FSH (follikelstimulerende hormoon) word geproduseer deur die pituïtêre klier by beide mans en wyfies. Gesonde FSH -vlakke is onder meer belangrik vir beide die manlike en vroulike vrugbaarheid. Begin altyd met u dokter om u FSH -vlakke te toets, enige onderliggende faktore te diagnoseer en 'n geskikte behandelingsplan op te stel. As u u FSH -vlakke moet verlaag (wat die algemeenste 'verbetering' is wat vrugbaarheid vereis), kan u dokter u ook dieet- en lewenstylveranderinge adviseer wat kan help.
Stappe
Metode 1 van 3: Ondergaan mediese toetse en behandelings
Stap 1. Raadpleeg u dokter vir FSH -toetsing en diagnose
'N Eenvoudige bloedtoets kan bepaal of u FSH -vlakke hoër of laer is as normaal vir u omstandighede. As die toets abnormale FSH -vlakke toon, sal u dokter addisionele toetse gebruik om die onderliggende oorsake te diagnoseer voordat hy 'n behandelingsplan saam met u opstel.
- By mans wissel die normale FSH -vlakke van 1,4 tot 15,5 IE/ml. Die reeks vir vroue is baie wyer, afhangende van hul ouderdom en menstruele siklus.
- Om die oorsaak van abnormale FSH -vlakke te diagnoseer, kan u dokter na hormonale panele kyk wat die vlak van sekere hormone in die liggaam (soos GnRH en oestrogeen) vergelyk, of 'n biochemiese analise doen, wat kyk na ensieme en ander stowwe wat beïnvloed die werking van sekere organe en kliere.
- In sekere situasies kan u dokter na radiografiese metodes kyk om die oorsaak van abnormale FSH -vlakke, soos ultraklank, CT -skandering en MRI, te diagnoseer.
Stap 2. Maak kennis met toestande wat die FSH -vlakke kan beïnvloed
FSH -vlakke word bepaal deur 'n komplekse en delikate netwerk van hormone. Daarom is daar 'n groot aantal toestande wat die produksie van FSH in u liggaam kan beïnvloed. Hierdie onderliggende toestande moet geïdentifiseer en behandel word sodat FSH -vlakke na normale vlakke kan terugkeer. Sommige van die mees algemene toestande wat FSH kan beïnvloed, sluit in:
- Veroudering: By vroue neem die FSH -vlakke natuurlik toe gedurende die 30's en 40's namate menopouse nader. Hoë FSH -vlakke beïnvloed vrugbaarheid negatief.
- Polisistiese ovariale sindroom: Met hierdie toestand is daar verskeie sistiese follikels in die eierstokke, wat lei tot die oormatige produksie van oestrogenen en androgenen. Hoë vlakke van hierdie hormone kan die FSH -vlakke aansienlik verlaag.
- Hipopituitarisme: Met hierdie toestand word die funksie van die pituïtêre klier onderdruk, wat die vlakke van FSH baie kan beïnvloed, aangesien dit hier is waar FSH geproduseer word.
- Hipogonadisme: As gevolg van baie verskillende sindrome, kan die verminderde funksionele aktiwiteit van die gonades (testes by mans en eierstokke by vroue) die FSH -vlakke inmeng.
- Tumore: 'n Gewas op een van verskillende plekke-soos die pituïtêre klier, die eierstokke of die testes-kan abnormale FSH-vlakke veroorsaak.
Stap 3. Volg die terapieplan wat deur u mediese span aanbeveel word
Die spesifieke behandelings kan baie wissel, gebaseer op u huidige FSH-vlakke, die onderliggende oorsake en u spesifieke omstandighede, byvoorbeeld as u 'n vrou in die laat 30's is en probeer swanger raak. As u vrugbaarheidsbehandelings ondergaan, moet u 'n baie spesifieke metode volg, wat inspuitings en/of pille kan insluit, om u FSH -vlakke te beheer.
- In sommige gevalle word hormoonvervangingsterapie (HRT) aan u voorgeskryf. HRT behels die gebruik van medikasie in tablet, aktuele gel, velvlek of vaginale ringvorm om die vlakke van hormone soos estrogeen, progesteroon en testosteroon aan te pas. Hierdie aanpassing kan op sy beurt u FSH -vlakke verbeter.
- Wat ook al die behandelings wat u voorgeskryf het, dit is noodsaaklik dat u die instruksies van u mediese span tot op die punt volg. Moenie bang wees om vrae te vra, verduidelikings te kry of demonstrasies aan te vra nie.
Stap 4. Ondergaan 'n operasie, indien nodig, om enige gewasse of siste te verwyder
In sommige gevalle word abnormale FSH -vlakke veroorsaak deur 'n gewas of siste op die eierstokke, testes of hipofise. Hou in gedagte dat die meeste siste en gewasse nie lewensgevaarlik is nie, maar as u dit chirurgies laat verwyder, kan u FSH-vlakke verbeter en ander mediese probleme wat u ondervind, aanspreek.
Die ingewikkeldheid van die operasie en die risiko's daaraan verbonde, sal baie afhang van u spesifieke omstandighede. Bespreek u toestand en u opsies met u mediese span sodat u ingelig en voorbereid is
Metode 2 van 3: Probeer voedsel en aanvullings om die FSH -vlakke te verlaag
Stap 1. Eet meer kosse wat omega-3-vetsure bevat
Omega-3-vetsure is belangrik in die produksie van hormone in die liggaam, wat weer die FSH-vlakke kan verbeter. Daar is bewyse dat verhoogde inname van omega-3 deur dieet of aanvullings in sommige gevalle verhoogde FSH-vlakke kan verlaag. Alhoewel sommige studies die gebruik van Omega-3-vetsure ondersteun om FSH-vlakke te verlaag, moet meer navorsing gedoen word om te bepaal of dit veilig en effektief is.
- Praat met u dokter voordat u probeer om u FSH -vlakke aan te pas met enige tipe dieet, aanvulling of lewenstylveranderingsprogram. Mediese ingryping is gewoonlik die beste opsie, en dit is belangrik dat u dokter ingelig is oor enige ander behandelings wat u gebruik.
- Goeie voedselbronne van omega-3 is onder meer olierige vis (salm, forel, makriel, sardientjies, haring en ansjovis), okkerneute, vlasaad, seewier en nierbone. Omega-3-aanvullings is ook beskikbaar.
Stap 2. Eet meer donkergroen blaargroentes
Donkergroen blaargroentes bied 'n reeks vitamiene en minerale aan die liggaam wat 'n gesonde endokriene stelsel ondersteun, wat weer u FSH -vlakke kan verbeter. Donkergroen blaargroentes sluit boerenkool, spinasie, broccoli en kool in, asook seegroente soos nori, kelp en wakame. Alhoewel sommige studies die gebruik van donkergroen blaargroentes] vir FSH -vlakke ondersteun, moet meer navorsing gedoen word om te bepaal of dit effektief is.
- U dokter kan u aanbeveel om ten minste vyf porsies van hierdie kosse per dag te eet. Dit kan gedoen word deur boerenkool in 'n oggend smoothie te meng, 'n groen slaai te eet vir middagete en minstens twee porsies groen of seegroente saam met aandete in te sluit.
- As u 'n bloedverdunner het, moet u moontlik nie donkergroen blaargroente eet nie. Praat met u dokter.
Stap 3. Stel meer ginseng in u dieet voor
Ginseng kan help om die hipofise en die hipotalamus te ondersteun en te voed, wat beide bydra tot u FSH -vlakke. U kan ginseng as aanvulling neem-u dokter kan u byvoorbeeld aanbeveel om twee kapsules van 500 mg twee keer per dag te neem. Alhoewel sommige studies die gebruik van Ginseng vir FSH -vlakke ondersteun, moet meer navorsing gedoen word om te bepaal of dit veilig en effektief is.
U moet nie meer as die aanbevole dosis ginseng inneem nie, aangesien dit die vermoë van die bloed om stolling te voorkom, kan beïnvloed
Stap 4. Neem elke dag 'n aanbevole dosis maca
Maca is 'n wortelgroente wat groei in gebiede met hoë sonlig en wat kan help om jou FSH -vlakke te verbeter. Maca kan in aanvullingsvorm gevind word, en die aanbevole dosis is gewoonlik 2000-3000 mg per dag. Alhoewel sommige studies die gebruik van Maca vir FSH -vlakke ondersteun, moet meer navorsing gedoen word om te bepaal of dit veilig en effektief is.
Praat met u dokter oor die neem van maca -aanvullings, en wat u ideale dosis moet wees
Stap 5. Neem daagliks vitex -kapsules, indien aanbeveel
Vitex is 'n kruie wat die pituïtêre klier kan help reguleer, wat weer help om die produksie van hormone in die liggaam te balanseer. Daar is bewyse dat vitex in sommige gevalle kan help om FSH -vlakke te verlaag. Alhoewel sommige studies die gebruik van vitex vir FSH -vlakke ondersteun, moet meer navorsing gedoen word om te bepaal of dit veilig en effektief is.
- Vitex kan in aanvullingsvorm geneem word, en die aanbevole dosis is dikwels 900 tot 1000 mg per dag.
- Hou in gedagte dat vitex -kapsules die beste op 'n leë maag werk en daarom vroegoggend voor ontbyt geneem moet word.
Metode 3 van 3: Gebruik leefstylveranderings om moontlik FSH -vlakke te verlaag
Stap 1. Handhaaf 'n gesonde gewig om u waarskynlikheid vir normale FSH -vlakke te verhoog
Die handhawing van 'n gesonde gewig dra by tot die gepaste produksie van FSH en ander hormone. Oorgewig kan in sommige gevalle bydra tot verhoogde FSH -vlakke wat vrugbaarheid negatief kan beïnvloed.
- Alternatiewelik kan ernstige ondergewig in sommige gevalle die FSH -vlakke in so 'n mate verlaag dat vrugbaarheid negatief beïnvloed word.
- Vroue wat atlete het, loop 'n groter risiko om FSH -produksie af te skakel of te stop.
- Oor die algemeen word 'n gesonde gewig gedefinieer as 'n BMI tussen 18,5 en 25. U moet egter altyd met u dokter konsulteer om u ideale gewigsdoelwitte te bepaal en hoe u dit die beste kan bereik.
- As u gewig wil verloor, werk saam met u mediese span om op gesonde maatreëls te fokus, soos om meer te oefen en voedsame kos te eet.
Stap 2. Verminder oormatige spanning om FSH en ander hormoonvlakke te beheer
As u stresvol voel, stel u liggaam streshormone (soos kortisol) vry, wat u FSH en ander hormoonvlakke weer uit balans kan bring. Daarom kan die vermindering van stres help om u FSH -vlakke te verbeter.
- Om spanning te verminder, kan u ontspanningsmetodes gebruik, soos diep asemhaal, joga, meditasie, ligte oefening, in die natuur stap, na kalmerende musiek luister, 'n ontspannende boek lees, 'n warm bad neem of met 'n ou vriend praat. Vind die metodes wat die beste vir u werk.
- Om genoeg slaap te kry, is nog 'n belangrike faktor om spanning te verminder.
Stap 3. Probeer vrugbaarheidsmassering om die FSH -vlakke moontlik te verbeter
'N Ontspannende massering kan stres beslis verminder, en daar is bewyse dat stresvermindering die FSH -vlakke kan verbeter. Daar is egter geen bewyse dat 'n spesifieke 'vrugbaarheidsmassering' besondere voordele sal inhou nie. Hou dit in gedagte voordat u 'n massage bespreek by 'n praktisyn wat vrugbaarheidsmassages aanbied. Sommige mense dink dat vrugbaarheidsmassering 'n positiewe uitwerking het, maar huidige navorsing ondersteun nie die gebruik daarvan nie.
- U kan eerder selfmassering probeer om die kliere wat FSH en ander hormone bestuur, moontlik te stimuleer. Gebruik sagte sirkelbewegings om u onderbuik elke dag vir 10 tot 15 minute te masseer.
- As u nie omgee vir die gebrek aan wetenskaplike bewyse wat dit ondersteun nie, kan u ook probeer om die bal van u groottoon te vryf. In refleksologie word die groottoon gekoppel aan die pituïtêre klier, wat noodsaaklik is vir die balansering van hormoonproduksie in die liggaam.
Stap 4. Evalueer vrugbaarheidsreinigings sorgvuldig voordat u hierdie opsie oorweeg
'N vinnige soektog aanlyn sal talle tuis- en kliniekopsies openbaar vir' vrugbaarheidsreiniging ', wat beweer dat oortollige hormone uit die liggaam gereinig word. Ondersteuners beweer dat skoonmaak voordat hulle probeer om swanger te raak, jou kanse op sukses kan verhoog. Daar is egter geen betroubare mediese bewyse om dit te ondersteun nie, en hierdie 'reinigings' kan dikwels ernstige gesondheidsrisiko's inhou, in teenstelling met hul bewerings.
