Daar kan min dinge wees, veral onder bejaardes, wat meer pynlik is as om blaasbeheer te verloor. Verlies aan blaasbeheer word inkontinensie genoem, en is algemeen onder ouer mense en kom veral by ouer vroue voor. Oorsake van urinêre inkontinensie kan anatomies wees (soos skade as gevolg van kindergeboorte of neurologiese skade as gevolg van beroerte of demensie) of funksioneel (soos 'n onvermoë om die liggaam te beweeg om na die badkamer te kom). Ander blaasprobleme sluit in urienweginfeksies (UTI's) en urienretensie. Daar is maniere waarop u u blaasgesondheid kan verbeter namate u ouer word om hierdie probleme te bekamp, maar blaasgesondheid is nie 'n eksklusiewe probleem vir bejaardes nie - blaasprobleme kan ook vroeër in die lewe ontwikkel.
Stappe
Metode 1 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Voer Kegel -oefeninge uit
Kegel -oefeninge is oefeninge wat die spiere van die blaas wat urinering beheer, versterk. Beide mans en vroue kan Kegel -oefeninge doen om die bekkenbodemspiere te versterk.
- Vir vroue, begin met die identifisering van die spiere wat gebruik word om u blaas leeg te maak deur die vloei van u urine in die middel te stop. Sodra u die spiere met 'n leë blaas geïdentifiseer het, gaan lê, druk en hou hierdie spiere vas vir 'n telling van drie. Ontspan vir nog 'n telling van drie. Herhaal dit 10 keer. U doel is om elke dag ten minste drie stelle van 10 siklusse te doen.
- Vir mans, begin deur die spiere te identifiseer wat gebruik word om u blaas leeg te maak, deur die vloei van u urine in die middel te stop. Sodra u die spiere met 'n leë blaas geïdentifiseer het, gaan lê met u knieë gebuig en uitmekaar gesprei. Druk en hou hierdie spiere vas vir 'n telling van drie. Ontspan vir nog 'n telling van drie. Herhaal dit 10 keer. U doel is om elke dag ten minste drie stelle van 10 siklusse te doen.
Stap 2. Probeer tydige ontruiming
In tydige ontbinding urineer u volgens 'n vasgestelde skedule. U maak u blaas leeg volgens 'n skedule in plaas daarvan om slegs na die badkamer te gaan as u voel dat u moet gaan. Dit help u om u blaas nie te vol te maak nie en het u drange wat u weens inkontinensie nie kan beheer nie. Dit help u om u blaas te beheer en wanneer u urineer.
- U begin dit gewoonlik deur elke uur na die badkamer te gaan. Langsaam kan u die tyd tussen die toilette na die badkamer verhoog.
- U kan ook met horlosies wat spesiaal ontwerp is om u te help met tydige leegmaak.
- Die idee is om u blaas weer op te lei om meer en meer urine te hou.
Stap 3. Vermy sekere kosse
Sommige kosse kan u blaasprobleme vererger. Sekere voedsel kan lei tot verhoogde inkontinensie. Probeer om die hoeveelheid van hierdie voedsel te verminder.
- Daar word geglo dat pittige kosse, soos pittige kerrie of voedsel wat paprika gebruik, blaasprobleme veroorsaak.
- Sommige suur kosse kan blaasprobleme vererger. Dit sluit tamaties, tamatiesouse en suur vrugte soos lemoene, pomelo, suurlemoene en lemmetjies in.
- Ander voedsel wat blaasprobleme kan veroorsaak, sluit in koffie, tee, sjokolade en ander kafeïenvoedsel, asook kunsmatige versoeters.
- Dit is waarskynlik omdat komponente van hierdie voedsel in die urine uitgeskei word en die blaas kan irriteer.
Stap 4. Handhaaf 'n gesonde gewig
Die handhawing van 'n gesonde gewig kan help om sommige vorme van blaasinkontinensie te verbeter. Oorgewig kan probleme veroorsaak deur druk op die bekkenbodemspiere te plaas. As u oorgewig is, oorweeg dit om gewig te verloor om u blaasprobleme te verminder.
Stap 5. Vermy hardlywigheid
Hardlywigheid kan bydra tot blaasprobleme. Aangesien die blaas en kolon naby mekaar is, kan stoelgang in die kolon druk op die blaas plaas. Dit kan verhoed dat die blaas vul soos dit moet, nie heeltemal leeg nie, óf onreëlmatig saamtrek.
- Eet elke dag minstens 25-30 gram vesel om hardlywigheid te voorkom. Dit, saam met genoeg water drink, is genoeg vir die meeste mense om hardlywigheid te voorkom.
- Soms, as dit nodig is, beskou senna of psyllium as 'n sagte lakseermiddel.
Metode 2 van 3: Mediese verbetering van blaasgesondheid
Stap 1. Besoek u dokter
As u glo dat u blaasprobleme het, moet u u dokter gaan sien. U dokter kan u help besluit oor die regte behandeling en u verskeie mediese opsies bied as u dit nodig het.
Simptome van blaasprobleme is urinelekkasie, skielike drang om te urineer, onwillekeurige lek van urine, brand as u urineer, urine lek as u hoes of nies, of donker of vreemd ruikende urine
Stap 2. Neem medikasie
Daar is medisyne wat inkontinensie kan beheer. Hierdie medisyne sluit in:
- Anticholinergiese medisyne. Dit is 'n klas medisyne wat gebruik kan word om 'n ooraktiewe blaas te kalmeer en inkontinensie te verminder. Voorbeelde van hierdie middels is oxybutynin (Ditropan XL), tolterodine (Dettol), darifenacin (Enablex), fesoterodine (Toviaz), solifenacin (Vesi-care) en trospium (Sanctura).
- Spierverslappers. Dit kan gebruik word om die hoeveelheid urine wat die blaas kan bevat, te verhoog. Hierdie medisyne sluit in mirabegron (Myrbetriq).
- Alfa -blokkers. Dit help mans met prostaatprobleme: tamsulosine (Flomax), alfuzosin (Uroxatral), silodosine (Rapaflo), terazosin (Hytrin) en doxazosin (Cardura).
- Oestrogeen. By 'n lae dosis kan oestrogeen om die urinebuis van 'n vrou toegedien word om die simptome te verbeter.
- Antibiotika. Dit kan help met urienweginfeksies.
Stap 3. Oorweeg elektriese stimulasie
Elektriese stimulasie kan gebruik word om blaas spiere te versterk. Dit kan help om die drang om te urineer te verminder en inkontinensie te verminder. Elektrodes word ingevoeg en gebruik om die bekkenbodemspiere te versterk.
Dit vereis gewoonlik 'n aantal behandelings wat 'n paar maande kan duur
Stap 4. Probeer insetsels
Insetsels kan 'n behandelingsopsie vir vroue wees. Toestelle soos urethrale inserts of pessaries kan gebruik word om die bekkenarea te ondersteun en inkontinensie te verminder. Hulle kan ook help om lekkasies te verminder. Die insetsel is 'n propagtige toestel wat u kan gebruik voor aktiwiteite wat tot inkontinensie kan lei. Pessaries is ringe wat die hele dag gedra kan word.
Stap 5. Oorweeg kruie -aanvullings
Daar is 'n paar kruie- en kruiekombinasies wat nuttig kan wees vir inkontinensie en ooraktiewe blase. Alhoewel dit as 'n 'natuurlike' behandeling beskou word, kan dit steeds negatief reageer op ander medisyne en voorskrifte, dus is dit belangrik dat u met u dokter en/of apteker praat of dit veilig is om aanvullings te neem of nie. Daar is getoon dat baie van hierdie kruie die drang verminder en die druk op die blaas verminder. Dit sluit in:
- Gosha-jinki-gan
- Perdestert
- Palmetto gesien
- Mieliesy
- Capsaïcine
- Hachi-mi-jio-gan
- Buchu
- U moet weet dat baie kruie wat tradisioneel gebruik word vir nier- en blaasgesondheid, dikwels urinering bevorder. As u 'n probleem met urinêre inkontinensie het, bespreek die kruie met u dokter of ondersoek dit om te bepaal of dit u inkontinensie sal verminder of nie.
Stap 6. Oorweeg ander mediese behandelings
Daar is 'n paar ander alternatiewe mediese behandelings wat u kan probeer help. Intervensionele terapie is 'n metode, insluitend die inspuiting van vulstof in die weefsel rondom die uretra en botox -inspuitings. Hierdie inspuitings help om lekkasies te verminder en inkontinensie te verminder.
- U kan ook probeer om saam met 'n fisioterapeut te werk wat u kan help met Kegel-agtige oefeninge om u bekkenbodem te versterk en u ook kan help om pyn te hanteer.
- Chirurgie is oor die algemeen die laaste opsie wat oorweeg word, maar kan uitgevoer word om blaasprobleme te verminder.
Metode 3 van 3: Vermindering van u risiko vir urienweginfeksies
Stap 1. Let op u vloeistofinname
Een manier om u blaas gesond te hou, is om seker te maak dat u die regte vloeistowwe in die regte hoeveelhede drink. U moet gehidreer bly en genoeg water drink om die kans op blaasinfeksie of urienweginfeksie te verminder. U kan ook bosbessiesap drink om die risiko van UTI's te verminder.
- Die gewone aanbeveling is om elke dag minstens ses tot agt gram glas water te drink.
- Sommige drankies wat kafeïen bevat, soos koffie, tee en sjokoladedrankies, kan die frekwensie en dringendheid van urinering verhoog. Ander drankies, soos alkohol, koolzuurhoudende drankies en suur vrugtesap (lemoensap en pomelo, limonade en limoen), kan ook die frekwensie en dringendheid van urinering verhoog.
Stap 2. Maak u blaas soveel as moontlik leeg
As u seker maak dat u urineer wanneer u dit nodig het en dat u u blaas leegmaak elke keer as u die badkamer gebruik, kan u die kans op UTI verminder. Dit word die maklikste gedoen deur seker te maak dat u soveel as moontlik gaan ontspan en soveel tyd neem as wat u nodig het om u blaas heeltemal leeg te maak.
Deur gereeld te urineer en u blaas leeg te maak, help u om bakterieë uit te spoel
Stap 3. Urineer voor en na seks
Deur te urineer voor seks kan dit help om bakterieë wat tydens seks versprei kan word, uit te spoel, en om te urineer na seks kan help om bakterieë wat tydens seks aangebring is, uit te spoel.
- Maak seker dat u smeermiddel op waterbasis gebruik tydens seks.
- U kan ook u geslags- en anale gebiede voor en na seks skoonmaak.
Stap 4. Vee korrek af
Nadat hulle na die badkamer gegaan het, veral nadat hulle 'n stoelgang gehad het, moet vroue van voor na agter afvee. Dit help voorkom dat bakterieë uit die ontlasting na die uretra versprei.
Stap 5. Wees versigtig met vroulike higiëneprodukte
As u vroulike higiëneprodukte gebruik, soos douches of vroulike deodorante, kan UTI's veroorsaak. Dit kan die uretra irriteer en die natuurlike flora verwyder wat help om die gesonde omgewing te handhaaf, wat lei tot 'n gisinfeksie of bakteriële vaginose.
- Douching kan ook lei tot inflammasie van die bekken, komplikasies tydens swangerskap, SOI's en vaginale droogheid. As u voel dat die reuk van u vagina iets "af" het of as daar ongewone ontslag is, beteken dit dat daar iets verkeerd is en dat u deur u dokter gekontroleer moet word. Douching sal die probleem nie oplos nie, en dit kan, indien enigiets, vererger.
- As u tampons of pads gebruik, moet u dit gereeld verander.
