Almal wil 'n pragtige, gesonde vel hê - en die beskerming van u vel kan u risiko vir velkanker en ander gesondheidsprobleme verminder. Maar nie alle vel benodig dieselfde tipe beskerming nie. Die Fitzpatrick Skin Type -stelsel, wat in 1975 deur 'n dermatoloog aan die Harvard -universiteit ontwikkel is, kan u help om na te dink oor u risiko vir sonbrand en velkanker en die regte voorsorgmaatreëls tref. Bepaal u Fitzpatrick -veltipe deur 'n eenvoudige toets tuis te doen, of raadpleeg 'n gesondheidswerker vir leiding.
Stappe
Metode 1 van 3: neem die standaardvasvra
Stap 1. Kyk na jou oë in die spieël
Kry 'n stuk papier en 'n pen of potlood en skryf u punte neer terwyl u deur die volgende vrae gaan. Kyk eers in 'n spieël en kyk na die kleur van u oë. Ken jouself die korrekte aantal punte toe op grond van jou oogkleur met behulp van hierdie puntestelsel:
- Ligblou, liggroen of liggrys = 0 punte
- Blou, grys of groen = 1 punt
- Hazel of ligbruin = 2 punte
- Donkerbruin = 3 punte
- Bruinswart = 4 punte
Stap 2. Gaan die hare se wortels na
Oorweeg die kleur wat u hare natuurlik het, sonder kleur of kleurstof. As jou hare gekleur is, kyk na jou wortels - die hare wat sedert jou laaste kleur uit jou kopvel gegroei het. Ken jouself punte toe op grond van die volgende vir jou natuurlike haarkleur:
- Ligte blond of rooi = 0 punte
- Blond = 1 punt
- Donkerblond of ligbruin = 2 punte
- Donkerbruin = 3 punte
- Swart = 4 punte
Stap 3. Kyk na jou vel wat nie veel son kry nie
Soek 'n area van u vel wat nie aan die son blootgestel word nie. Kyk na die vel wat gewoonlik onder klere of 'n badpak, soos jou onderkant, versteek is. Gee jouself punte vir jou natuurlike velkleur voor die son:
- Ivoorwit = 0 punte
- Bleek of regverdig = 1 punt
- Redelik tot beige met goue ondertone = 2 punte
- Ligbruin of olyf = 3 punte
- Donkerbruin of swart = 4 punte
Stap 4. Tel jou sproete
Soek sproete op dieselfde velgebied wat nie veel blootstelling aan die son kry nie. U hoef dit nie letterlik te tel nie - let net op en kry 'n idee van hoeveel sproete u op die bedekte gebiede het. Gee jouself die gepaste punte:
- Baie sproete (wat die meeste van jou vel bedek) = 0 punte
- Verskeie sproete (baie, maar nie heeltemal nie) = 1 punt
- 'N Paar sproete (sommige hier en daar versprei) = 2 punte
- Baie min sproete (slegs ongeveer 1-3 op 'n groot gebied) = 3 punte
- Geen = 4 punte
Stap 5. Vergelyk u tye in die son met u aantal sonbrande
Dink terug aan tye wat u in die son deurgebring het. Vra jouself af: "Van al die tye wat ek in die son deurgebring het, hoe gereeld het ek sonbrand gekry?" Dit gee u 'n idee van hoe u vel op die son reageer. Ken jouself punte toe op grond van watter stelling jou vel die beste beskryf:
- "Ek brand, blaas en skil altyd" = 0 punte
- "Ek brand, blaas en skil gereeld" = 1 punt
- "Ek brand soms" = 2 punte
- "Ek brand selde, indien enigsins" = 3 punte
- "Ek brand nooit" = 4 punte
Stap 6. Dink daaraan of jy looi
Dink nou na of u sonbruin as u in die son is - of u tyd in die son deurbring as u vel donkerder word. Dit maak nie saak of jy 'n bietjie bruin of bruin word nie, dink net of jy 'n bruin kleur het. Gee jouself punte op grond van watter stelling jou die beste beskryf:
- "Ek looi nooit, ek brand altyd" = 0 punte
- "Ek word selde bruin" = 1 punt
- "Ek word soms bruin" = 2 punte
- "Ek word gereeld bruin" = 3 punte
- "Ek word altyd bruin" = 4 punte
Stap 7. Bepaal hoe diep jy bruin
Kyk nou hoe diep u bruin - of die son u vel effens donkerder of donkerder maak. Bepaal watter stelling jou die beste beskryf en gee jouself die regte aantal punte:
- "Ek bruin baie min of glad nie" = 0 punte
- "Ek bruin liggies" = 1 punt
- "Ek bruin matig" = 2 punte
- "Ek looi diep" = 3 punte
- "My vel is natuurlik donker" = 4 punte
Stap 8. Ken punte toe vir hoe sensitief jou gesig is vir sonlig
Dink daaraan of u gesig sensitief is vir die son. Stel jouself vrae soos: "Moet ek elke dag sonskerm op my gesig dra?" en "Laat sonlig my uitbreek of velveranderinge kry?" Gee jouself punte vir hoe sensitief jou gesig vir die son is:
- Baie sensitief = 0 punte
- Sensitief = 1 punt
- Normaal = 2 punte
- Bestand = 3 punte
- Baie weerstandbiedend, het nog nooit 'n probleem gehad nie = 4 punte
Stap 9. Tel jou punte by om jou veltipe te bepaal
Tel al die punte op wat u uit die bogenoemde vrae behaal het. Pas u totale aantal punte by die ooreenstemmende Fitzpatrick -veltipe:
- 0-6 punte = Tipe I
- 7-12 punte = Tipe II
- 13-18 punte = Tipe III
- 19-24 punte: Tipe IV
- 25-30 punte: Tipe V
- 31 punte of hoër: Tipe VI
Metode 2 van 3: Raadpleeg 'n professionele persoon vir leiding
Stap 1. Raadpleeg u dokter om u veltipe te bepaal
Alhoewel die Fitzpatrick -vasvra nuttig is, is dit steeds subjektief en neem dit nie die plek in van professionele mediese advies nie. Maak 'n afspraak met u gesondheidsorgverskaffer en vra hulp om u Fitzpatrick -veltipe te bepaal. Hulle is moontlik beter in staat om dit uit te vind as jy.
Stap 2. Vra vir 'n verwysing na 'n dermatoloog
As u gewone dokter nie seker is hoe u u Fitzpatrick -veltipe kan bepaal nie, vra 'n verwysing na 'n dermatoloog. Dermatoloë is dokters wat spesialiseer in die vel. Dit is moontlik die beste keuse om u te adviseer oor velsorg en probleme op te spoor en te behandel.
Stap 3. Word dadelik gekeur as u mol verander
Raadpleeg u dokter dadelik as u nuwe velgroei of veranderinge in u vel opmerk. Velkanker kan dodelik wees, en veranderinge aan 'n mol is dikwels die eerste teken van melanoom. Raadpleeg u dokter as u 'n mol het wat op ander maniere begin jeuk, bloei, korsvormig, groei of verander. Ondersoek u vel maandeliks en meld dit aan u dokter as u een van hierdie veranderinge opmerk:
- Asimmetrie: moesies moet relatief simmetries wees - oral dieselfde, nie onreëlmatig gevorm nie
- Bvolgorde: normale moesies is gewoonlik rond met 'n gedefinieerde grens; 'n vleklose, onreëlmatige rand kan 'n teken van probleme wees
- Color: ongelyke, vlekke kan 'n teken wees van 'n probleem
- Diameter: meet u mol - raadpleeg u dokter vir enigiets groter as mm duim (6 mm), wat dieselfde deursnee het as 'n potlood se uitveër.
- Edraai: enige verandering in grootte, vorm, hoogte of enigiets anders moet 'n besoek aan die dokter vra
Metode 3 van 3: Gebruik die regte beskerming vir u veltipe
Stap 1. Neem uitgebreide voorsorgmaatreëls as u vel tipe I of II is
Tipe I en II individue bruin selde of nooit en brand amper altyd in die son. Dit maak u baie vatbaar vir velkanker soos karsinoom en melanoom. Volg hierdie riglyne om uself die beste te beskerm:
- Gebruik daagliks sonskerm wat SPF 30 of hoër is op blootgestelde vel.
- Dra klere met 'n UPF -gradering van 30 of hoër.
- Bly in die skaduwee waar moontlik.
- Kyk elke maand na u vel vir veranderinge en groei.
- Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer jaarliks vir 'n professionele velondersoek.
Stap 2. Wees matig versigtig as u veltipe III of IV is
Tipe III -individue brand soms in die son en soms bruin. Tipe IV -mense bruin maklik en is minder geneig om te brand, maar is steeds vatbaar vir velkanker. Volg hierdie voorsorgmaatreëls om veilig in die son te bly:
- Dra elke dag sonskerm met SPF 15 of hoër op blootgestelde gebiede.
- Soek die skaduwee tussen 10:00 en 16:00 wanneer die son die sterkste is.
- Kyk elke maand na u vel vir veranderinge of groei.
- Doen jaarliks 'n velondersoek deur u gesondheidswerker.
Stap 3. Kontroleer gebiede wat nie deur die son blootgestel is nie, as u tipe V of VI is
Persone van tipe V en VI brand selde, maar kan steeds velkanker kry. Volg voorsorgmaatreëls vir tipe III en IV - dra sonskerm van SPF 15+ en soek skaduwee tussen 10:00 en 16:00. Daarbenewens is u meer geneig om 'n gevaarlike tipe velkanker te kry, genaamd lentiginous melanoom. Dit kom gewoonlik voor op dele van die liggaam wat nie aan die son blootgestel word nie. Volg hierdie voorsorgmaatreëls om uself te beskerm:
- Kontroleer u vel elke maand op veranderinge of groei, en kry jaarliks 'n professionele ondersoek.
- Gee spesiale aandag aan verdagte veranderinge in u handpalms, u voetsole en slymvliese soos u lippe.
Stap 4. Wees versigtig vir velprosedures as u tipe IV-VI is
Veltipes IV, V en VI het 'n groter risiko vir hiperpigmentasie (velvlekke word donkerder) en hipopigmentasie (velvlekke word ligter). Dit kan veroorsaak word deur die son of deur ontsteking van sommige siektes of mediese prosedures. As u een van hierdie velsoorte is, raadpleeg 'n dermatoloog oor u risiko vir pigmentveranderings voordat u een van die volgende doen:
- Kry 'n chemiese skil
- Gebruik tretinoïen (retinoïensuur); retinol kan 'n veiliger alternatief wees
- Gebruik 'n ligter behandeling met hidrokinon
- Kry laser- of IPL -behandeling (intens polslig)
Stap 5. Hou genesing van wonde klam as u tipe IV-VI is
U het ook 'n groter risiko om letsels op te doen en keloïede of letsels op te doen as u tipe IV, V of VI is. Hou die genesende wond klam terwyl dit genees - uitdroging verhoog die risiko van letsels. Gebruik antibiotiese salf soos neosporien of petroleumjellie oor die gebied.
