Maagsuur help om voedsel te verteer, ensieme te aktiveer en kieme wat in die maag kom, te vernietig. Maar as u te veel daarvan inneem, kan dit spysvertering en 'n brandende, ongemaklike gevoel in u bors, sooibrand, veroorsaak. Chroniese sooibrand kan lei tot 'n toestand wat bekend staan as gastro -esofageale refluksiekte, of GERD. Oormatige produksie van maagsuur kan ook die vorming van pynlike ulkusse veroorsaak. Gelukkig is daar 'n paar dinge wat u kan doen om die suurheid te verminder, sodat u u simptome kan bestuur. As u egter gereeld sooibrand of pyn in u maag het, raadpleeg u dokter vir behandeling.
Stappe
Metode 1 van 4: Gesonde leefstylveranderings aanbring
Stap 1. Vermy die gebruik van NSAIDs vir langtermyn pynverligting
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) word algemeen gebruik om pynstiller te verlig. Dit beïnvloed egter ook die suur in u maag en kan u maag en ingewande beskadig. Die skade aan u maag kan pynlike ulkusse veroorsaak, dus vermy oormatige gebruik van NSAID's of gebruik 'n ander pynstiller.
- Algemene NSAID's sluit aspirien, ibuprofen, naproxen, ketoprofen en nabumetoon in.
- As u NSAID's sonder voorskrif gebruik, moet u dit nie langer as drie dae vir koors of 10 dae vir pynverligting gebruik nie. Praat met u dokter oor ander opsies as u langtermyn pynverligting nodig het.
- Mense ouer as 60 en mense met H. pylori-mede-infeksie loop ook 'n groter risiko om lewensgevaarlike ulkuskomplikasies te ontwikkel as hulle NSAID's gebruik.
Stap 2. Soek maniere om u stresvlakke te verminder
As u gespanne is, kan u die pylori -bakterieë in u maag verhoog, wat pynlike ulkusse veroorsaak wat deur die suur in u maag geraak word. Stres kan ook u simptome vererger as u reeds maagprobleme het. Identifiseer die stressors in u lewe, sodat u dit kan vermy of 'n manier kan vind om dit te bestuur, sodat u u algehele stresvlakke kan verlaag.
- Maak tyd vir uself om ontspannende aktiwiteite te doen, soos om 'n lekker bubbelbad te neem, inkopies te doen net vir die plesier of 'n nuwe stokperdjie te begin.
- Probeer joga of tai chi. In kliniese studies is bevind dat albei stres verlig.
- Probeer om elke week minstens 2,5 uur matige fisiese aktiwiteit te kry. Oefening kan spanning en angs verminder.
- Praat met familie of vriende of sluit aan by 'n ondersteuningsgroep om te voel dat u deel is van 'n ondersteunende gemeenskap.
Wenk:
As u gestres of angstig voel, kan u 'n raadgewer of terapeut raadpleeg om u te help leer.
Stap 3. Hou op rook om u spysverteringstelsel te verbeter
Rook veroorsaak veranderinge in die weefsels van u maag en ingewande, wat pyn en ongemak kan veroorsaak en moontlik ulkusse kan veroorsaak. As u wel rook, probeer om so gou as moontlik op te hou sodat u maag self kan genees, wat u suurstof kan verminder. As u naby ander mense is wat rook, probeer om nie asem te haal nie.
- Rook verhoog u risiko vir GERD deur die onderste esofageale sfinkter (LES) te verswak, die spier by die ingang van die maag wat verhoed dat suur terugvloei in die slukderm.
- Rokers het 'n baie groter risiko vir gereelde en chroniese sooibrand.
- Rook verswak u immuunstelsel en verhoog die risiko van H. pylori -infeksie, wat die waarskynlikheid van maagsere verhoog. Rook vertraag ook die genesing van sere en maak dit meer geneig om weer voor te kom.
- Rook verhoog pepsien, 'n ensiem wat deur u maag vervaardig word en wat u maagwand in groot hoeveelhede kan benadeel. Dit verminder ook faktore wat u maagwand help genees, insluitend bloedvloei en slymproduksie.
Stap 4. Handhaaf 'n gesonde gewig om u suurvlakke te verminder
As u te veel gewig in u buikarea dra, plaas dit druk op u onderste slukderm, wat u maaginhoud en maagsuur in die slukderm dwing en sooibrand veroorsaak, en daarom is sooibrand 'n algemene newe -effek van swangerskap. As u 'n BMI groter as 29 het, kan gewig verloor om u sooibrand te verminder.
- Raadpleeg u dokter voordat u 'n gewigsverliesprogram begin.
- As u ernstig oorgewig is (BMI gelyk aan of groter as 40), kan bariatriese chirurgie 'n opsie wees om u te help om u gewig te verminder en suur refluksimptome te verbeter. Praat met u dokter of hierdie operasie die beste by u is.
Metode 2 van 4: Verandering van u dieet
Stap 1. Bly weg van vetryke en pittige kosse
Voedsel wat baie vet bevat, veroorsaak dat sooibrand en refluksimptome opvlam en ernstiger word. Boonop kan pittige kosse of voedsel met baie speserye ook veroorsaak dat u simptome erger word. Probeer om nie pittige of vetterige kos te eet nie, sodat u sooibrand of reflux nie erger word nie.
- Sjokolade bevat nie net baie vet nie, maar dit bevat ook methylxanthine, wat bewys is dat dit u LES verslap en sooibrand by sommige mense veroorsaak.
- Vetryke voedsel kan ook veroorsaak dat u gewig optel, wat u simptome ook kan vererger.
- Pittige of skerp voedsel, soos rissies, rou uie en knoffel, kan veroorsaak dat jou LES ontspan, sodat maagsure weer in die slukderm kan terugkeer.
Stap 2. Vermy die inname van hoë suur vrugte
Sitrusvrugte en tamaties (ja, tamaties is vrugte!) Bevat baie suur, wat u sooibrand simptome kan vererger. As u gereeld suur refluksimptome het, probeer om vrugte uit te sny wat kan veroorsaak dat hulle opvlam of erger word.
- Lemoene, pomelo's en lemoensap is 'n algemene oorsaak van sooibrand simptome.
- Tamatiesap en tamaties is ook baie suur en kan sooibrand veroorsaak.
- Pynappelsap is baie suur en kan sooibrand veroorsaak.
Stap 3. Eet kleiner maaltye om ekstra druk op u maag te voorkom
Om groot maaltye te eet, kan ekstra druk op u maag plaas, wat suur refluksimptome kan veroorsaak. Eet die hele dag kleiner maaltye om te voorkom dat u druk op u maag plaas.
Deur los klere aan te trek, kan u ook voorkom dat u te veel druk op u maag plaas
Stap 4. Wag ten minste 2 uur voordat u gaan lê nadat u geëet het
Dit neem ongeveer 2 uur voordat u maag die inhoud in u ingewande leegmaak. Soet sooibrand as u binne 2-3 uur na u gaan lê of slaap, eet. Bly regop vir ten minste 2 uur nadat u geëet het, om te verhoed dat u sooibrand kry of dat u refluksimptome kan opvlam.
As u sooibrand snags erger is, probeer om die kop van u bed met 10-15 cm te lig, of gebruik 'n kussing in 'n wig om u in 'n halfhoogte te laat slaap
Stap 5. Drink alkaliese water om u simptome te verminder
Deur gehidreer te bly, hou u in die algemeen gesond en verdun die suur in u maag, wat voorkom dat dit opbou en u ongemak veroorsaak. Alkaliese water is water met 'n hoër pH -vlak en die drink daarvan kan suur refluksimptome verbeter.
Drink ten minste 8 glase water per dag om behoorlik gehidreer te bly
Waarskuwing:
Alkaliese water kan die hoeveelheid suur in u maag beïnvloed, wat u spysverteringstelsel kan beïnvloed. Praat met u dokter voordat u dit begin drink om seker te maak dat dit veilig is vir u.
Stap 6. Drink matig bier en wyn om te veel suur te vermy
Drankies met 'n laer alkoholinhoud, soos bier, wyn en sider, kan veroorsaak dat u maag meer suur produseer, wat u refluksimptome kan vererger. As u van plan is om alkohol te drink, moet u matig drink en gedistilleerde alkohol soos wodka of jenewer kies om te voorkom dat u simptome vererger.
Moenie meer as 4 drankies in 'n tydperk van 24 uur drink nie, om te voorkom dat u maagsuur te veel produseer
Stap 7. Vermy koffeinhoudende drank om sooibrand te verminder
Kafeïen kan veroorsaak dat u maag meer suur produseer, wat u sooibrand kan veroorsaak of u refluksimptome kan vererger. Vermy die drink van drank of eet voedsel wat kafeïen bevat om u simptome te verminder.
Metode 3 van 4: Die gebruik van natuurlike middels
Stap 1. Kou kougom om u simptome te verminder
Kougom stimuleer die produksie van speeksel in u liggaam, wat as 'n natuurlike suurbuffer dien. Kougom as daar sooibrand voel, kan help.
Vermy kruisement, wat eintlik sooibrand kan veroorsaak
Stap 2. Neem DGL drop -aanvullings om die erns van u simptome te verminder
Deglycyrrhizinated drop (DGL) aanvullings kan help om sooibrand en suur refluks simptome te behandel. Probeer dit gebruik om u simptome te beheer wanneer hulle opvlam.
- Maak seker dat u op soek is na deglycyrrhizinated (DGL) drop. Die aktiewe bestanddeel glycyrrhizin kan ernstige newe -effekte veroorsaak.
- By die gebruik van drop om acid reflux te behandel, neem 250-500 mg drie keer per dag.
- U kan ook 'n drop-tee maak deur 1-5 gram gedroogde dropwortel in 8 vloeibare onse (240 ml) water te giet. Drink hierdie tee drie keer per dag.
Waarskuwing:
Moenie drop gebruik as u een van die volgende toestande het nie: hartversaking of hartsiektes, hormoongevoelige kankers, vloeistofretensie, hoë bloeddruk, diabetes, nier- of lewersiekte, lae kalium of erektiele disfunksie. Swanger en borsvoedende vroue moet nie drop drink nie.
Stap 3. Gebruik gemmer om spysvertering te verlig
Gemmer word gebruik om spysvertering in tradisionele Chinese medisyne te behandel. Spysvertering kan veroorsaak dat u sooibrand of suur refluksimptome erger word. Gemmer het ook ander voordele vir die gesondheid, soos die behandeling van naarheid en maagpyn.
Neem gemmeraanvullings in kapsulevorm of neem gemmer saam met etes
Stap 4. Probeer koeksoda as 'n natuurlike teensuurmiddel gebruik
Koeksoda, of natriumbikarbonaat, is 'n natuurlike teensuurmiddel wat kan help om maagsuur te neutraliseer wat teruggekeer het na u slukderm. U pankreas produseer natuurlik natriumbikarbonaat om oortollige maagsuur te neutraliseer. Probeer koeksoda neem om u simptome te behandel.
- Los ½ teelepel (3 gram) koeksoda op in 'n glas vloeistof van 240 ml.
- As u 'n lae-natriumdieet volg, moet u nie natriumbikarbonaat gebruik nie, aangesien dit natrium bevat.
Metode 4 van 4: Kry mediese hulp
Stap 1. Vra 'n apteker om 'n teensuurmiddel aan te beveel
Vra u apteker as u nie dadelik by die dokter kan uitkom nie en 'n bietjie verligting wil hê van suur refluksimptome. Hy/sy kan 'n effektiewe (maar tydelike) teensuurmiddel wat vrylik vry is, aanbeveel. 'N Apteker kan u ook adviseer om 'n teensuurmiddel te kies wat nie met u ander medisyne kan wissel nie. Algemene keuses sluit in:
- Zantac, 150 mg een keer per dag
- Pepcid, 20 mg twee keer per dag
- Lansoprazol, 30 mg een keer per dag
- Teensuurpille, 1-2 tablette elke 4 uur
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u gereeld of aanhoudend sooibrand het
Suur refluks veroorsaak die brandende pyn of ongemak in u bors of keel, sooibrand. As u ander simptome het, kan u 'n ernstiger toestand hê, soos gastro -esofageale refluksiekte (GERD), ook bekend as acid reflux -siekte. As u gereeld sooibrand het wat nie wil verdwyn nie, besoek u dokter vir behandeling. Hier is 'n paar simptome om na te kyk:
- Pyn wat vererger as u gaan lê of buk
- Die toediening van voedsel in u mond (wees versigtig om die maaginhoud te suig of in te asem)
- Suur smaak in die mond
- Heesheid of seer keel
- Laringitis
- Chroniese droë hoes, veral snags
- Asma
- Dit voel asof daar 'n "knop" in jou keel is
- Toename in speeksel
- Slegte asem
- Oorpyn
- In sommige gevalle kan maagsere van Helicobacter pylori maagkanker veroorsaak.
Let wel:
Sommige medisyne, steroïede en immuunonderdrukkers kan oormatige suurproduksie veroorsaak. As u hierdie medisyne gebruik, moet u nie ophou om dit te gebruik voordat u met u dokter geraadpleeg het nie.
Stap 3. Besoek u dokter as u tekens van 'n maagseer toon
As u maagsere het, benodig u mediese behandeling. Dit kan ander toestande veroorsaak, insluitend inwendige bloeding, maagperforasie en obstruksie van die maag. Die mees algemene teken van 'n ulkus is 'n dowwe of brandende pyn in u maag. Die pyn kan kom en gaan, maar kan die sterkste snags of tussen etes voorkom. Ander simptome van maagsere sluit in:
- Opgeblaas
- Burp of voel dat jy moet burp
- Gebrek aan eetlus
- Naarheid of braking
- Gewigsverlies
Stap 4. Kry onmiddellike mediese hulp as u tekens van inwendige bloeding toon
Sere, beserings en ander toestande kan interne bloeding in die maag en ingewande veroorsaak, wat uiters gevaarlik kan wees. Raadpleeg onmiddellik mediese behandeling as u een van die volgende simptome sien:
- Donkerrooi, bloedige of swart stoelgang
- Moeilik asemhaling
- Duiseligheid of beswyking
- Voel moeg sonder rede
- Bleekheid
- Braking wat soos koffiedik lyk of bloed bevat
- Skerp, erge maagpyn
Wenke
- Moenie aanvaar dat u maag te veel suur produseer nie. Vra u dokter oor ander moontlike oorsake.
- Moenie langer as 10 dae NSAID pynstillers, soos aspirien of ibuprofen, gebruik nie. Praat met u dokter as u nog steeds pyn het.
