'N Enkelverstuiking is een van die algemeenste beserings. Dit is rek of skeur van die ligamente wat die enkel ondersteun. Verstuikings kom die meeste voor in die ATF (anterior talofibulêre) ligament omdat dit langs die buitekant van jou enkel loop. Die buitenste ligamente is nie so sterk soos die binneste ligamente nie. Deur die kragte van fisika, swaartekrag en ons eie liggaamsgewig strek ons die ligament verder as sy normale kapasiteit. Dit veroorsaak trane in die ligament en omliggende klein bloedvate. 'N Verstuiting is soos 'n rekkie wat te styf getrek en gestrek is, wat trane op die oppervlak veroorsaak, wat dit onstabiel maak.
Stappe
Deel 1 van 3: Ondersoek van die enkel
Stap 1. Onthou die oomblik van besering
Probeer onthou wat gebeur het toe u beseer is. Dit kan moeilik wees, veral as u baie pyn het. U ervaring op die oomblik van besering kan egter leidrade verskaf.
- Hoe vinnig het jy beweeg? As u teen 'n baie hoë spoed beweeg (bv. Ski of hardloop teen maksimum spoed), is die kans moontlik dat u besering 'n beenbreuk is. Dit sal professionele mediese aandag vereis. 'N Besering met 'n laer spoed (bv. Om u enkel te rol terwyl u draf of loop) is waarskynlik 'n verstuiking wat met die nodige sorg op sy eie kan genees.
- Het u 'n skeurende gevoel gevoel? In baie gevalle sal u, in die geval van 'n verstuiting.
- Was daar 'n knal of 'n klap? Dit kan met 'n verstuiting voorkom. Dit kom ook gereeld voor met 'n beenbreuk.
Stap 2. Soek swelling
In die geval van 'n verstuiking, word u enkel gewoonlik geswel, gewoonlik onmiddellik. Ondersoek u enkels langs mekaar om te sien of die beseerde groter lyk. Pyn en swelling kom gewoonlik voor by enkelverstukking of -breuk.
Voet- of enkelvervorming en ondraaglike pyn dui gewoonlik op enkelbreuke. Maak seker dat u krukke gebruik en gaan onmiddellik na u dokter
Stap 3. Soek kneusplekke
'N Verstuiking veroorsaak ook dikwels kneusplekke. Ondersoek die enkel vir tekens van verkleuring as gevolg van kneusplekke.
Stap 4. Voel vir sagtheid
'N Verstuikte enkel voel dikwels sag. Raak die beseerde area saggies met u vingers om te sien of dit pynlik is.
Stap 5. Sit liggies gewig op die enkel
Staan op en lig liggies 'n bietjie gewig op die beseerde enkel. As u ernstige pyn op die enkel kry, kan dit gebreek word. As u vermoed dat dit gebreek is, gaan gou na 'n dokter.
- Voel vir 'n "wankeligheid" in die enkel. 'N Verstuikte enkel voel dikwels los of onstabiel.
- In die geval van 'n ernstige verstuiking, kan u glad nie 'n gewig op die enkel plaas nie, of die voet kan gebruik om te staan. Dit sal te veel pyn veroorsaak. Gebruik krukke en soek onmiddellik mediese hulp.
Deel 2 van 3: Bepaling van die graad van 'n verstuiting
Stap 1. Herken 'n graad I -verstuiting
Enkelverstuikings kom in drie verskillende grade voor. Die behandelingsopsies word bepaal op grond van die erns van die besering. Die minste ernstig is 'n graad I -verstuiting.
- Dit is 'n geringe traan wat nie jou stand- of loopvermoë beïnvloed nie. Alhoewel dit ongemaklik is, kan u u enkel steeds normaal gebruik.
- 'N Verstuiking van graad I kan lei tot geringe swelling en pyn.
- By 'n geringe verstuiting verdwyn die swelling gewoonlik binne 'n paar dae.
- Selfsorg is gewoonlik voldoende vir 'n geringe verstuiking.
Stap 2. Herken 'n graad II -verstuiting
'N Graad II -verstuiting is 'n matige besering. Dit is 'n onvolledige maar aansienlike skeur van 'n ligament of ligamente.
- In 'n graad II -verstuiting kan u u enkel nie normaalweg gebruik nie, en sal u probleme ondervind om gewig aan te sit.
- U sal matige pyn, kneusplekke en swelling ervaar.
- Die enkel voel los en kan lyk asof dit effens vorentoe getrek is.
- Vir 'n graad II -verstuiting moet u 'n rukkie krukke en enkelbeugel gebruik om te loop.
Stap 3. Herken 'n graad III -verstuiting
'N Graad III -verstuiting is 'n volledige skeuring en verlies van die strukturele integriteit van die ligament.
- Met 'n graad III -verstuiking kan u geen gewig op die enkel plaas nie en kan u nie sonder hulp staan nie.
- Pyn en kneusplekke sal ernstig wees.
- Daar sal aansienlike swelling (meer as 4 cm) rondom die fibula (kuitbeen) wees.
- Daar kan aansienlike misvorming van die voet en enkel en hoë fibulêre frakture net onder die knie wees, wat deur 'n mediese ondersoek bepaal kan word.
- 'N Graad III -verstuiting vereis onmiddellike aandag van 'n dokter.
Stap 4. Herken die tekens van 'n breuk
'N Fraktuur is 'n beenbesering wat veral algemeen voorkom met hoë spoed enkelbeserings in die gesonde bevolking of geringe valbeserings in die ouer bevolking. Die simptome is dikwels soortgelyk aan 'n graad III -verstuiting. X-strale en professionele behandeling benodig 'n fraktuur.
- 'N Gebroke enkel sal baie pynlik en onstabiel wees.
- 'N Geringe of haarlynfraktuur kan identies wees in die simptome van 'n verstuiking, maar as jy vermoed dat 'n haarlynbreuk 'n skeuring het, loop op krukke.
- 'N Knalgeluid op die oomblik van besering kan 'n bewys wees van 'n breuk.
- 'N Duidelike misvorming van die voet of die enkel, soos dat u voet in 'n ongewone posisie of hoek lê, is 'n duidelike bewys van 'n breuk of ontwrigting van die enkelgewrig.
Deel 3 van 3: Behandeling van enkelverstuikings
Stap 1. Raadpleeg u dokter as die verstuiting ernstig is
- As u bewyse sien van 'n matige tot ernstige fraktuur of 'n graad III -verstuiting, moet u 'n dokter raadpleeg. Met ander woorde, as u nie kan loop nie (of aansienlike probleme ondervind), 'n gevoelloosheid in die omgewing het, uiterste pyn ly of 'n pop hoor tydens die besering, raadpleeg 'n dokter. U benodig röntgenfoto's en 'n professionele ondersoek om die behandeling te bepaal.
- Selfsorg is dikwels voldoende vir 'n geringe tot matige verstuiking. Maar 'n verstuiting wat nie behoorlik genees nie, kan aanhoudende pyn of swelling veroorsaak. Raadpleeg u dokter as u verstuiting erger geword het of glad nie beter geword het nie.
Stap 2. Rus die enkel
U kan 'n selfversorgingsprogram gebruik wat na verwys word as RICE (rus, ys, kompressiesplint en hoogte). Dit is 'n akroniem wat staan vir die vier behandelingsaksies. Vir 'n verstuiking van graad I tot II, kan RICE moontlik al die nodige behandeling wees. Die eerste stap is om die enkel te rus.
- Vermy om die enkel te beweeg en immobiliseer dit indien moontlik.
- As u 'n liniaal of 'n reguit stuk harde materiaal byderhand het, kan u 'n spalk maak wat die ledemaat teen verdere beserings beskerm. Probeer om jou enkel te spalk sodat dit in 'n normale anatomiese posisie is.
Stap 3. Ys die besering
Deur ys op die besering te plaas, kan swelling en ongemak verminder word. Kry so gou as moontlik iets koud om die enkel aan te trek.
- Plaas liggies ys in 'n sak op die gewrig. Bedek dit met 'n washanddoek of handdoek om moontlike bevrorenheid van u vel te voorkom.
- 'N Sakkie bevrore ertjies maak ook 'n goeie yspak.
- Ys die besering 15-20 minute op 'n slag, elke 2-3 uur. Hou aan om die besering 48 uur op hierdie manier te versier.
Stap 4. Druk die enkel saam
Vir 'n verstuiking van graad I kan die besering met 'n elastiese verband saamgepers word, help om stabiliteit te bied en die risiko van 'n ander besering te verminder.
- Draai die gebied met 'n verband met 'n "figuur-agt" patroon om die enkel.
- Moenie dit te styf toedraai nie, anders kan die swelling vererger. U moet 'n vinger tussen die verband en u vel kan kry.
- As u van mening is dat u 'n graad II of III verstuiking het, moet u nie kompressie gebruik nie. met graad III's gaan nog so gou as moontlik na 'n dokter
Stap 5. Lig jou voet op
Verhoog die ledemaat bo u hart. Plaas jou voet op twee kussings. Dit sal die bloedvloei na die gebied verminder en die swelling kan verbeter.
Hoogte help die swaartekrag om die swelling op te klaar en die pyn te help
Stap 6. Neem medikasie
Om pyn en swelling te beheer, kan u NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) neem. Algemene oor-die-toonbank NSAID's sluit ibuprofen in (handelsmerke sluit in Motrin, Advil), naproxen (handelsmerk as Aleve) en aspirien. Acetaminophen (ook bekend as Paracetamol of Tylenol) is nie 'n NSAID nie en kan nie inflammasie hanteer nie, maar dit kan help om pyn te verminder.
- Neem slegs soos aangedui op die verpakking, en moenie NSAIDs langer as 10-14 dae vir pyn gebruik nie.
- Moet nie aspirien aan kinders onder die ouderdom van 18 gee nie weens die risiko om Reye -sindroom te ontwikkel.
- Vir 'n graad III -verstuiting kan u dokter die eerste 48 uur 'n verdowingsmiddel voorskryf.
Stap 7. Gebruik 'n loophulp of immobiliseerder
vir 'n graad III -verstuiting nadat u dit reggemaak het, kan u dokter 'n mediese hulpmiddel voorstel om u te help beweeg en/of u enkel te immobiliseer. Byvoorbeeld:
- U benodig dalk krukke, 'n kierie of 'n wandelaar. U balans sal bepaal wat die beste vir u veiligheid is.
- , kan u dit oorweeg om 'n verband of enkelstut te gebruik om die enkel te immobiliseer. In ernstige gevalle kan 'n ortopediese chirurg u enkel in 'n stewige gips sit.
Wenke
- Begin onmiddellik met RICE -behandeling vir enige enkelbesering.
- Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u nie daarop kan loop nie.
- Hou soveel as moontlik van u voete af as u glo dat u enkel verstuit is. Moenie loop nie. Gebruik krukke of rolstoel. As u aanhou om op u enkel te loop en dit nie laat rus nie, kan selfs die ligste verstuiking nie genees nie.
- Probeer om die verstuiting so gou as moontlik op te pas en sit 'n sak ys vir 'n kort tydjie in verskeie tussenposes.
- Kyk na die beseerde enkel in vergelyking met die ander, en kyk of daar swelling is.
- Maak seker dat u 'n ouer of voog vir hulp vra.
- Hou jou voete stil totdat die dokter jou vertel om te beweeg.
- Vergelyk u beseerde enkel met die normale enkel. As dit 'n graad 2 of 3 verstuiking is, sou die beseerde voet baie geswel en gekneus het.
Waarskuwings
- Dit is belangrik dat u enkel heeltemal genees na 'n verstuiting. As dit nie behoorlik genees nie, kan 'n ander verstuiking meer waarskynlik voorkom. U kan ook aanhoudende pyn en swelling opdoen wat nie verdwyn nie.
- As u koelte in die ledemaat ervaar, algehele gevoelloosheid van u voete voel of as gevolg van swelling, kan dit die teken wees van 'n baie ernstiger toestand. Soek onmiddellike mediese hulp, aangesien u 'n noodoperasie benodig vir ernstige senuwee- en slagaarbeserings of kompartementsindroom.
