Borderline persoonlikheidsversteuring (BPD) is 'n tipe persoonlikheidsversteuring wat gedefinieer word deur die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) as 'n patroon van onstabiliteit in persoonlike verhoudings en selfbeeld. Mense met BPD sukkel om hul emosies te identifiseer en te reguleer. Soos met ander versteurings, moet hierdie gedragspatroon aansienlike nood of sosiale inkorting veroorsaak, en moet sekere simptome voorkom om gediagnoseer te word. 'N Opgeleide geestesgesondheidswerker moet BPD diagnoseer; jy kan dit nie vir jouself of vir ander doen nie. Dit kan moeilik wees om hierdie siekte te hanteer vir beide die persoon met die siekte en hul geliefdes. As u of iemand van wie u hou Borderline persoonlikheidsversteuring het, is daar 'n paar maniere waarop u kan leer om dit te hanteer.
Stappe
Metode 1 van 3: Kry hulp vir u BPD
Stap 1. Soek hulp by 'n terapeut
Terapie is gewoonlik die eerste behandelingsopsie vir mense wat aan BPD ly. Alhoewel daar verskillende tipes terapie is wat gebruik kan word in die behandeling van BPD, is Dialektiese Gedragsterapie, oftewel DBT, die beste met die beste rekord. Dit is gedeeltelik gebaseer op Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) beginsels en is ontwikkel deur Marsha Linehan.
- Dialektiese gedragsterapie is 'n behandelingsmetode wat spesifiek ontwikkel is om mense met BPD te help. Studies toon dat dit 'n konsekwente suksesrekord het. DBT fokus daarop om mense met BPD te leer om hul emosies te reguleer, frustrasieverdraagsaamheid te ontwikkel, mindfulness -vaardighede aan te leer, hul emosies te identifiseer en te benoem, en om psigososiale vaardighede te versterk om hulle te help om met ander mense om te gaan.
- 'N Ander algemene behandeling is skema-gefokusde terapie. Hierdie tipe behandeling kombineer CBT -tegnieke met tegnieke van ander terapiebenaderings. Dit fokus daarop om mense met BPD te help om hul persepsies en ervarings te herrangskik of te herstruktureer om 'n stabiele selfbeeld te bou.
- Terapie word algemeen uitgevoer in een-tot-een en in groepsverband. Hierdie kombinasie sorg vir die beste effektiwiteit.
Stap 2. Gee aandag aan hoe u voel
Een algemene probleem waarmee mense met BPD te kampe het, is dat hulle nie hul emosies kan herken, identifiseer en benoem nie. As u tyd neem om te vertraag tydens 'n emosionele ervaring en na te dink oor wat u ervaar, kan dit u help om u emosies te reguleer.
- Probeer 'n paar keer deur die dag met jouself inskakel. U kan byvoorbeeld 'n kort pouse van u werk neem om u oë toe te maak en in te gaan met u liggaam en u emosies. Let op of jy fisies gespanne of seer voel. Dink daaraan of u al 'n geruime tyd stilstaan by 'n spesifieke gedagte of gevoel. As u let op hoe u voel, kan u u emosies leer herken, en dit sal u help om hulle beter te reguleer.
- Probeer om so spesifiek as moontlik te wees. Byvoorbeeld, eerder as om te dink: "Ek is so kwaad dat ek dit net nie kan verdra nie!" probeer om op te let waar u dink die emosie vandaan kom: 'Ek voel kwaad omdat ek laat werk het omdat ek in die verkeer vasgesteek het.'
- Probeer om nie u emosies te oordeel terwyl u daaroor dink nie. Vermy byvoorbeeld om iets vir uself te sê, soos: "Ek voel nou kwaad. Ek is so 'n slegte mens om so te voel.” Konsentreer eerder op die identifisering van die gevoel sonder oordeel, soos "Ek is kwaad omdat ek seergemaak is omdat my vriend laat was."
Stap 3. Onderskei tussen primêre en sekondêre emosies
Om te leer om al die gevoelens wat u in 'n gegewe situasie ervaar, te ontbloot, is 'n belangrike stap in die rigting van die aanleer van emosionele regulering. Dit is algemeen dat mense met BPD oorweldig voel deur 'n warboel van emosies. Neem 'n rukkie om te onderskei wat u eers voel en wat u nog meer voel.
- Byvoorbeeld, as u vriend vergeet het dat u vandag saam gaan eet, kan u onmiddellike reaksie woede wees. Dit sou die primêre emosie wees.
- Die woede kan ook gepaard gaan met ander gevoelens. Byvoorbeeld, jy voel dalk seergemaak dat jou vriend jou vergeet het. U voel dalk bang dat dit 'n teken is dat u vriend eintlik nie vir u omgee nie. U voel miskien skaam, asof u nie verdien dat vriende u onthou nie. Dit is alles sekondêre emosies.
- As u die bron van u emosies in ag neem, kan dit u help om dit te reguleer.
Stap 4. Gebruik positiewe selfspraak
Een manier om jou reaksies op situasies op 'n meer gesonde manier te hanteer, is om negatiewe reaksies en gewoontes met positiewe selfgesprek uit te daag. Dit kan 'n rukkie neem om gemaklik of natuurlik te voel, maar dit is nuttig. Navorsing het getoon dat die gebruik van positiewe selfspraak jou kan help om meer gefokus te voel, jou konsentrasie te verbeter en angs te verlig.
- Herinner jouself daaraan dat jy liefde en respek waardig is. Maak 'n speletjie om dinge oor jouself te vind wat jy bewonder, soos bekwaamheid, omgee, verbeelding, ens. Herinner jouself aan hierdie positiewe dinge as jy agterkom dat jy negatief oor jouself voel.
- Probeer uself daaraan herinner dat onaangename situasies tydelik, beperk en op 'n stadium met almal gebeur. As u afrigter byvoorbeeld u prestasie tydens tennisoefeninge gekritiseer het, moet u uself daaraan herinner dat hierdie voorbeeld nie elke oefening in die verlede of toekoms kenmerk nie. In plaas daarvan om jouself toe te laat om te dink oor wat in die verlede gebeur het, fokus op wat jy volgende keer kan verbeter. Dit gee jou 'n gevoel van beheer oor jou optrede, eerder as om te voel asof jy deur iemand anders getraumatiseer word.
- Hersien negatiewe gedagtes in positiewe terme. As u byvoorbeeld nie goed presteer het tydens 'n eksamen nie, kan u eerste gedagte wees: "Ek is so 'n verloorder. Ek is waardeloos en gaan hierdie kursus misluk.” Dit is nie nuttig nie, en dit is ook nie regverdig teenoor u nie. Dink eerder na wat u uit die ervaring kan leer: 'Ek het nie so goed gevaar as wat ek met hierdie eksamen gehoop het nie. Ek kan met my professor praat om te sien waar my swak gebiede is en meer effektief te studeer vir die volgende eksamen.”
Stap 5. Stop en kyk na jouself voordat jy op ander reageer
'N Natuurlike reaksie vir 'n persoon met BPD is dikwels woede of wanhoop. As 'n vriend byvoorbeeld iets gedoen het om u te ontstel, kan u eerste instink wees om met 'n skreeuende reaksie te reageer en die ander persoon te bedreig. Neem eerder tyd om by jouself in te gaan en jou gevoelens te identifiseer. Probeer dit dan op 'n onbedreigende manier aan die ander persoon kommunikeer.
- Byvoorbeeld, as u vriend laat was om u middagete te ontmoet, kan u onmiddellike reaksie woede wees. Miskien wil u op hulle skree en hulle vra waarom hulle u so oneerbiedig was.
- Kontroleer met u emosies. Wat voel jy? Wat is die primêre emosie, en is daar sekondêre emosies? Byvoorbeeld, jy kan kwaad wees, maar jy kan ook bang wees omdat jy glo dat die persoon laat was omdat hy nie vir jou omgee nie.
- Vra die persoon in 'n kalm stem waarom hy te laat was sonder om hom te oordeel of te dreig. Gebruik 'ek' gefokusde stellings. Byvoorbeeld: "Ek voel seergemaak dat jy laat was vir ons middagete. Hoekom was jy laat?" U sal waarskynlik vind dat die rede waarom u vriend laat was, iets onskuldig was, soos verkeer of om nie hul sleutels te vind nie. Die "ek" -verklarings weerhou jou daarvan om te klink asof jy die ander persoon die skuld gee. Dit sal hulle help om minder verdedigend en meer oop te voel.
- Deur u te herinner om u emosies te verwerk en nie tot gevolgtrekkings te kom nie, kan u leer om u reaksies op ander mense te reguleer.
Stap 6. Beskryf u emosies in detail
Probeer om fisiese simptome te assosieer met die emosionele toestande waarin u dit gewoonlik ervaar. As u leer om u fisiese gevoelens sowel as u emosionele gevoelens te identifiseer, kan u u emosies beskryf en beter verstaan.
- Byvoorbeeld, in sekere situasies voel u moontlik dat u in die maagholte sak, maar u weet miskien nie waaraan die gevoel verband hou nie. Die volgende keer as u voel dat dit sink, dink aan watter gevoelens u ervaar. Dit kan wees dat hierdie sinkende gevoel verband hou met senuweeagtigheid of angs.
- As u eers weet dat die sinkende gevoel in u maag angs is, voel u uiteindelik meer in beheer van die gevoel, eerder as om te voel asof dit u beheer.
Stap 7. Leer selfversagtende gedrag
Deur selfstrelende gedrag aan te leer, kan u kalm bly as u in beroering is. Dit is gedrag wat u kan doen om uself te vertroos en vriendelik te wees.
- Neem 'n warm bad of stort. Navorsing het getoon dat fisiese warmte 'n strelende uitwerking op baie mense het.
- Luister na strelende musiek. Navorsing het getoon dat luister na sekere soorte musiek jou kan help ontspan. Die British Academy of Sound Therapy het 'n snitlys saamgestel met liedjies wat wetenskaplik bewys is dat hulle ontspanning en kalmering bevorder.
- Probeer selfgevoel vertroos. Deur jouself op 'n deernisvolle, kalmerende manier aan te raak, kan u kalmeer en spanning verlig deur oksitosien vry te stel. Probeer om jou arms oor jou bors te kruis en druk jouself saggies. Of lê u hand oor u hart en let op die warmte van u vel, die hartklop en die styging en val van u bors as u asemhaal. Neem 'n rukkie om uself te herinner dat u mooi en waardig is.
Stap 8. Oefen om u verdraagsaamheid teenoor onsekerheid of nood te verhoog
Emosionele verdraagsaamheid is die vermoë om 'n ongemaklike emosie te verduur sonder om onvanpas daarop te reageer. U kan hierdie vaardigheid oefen deur vertroud te raak met u emosies en u geleidelik bloot te stel aan onbekende of onseker situasies in 'n veilige omgewing.
- Hou 'n dagboek deur die loop van die dag met aantekeninge wanneer u onseker, angstig of bang voel. Let op in watter situasie u was toe u so gevoel het en hoe u op die oomblik daarop gereageer het.
- Rangskik u onsekerhede. Probeer om dinge wat u angstig of ongemaklik maak, op 'n skaal van 0-10 te plaas. Byvoorbeeld, 'alleen na 'n restaurant gaan' kan 'n 4 wees, maar 'laat 'n vriend 'n vakansie beplan' kan 'n 10 wees.
- Oefen om onsekerheid te verdra. Begin met klein, veilige situasies. U kan byvoorbeeld 'n gereg bestel wat u nog nooit by 'n nuwe restaurant gehad het nie. Miskien geniet u die ete al dan nie, maar dit is nie die belangrikste ding nie. U sal uself gewys het dat u sterk genoeg is om onsekerheid op u eie te hanteer. U kan geleidelik tot groter situasies werk, aangesien u veilig voel.
- Teken u antwoorde op. As u iets onseker probeer, teken aan wat gebeur het. Wat het jy gedoen? Hoe het jy gevoel tydens die ervaring? Hoe het jy agterna gevoel? Wat het u gedoen as dit nie verloop soos u verwag het nie? Dink u dat u meer in die toekoms sal kan hanteer?
Stap 9. Oefen onaangename ervarings op 'n veilige manier
Jou terapeut kan jou help om ongemaklike emosies te verduur deur oefeninge te gee. Sommige dinge wat u op u eie kan doen, sluit die volgende in:
- Hou 'n ysblokkie vas totdat jy voel hoe die negatiewe emosie verbygaan. Fokus op die fisiese sensasie van die ysblokkie in u hand. Let op hoe dit eers intenser word en dan minder word. Dieselfde geld vir emosies.
- Visualiseer 'n seegolf. Stel jou voor hoe dit opbou totdat dit uiteindelik kruin en dan val. Herinner jouself daaraan dat emosies net soos golwe swel en dan terugtrek.
Stap 10. Kry gereelde oefening
Oefening kan help om spanning, angs en depressie te verminder. Dit is omdat fisiese oefening endorfiene vrystel, wat natuurlike 'goedvoel'-chemikalieë is wat deur u liggaam vervaardig word. Die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid beveel aan dat u gereeld fisiese aktiwiteit doen om hierdie negatiewe gevoelens te verminder.
Navorsing toon dat selfs matige oefening, soos stap of tuinmaak, hierdie gevolge kan hê
Stap 11. Hou 'n vaste skedule
Omdat onstabiliteit een van die kenmerke van BPD is, kan dit nuttig wees om 'n gereelde skedule op te stel vir maaltye en slaap. Skommelinge in u bloedsuiker of gebrek aan slaap kan die simptome van BPD vererger.
As u probleme ondervind, onthou om vir uself te sorg, soos om te vergeet om te eet of nie op 'n gesonde tyd te gaan slaap nie, vra iemand om u te herinner
Stap 12. Hou u doelwitte realisties
Om enige siekte te hanteer, verg tyd en oefening. U sal binne 'n paar dae nie 'n volledige revolusie beleef nie. Moenie toelaat dat jy moedeloos word nie. Onthou, jy kan net jou bes doen, en jou beste is goed genoeg.
Onthou dat u simptome geleidelik sal verbeter, nie oornag nie
Metode 2 van 3: Omgaan met 'n geliefde wat BPD het
Stap 1. Verstaan dat u gevoelens normaal is
Vriende en familielede van diegene wat aan BPD ly, voel dikwels oorweldig, verdeeld, uitgeput of getraumatiseerd as gevolg van hul geliefde se gedrag. Depressie, hartseer of isolasie en skuldgevoelens kom ook gereeld voor by mense met 'n geliefde met BPD. Dit kan handig wees om te weet dat hierdie gevoelens algemeen voorkom en nie omdat u 'n slegte of onverskillige persoon is nie.
Stap 2. Leer meer oor BPD
Alhoewel BPD net so werklik en afwykend is as 'n fisiese siekte. Die wanorde is nie u geliefde se 'skuld' nie. U geliefde kan intense skaamte en skuldgevoelens voel oor hul gedrag, maar voel nie in staat om te verander nie. As u meer oor BPD weet, kan u u geliefde die beste moontlike ondersteuning gee. Doen navorsing aan Kom meer te wete oor wat BPD is en hoe u dit kan help.
- Die National Institute of Mental Health beskik oor 'n magdom inligting oor BPD.
- Daar is ook baie aanlynprogramme, blogs en ander hulpbronne wat u kan help om te verstaan hoe dit is om aan BPD te ly. Die National Education Alliance for Borderline Personality Disorder het byvoorbeeld 'n lys met gesinsriglyne. Die Borderline Personality Disorder Resource Center bied video's, boekaanbevelings en ander advies aan geliefdes.
Stap 3. Moedig u geliefde aan om terapie te soek
U moet egter verstaan dat terapie 'n geruime tyd kan neem om te werk, en dat sommige mense met BPD nie goed reageer op terapie nie.
- Probeer om nie u geliefde vanuit 'n oordeel te benader nie. Dit is byvoorbeeld nie nuttig om iets te sê soos "U maak my bekommerd" of "U maak my vreemd nie." Gebruik eerder 'ek'-verklarings van sorg en besorgdheid:' Ek is bekommerd oor sommige dinge wat ek in u gedrag gesien het 'of' ek is lief vir u en wil u help. '
- Dit is meer waarskynlik dat 'n persoon met BPD hulp van terapie kry as hy vertrou en met die terapeut oor die weg kom. Die onstabiele manier waarop mense met BPD met ander verband hou, kan dit egter moeilik vind om 'n gesonde terapeutiese verhouding te vind en te onderhou.
- Oorweeg dit om gesinsterapie te soek. Sommige behandelings vir BPD kan gesinsbehandelings met die persoon en hul geliefdes insluit.
Stap 4. Valideer jou geliefde se gevoelens
Selfs as u nie verstaan waarom u geliefde voel soos hulle nie, probeer om ondersteuning en deernis te bied. U kan byvoorbeeld dinge sê soos: "Dit klink asof dit vir u baie moeilik is" of "ek kan sien waarom dit ontstellend sou wees."
Onthou: u hoef nie met u geliefde saam te stem om vir hulle te wys dat u luister en medelydend is nie. Probeer oogkontak maak terwyl u luister en gebruik frases soos "mm-hmm" of "ja" terwyl die ander persoon praat
Stap 5. Wees konsekwent
Omdat mense wat aan BPD ly, dikwels baie inkonsekwent is, is dit belangrik dat u konsekwent en betroubaar is as 'n 'anker'. As u vir u geliefde gesê het dat u om 5 uur tuis sal wees, probeer dit. U moet egter nie reageer op dreigemente, eise of manipulasies nie. Maak seker dat u optrede in ooreenstemming is met u eie behoeftes en waardes.
- Dit beteken ook dat u gesonde grense handhaaf. U kan byvoorbeeld aan u geliefde sê dat as u na u skree, u die kamer sal verlaat. Dit is regverdig. As u geliefde begin skree, moet u dit wat u beloof het, volg.
- Dit is belangrik om te besluit oor 'n plan van aksie wat u moet doen as u geliefde destruktief begin optree of dreig om selfskade te berokken. U kan dit nuttig vind om saam met u geliefde aan hierdie plan te werk, moontlik in samewerking met hul terapeut. Wat u ook al besluit in hierdie plan, volg dit op.
Stap 6. Stel persoonlike grense en stel dit vas
Mense met BPD kan moeilik wees om mee saam te leef omdat hulle dikwels nie hul emosies effektief kan reguleer nie. Hulle kan probeer om hul geliefdes te manipuleer om aan hul eie behoeftes te voldoen. Hulle is moontlik nie eens bewus van ander se persoonlike grense nie, en is dikwels ongeskool om dit te stel of dit te verstaan. Deur u eie persoonlike grense te stel, gebaseer op u eie behoeftes en gemaklike vlak, kan u veilig en kalm bly terwyl u met u geliefde omgaan.
- U kan byvoorbeeld aan u geliefde sê dat u nie na 22:00 oproepe sal beantwoord nie, omdat u voldoende slaap nodig het. As u geliefde u na die tyd bel, is dit belangrik om u grens af te dwing en nie te antwoord nie. As u wel antwoord, herinner u geliefde aan die grens terwyl u hul emosies bevestig: 'Ek gee om vir u en ek weet dat u dit moeilik het, maar dit is 11:30 en ek het versoek dat u my nie later bel nie. 22:00. Dit is vir my belangrik. U kan my môre om 16:30 bel. Ek gaan nou van die telefoon afklim. Totsiens.”
- As u geliefde u daarvan beskuldig dat u nie omgee nie omdat u nie hierdie oproepe beantwoord nie, moet u hom daaraan herinner dat u hierdie grens gestel het. Bied 'n gepaste tyd wanneer hulle u kan bel.
- U sal u grense baie keer moet bevestig voordat u geliefde kan verstaan dat hierdie grense werklik is. U moet verwag dat u geliefde op hierdie bewerings van u eie behoeftes sal reageer met woede, bitterheid of ander intense reaksies. Moenie op hierdie reaksies reageer nie, of word self kwaad. Hou aan om u grense te versterk en te bevestig.
- Onthou dat 'nee' nie 'n teken is dat u 'n slegte of onverskillige persoon is nie. U moet sorg vir u eie fisiese en emosionele gesondheid om u geliefde behoorlik te versorg.
Stap 7. Reageer positief op gepaste gedrag
Dit is baie belangrik om gepaste gedrag te versterk met positiewe reaksies en lof. Dit kan u geliefde aanmoedig om te glo dat hulle hul emosies kan hanteer. Dit kan hulle ook aanmoedig om aan te hou.
Byvoorbeeld, as jou geliefde op jou begin skree en dan stop om te dink, sê dankie. Erken dat u weet dat dit moeite nodig was om die skadelike optrede te stop, en dat u dit waardeer
Stap 8. Kry ondersteuning vir jouself
Die versorging en ondersteuning van 'n geliefde met BPD kan emosioneel uitputtend wees. Dit is belangrik om jouself te voorsien van bronne van selfversorging en ondersteuning terwyl jy die balans tussen emosioneel ondersteunend en persoonlike grense stel.
- Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) en die National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD) bied hulpbronne aan om u te help om ondersteuning in u omgewing te vind.
- Dit kan ook nuttig wees om u eie terapeut of berader te sien. Hulle kan u help om u emosies te verwerk en gesonde hanteringsvaardighede aan te leer.
- NAMI bied gesinsopvoedingsprogramme aan, genaamd 'Familie-tot-gesin', waar gesinne ondersteuning kan kry van ander gesinne wat met soortgelyke probleme te doen het. Hierdie program is gratis.
- Gesinsterapie kan ook nuttig wees. DBT-FST (gesinsvaardigheidsopleiding) kan help om familielede te leer hoe om hul geliefde se ervaring te verstaan en te hanteer. 'N Terapeut bied ondersteuning en opleiding in spesifieke vaardighede om u te help om u geliefde te ondersteun. Family Connections -terapie fokus op die behoeftes van gesinslede afsonderlik. Dit fokus daarop om gesinslede te help om hul vaardighede te versterk, hanteringstrategieë te ontwikkel en hulpbronne te leer wat help om 'n gesonde balans tussen hul eie behoeftes en die behoeftes van hul geliefde met BPD te bevorder.
Stap 9. Sorg vir jouself
Dit kan maklik wees om so betrokke te raak by die versorging van u geliefde dat u vergeet om vir uself te sorg. Dit is belangrik om gesond en goed uitgerus te bly. As u slaap ontneem, angstig is of nie omgee vir uself nie, reageer u meer geneig op irritasie of woede op u geliefde.
- Kry oefening. Oefening verlig gevoelens van spanning en angs. Dit bevorder ook gevoelens van welstand en is 'n gesonde hanteringstegniek.
- Eet goed. Eet gereeld. Eet 'n gebalanseerde dieet wat proteïene, komplekse koolhidrate en vrugte en groente bevat. Vermy gemorskos en beperk kafeïen en alkohol.
- Slaap genoeg. Probeer om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap, selfs naweke. Moenie ander aktiwiteite in die bed doen nie, soos rekenaarwerk of TV kyk. Vermy kafeïen voor slaaptyd.
- Ontspan. Probeer meditasie, joga of ander ontspanningsaktiwiteite soos bubbelbaddens of wandelinge in die natuur. Dit kan stresvol wees om 'n geliefde met BPD te hê, daarom is dit belangrik om tyd te neem om vir jouself te sorg.
Stap 10. Neem dreigemente van selfskade ernstig op
Selfs as u al gehoor het hoe u geliefde selfmoord of selfskade dreig, is dit belangrik om hierdie dreigemente altyd ernstig op te neem. 60-70% van mense met BPD sal ten minste een keer in hul lewens selfmoord probeer pleeg, en 8-10% van hulle sal suksesvol wees. As u geliefde met selfmoord dreig, skakel 911 of neem dit na die naaste noodkamer.
U kan ook die National Suicide Prevention Lifeline skakel by 1-800-273-8255. Maak seker dat u geliefde ook hierdie nommer het, sodat hulle dit kan gebruik indien nodig
Metode 3 van 3: Kenmerke van grenspersoonlikheidsversteuring (BPD) erken
Stap 1. Verstaan hoe BPD gediagnoseer word
'N Opgeleide geestesgesondheidswerker sal die kriteria in die DSM-5 gebruik om Borderline Persoonlikheidsversteuring te diagnoseer. Die DSM-5 bepaal dat 'n persoon 5 of meer van die volgende moet hê om 'n diagnose van BPD te kry:
- "Verwoede pogings om werklike of verbeelde verlating te vermy"
- "'N Patroon van onstabiele en intense interpersoonlike verhoudings wat gekenmerk word deur afwisseling tussen uiterstes van idealisering en devaluasie"
- “Identiteitsversteuring”
- "Impulsiwiteit op ten minste twee gebiede wat moontlik selfbeskadigend is"
- Herhalende selfmoordgedrag, gebare of dreigemente, of selfverminkende gedrag”
- "Affektiewe onstabiliteit as gevolg van 'n duidelike reaksie van bui"
- “Chroniese gevoelens van leegheid”
- "Onvanpaste, intense woede of probleme om woede te beheer"
- "Verbygaande, stresverwante paranoïese idees of ernstige dissosiatiewe simptome"
- Onthou dat u uself nie noodwendig met BPD kan diagnoseer nie, en dat u nie ander kan diagnoseer nie. Die inligting in hierdie afdeling is slegs om u te help bepaal of u of 'n geliefde BPD kan hê
Stap 2. Soek 'n intense vrees vir verlating
'N Persoon met BPD sal intense vrees en/of woede ervaar as hy in die vooruitsig staan om van 'n geliefde geskei te word. Hulle kan impulsiewe gedrag vertoon, soos selfskending of dreigemente met selfmoord.
- Hierdie reaktiwiteit kan gebeur, selfs al is die skeiding onvermydelik, reeds beplan of tydsbeperk (byvoorbeeld, die ander persoon gaan werk).
- Mense met BPD het oor die algemeen baie sterk vrees om alleen te wees, en hulle het 'n chroniese behoefte aan hulp van ander. Hulle kan paniekerig raak of in woede vlieg as die ander persoon selfs kortstondig vertrek of laat is.
Stap 3. Dink na oor die stabiliteit van interpersoonlike verhoudings
'N Persoon met BPD het gewoonlik nie 'n beduidende tyd 'n stabiele verhouding met iemand nie. Mense met BPD is nie geneig om "grys" gebiede in ander (of dikwels self) te aanvaar nie. Hulle siening van hul verhoudings word gekenmerk deur alles-of-niks-denke, waar die ander persoon perfek of boos is. Mense met BPD gaan dikwels baie vinnig deur vriendskappe en romantiese vennootskappe.
- Mense met BPD idealiseer dikwels die mense in hul verhoudings, of 'sit hulle op 'n voetstuk'. As die ander persoon egter 'n fout toon of 'n fout maak (of selfs lyk), sal die persoon met BPD die persoon dikwels onmiddellik devalueer.
- 'N Persoon met BPD aanvaar gewoonlik nie verantwoordelikheid vir probleme in hul verhoudings nie. Hulle sê miskien dat die ander persoon "nie genoeg omgegee het nie" of nie genoeg bygedra het tot die verhouding nie. Ander mense kan die persoon met BPD sien as 'vlak' emosies of interaksie met ander.
Stap 4. Beskou die persoon se selfbeeld
Mense met BPD het gewoonlik nie 'n stabiele selfkonsep nie. Vir mense sonder sulke persoonlikheidsversteurings, is hul gevoel van persoonlike identiteit redelik konsekwent: hulle het 'n algemene idee van wie hulle is, wat hulle waardeer en hoe ander van hulle dink, wat nie geweldig wissel nie. Mense met BPD ervaar hulself nie so nie. 'N Persoon met BPD ervaar gewoonlik 'n versteurde of onstabiele selfbeeld wat wissel na gelang van hul situasie en met wie hulle in wisselwerking is.
- Mense met BPD kan hul mening oor hulself baseer op wat hulle glo ander van hulle dink. Byvoorbeeld, as 'n geliefde laat is op 'n afspraak, kan die persoon met BPD dit as 'n teken beskou dat hy 'n 'slegte' persoon is en nie waardig is om liefgehê te word nie.
- Mense met BPD kan baie vloeiende doelwitte of waardes hê wat dramaties verander. Dit strek tot hul behandeling van ander. 'N Persoon met BPD kan die een oomblik baie vriendelik wees en die volgende oomblik boosaardig, selfs teenoor dieselfde persoon.
- Mense met BPD kan intense gevoelens van selfveragting of waardeloosheid ervaar, selfs al verseker ander hulle van die teendeel.
- Mense met BPD kan wisselende seksuele aantrekkingskrag ervaar. Mense met BPD rapporteer aansienlik meer as een keer dat hulle hul geslag verander.
- Mense met BPD definieer gewoonlik hul selfkonsepte op 'n manier wat afwyk van die norme van hul eie kultuur. Dit is belangrik om te onthou dat kulturele norme in ag geneem moet word by die oorweging van wat as 'normale' of 'stabiele' selfkonsep beskou word.
Stap 5. Soek tekens van selfbeskadigende impulsiwiteit
Baie mense is soms impulsief, maar 'n persoon met BPD neem gereeld riskante en impulsiewe gedrag aan. Hierdie gedrag hou gewoonlik ernstige bedreigings in vir hul algemene welstand, veiligheid of gesondheid. Hierdie gedrag kan op sy eie wees, of kan reageer op 'n gebeurtenis of ervaring in die persoon se lewe. Algemene voorbeelde van riskante gedrag sluit in:
- Riskante seksuele gedrag
- Roekelose of dronkbestuur
- Misbruik van middels
- Binge eet en ander eetversteurings
- Roekelose besteding
- Onbeheerde dobbelary
Stap 6. Oorweeg of gedagtes of optrede van selfbeskadiging of selfmoord gereeld voorkom
Selfskending en dreigemente van selfbeskadiging, insluitend selfmoord, is algemeen onder mense met BPD. Hierdie aksies kan op hul eie plaasvind, of kan voorkom as 'n reaksie op werklike of vermeende verlating.
- Voorbeelde van selfverminking sluit in sny, brand, krap of pluk van die vel.
- Selfmoordgebare of dreigemente kan optrede insluit, soos om 'n bottel pille te gryp en te dreig om hulle almal te neem.
- Selfmoorddreigemente of pogings word soms gebruik as 'n tegniek om ander te manipuleer om te doen wat die persoon met BPD wil hê.
- Mense met BPD voel dalk bewus daarvan dat hul optrede riskant of skadelik is, maar hulle voel heeltemal onbekwaam om hul gedrag te verander.
- 60-70% van die mense wat met BPD gediagnoseer word, sal op 'n stadium in hul lewens selfmoord pleeg.
Stap 7. Let op die persoon se buie
Mense met BPD ly aan 'affektiewe onstabiliteit', of baie onstabiele buie of 'buierigheid'. Hierdie buie kan gereeld verander en is dikwels baie meer intens as wat as 'n stabiele reaksie beskou sou word.
- Byvoorbeeld, 'n persoon met BPD kan op 'n oomblik gelukkig wees en die volgende keer in trane uitbars of woede kry. Hierdie buierigheid kan slegs 'n paar minute of ure duur.
- Wanhoop, angs en prikkelbaarheid kom baie algemeen voor by mense met BPD, en kan veroorsaak word deur gebeurtenisse of optrede wat mense sonder so 'n afwyking as onbeduidend sou ag. Byvoorbeeld, as die persoon se terapeut vir hulle sê dat die uur van terapie amper verby is, kan die persoon met BPD reageer met 'n gevoel van wanhoop en verlating.
Stap 8. Oorweeg of die persoon dikwels verveeld lyk
Mense met BPD gee dikwels gevoel asof hulle 'leeg' of uiters verveeld is. Baie van hul riskante en impulsiewe gedrag kan 'n reaksie op hierdie gevoelens wees. Volgens die DSM-5 kan 'n persoon met BPD voortdurend nuwe bronne van stimulasie en opwinding soek.
- In sommige gevalle kan dit ook betrekking hê op gevoelens oor ander. 'N Persoon met BPD kan baie vinnig verveeld raak met hul vriendskappe of romantiese verhoudings en die opwinding van 'n nuwe persoon soek.
- 'N Persoon met BPD kan selfs voel dat hulle nie bestaan nie, of bekommerd wees dat hy nie in dieselfde wêreld as ander is nie.
Stap 9. Soek gereeld woede
'N Persoon met BPD vertoon woede meer gereeld en meer intens as wat in sy kultuur gepas beskou word. Gewoonlik sal hulle dit moeilik vind om hierdie woede te beheer. Hierdie gedrag is dikwels 'n reaksie op die opvatting dat 'n vriend of familielid onverskillig of verwaarloosbaar is.
- Woede kan voorkom in die vorm van sarkasme, erge bitterheid, verbale uitbarstings of woede -uitbarstings.
- Woede kan die persoon se standaardreaksie wees, selfs in situasies waarin ander emosies vir ander meer gepas of logies lyk. Byvoorbeeld, 'n persoon wat 'n sportbyeenkoms wen, kan woedend fokus op sy mededinger se gedrag eerder as om die oorwinning te geniet.
- Hierdie woede kan lei tot fisieke geweld of gevegte.
Stap 10. Soek paranoia
'N Persoon met BPD kan verbygaande paranoïese gedagtes hê. Dit word veroorsaak deur stres en duur gewoonlik nie baie lank nie, maar dit kan gereeld voorkom. Hierdie paranoia hou dikwels verband met ander mense se bedoelings of gedrag.
- Byvoorbeeld, 'n persoon wat meegedeel word dat hy 'n mediese toestand het, kan paranoïes raak dat die dokter met iemand saamwerk om hom te mislei.
- Dissosiasie is 'n ander algemene tendens onder mense met BPD. 'N Persoon met BPD wat dissosiatiewe gedagtes ervaar, kan sê dat hy voel asof sy omgewing nie werklik is nie.
Stap 11. Kyk of die persoon post-traumatiese stresversteuring (PTSV) het
BPD en PTSD is sterk verwant, aangesien albei kan ontstaan na periodes of oomblikke van trauma, veral in die kinderjare. PTSS word gekenmerk deur terugflitse, vermyding, gevoelens van 'op die rand' en probleme om die traumatiese oomblik (s) te onthou, onder andere simptome. As iemand PTSS het, is die kans goed dat hulle ook BPD het, of andersom.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Neem tyd vir selfversorging, of u nou die persoon met BPD is of 'n geliefde met BPD het.
- Mense met BPD reageer nie altyd uiterlik met woede nie. Inwaartse wanhoop en woede oor waargenome verlating kan waargeneem word as ontstellende, selfskadelike gedrag en passiewe aggressiewe wenke oor hul gevoelens van verlating. Dit kan lei tot depressiewe bui. As u dit sien by 'n geliefde met BPD, moet u nie wegstap nie en aanvaar dat hulle dit sal regkry. Mense met BPD sal verder verlate voel, selfs al is u bedoeling om hulle ruimte te gee. Selfs as hulle nie met u wil praat nie, maak seker dat u u ondersteuning bied en laat hulle weet dat hulle met u daaroor kan praat as hulle so voel.
- Hou aan om so ondersteunend en emosioneel moontlik vir u geliefde moontlik te wees.
- Die FDA het geen medikasie vir die behandeling van BPD goedgekeur nie. Medikasie kan nie BPD genees nie, maar 'n mediese of geestesgesondheidswerker kan bepaal dat aanvullende medisyne nuttig kan wees om simptome soos depressie, angs of aggressie te verminder.
- Onthou dat BPD nie u 'skuld' is nie en u nie 'n 'slegte' persoon maak nie. Dit is 'n behandelbare siekte.
