Hoesstroop kan 'n goeie oplossing wees as u aanhoudend hoes, maar dit is nie vir almal nie. Miskien wil u die alkohol in die bestanddele vermy, of miskien haat u die smaak regtig. Gelukkig is daar verskeie effektiewe alternatiewe middels! Hou aan om te lees vir die vele benaderings wat u kan gebruik om u hoes ten goede te bestry.
Stappe
Metode 1 van 12: Gebruik hoesdruppels vir onmiddellike verligting
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Hierdie pastille verminder hoes en opeenhoping
Hoesdruppels bevat menthol, wat danksy sy aromatiese eienskappe die lugweë oopmaak. Alhoewel dit nie medisinaal is nie, kan dit u simptome verlig en 'n blaaskans gee as u die hele dag hoes.
Koop hoesdruppels met bestanddele soos heuning, suurlemoen, bloekom en kruisement om u hoesimptome te verlig
Metode 2 van 12: Probeer heuning om hoes in die nag te verlig
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Sommige studies toon dat heuning hoes onderdruk
'N Studie wat deur die Cochrane -biblioteek gepubliseer is, het bevind dat heuning die hoesimptome effektief kan verminder. Om hierdie metode te probeer, meng 2 teelepels (9,9 ml) heuning in warm water of tee. As u hierdie ontspannende drank drink voor slaaptyd, kan u ook vinniger aan die slaap raak en die hoesaanvalle in die nag verminder.
- Moenie heuning gee aan kinders onder 1. Dit kan lei tot 'n seldsame toestand wat bababotulisme genoem word.
- Heuning kan ook gebruik word om 'n seer keel wat deur hoes veroorsaak word, te kalmeer.
Metode 3 van 12: Sop 'n bietjie warm, lekker sop om op te hou hoes
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Warm vloeistowwe soos sop verlig die opeenhoping
Dit kan ook die beweging van neusvloeistowwe verhoog. Albei werk om u te help hoes minder. Probeer hoendernoedelsop of selfs warm sous as jy op soek is na verligting. Dit sal u ook help om gehidreer te bly!
- As u naar voel of nie lus het nie, kan u aan hoender- of groentebouillon drink. Dit sal dieselfde verligting bied!
- Probeer 'n lae-natrium-variëteit sodat u nie dehidreer nie.
Metode 4 van 12: Gorrel soutwater om hoes te veroorsaak wat veroorsaak word deur opeenhoping
0 6 BINNEKORT
Stap 1. 'n Spoel met soutwater kan die slym in u stelsel verwyder
Dit kan die simptome verlig, aangesien slym wat in u keel drup, u hoes baie erger kan maak. Plek 1⁄4 teelepel (1,2 ml) tot 1⁄2 teelepel (2,5 ml) sout in 'n glas warm water. Roer die sout totdat dit heeltemal opgelos is. Gorrel die water vir 1-2 minute en spoeg dit dan uit. Maak seker dat u dit nie sluk nie!
- Doen dit 3 keer per dag totdat u simptome verdwyn.
- As die sout jou mond of keel irriteer, kan jy ook gewone, gedistilleerde warm water vir gorrels gebruik.
Metode 5 van 12: Hou u kop hoog as u slaap
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Deur dit te voorkom, bly slym in die sinusse en keel geblokkeer
Dit sal u lugvloei verbeter en u help om asem te haal terwyl u aan die slaap raak! Steek die kussing onder jou kop sodat dit die natuurlike kromme van jou nek ondersteun.
Metode 6 van 12: Gebruik 'n lugbevochtiger om vog in die lug te voeg
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Droë lug maak die slym moeiliker om te dreineer, wat hoes veroorsaak
Gebruik 'n lugbevochtiger in u slaapkamer of woonkamer om vog in die lug te voeg en u sinusse skoon te maak. Die lug moet wissel van 30% tot 55% humiditeit.
- As die humiditeit te hoog is, kan vorm- en stofmyte floreer, wat albei algemene oorsake van allergieë en hoes is.
- As die humiditeit te laag val, kan dit droë oë, keel en sinusirritasies veroorsaak.
- Onthou om u lugbevochtiger gereeld skoon te maak! Besmette bevochtigers kan broeiplekke vir vorm en bakterieë wees.
Metode 7 van 12: Probeer 'n lugreiniger om die lug van allergene skoon te maak
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Swaai deeltjies soos stuifmeel en vorm kan jou hoes veroorsaak
'N Lugreiniger, soos 'n HEPA -filter, vang hierdie allergene vas en het 'n effektiwiteit van 99,9%. Hou 'n lugreiniger in u kamer of woonkamer om seker te maak dat die lug u hoes nie erger maak nie!
- 'N Lugreiniger is veral nuttig as u sukkel met chroniese allergieë of asma -simptome.
- Vervang en maak die filter gereeld skoon volgens die instruksies op die boks.
Metode 8 van 12: Drink baie water
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Vloeistowwe help om opeenhoping los te maak en verlig jou hoes
Drink water, sap, warm sous of warm water met suurlemoen vir die beste resultate. Streef na 2,7 tot 3,7 liter (91 tot 125 fl oz) water per dag. As u hoes gepaard gaan met simptome soos koors, naarheid en diarree, is dit baie belangrik dat u baie vloeistof drink. Dit sal u help om gehidreer te bly en terug te keer na u gesonde self.
Bly weg van koffie, koeldrank en alkohol. Dit kan u dehidreer
Metode 9 van 12: Kry elke aand 8-10 uur rus
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Rus help om u immuunstelsel te versterk
Slaap baie om te hoes, en sorg dat dit elke aand tussen 8-10 uur is. U moet ook strawwe oefening vermy terwyl u verkoue het, aangesien dit u energie kan verminder en u erger kan laat voel.
Metode 10 van 12: Probeer echinacea -aanvullings
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Sommige studies toon dat dit die hoesduur kan verkort
'N Studie wat deur die Cochrane-biblioteek gepubliseer is, het bevind dat die aanvullings die duur van 'n verkoue met 'n halwe dag kon verkort. Die bevindings dui ook daarop dat dit die erns van hoesimptome kan verminder. Alhoewel meer mediese navorsing nodig is, kan echinacea -aanvullings moontlik verligting bied. Praat met u dokter voordat u dit neem. Sodra u klaar is, neem die aanvullings volgens die instruksies vir 7-10 dae na u eerste verkouesimptome.
- Moet nooit die aanbevole dosis op die etiket oorskry nie.
- Vermy die gebruik van echinacea as u swanger is. Verslae wissel oor die vraag of die natuurlike aanvulling veilig is vir mense tydens swangerskap, daarom is dit beter om aan die veilige kant te bly en 'n ander hoesmiddel te kies.
Metode 11 van 12: Hou op met rook
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Rook lei tot respiratoriese siektes en chroniese hoes
Dit is ook meer geneig om verkoue of griep te kry as u gereeld rook, aangesien dit u immuunstelsel verswak. Oorweeg om op te hou rook om hierdie risiko te verlig en simptome te verminder.
- As u wil ophou rook, kan webwerwe soos https://smokefree.gov of https://lung.org ekstra hulpbronne verskaf.
- Tweedehandse rook kan ook newe -effekte soos hoes veroorsaak.
Metode 12 van 12: Besoek u dokter as u hoes aanhou
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Aanhoudende hoes kan 'n simptoom wees van 'n onderliggende toestand
Maak 'n afspraak met u dokter as u hoes saam met 'n seer keel, hoë koors, kinkhoes of postnasale drup (slym in die keel) kry. Dit kan tekens wees van 'n onderliggende infeksie, soos longontsteking, kinkhoes, 'n sinusinfeksie of COVID-19. As u bloed ophoes of asemhalingsprobleme ondervind, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
Afhangende van u simptome, sal u dokter 'n fisiese ondersoek doen om na u keel, ore en neusgange te kyk
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Onthou om u hande gereeld met warm water en seep te was. Bakterieë en virusse versprei deur direkte kontak. Was u hande voor en na eet, na die gebruik van die badkamer en voor en nadat u u gesig aangeraak het.
- Gebruik 'n sneesdoekie as u nies of hoes, om te voorkom dat kieme deur die lug versprei word. As u nie 'n sneesdoekie byderhand het nie, moet u nies of hoes in u elmboog eerder as om u hande oor u gesig te steek.
