Of dit nou raak as jy jou kiestande probeer borsel of as die tandarts na holtes kyk, die gagrefleks kan tandhigiëne in 'n onaangename situasie verander. Cyberspace deel baie verskillende idees oor hoe om hierdie refleks te onderdruk, maar daar is verskeie wat bo die res uitstaan. Gebruik onmiddellike middels, soos om jou verhemelte te verdoof of om jou smaakknoppies te stimuleer om die kokhalse tot stilstand te bring. Met verloop van tyd kan u ook u tandeborsel gebruik om u reflekteerrefleks ongevoelig te maak of herfokusingstegnieke te oefen om dit vinnig te laat verdwyn.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van onmiddellike middels
Stap 1. Druk jou duim
Maak jou linker duim in jou linkerhand toe en maak 'n vuis. Plaas jou duim onder jou vingers. Druk styf vas sonder om jouself te veel pyn te veroorsaak.
Let wel:
Hierdie truuk plaas druk op 'n punt in u handpalm wat die gagrefleks beheer.
Stap 2. Sit 'n bietjie tafelsout op jou tong
Maak die punt van jou vinger nat, doop dit in 'n bietjie sout en raak die sout teen jou tong. Sout aktiveer die smaakknoppies aan die voorkant van jou tong en veroorsaak 'n kettingreaksie wat jou gagrefleks tydelik onderdruk.
'N Ander manier om dit te doen is om 'n teelepel (0,99 teelepel) sout in 'n glas water te gooi en u mond daarmee te spoel. Moenie vergeet om te spoeg nie
Stap 3. Bedek jou sagte verhemelte
As 'n voorwerp aan die sagte verhemelte raak, kan dit die gagrefleks veroorsaak. Gebruik 'n oor-die-toonbank (OTC) keelverdowende spuitmiddel soos Chlooraseptika om u sagte verhemelte ongevoelig te maak. Alternatiewelik kan u 'n aktuele OTC -pynstiller met bensokaïne liggies aanwend met 'n watte. Die effekte moet ongeveer 'n uur duur, en u smaak sal minder reaktief wees.
- Spuitstowwe wat deur die keel verdoof word, veroorsaak selde newe-effekte. U moet egter ophou om dit te gebruik as u braking, naarheid, duiseligheid, lomerigheid en/of maagkrampe ervaar.
- Gebruik die bensokaïen middel versigtig. Die watte kan 'n gag of verstikkingsrefleks veroorsaak. Ander moontlike newe -effekte sluit in moegheid, swakheid, velirritasie om die ore, blou vel om die lippe en vingerpunte en kortasem.
- As u allergies is vir bensokaïen, moet u die bensokaïenmiddel heeltemal vermy. Vra u dokter of apteker oor die interaksie met ander OTC -medisyne, vitamiene/aanvullings of kruiemiddels wat u moontlik neem.
Metode 2 van 3: Desensibilisering van die gagrefleks
Stap 1. Vind uit waar u gagrefleks begin
U kan dit doen deur u tandeborsel te gebruik om u tong te borsel. Die punt wat die naaste aan die voorkant van u tong is wat u laat gag, is waar u moet konsentreer.
Moenie jou vingers in jou mond steek nie. U kan braking veroorsaak
Let wel:
Dit is moontlik dat u vroeër op die dag meer kan gag. Probeer eerder om die aktiwiteit wat deur die mond veroorsaak word, laat in die middag of aand te skeduleer.
Stap 2. Borsel jou tong op die plek waar jou gag begin
Ja, jy sal gag, en dit sal onaangenaam wees, maar dit sal nie lank duur nie. Spandeer ongeveer tien sekondes om die area te borsel (en om te gag). Noem dit dan 'n nag.
Herhaal die proses oor die volgende paar nagte op presies dieselfde plek. Elke keer as u dit doen, moet u gag geleidelik afneem
Stap 3. Verhoog die kwasarea
Sodra u u tandeborsel tot by die oorspronklike beginpunt kan raak sonder om te snak, is dit tyd om die tandeborsel verder terug te skuif. Probeer om ¼ tot ½ duim (6 mm - 12 mm) te borsel waar die gag begin was. Herhaal die proses soos in die eerste plek.
Stap 4. Beweeg die kwas verder terug
Doen dit elke keer as u vordering maak sonder om klein gebiede aan die voorkant sensitief te maak. Hou dit verder terug totdat u die verste sigbare punt van u tong bereik het. Uiteindelik sal die tandeborsel met u sagte verhemelte in aanraking kom as dit nog nie gedoen is nie.
Stap 5. Desensibiliseer elke dag
Wees volhardend. Hierdie proses neem ongeveer 'n maand om te voltooi. Daarna moet u 'n dokter in die keel laat uitstryk sonder om te sny. Miskien moet u die proses af en toe herhaal, aangesien u refleks kan terugkeer as u dit nie doen nie.
'N Goeie manier om ongevoelig te bly, is om gereeld jou tong te borsel. Dit sal nie net help om die reflekteerrefleks te onderdruk nie, maar dit gee u ook vars asem
Metode 3 van 3: Herlei u fokus
Stap 1. Oefen een of ander vorm van meditasie
Vra u tandarts of u oordopjes kan dra om die geluid van die toerusting wat u tydens u afspraak sal gebruik, te verdrink. Hierdeur kan u fokus op kalmerende gedagtes en vergeet van die aktiwiteite wat naby u keel plaasvind. As u dink dat u aan die slaap kan raak, vra 'n bytblok om u kakebeen oop te maak.
Stap 2. Hum
Brom laat jou asemhaal, wat noodsaaklik is vir ontspanning. Dit is ook moeilik om terselfdertyd te gag en te neurie. Probeer dit by die tandarts terwyl u x-strale neem of 'n indruk van u tande laat neem.
Stap 3. Lig een been effens op
Doen dit terwyl u in die tandartsstoel sit of lê. Konsentreer daarop om u been omhoog te hou. Skakel bene as jou eerste been moeg word. Hierdie truuk lei u af van die werk wat in u mond en naby u sagte verhemelte aan die gang is.
Woord van waarskuwing:
Hierdie truuk werk nie so goed as u die een been bo -op die ander rus nie.
Stap 4. Luister na musiek
Vra u tandarts of u u MP3 -speler kan speel tydens u skoonmaak of vul. Speel liedjies wat u gedagtes laat dwaal of interessante podcasts wat u volle aandag vereis. U sal in elk geval te besig wees om op klank te fokus om agter te kom wat die tandarts doen.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moenie eet voor die aktiwiteit wat die gagrefleks veroorsaak nie. Dit verminder die kans op braking.
- Oefen voedsel wat jou laat snak. As jy nog steeds gag, vermy die kos.
Waarskuwings
- As u die gagrefleks met 'n tandeborsel ontkoppel, moet u nie te ver agteruit begin nie. Dit is moontlik om 'n agterpunt op u tong te sensibiliseer sonder om eers 'n kol aan die voorkant te behandel. Dit is nie wat u probeer bereik nie.
- Onthou dat die gagrefleks die liggaam se manier is om u te beskerm teen verstikking. Moenie probeer om u sagte verhemelte permanent sensitief te maak nie.
- Oormatige snik kan 'n teken wees van 'n ernstiger toestand, soos Gastro -oesofageale Refluksiekte (GERD), wat te doen het met u maag en die suurvlakke daarin. Raadpleeg u dokter as u ook suur refluks of 'n brandende/suur maag ondervind.
