Een van die grootste struikelblokke in die lewe is selfaanvaarding. Alhoewel dit moeilik is, is die belangrikste ding wat u moet doen om gelukkig te wees, om te leer hoe u goed is met wie u is. Maak nie saak wat jou lewe vir jou gedoen het nie, jy het die geleentheid om jouself te aanvaar en te leer hou van wie jy is.
Stappe
Deel 1 van 3: Leer om jouself lief te hê
Stap 1. Wees jou eie vriend
Dikwels stel ons hoër verwagtinge vir onsself as vir ander. Probeer eerder om jouself te behandel soos jy 'n goeie vriend sou behandel. Moenie iets sê oor jouself (hardop vir ander of selfs net in jou kop nie) wat jy nie sou sê oor iemand vir wie jy omgee nie.
Stap 2. Vier jou sterk punte
Wetenskaplikes het bewys dat ons meer geneig is om vervullende lewens te lei deur te fokus op die ontwikkeling en waardering van ons sterk punte.
- Maak 'n lys van drie van u sterk punte. Dit kan spesifiek wees (soos 'ek is goed in skaak') of breed (soos 'ek is moedig').
- Sluit ten minste een spesifieke en een breë voorbeeld op u lys in.
- Stop en waardeer hierdie dele van jouself. Sê hardop: "Ek hou daarvan dat ek moedig is."
- Dinkskrum oor een manier om elkeen van hierdie sterkpunte verder te ontwikkel. As u 'Ek is goed in skaak' gelys het, oorweeg dit om vir 'n skaaktoernooi deel te neem. As u 'Ek is moedig' gelys het, kan u miskien op rafting gaan.
Stap 3. Vergewe jouself
As u nie reg is om u te wees nie, kan daar 'n mate van skuldgevoelens onder die oppervlak wees. Aanvaar u beperkings en omhels wie u is. Dit is nie maklik om jouself te vergewe nie, maar dit kan transformerend wees. Doen 'n rituele vrylating om jouself te probeer vergewe.
- Skryf 'n brief waarin jy jou geheim bely. Verduidelik alles waaroor u skuldig voel in detail.
- Vernietig die brief. Stuur dit in die see of verbrand dit.
- Sê vir jouself: "Ek het my skuld in die verlede geplaas."
- Herhaal hierdie ritueel soveel keer as wat u moet.
Stap 4. Wees vriendelik teenoor jouself
Baie mense het die oortuiging geïnternaliseer dat die versorging van jouself selfsugtig is. In werklikheid is vriendelikheid teenoor jouself een van die verantwoordelikste dinge wat u kan doen. As u beter na uself omsien, sal u hierdie sorg waardig voel. As gevolg hiervan sal dit binnekort goed gaan met u. Hier is 'n paar idees:
- Stel spesifieke tye in wanneer u nie werk nie. Gee jouself toestemming om gedurende hierdie oomblikke te ontspan.
- Oefen. Laat die endorfiene pomp! As u na die gimnasium kom, bedank u uself dat u opgedaag het.
- Slaap genoeg. Moenie hierdie noodsaaklike menslike behoefte opoffer nie. Baie slaap help u om fisies en emosioneel sterk te bly.
Stap 5. Maak 'n bevestiging
'N Bevestiging is 'n eenvoudige, positiewe, teenwoordige stelling oor jouself. Dink aan so 'n stelling en gebruik 'n droë vee -merker om dit op u badkamerspieël te skryf. Sê dit eerste oggend hardop, en weer elke keer as u die kamer binnekom. Dit is goed om eers dom te voel! Hierdie gevoel sal verbygaan, en mettertyd sal dit u help om goed met u te wees. Enkele voorbeelde sluit in:
- Ek is 'n goeie skrywer.
- Ek is 'n sterk mens.
- Ek is lief vir jou, _ (vul jou naam in).
Deel 2 van 3: Ontdek jouself
Stap 1. Ontdek u unieke voorkeure
Uniekheid is wat iemand interessant, aantreklik en selfversekerd maak. Begin u reis na selfaanvaarding deur 'n lys te maak van dinge wat u geniet. Moenie toelaat dat die opinies van ander hierdie lys beïnvloed nie.
- Van watter tipe musiek hou jy?
- Watter soort kos geniet jy?
- Watter kleure pas jou aan?
- Van watter tipe klere hou jy?
Stap 2. Ontwikkel jou styl
Om goed te wees met jou wees, moet jy omhels en kweek hoe "jy -wees" lyk. Kyk na die lys voorkeure wat u geskep het en voer dit in werking.
- Stel 'n uitrusting saam soos die wat u in die tydskrif gesien het.
- Laai nuwe musiek af van 'n kunstenaar waarvan u hou.
- Bestel kos by 'n restaurant waarvan u hou.
- Probeer elke dag ten minste een ding doen wat uniek aan u is.
Stap 3. Brei u horisonne uit
Die kans is goed dat u slegs blootgestel is aan 'n klein fraksie van wat die lewe u kan bied! Verdiep jou poel van voorkeure deur nuwe dinge te vind om van lief te wees en nuwe maniere om jouself uit te druk.
- Reis na 'n nuwe plek.
- Probeer 'n mode, kos of musiek wat jy nog nooit probeer het nie.
- Probeer om een keer per week iets nuuts te doen.
Stap 4. Druk jouself uit
As u u kreatiewe kant gebruik, sal u self meer in aanraking kom. As u 'n kanaal vind vir u unieke vloei, kan u kontak met uself en ander maak, ou wonde genees of net pret hê. Die enigste persoon wat u moet beïndruk, is uself! Mettertyd sal hierdie kreatiewe uitlaat u verder help om uself te aanvaar.
- Hou 'n dagboek.
- Gaan dans.
- Maak 'n collage.
- Doen dit een of twee keer per week.
Stap 5. Kom in kontak met u kernwaardes
Gaan sit en maak 'n lys van u vyf kernwaardes. Glo u in integriteit of eerlikheid? Is dit eerlikheid of vriendelikheid? Kan dit vrymoedigheid of styl wees? Deur in te gaan op u kernwaardes, sal u 'n beter idee hê van wat u moet regkry, sowel as wat u by 'n vriend nodig het.
Deel 3 van 3: Maak jouself oop vir ander
Stap 1. Kyk na wie jy jou omring
As die mense om jou negatief en veroordelend is, kan dit jou moeilik maak om jouself te aanvaar. Soek mense in u lewe wat ondersteunend is. Soek mense wat goed lyk met hulself. Beperk die tyd wat u spandeer met mense wat voortdurend kla of onnodige drama veroorsaak.
Stap 2. Skep 'n ondersteuningstelsel
Om 'n netwerk van ondersteunende mense op te bou, is noodsaaklik om in orde te wees met jouself. Dit kan 'n meer formele netwerk wees, soos 'n letterlike ondersteuningsgroep onder leiding van 'n terapeut, of 'n meer informele byeenkoms van vriende. Deur empatie met ander te hê, verbeter u ook u vermoë om empatie met uself te hê.
- Woon 'n vergadering by of organiseer 'n byeenkoms waar u vriende bymekaar kan kom en ondersteuning kan ontvang.
- Doen dit ten minste een keer per maand.
Stap 3. Doen iets lekker vir ander
Wetenskaplikes het bewys dat ons nie net gelukkiger is as ons goed is vir ander nie, maar dat ons eintlik langer lewe! Om goed te wees vir ander kan jou help om goed te wees met jou. Doen moeite om iets goeds vir ander te doen sonder om iets terug te verwag, en dit sal binnekort beter gaan met u.
- Komplimenteer die kassier se baadjie.
- Gee jou sitplek in die bus prys.
- Stel u tyd vry by 'n sopkombuis.
- Vriendelike gebare kan klein of groot wees.
Stap 4. Oefen dankbaarheid
Elke keer as u voel dat twyfel binnekom, verander ratte en fokus u eerder op dankbaarheid. Noem vyf dinge waarvoor u op daardie oomblik dankbaar is. Neem 'n rukkie om werklik aandag aan elkeen te gee: hoe voel dit om dit in u lewe te hê?
- Dink aan 'n fisiese eienskap waarvan u hou. Het jy wonderlike hare?
- Dink aan 'n aspek van u persoonlikheid. Is jy goed op skool?
- Dink aan 'n persoon in jou lewe. Is jy naby jou ma?
Stap 5. Doel vir aanvaarding
As dit nie goed gaan met onsself nie, is dit dikwels nie goed met ander nie. Hierdie vergelyking werk beide kante toe. As u die oordeel laat vaar en probeer om ander te aanvaar, sal u uself spoedig begin aanvaar. As u agterkom dat u die optrede, keuses of identiteitsmerkers van iemand anders beoordeel, laat dit maar gaan. Herinner jouself daaraan dat dit nie jou saak is nie.
Wenke
- Lees selfhelpboeke om addisionele agtergrondteorie oor selfverbetering of selfbeeld te verkry.
- Probeer meer kommunikeer met mense wat u daagliks sien. Skielik voel jy baie beter oor jouself, en ander sal jou as 'n natuurlike persoon beskou.
- Tel 'n notaboek op! Baie van hierdie stappe behels die maak van lyste of skryf. Begin 'n splinternuwe notaboek om u reis na selfliefde op te teken.
- Leer eers om jouself lief te hê! Dit is dikwels moeilik om ander te laat hou van jou, as jy jou eie karakter en kenmerke oor jouself minag.
- As u 'n vrou is, pas u grimering aan en maak u hare reg; as jy beter lyk, sal jy beter voel.
