Een van die ergste gevoelens ter wêreld is om te weet dat iemand wat jy liefhet seer het, en dat jy niks kan doen nie. Wat sê jy as jy hulpeloos daar staan en kyk hoe jou geliefde haar kop in haar arms begrawe en sukkel met die gewig wat die lewe opgedoen het? Miskien kan u nie die pyn of frustrasie wegneem nie. Maar u kan u besorgdheid en deernis toon. Moet nooit dink dat u niks kan doen nie, want soms kan 'n bietjie vriendskap ver kom.
Stappe
Deel 1 van 3: Persoonlik troos bied
Stap 1. Gee 'n drukkie, as dit reg is
Raak is 'n universele taal en die heel eerste vir mense. As 'n geliefde 'n moeilike tyd beleef, bied u kontak en gee hierdie persoon 'n groot drukkie. Dit klink miskien eenvoudig, maar vir iemand wat angstig, bang of ontsteld is, kan warm aanraking strelend wees en selfs kardiovaskulêre spanning kalmeer. As gevolg van 'n verlaagde stresreaksie, toon navorsing aan dat 'n drukkie van jou vriend haar vatbaarheid vir siekte kan verminder.
- Vra eers om seker te wees dat drukkies 'n geskikte manier is om u vriend te troos; sommige mense hou nie van sulke fisieke gebare nie.
- Hou jou vriend naby en vryf haar rug. As sy huil, laat haar in jou huil.
Stap 2. Moedig die persoon aan om emosie uit te druk
As u agterkom dat u geliefde hard probeer om terug te keer wat sy voel, sê vir haar dat dit goed is om emosie te toon. Baie mense voel skuldig oor die uitdrukking van negatiewe emosies. Ander vrees dat hulle geoordeel sal word omdat hulle dit nie 'bymekaar hou' nie. Sê vir jou vriend dat jy wil hê sy moet voel wat sy voel, en dat jy haar nie daarvoor sal oordeel nie.
- Sê iets soos: "Dit lyk asof u dit nou moeilik vind, en ek wil hê dat u moet weet dat ek hier is om te luister as u wil ontsnap" of "As u moet huil, gaan dan voort."
- Sielkundiges dring daarop aan dat negatiewe emosies net so belangrik is as positiewe toestande. Negatiewe gevoelens leer ons soveel oor die natuurlike ups en downs van die lewe. Daarom kan die uitdrukking van negatiewe gevoelens, in teenstelling met die onderdrukking daarvan, 'n belangrike rol speel in die algemene geestesgesondheid.
Stap 3. Bied aan om tyd te spandeer om alles te doen
Jou vriend wil dalk heeldag sit en kyk na realiteits -TV of deur skinderblaaie kyk. Jou vriend wil dalk praat oor wat haar pla, of sy wil oor alles behalwe dit praat. Miskien wil sy inkopies doen, of net 'n dutjie neem. Beplan 'n paar uur se afleidingsvrye tyd om heeltemal op u seergemaakte vriend te fokus.
Moenie 'n spesifieke agenda hê nie; wees net teenwoordig. Jou vriend is dalk nie lus om iets te doen nie, of voel jy oorweldig oor die neem van besluite. Maar dit is slim om 'n paar idees gereed te hê as sy iets wil doen
Stap 4. Bring 'n pick-up op
As u weet dat 'n sekere ding 'n glimlag in die gesig van u vriendin bring, bring dit om haar op te beur. Besef dat sy miskien nie beter voel nie, maar sy sal besef dat u probeer om haar beter te laat voel en waarskynlik die gebaar sal waardeer.
U kan byvoorbeeld 'n gemaklike kombers vir u vriendin saambring, 'n aangename afleiding in die vorm van 'n stel van u gunsteling DVD's (as sy wil kyk), of 'n halwe liter van haar gunsteling roomys om te deel terwyl sy na u uitloop
Stap 5. Wees behulpsaam
As jou vriend bedroef of ontsteld is, het sy moontlik nie die energie gehad om die huis op te ruim, kruideniersware op te tel of haar hond te gaan stap nie. Stap vorentoe om take soos hierdie te voltooi, en u kan ekstra spanning vir u vriend verwyder. Dink ook prakties en bring die benodigdhede saam wat u vriend en/of familie tydens hierdie tyd nodig het.
- Of u kan bel en vra: "Ek weet met alles wat aangaan, u het waarskynlik nie tyd gehad om kruideniersware of huishoudelike items te kry nie. Wat kan ek u in die winkel bring?"
- Die lysitems kan weggooibare borde en servette insluit as dit besoekers sowel as gesigsweefsels en kruietee soos kamille sal vermaak.
Deel 2 van 3: Bied troos van Afar
Stap 1. Reik uit
Bel jou vriend en spreek jou hartseer uit oor wat sy deurgemaak het. Moenie ontsteld wees as u vriend nie dadelik die oproep terugstuur nie. Sy is dalk nie lus om te praat nie, of sal sy dalk haar eie deel van mense moet troos. Sy sal na u terugkeer as sy kan. Sê intussen net u wense in 'n stemboodskap.
- Jou stemboodskap klink dalk soos "Hey, X, ek is regtig jammer oor wat gebeur het. Ek verstaan dat jy dalk nou besig is of nie wil praat nie. Maar ek wou bel en vir jou sê dat ek aan jou dink en ek is hier as u iets nodig het."
- Baie mense weet dikwels nie wat om te sê vir 'n vriend wat bedroef of ontsteld is nie, en daarom kies hulle om niks te sê nie. Selfs as u nie die regte woorde het nie, sal u vriendin dit waardeer dat u aan haar dink en erken dat dit waardeur sy is, belangrik is.
Stap 2. Bied aan om aan te meld
Dikwels, as mense rou, sê almal "bel my as u my nodig het". Hierdie persoon voel miskien dat sy 'n las is as sy jou bel, en daarom bel sy nooit. 'N Beter metode is om spesifiek te wees oor wanneer u sal bel, sodat sy weet dat sy op u vertroosting kan vertrou.
Gee 'n boodskap of bevestig met u vriend dat u gereeld na haar sal kyk. Sê byvoorbeeld iets soos 'Ek bel Dinsdag na werk terug om na u te kyk'
Stap 3. Oefen reflektiewe luister
Soms is al wat mense nodig het om te voel asof iemand na hulle luister. Gee die gawe om na jou vriend te luister. Neem werklik in wat sy sê - stemtoon, woorde en wat nie gesê word nie. Konsentreer en moenie dat u gedagtes dwaal nie. Stel verhelderende vrae tydens pouses om te wys dat u volg.
Nadat u vriendin klaar gepraat het, vat 'n opsomming van wat u gehoor het, en maak dan 'n verklaring wat haar kan verseker dat, alhoewel u nie met 'n towerstaf kan waai en alles genees nie, u geluister het en daar vir haar sal wees. Selfs 'n reflekterende stelling, soos "ek hoor dat jy hartseer is oor _. Ek voel vreeslik dat dit met jou gebeur, maar ek hoop jy weet ek is hier vir jou", kan baie vir iemand doen
Stap 4. Stuur 'n versorgingspakket
Miskien kan u nie by u vriendin se huis inloer nie, maar u kan steeds probeer om haar gemoed op te lig - of ten minste die tyd vir haar makliker te maak - deur 'n paar dinge te stuur wat sy nodig het. Wat u stuur, sal afhang van die situasie en die persoon.
As u vriend byvoorbeeld onderbreek word, kan u 'n paar trooskos en tydskrifte stuur om haar daarvan te vergeet. As sy 'n geliefde verloor het, kan u 'n versameling opbouende aanhalings of Bybelverse of 'n boek stuur oor die vind van hoop na 'n verlies
Deel 3 van 3: Vermy offensief wees
Stap 1. Moenie asof jy verstaan nie
Besef dat verskillende mense anders op lewensituasies reageer. Selfs as u deur 'n soortgelyke situasie as u vriend gegaan het, vermy om iets te sê soos O, dit sal nie so sleg voel na 'n rukkie nie. Toe ek hierdeur gegaan het, het ek _”Jou vriendin wil hê dat haar gevoelens erken word, maar nie tot die minimum beperk word nie. Toon eerder empatie.
Empatie behels die erkenning van die ander persoon se pynlike gevoelens deur jouself in haar skoene te probeer plaas. Selfs as u dink dat u weet hoe dit is, moet u nie veralgemeen hoe die ervaring is nie. Vir u vriend is dit nuut, rou en pynlik. Om ondersteuning en empatie te bied, sê: 'Ek kan sien dat u seer het. Ek wens daar was iets wat ek kon doen.”
Stap 2. Hou u advies vir uself
As ons sien dat mense wat ons liefhet, seermaak, is 'n algemene reaksie om 'n oplossing te vind. In sommige gevalle is tyd of hoop egter die enigste faktore wat die pyn kan verminder. Ja, u voel miskien magteloos omdat u u vriend nie praktiese hulp kan bied nie, maar sy sal u teenwoordigheid baie meer waardeer as u advies.
Stap 3. Sluk u leë clichés in
In moeilike tye wend mense hul tot onbehulpsame mense wat geen troos bied nie, maar die omstandighede net die ergste maak. Vermy hierdie nie-ondersteunende, reguit-uit-groetekaartjie-opmerkings:
- Alles gebeur vir 'n rede
- Tyd genees alle wonde
- Dit was bedoel om te wees
- Dit kan erger wees
- Wat gedoen is, is gedoen
- Hoe meer dinge verander, hoe meer bly dit dieselfde
Stap 4. Vra hoe geestelike troos deur u vriend ontvang sal word
Dit kan 'n onskadelike gebaar wees om aan te bied om vir jou vriend te bid of vir haar te sê om te bid. As u vriend 'n ateïs of 'n agnostikus is, mag sy egter nie deur godsdienstige gebruike versag word nie. Probeer om jou vriend te ontmoet waar sy is en bied haar teenwoordigheid en troos op 'n manier wat haar gemaklik is.
Wenke
- Moenie jouself onderdruk nie. Bly sterk vir hierdie persoon - dit sal nie help as u ook agteruitgaan nie. Hulle het ondersteuning nodig, nie iemand anders om mee te huil nie.
- Moenie te veel aanvat nie. As jy nie vir jouself sorg nie, kan jy vir niemand anders sorg nie. Moenie swaarkry of moeg raak vir iemand anders se lewe nie. Balanseer dit sodat u hulle ondersteunend help, maar ook toelaat dat hulle in hul eie stappe kan herstel.
- Wees versigtig met u bewoording, aangesien mense in hierdie situasies ekstra sensitief kan wees. Dinge om op te let, is om mense se gevoelens of stryd oor te werk, te styf of ongemaklik te wees of nie goed te luister nie.
- Wees gerus en vertel hulle hoe lief hulle is.
- Moenie die persoon oordeel nie. Selfs as u dink dat dit iets is waaruit hulle kan 'los'. Laat u vriendin tyd neem om genesing op haar eie manier te vind.
