voel (soos 'n luier), so loop in die badkamer om gewoond te raak aan die gevoel. U moet u pad elke 4-6 uur verander (of vroeër as u baie swaar vloei). Deur u kussing te verander, sal dit verhoed dat dit lek en u vars voel.
Stap 6. Gooi die gebruikte kussing weg deur dit op te rol en in die verpakking te plaas
As jy die verpakking uitgegooi het, draai dit net met toiletpapier. As u op 'n openbare plek is, soek 'n klein asblik op die vloer of aan die muur van die stalletjie. Gooi die vuil kussing in die asblik weg; gooi dit nooit in die toilet nie, selfs al is dit goed op die verpakking. Dit kan die loodgieterswerk verstop.
As u tuis is en troeteldiere het, kan u die gebruikte kussing in 'n asblik gooi met 'n deksel of selfs die asblik wat die vullismanne versamel. Katte en honde kan veral aangetrokke voel tot die reuk van die bloed op u kussing. Jou hond wat jou tampon of pad eet, is nie net 'n verleentheid nie, maar dit kan lewensgevaarlik vir jou troeteldier wees
Metode 2 van 3: Voorbereiding vir u eerste periode
Stap 1. Weet wat om te verwag
Hoe meer inligting u het, hoe groter is die kans dat u kalm kan bly as dit gebeur. Jou eerste menstruasie sal waarskynlik baie lig wees en lyk dalk nie eers soos bloed nie. Dit kan as helderrooi druppels in u onderklere verskyn, of dit kan bruinerig en taai wees. Moenie bekommerd wees dat u ook bloed sal stort nie; gedurende 'n gemiddelde periode sal 'n vrou slegs ongeveer 1 oz verloor. (30 ml) bloed. Dit is ongeveer dieselfde hoeveelheid vloeistof as 2 bottels naellak.
As u menstruasie aangebreek het, kan u 'n gevoel van natheid in u onderklere sien. U kan selfs voel dat vloeistof uit u vagina vloei, of dat u niks opgemerk het nie
Stap 2. Koop voorrade
Die drogistery of kruidenierswinkel het gewoonlik 'n hele gang wat toegewy is aan vroulike higiëneprodukte (pads, tampons, pantyliners). Moenie oorweldig word deur al die keuses nie; namate u u vloei leer ken, het u 'n beter idee watter produk die beste by u pas. Om te begin, soek na pads wat nie te lywig of opvallend is nie en met 'n ligte of medium absorbeervermoë het.
- Pads is waarskynlik die maklikste om mee te begin; jy het genoeg om oor na te dink sonder om bekommerd te wees oor hoe om 'n tampon in te sit.
- Oefen voordat u menstruasie 'n kussing in u onderklere sit. As u ontlading in u onderklere sien, gebruik dit om uit te vind waar die middel van die kussing moet wees.
- Sommige webwerwe bied koepons of selfs gratis monsters of "beginkits" aan om dit byderhand te hou.
- As u eerder 'n tampon of 'n menstruasiebeker tydens u eerste menstruasie wil gebruik, is dit heeltemal reg. Dit is belangrik dat u gemaklik voel met watter beskerming u ook al kies.
- As u skaam is om pads te koop, gaan dan na die register met 'n paar ander items en kyk na lekkergoed terwyl die kassier u bel. Onthou dat die kassier regtig nie omgee wat u koop nie, en dat dit niks nuuts of skokkends vir hom of haar is nie.
Stap 3. Bêre pads in u rugsak, beursie, gimnasiumtas en kluis vir noodgevalle
Met al die tyd wat u op skool spandeer, aan sport deelneem, na vriende se huise gaan en ander aktiwiteite doen, is dit moontlik, selfs waarskynlik, dat u menstruasie kry terwyl u weg is van die huis af. Dit kan u gemoedsrus gee om te weet dat u altyd 'n kussing by u het, waar u ook al is.
- As jy bekommerd is dat iemand deur jou boeksak gaan en jou stoor vind of dinge uitval, kry 'n make -uptas of potloodhouer om jou voorraad te bêre.
- Miskien wil u 'n paar onderklere en 'n hersluitbare plastieksak in u kas wegsteek, as u menstruasie op skool kry en u onderbroek moet verander. U kan die vuil paar in koue water spoel en in die sak sit om huis toe te neem.
- U kan ook 'n klein botteltjie ibuprofen of ander pynstillende medisyne in die kas hou, net as u krampe kry. Maak net seker dat u skoolbeleid dit toelaat, sodat u nie probleme ondervind nie.
Stap 4. Let op veranderinge in u liggaam wat kan aandui dat u menstruasie binnekort kom
Daar is geen enkele aanduiding dat u menstruasie aangebreek het nie, maar u liggaam kan u tekens gee dat hy gereed is om te menstrueer. 'N Maag of rugpyn, krampe in u buik en seer borste kan alles dui op u menstruasie.
- Vroue kan hul eerste menstruasie so vroeg as 8 kry en so oud as 16. Hulle kry meestal die ouderdom van ongeveer 11 of 12 jaar.
- Vroue kry gewoonlik menstruasie ongeveer twee jaar nadat hulle borste begin ontwikkel het.
- U kan tot 6 maande voor u eerste menstruasie 'n dik, wit afskeiding in u onderbroek sien.
- U menstruasie kom gewoonlik nadat u 7 pond bereik het.
- As u ondergewig is, kan dit u menstruasie vertraag. As u oorgewig is, kan u u menstruasie vroeër begin.
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Dit is meer waarskynlik dat u menstruasie laat begin as u …
Ondergewig
Reg! As u 'n normale gewig het vir u lengte en ouderdom, is dit meer waarskynlik dat u later u eerste menstruasie kry. En die meeste mense begin nie eers menstrueer voordat hulle minstens 100 pond weeg nie. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
'N Normale gewig
Byna! Dit is tipies dat meisies hul eerste menstruasie kry as hulle 11 of 12 jaar oud is. As u 'n normale gewig het, sal u dit waarskynlik op daardie tydstip kry, maar dit is nie 'n waarborg nie. Probeer 'n ander antwoord …
Oorgewig
Probeer weer! As u oorgewig is, is u meer geneig om u eerste menstruasie vroeg te kry, dit wil sê voor die ouderdom van 11. Dit is nog steeds in orde; dit is net iets waarop u voorbereid moet wees. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: kry u eerste periode
Stap 1. Moenie skrik nie
Herinner u uself daaraan dat dit elke maand met die helfte van die wêreldbevolking gebeur (of sal gebeur of gebeur het)! Dink aan al die vroue wat u ken. U onderwysers, popsterre, aktrises, polisievroue, politici, atlete-hulle is almal hierdeur. Haal diep asem, ontspan en wens u geluk met die bereiking van hierdie belangrike mylpaal.
Stap 2. Maak 'n tydelike pad as u verras word as u nie tuis is nie
As dit die middel van die derde periode is en u net afkyk om bloedkolle in u broekie te vind, weet dat hulp nie ver is nie. As daar nie 'n dispenser in die badkamer is nie, kan u na die verpleegster van die skool, 'n gesondheidsonderwyser, 'n berader of 'n vroulike onderwyser gaan wat u hou en vertrou.
- Wikkel 'n paar lae toiletpapier om die onderkant van u onderklere totdat u 'n kussing kry. Dit absorbeer die bloed en dien as 'n tydelike voering totdat u 'n kussing kan kry.
- Vra 'n vertroude vriendin of sy vir u 'n kussing kan leen. As daar ander vroue in die toilet is, moenie skaam wees om dit te vra nie! Hulle was waarskynlik al voorheen in u posisie en help u graag.
Stap 3. Bedek lekkasies deur 'n kappie om jou middel vas te maak
Die eerste periodes is gewoonlik baie lig, so dit is onwaarskynlik dat dit deur u broek sal trek. Tog gebeur dit soms, maar dit is nie 'n groot probleem nie. Bedek jou boude met 'n trui, hoodie of langmouhemp wat jy om jou middel kan vasmaak.
- As u op skool is, gaan na die verpleegster of kantoor en vra of u u ouers kan skakel vir 'n klerewissel.
- As die ergste op die ergste uitkom, kan u altyd die kortbroek van u gimnasium aantrek.
- As jy jou broek verander en iemand jou daaroor uitvra, sê net dat jy iets oor jou broek gemors het en dat jy 'n klere moet aantrek. Geen groot probleem nie.
Stap 4. Praat met jou ma of besoek die verpleegster as jy krampe kry
Nie alle vroue sal krampe ervaar nie, en sommige sal slegs ligte ongemak ervaar, maar dit is moontlik dat u intense krampe in u onderbuik sal voel. Die verpleegster kan u pynmedisyne, 'n verwarmingsblokkie en 'n rusplek gee totdat u beter voel.
- Oefening kan eintlik krampe verlig. Selfs as u nie lus is om te beweeg nie, probeer om nie die gimnasium oor te slaan nie. Dit kan u help om beter te voel.
- Probeer 'n paar joga -houdings. Begin met die kind se houding. Sit op jou knieë sodat jou boude op jou hakke rus. Strek die boonste helfte van u liggaam vorentoe, u arms uitgestrek totdat u maag op u dye rus. Asem stadig en ontspan en maak u oë toe.
- Kamille-tee bevat 'n anti-inflammatoriese middel wat kan help met krampe.
- Drink warm water om gehidreer te bly en verminder opgeblasenheid en krampe.
Stap 5. Vertel jou ouers
Alhoewel u nie die idee het om hierdie inligting met u ma of pa te deel nie, is dit belangrik dat hulle dit weet. Hulle kan u help om voorrade te kry en u dokter toe te neem as u bekommerd is of voel dat iets verkeerd is. As u 'n onreëlmatige menstruasie het, erge krampe of aknee het, kan geboortebeperking u hormoon in toom hou, en u moet 'n dokter raadpleeg om die voorskrif te kry.
- Selfs as dit ongemaklik is, sal u ouers bly wees dat u dit vir hulle gesê het. Hulle is lief vir jou en gee om vir jou en jou gesondheid is vir hulle belangrik.
- As dit net jy en jou pa is, moenie hom in die duister hou nie. Hy weet dat u uiteindelik u menstruasie sal kry. Selfs as hy nie al die antwoorde het nie, kan hy u help om voorraad te kry en kan u in kontak kom met 'n tante of 'n ander betroubare vrou met wie u kan praat.
- As u nog steeds skaam voel, stuur dan vir u ma 'n sms of skryf 'n nota sodat u nie van aangesig tot aangesig hoef te praat nie.
Stap 6. Merk die datum op u kalender
Alhoewel u menstruasie aanvanklik waarskynlik baie onreëlmatig sal wees; dit kan twee of nege dae duur, dit kan elke 28 dae of twee keer per maand kom; dit is belangrik dat u dit begin opspoor. Jou dokter sal jou begin uitvra oor jou siklus en met jou praat oor enige kommer wat jy mag hê oor die lengte, hoeveelheid vloei of tyd tussen jou menstruasie.
- U kan een van die vele slimfoonprogramme gebruik om u tydperk op te spoor.
- As u u tyd volg, word dit minder waarskynlik dat u onbewus word. U kan 'n pantyl dra as u weet dat u naby die tyd van u menstruasie is.
- Om te weet wanneer u u menstruasie kan verwag, kan handig wees as u planne maak (u wil die strandreis vir die week na u menstruasie uitstel).
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Watter soort drank kan u krampe help kalmeer?
lemoensap
Nie heeltemal nie! Lemoensap is vol vitamien C, wat goed is vir jou immuunstelsel, maar niks doen vir krampe nie. As u krampe het, is dit beter om 'n warm drankie te drink. Daar is 'n beter opsie!
Koffie
Probeer weer! Kafeïen vernou die bloedvate in u liggaam, wat krampe eintlik kan vererger. Daarom is dit die beste om weg te bly van dinge soos koffie en koeldrank as u krampe ondervind. Daar is 'n beter opsie!
Kamille -tee
Lekker! Die hitte van kamille -tee kan strelend wees as u krampe het. Maar meer as dit, kamille het anti-inflammatoriese eienskappe wat kan help om krampe te verminder. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Koel water
Byna! Warm drankies is strelender vir krampe as koue. As u aan krampe ly, sal koel water nie so kalmerend wees as ander keuses nie. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
