Polisistiese ovariumsindroom (PCOS) is 'n hormonale afwyking wat vroue gedurende hul voortplantingsjare kan beïnvloed. U menstruele siklus word afgegooi en u kan minder vrugbaar word. Die liggaam produseer ook 'n oormaat van die manlike hormoon androgeen, wat lei tot abnormale haargroei, aknee en gewigstoename. Daarbenewens het vroue met PCOS 'n groter risiko om tipe 2 -diabetes en hartsiektes te ontwikkel. Daar is geen geneesmiddel vir PCOS nie, maar daar is baie behandelings wat u kan gebruik om u simptome dramaties te verbeter.
Stappe
Deel 1 van 2: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Verloor gewig
Gewigsbeheer is belangrik vir vroue met PCOS. U hoef nie gewig te verloor as u liggaamsmassa -indeks reeds as 'normaal' of 'gesond' beskou word nie, maar as u oorgewig is, kan selfs 'n klein afname in u gewig u hormone help balanseer.
- Deur so min as 5 tot 7 persent van u gewig oor 'n tydperk van ses maande te verloor, kan u die abnormaal hoë androgeenvlakke wat deur PCOS veroorsaak word, dramaties verminder. Vir meer as 75 persent van die vroue is die effek groot genoeg om ovulasie en vrugbaarheid te herstel.
- Insulienweerstand is nog 'n belangrike komponent van PCOS, en vetsug kan insulienweerstand vererger.
- U hoef nie 'n dieet of intense oefenroetines te probeer as u gewig wil verloor nie. Dikwels is dit genoeg om na u totale kalorie telling te kyk om resultate te lewer. As u nie meer as 'n daaglikse gemiddelde van 1200 tot 1600 kalorieë verbruik nie, is dit gewoonlik genoeg om gewig te verloor.
Stap 2. Verbeter jou eetgewoontes
Eet 'n meer gebalanseerde dieet vol vrugte, groente, volgraan en lae-vet suiwelprodukte. U moet ook oorweeg om u dieet aan te pas wat u bloedsuikervlakke in toom kan hou.
- Aangesien PCOS gekoppel is aan insulienweerstandigheid, kan die handhawing van stabiele bloedsuiker en insulienvlakke belangrik wees.
-
Volg 'n lae-koolhidraatdieet en eet slegs komplekse koolhidrate met 'n groot hoeveelheid vesel.
- Eet matige hoeveelhede koolhidrate, groente, vrugte, bone en volgraan van hoë gehalte, en vermy koolhidrate-suikerryke voedsel van lae gehalte, wit/verfynde korrels, vrugtesap en gebak.
- Geniet kosse met baie koolhidrate, saam met maer proteïene-pluimvee, seekos, maer beesvleis of maer varkvleis, eiers, lae-vet suiwelprodukte, neute en heel sojavoedsel-om die styging in bloedsuiker wat voorkom na die inname van koolhidrate te bekamp.
Stap 3. Bly aktief
Gereelde oefening kan u help om u gewig te handhaaf, maar ook fisiese aktiwiteit kan u liggaam help om u bloedsuikervlakke te verlaag en u simptome te verbeter.
- Selfs 'n klein hoeveelheid oefening kan baie help. As u probleme ondervind om oefening in u skedule in te pas, begin dan 30 minute per dag op vier tot sewe dae per week.
- Konsentreer op kardiovaskulêre oefening in plaas van kragoefeninge. Kardiovaskulêre oefening verbeter die gesondheid van u hart, longe en die algemene bloedsomloopstelsel. Dit verbeter ook die liggaam se vermoë om 'n gesonde gewig te verloor en te handhaaf. Enige oefening wat u hart laat opkom, kan as 'n kardiovaskulêre aktiwiteit beskou word. Dit sluit ligte oefeninge in, soos stap, en meer kragtige oefeninge, soos swem en fietsry.
Stap 4. Hou op met rook
As u tans rook of ander tabakprodukte gebruik, moet u so gou as moontlik ophou. Dit is wonderlik om 'koue kalkoen' te stop of alles tegelyk te hanteer, maar as dit te moeilik blyk te wees, kies 'n Nikotien -tandvleis- of pleisterbehandeling waarmee u u verslawing geleidelik kan verlig.
Studies dui daarop dat vroulike rokers hoër vlakke van androgeen produseer as wat nie-rokers produseer. Aangesien abnormaal hoë androgeenvlakke deel uitmaak van PCOS, veroorsaak rook die probleem net verder
Deel 2 van 2: Medikasie en chirurgie
Stap 1. Reguleer u menstruele siklus
Swaar en onreëlmatige menstruasie is 'n algemene simptoom van PCOS, so baie behandelings is daarop gemik om u menstruele siklus te reguleer. Hierdie behandelings behels gewoonlik medikasie wat die progesteroonvlakke kan verhoog terwyl die produksie van androgeen verminder word.
- Solank u nie probeer om swanger te raak nie, kan u dokter die gebruik van geboortebeperkingspille met 'n lae dosis aanbeveel, veral as hierdie pille 'n kombinasie van sintetiese oestrogeen en progesteroon bevat. Met die bykomende dosis van hierdie "vroulike" hormone word die "manlike" hormoon androgeen verminder. U liggaam kry ook af en toe 'n breuk in die produksie van estrogeen, waardeur abnormale bloeding verminder word en die risiko van endometriale kanker verminder word. Geboortebeperkingspille kan ook oormatige aknee wat deur PCOS veroorsaak word, opklaar.
- As u nie geboortebeperking kan neem nie, kan u dokter progesteroonbehandelings voorskryf, wat u 10 tot 14 dae per maand sal neem. Hierdie behandeling kan u menstruele siklus reguleer en u beskerm teen endometriale kanker, maar dit beïnvloed nie die androgeenvlakke in u liggaam nie.
Stap 2. Verbeter u liggaam se ovulasievermoë
PCOS verminder dikwels vrugbaarheid by vroue, wat dit moeiliker maak om swanger te raak. As u probeer om swanger te raak as 'n PCOS -pasiënt, sal u dokter waarskynlik 'n behandeling voorskryf wat ovulasie kan verbeter.
- Clomifene-sitraat is 'n orale anti-oestrogeenmedikasie. U kan dit aan die begin van u menstruele siklus neem om die hoeveelheid estrogeen wat deur die liggaam geproduseer word, te beperk. Die laer estrogeenvlak in u liggaam is dikwels genoeg om ovulasie te stimuleer.
- Gonadotropiene is follikelstimulerende hormone en luteïniserende hormone wat in u liggaam ingespuit word. Dit is ook effektief, maar omdat dit duurder is as clomifeensitraat, word dit gewoonlik minder gereeld gebruik. Boonop verhoog hierdie inspuitings die risiko om swanger te raak met veelvoude (tweeling, drieling, ens.).
- As standaardbehandelings nie werk nie, kan u dokter u vra om die gebruik van in vitro -bevrugting te oorweeg.
Stap 3. Kyk na diabetesmedikasie
Metformien is 'n medisyne wat gewoonlik gebruik word om tipe 2 -diabetes te behandel, maar daar is sterk bewyse dat dit ook baie help met PCOS -simptome.
- Let daarop dat die FDA metformien nie formeel as 'n behandeling vir PCOS goedkeur nie.
- Die medikasie kan die manier waarop u liggaam insulien gebruik, verbeter en sodoende die bloedsuikervlakke in u liggaam reguleer.
- Dit kan ook die teenwoordigheid van manlike hormone in die liggaam verlaag. As gevolg hiervan vertraag abnormale hare en aknee, kan u menstruele siklus meer gereeld word en kan u ovulasie moontlik terugkeer.
- Sommige navorsing dui ook daarop dat metformien kan help met 'n dieet-en-oefen-gewigsverliesroetine om beter resultate te lewer.
Stap 4. Aanval oormatige manlike hormoon
As u PCOS-simptome wil beheer wat verband hou met die oormaat androgeenhormoon in u liggaam, kan u dokter 'n anti-androgeenmedikasie voorskryf. Hierdie medisyne word gewoonlik gebruik om aknee wat deur PCOS veroorsaak word, te verwyder en oortollige haargroei te voorkom.
- Spironolaktoon, 'n diuretikum wat oorspronklik gebruik is as 'n behandeling vir hoë bloeddruk, kan die androgeenvlakke verlaag. U dokter sal egter af en toe bloedtoetse neem om u kaliumvlakke in die bloed en nierfunksies te monitor as u hierdie medikasie neem.
- Finasteride is 'n medisyne wat mans neem vir haarverlies, maar vir vroue kan dit gebruik word om die androgeenvlakke te verlaag en oormatige haargroei te verminder.
- Hierdie medisyne word dikwels saam met voorbehoedmiddels gebruik, aangesien dit geboorte afwykings kan veroorsaak.
- Eflornithine is 'n aktuele room wat die effekte van androgeen op die vel kan blokkeer, wat die groei van gesigshare by vroue kan vertraag.
Stap 5. Rig direk op ongewenste hare
Deur u androgeenvlakke te verminder, moet u oormatige haargroei vertraag of stop, maar as u ongewenste hare moet verwyder voordat u androgeenbehandeling van krag word, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om dit direk te rig.
- Vra oor laserhareverwydering. Haarfollikels is teikens en word vernietig deur klein laserstrale.
- Gaan na elektrolise. 'N Elektriese stroom word direk op die haarwortel toegedien, en geteikende hare word permanent vernietig.
- Lees meer oor ontharings. Dit is voorskrif- en nie-voorskrifchemikalieë wat op die vel onder u ongewenste hare toegedien word. Die chemikalieë verbrand die hare.
- Tuis kan u ook was, skeer, pincet en bleek gebruik om ongewenste hare onder beheer te hou.
Stap 6. Vra u dokter oor laparoskopiese ovariale boor
Vir vroue met PCOS wat probeer om swanger te raak, maar nie op tradisionele vrugbaarheidsbehandelings reageer nie, kan u dokter hierdie polikliniese operasie aanbeveel.
- Die chirurg maak 'n klein insnyding in u buik, waardeur hy 'n laparoskoop ('n klein buisie met 'n nog kleiner kamera aan die einde) ingevoeg word. Die kamera neem gedetailleerde beelde van u eierstokke en bekkenorgane.
- Deur addisionele klein insnydings sal die chirurg 'n chirurgiese instrument inbring wat elektriese stroom of laser -energie kan gebruik om gate in die follikels alleen op die oppervlak van u eierstokke te verbrand. Aangesien 'n klein gedeelte van die eierstok vernietig word, kan u littekenweefsel ontwikkel. Die prosedure kan die manlike hormoonvlakke verlaag en 'n paar maande ovulasie veroorsaak.
Stap 7. Leer meer oor bariatriese chirurgie
As u morbied vetsugtig is en nie op gewone maniere kan gewig verloor nie, kan u dokter bariatriese chirurgie aanbeveel, meer algemeen bekend as 'gewigsverliesoperasie'.
- Om morbied vetsugtig te wees, moet u BMI meer as 40 of meer as 35 wees as u 'n vetsugverwante siekte het.
- Na die operasie moet u 'n gesonde leefstylveranderinge volg om u gewigsverandering te handhaaf of verder te verminder. Dit sluit die dieet- en oefenveranderinge in wat u gewoonlik sou toepas as u probeer om gewig te verloor.
