Diabetes is 'n metaboliese siekte waaraan miljoene mense daagliks ly. Vir ouer volwassenes bied die bestuur van diabetesrisiko's selfs groter uitdagings. Dit is omdat ouer volwassenes kwesbaar is vir 'n nog groter verskeidenheid risikofaktore as jonger volwassenes. Gelukkig kan u as ouer ouer kontak hou met u dokter, kyk na algemene probleme en 'n gesonde leefstyl hê.
Stappe
Metode 1 van 4: Kommunikasie met 'n geneesheer
Stap 1. Raadpleeg u dokter
U hoof kontakpunt vir inligting oor die behandeling van diabetes moet u dokter wees. U dokter sal presies kan sê wat u moet doen om u gesondheidsrisiko's te bestuur.
- U dokter kan u toestand diagnoseer en u bewus maak van die groot gesondheidsrisiko's.
- U dokter kan medikasie voorskryf om u gesondheidsprobleme en gesondheidsrisiko's te behandel.
- Jou dokter sal jou help om jou lewensstyl en algemene gesondheid te bestuur.
- Laat u dokter weet as u spesiale kommer het oor u toestand. Sê byvoorbeeld: "Ek is regtig bekommerd dat my diabetesrisiko's my sal verhinder om dinge te doen wat ek graag wil doen. Is dit waar?"
Stap 2. Maak seker dat al u dokters van mekaar bewus is
Een van die uitdagings vir ouer volwassenes in die bestuur van diabetes is dat hulle dikwels verskeie siektes en afwykings het en moontlik op verskeie medisyne gelyktydig gebruik word. As gevolg hiervan, moet u u bes doen om seker te maak dat u dokters van mekaar weet en met mekaar kommunikeer.
- Gee aan al u dokters die kontakinligting van al u ander dokters.
- Maak seker dat u dokters presies weet watter medisyne u neem, insluitend die medisyne wat deur ander dokters voorgeskryf word. Byvoorbeeld, as u kardioloog Mavik voorgeskryf het en u uroloog Flomax voorgeskryf het, moet u dadelik die dokter wat u diabetes behandel, laat weet.
- Besef dat sekere medisyne met mekaar kan bots of negatiewe interaksies kan veroorsaak.
Stap 3. Leer meer oor u behoeftes
Die bestuur van risikofaktore moet nie by u dokter eindig nie. Om u diabetes behoorlik te bestuur, moet u tuis leer oor u behoeftes. As u uit die pad gaan om uself op te voed oor u toestand, is u beter toegerus om al die risiko's daaraan verbonde te hanteer.
- Word lid van ondersteunings- en inligtingsdienste. Sluit byvoorbeeld by die American Diabetes Association (ADA) aan.
- Gebruik die internet om hulpbronne oor diabetes by ouer volwassenes te soek.
- Woon ondersteuningsgroepe, konferensies en byeenkomste by vir ouer volwassenes met diabetes.
Metode 2 van 4: Monitor u gesondheid
Stap 1. Kyk na bloedsuikervlakke
Bloedsuikervlakke is miskien een van die belangrikste aanwysers van 'n persoon se gesondheid in terme van diabetes. Of u nou diabetes het of voordiabetes het, u moet baie bedag wees op u bloedsuikervlakke.
- Mik voor 80 tot 130 mg/dl bloedsuikervlak voor 'n maaltyd.
- U bloedsuikervlak moet binne 1 of 2 uur na 'n maaltyd minder as 180 mg/dl wees.
- Onthou dat bloedsuikervlakke wissel afhangende van ouderdom en ander toestande.
Stap 2. Monitor u hartklop
Jou hartklop is nog 'n belangrike aanduiding van jou algemene gesondheid. Dit gee ook belangrike inligting oor die tol wat hartsiektes en diabetes op u liggaam eis. As gevolg hiervan, moet u u hartklop gereeld monitor.
- Die hoë doelhartslag van 'n volwassene tussen 65 en 75 jaar oud is 105.
- Die lae doelhartslag van 'n volwassene tussen 65 en 75 jaar oud is 90.
- Die maksimum hartklop vir 'n volwassene tussen 65 en 75 jaar oud is 150.
- Hartklop wissel afhangende van fiksheidsvlak, ouderdom, geslag en ander mediese toestande.
- Raadpleeg u dokter as u enige vrae het oor u hartklop en diabetes.
Stap 3. Gaan u cholesterol na
Alhoewel cholesterol nie 'n direkte aanduiding is van u diabetesrisiko nie, gee dit u wel goeie inligting oor u algemene gesondheid en u kardiovaskulêre gesondheid. Omdat baie mense met diabetes ook aan kardiovaskulêre siektes ly, moet u u cholesterol gereeld monitor.
- U het 'n groter risiko vir hartsiektes as u HDL -vlakke minder as 40 is.
- Die teiken LDL -vlakke is 100 of laer.
- HDL- en LDL -vlakke kan wissel afhangende van ouderdom, genetika en ander faktore.
- Lae HDL- en hoë LDL -vlakke gepaard met diabetes kan gesondheidsprobleme verhoog.
Metode 3 van 4: Kyk na diabetesverwante probleme
Stap 1. Kyk vir diabetiese oogsiekte
Baie ouer volwassenes met diabetes loop 'n groot risiko vir diabetes. Diabetiese oogsiekte verwys na 'n verskeidenheid oogsiektes waaraan ouer volwassenes die risiko loop. Hoewel navorsers nie die verband tussen sommige oogsiektes en diabetes verstaan nie, is hulle seker dat mense met diabetes 'n groter risiko vir oogsiekte het. Diabetiese oogsiektes sluit in:
- Gloukoom, 'n siekte waarin die intraokulêre druk van die oog toeneem.
- Diabetiese retinopatie, 'n siekte waarin klein bloedvate in die oë beskadig word.
- Katarakte, wat die geleidelike vertroebeling van die oë is.
Stap 2. Wees bewus van hipoglukemie
Ouer volwassenes met diabetes is geneig tot hipoglukemie, 'n toestand wat voorkom wanneer bloedsuikervlakke onder 'n sekere punt daal. Hipoglukemie kan ernstige mediese probleme veroorsaak, soos verlies van bewussyn of koma. Gevolglik moet ouer volwassenes baie bewus wees van hierdie moontlike risiko.
- Hou die bloedsuikervlakke altyd dop.
- Neem glukosetablette of suikerhoudende drankies of versnaperinge saam met u as u die simptome van hipoglukemie voel.
- Let op die simptome van sweet, moegheid, duiseligheid, bleekheid of dowwe sig.
Stap 3. Monitor beserings
Een probleem vir baie ouer diabetespasiënte is dat beserings dikwels nie behoorlik genees nie. As beserings nie behoorlik genees nie, loop die pasiënt die risiko om ernstiger mediese probleme op te doen. As gevolg hiervan moet alle ouer volwassenes met diabetes alle beserings noukeurig monitor.
- Kyk na snitte. Snitte kan stadiger genees of meer geneig wees tot infeksie vir ouer volwassenes met diabetes.
- Gee aandag aan kneusplekke.
- Let op die gebreekte bene.
Stap 4. Bestuur kardiovaskulêre siektes as u dit het
Kardiovaskulêre siektes is 'n ernstige gevaar vir ouer volwassenes met diabetes. Kardiovaskulêre siektes kan die erns van u diabetes verhoog en nuwe probleme veroorsaak. Om dit te vermy:
- Beheer u bloeddruk.
- Let op u lipiedvlakke.
- Monitor u bloedsuiker.
Metode 4 van 4: Bly gesond
Stap 1. Eet gesond
'N Goeie manier om die risiko's van diabetes te bestuur, is om gesond te eet. Bejaardes met diabetes staar egter baie uitdagings in die gesig wanneer hulle probeer om gesond te eet. U hoef nie net kalorieë, suikervlakke en voeding te bestuur nie, maar u moet baie gewigbewus wees om kardiovaskulêre siektes te vermy.
- Vermy oortollige lekkers.
- Eet 'n gebalanseerde dieet.
- Maak seker dat jy genoeg vitamiene kry.
Stap 2. Oefen gereeld, maar veilig
Gereelde oefening is die sleutel tot die bestuur van diabetesrisiko. Ouer volwassenes loop egter 'n spesiale risiko, aangesien hul ouderdom oefening moeiliker maak en hulle tot groter gevare blootstel as jonger volwassenes.
- Maak seker dat u 'n gereelde oefenskedule volg. Probeer om ten minste 30 minute per dag te oefen.
- Oorweeg lae-impak oefeninge, soos die gebruik van 'n elliptiese of fietsry.
- Let op die gevare van 'n val. Een van die grootste gevare vir ouer volwassenes wat gereeld oefen, is die risiko van val. Bejaardes moet veral op hierdie gevaar let, aangesien hulle moontlik nie so vinnig genees as gevolg van ouderdom en diabetes nie.
- Let op die gevaar van oor inspanning. Veral ouer volwassenes is geneig om hulself te inspan, spiere te trek of harttoestande of soortgelyke kardiovaskulêre siektes te vererger.
- Raadpleeg u dokter voordat u aan enige oefenroetine deelneem.
Stap 3. Handhaaf u sosiale lewe
Moenie toelaat dat u diabetes u lewe in die steek laat nie. Om 'n lewendige sosiale lewe te handhaaf, is 'n belangrike deel van die gesondheid: geestelik en fisies. Oorweeg:
- Besoek die senior sentrum in u gemeenskap. U vind moontlik ander mense, praatjies of opleiding wat by u senior sentrum aangebied word.
- Skryf in vir voortgesette opleidingskursusse.
- Sluit aan by ondersteuningsgroepe vir diabetes.
- Word meer aktief in u omgewing of gemeenskap.
