As gevolg van die groot oppervlak en poreuse tekstuur hou die tong meer bakterieë as die res van u mond saam, en kan die bakterieë uit u tong na u tande en tandvleis oorgedra word. Dit is belangrik om u tong gereeld skoon te maak om 'n gesonde mond te hê. Sommige mense vind dit egter moeilik om die tong skoon te maak, want dit veroorsaak 'n onaangename gagrefleks. Probeer 'n nuwe tegniek om te verseker dat u tong skoon is sonder om die gagrefleks te veroorsaak.
Stappe
Metode 1 van 3: Oorkom die gagrefleks
Stap 1. Leer hoe om jou tong te borsel
Die gag refleks is net dit: 'n refleks. Dit word veroorsaak as u 'n gebied te ver agter in u mond raak (insluitend die mangels, agterkant van die tong of uvula). Om te verhoed dat die gagrefleks veroorsaak word, moet u nie aan hierdie gebiede raak nie.
- Borsel en flos eers u tande, en borsel dan u tong liggies met 'n sagte borsel wat met water bevochtig is. U kan u gewone tandeborsel gebruik, of u kan 'n spesiale "tongborsel" koop wat korter hare het om die skeure van die tong beter skoon te maak.
- Borsel die tong na die punt en werk in klein sirkelbewegings. Werk geleidelik terug na die agterkant van die keel en spoel die kwas gereeld. Stop kort van die gebied wat die gagrefleks veroorsaak. As jy gag, het jy te ver gegaan.
Stap 2. Verander jou tongborseltegniek
As hierdie basiese wenke nie vir u werk nie, is daar klein veranderinge wat u kan probeer, wat u kan help.
- Hou u tandeborsel loodreg op u tong en borsel van die kant af. As u u tandeborsel op 'n lang pad plaas, sal dit makliker wees om in die te sensitiewe gevaarsone te "gly", en die tandeborsel sal minder geneig wees om die agterkant van die keel te druk en 'n gaping te veroorsaak.
- Druk die tong hard in die onderste deel van die mond agter die tande terwyl u dit borsel. Sodra die tong begin wankel, stop, gee dit 'n paar oomblikke om u krag terug te kry en probeer weer.
- Asem uit deur jou mond terwyl jy jou tong borsel. Terselfdertyd, ontspan u tong- en keelspiere soveel as moontlik. Hou aan oefen totdat dit 'n normale gewoonte word.
Stap 3. Probeer 'n sielkundige truuk
Jou gagrefleks is jou liggaam se manier om jou te beskerm teen verstikking of insluk van dinge wat jy nie moet nie, maar jy kan jou liggaam uitoorlê deur jou gedagtes af te lei van wat in jou mond aangaan terwyl jy jou tong borsel.
- Lei jouself af met pyn. Knyp die vingers van een van u hande tot 'n vuis, en grawe u naels saggies in u handpalm. Moenie uself seermaak nie, net genoeg om u aandag af te lei van die reflekteer.
- Lei jouself af met gedagtes. Vind 'n raaisel of 'n moeilike wiskundige probleem voordat u begin tande borsel. Terwyl u begin om u tong saggies te borsel, begin u aan die voorkant, en fokus u geestelik op die raaisel of probleem, en probeer dit oplos terwyl u terugkeer na die agterkant van u tong. Moenie te ver teruggaan nie, en u kan vind dat die geestelike afleiding gehelp het om die reflekteerrefleks te verlig.
Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Hoe kan u vermy dat u 'n gagrefleks veroorsaak?
Borsel van die agterkant van jou tong na die voorkant.
Nope! U moet eintlik van die punt van u tong na die agterkant borsel. Stop voordat u die gebied bereik wat u gagrefleks veroorsaak. Daar is 'n beter opsie!
Hou jou kwas parallel met jou tong.
Nie heeltemaal nie! U moet u kwas loodreg op u tong hou. Dit maak dit moeiliker om die te sensitiewe gag -sone te bereik. Probeer weer…
Gebruik 'n spesiale tongborsel.
Ja! 'N Tongborsel het korter hare en is spesiaal gemaak om die skeure van jou tong te borsel. U kan dit by die meeste kruidenierswinkels of apteke vind. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Buig jou tong- en keelspiere.
Nie heeltemal nie! U moet eintlik u tong- en keelspiere verslap om te voorkom dat u reflekteer. Oefen elke dag totdat dit 'n normale gewoonte word. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Probeer alternatiewe metodes
Stap 1. Probeer 'n tongskraper
Tongskrapers of skoonmakers kan by die apteek of groot bokswinkels soos Target of Walmart gekoop word. Hulle voel dalk minder indringend as 'n groter tandeborsel met 'n groter oppervlak.
- 'N Tongraper is 'n klein gereedskap van plastiek of metaal wat puin en gedenkplaat saggies van die tong verwyder. Om 'n tongskraper te gebruik, plaas sy rand na die agterkant van jou tong en trek liggies vorentoe. Herhaal indien nodig om die oppervlak van die tong te bedek, spoel tussen skrape.
- Om die gagrefleks te verminder, moet u die tongskraper eenvoudig nie so ver terug in u mond plaas as wat u dit gebruik nie. Vind die verste punt waar u dit kan plaas sonder om te gag, en begin daar.
Stap 2. Probeer om jou tong te vlos
As die tongskraper -metode nie werk nie, kan u tandvlos gebruik om die oppervlak van die tong skoon te maak.
- Neem 'n normale lengte tandvlos en sleep dit oor u tong. Dit werk goed vir mense met 'n besonder hoë gagrefleks, maar dit verwyder nie soveel puin uit die tong as ander metodes nie.
- Soos met die tongskraper, moet u die verste afstand terug op die tong vind om die gagrefleks te verminder, sodat u die floss kan plaas sonder om te gag.
Stap 3. Probeer 'n waslap gebruik
As 'n tongskraper of floss nog steeds u gagrefleks veroorsaak, is 'n eenvoudige nat waslap al wat u nodig het.
- Gebruik 'n sagte, skoon waslap en bevochtig dit met warm water. U kan 'n bietjie tandepasta byvoeg as u wil, maar dit is nie nodig nie, veral as die smaak van die tandepasta bydra tot u reflekse.
- Draai die lap om een vinger en vryf liggies oor die oppervlak van die tong om gedenkplaat en puin te verwyder. Gaan so ver as moontlik terug op die tong sonder om te gag, en spoel die lap gereeld af.
Stap 4. Gebruik mondspoelmiddel
Mense met baie sterk gagreflekse of sensitiewe tonge vind moontlik nie 'n metode om tong skoon te maak nie, maar die gebruik van 'n goeie mondspoelmiddel kan die meeste problematiese bakterieë uitskakel en die mond gesond en skoon laat.
- Soek 'n antimikrobiese mondspoelmiddel wat fluoried en alkohol bevat. Maak seker dat u die tande 30 sekondes lank spoel en dan die mondspoel heeltemal uitspoeg. Moenie water drink of spoel die tande vir ten minste 30 minute nadat u mondspoelmiddel gebruik het nie. Handelsmerke soos Listerine Total Care is effektief om bakterieë in die mond te verminder en die asem vars te laat.
- Vra u tandarts oor 'n voorskrif vir 'n mondspoeling van chloorheksidienglukonaat. As u dit twee keer per dag gebruik, kan dit nie nodig wees om die tong te borsel nie, en kan u tandvleisontsteking bestry.
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Waar of onwaar: As jy 'n waslap gebruik om jou tong skoon te maak, voeg 'n bietjie tandepasta by.
Waar
Nie noodwendig! Sommige mense gag van die smaak van tandepasta. U hoef nie tandepasta by u waslap te voeg om u tong skoon te maak nie. Probeer 'n ander antwoord …
onwaar
Reg! U kan tandepasta byvoeg as u wil, maar dit kan bydra tot u reflekteer. Maak die lap nat met warm water en vryf eers saggies oor u tong. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Verstaan die voordele van tongborsel
Stap 1. Voorkom opbou van bakterieë
Die unieke tekstuur en groot oppervlakte van die tong maak dat dit miljoene bakterieë huisves wat na die tande en tandvleis kan beweeg en holtes en gingivitis kan veroorsaak.
- Die tande versamel self baie bakterieë, maar anders as die tande, is die tong nie 'n gladde oppervlak nie. Dit volg dat nog meer bakterieë in die smaakknoppies en klein kuiltjies op die tong ophoop.
- Om die mond met water te spoel, is onvoldoende om die bakterieë op die tong te verwyder, hoofsaaklik omdat die bakterieë bymekaarkom in 'n 'biofilm'- 'n taai, taai, lewende laag bakterieë. Dit moet ontwrig word deur dit te vryf of te skraap om dit heeltemal te verwyder.
- Dit is altyd belangrik om bakterieë uit die tong te verwyder, maar dit is veral belangrik as u krake wat op u tong ontwikkel het, moet genees.
- Kos sit soms op jou tong vas. Deur jou tong te krap of te borsel, word hierdie kos verwyder en jou mond skoon gehou.
Stap 2. Voorkom slegte asem
Die bakterieë wat op die tong leef, veroorsaak 'n chemiese reaksie wat vlugtige swaelverbindings produseer, wat slegte asem tot gevolg het.
- Tandeborsel kan ook spore van reukvoedsel soos knoffel en uie verwyder, wat ook u asem kan verbeter.
- Baie mense met 'n slegte asem is nie bewus daarvan dat hulle dit het nie. Dit is 'n goeie idee om goeie mondhigiëne te beoefen, insluitend die gereeld skoonmaak van die tong, om die kans dat u een daarvan is, te verminder.
Stap 3. Voorkom verkleuring
Sekere voedsel en gesondheidstoestande kan 'n gekleurde of filmagtige voorkoms op die oppervlak van die tong veroorsaak. Deur die tong te borsel, kan hierdie probleem uitgeskakel word.
- Voedsel wat kleurstowwe bevat, soos kolwyntjies, suigstokkies of popsicles, kan die oppervlak van die tong tydelik kleur. Deur die tong te borsel, kan die kleur van die tong verminder word, wat dit minder merkbaar maak vir ander.
- Sommige siektes soos sproei of sifilis kan 'n opeenhoping van bakterieë of swamme op die tong veroorsaak wat 'n filmagtige, wit voorkoms veroorsaak. In sommige gevalle kan die wit film nie verwyder word nie. Raadpleeg u dokter as u vermoed dat u filmagtige tong deur 'n siekte veroorsaak word.
- Sekere medisyne soos antibiotika of Pepto-Bismol sowel as sekere siektes kan ook 'n skokkende verkleuring van die tong, 'swart harige tong', veroorsaak wat veroorsaak word deur 'n oorgroei van gis in die mond. Die toestand is nie ernstig nie en die verkleuring kan met 'n tandeborsel of waslap afgevee word, hoewel dit 'n goeie idee is om u dokter te raadpleeg om die oorsaak daarvan te bepaal.
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Hoekom moet jy jou tong borsel?
Om biofilm te verwyder
Jy het gedeeltelik reg! Biofilm is 'n taai laag bakterieë wat jy moet vryf of skraap om te verwyder. Deur alleen met water te spoel, word hierdie bakterie nie verwyder nie. Hou egter in gedagte dat daar ander redes is waarom u u tong moet borsel. Probeer 'n ander antwoord …
Om voedseldeeltjies uit te skakel
Naby! U wil absoluut u tong borsel om voedseldeeltjies wat in en om die splete vassteek, uit te skakel. Hierdie voedseldeeltjies kan bydra tot slegte asem, wat u natuurlik wil vermy! Maar onthou dat daar ander redes is waarom u u tong moet borsel. Kies 'n ander antwoord!
Om ontslae te raak van kleurstowwe
Probeer weer! Dit is wel so dat as jy jou tong borsel, dit jou kan help om verkleuring wat deur voedselkleursels veroorsaak word, te verwyder. Dit is veral handig as u 'n popsicle of suigstokkie geëet het! Tog is daar ander redes waarom jy jou tong moet borsel. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Al bogenoemde
Reg! U moet u tong borsel om biofilm te verwyder, voedseldeeltjies uit te skakel en kleurstowwe te verwyder. Om jou tong te borsel, help ook om holtes en gingivitis te voorkom! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- As u swanger is, kan die gagrefleks nog meer uitgespreek word. Hierdie simptoom verdwyn gewoonlik na die eerste trimester. Hou in gedagte dat goeie mondhigiëne veral belangrik is tydens swangerskap, dus maak seker dat u u tong skoonmaak, selfs al beteken dit dat u die tongskraper of waslap moet gebruik.
- Mense met hoë gagreflekse kan braak terwyl hulle hul tong borsel. As u braak, moet u u tande daarna spoel, aangesien die suur in die braaksel die oppervlak van die tande beskadig.
- Baie mense borsel te hard, veral as hulle hul tong borsel. U hoef nie op die kwas te druk om u mond skoon te maak nie. Gebruik net gladde, sirkelbewegings om kos weg te skraap.
