Of jou ouer 'n groot deel van hul lewens 'n alkoholis was, of 'n alkoholisme wat onlangs begin het, dit is moeilik om 'n kind van 'n bejaarde alkoholis te wees. Alhoewel u nie hulp of behandeling kan kry nie, is daar dinge wat u kan doen om hul alkoholisme beter te hanteer. Moenie bang wees om met u ouers te praat oor hul drankprobleem nie. Pas jouself op en kry hulp wat jy nodig het. Hou hulle veilig deur hulle te help deur mediese afsprake en saam met ander te werk.
Stappe
Metode 1 van 3: Praat met u ouer
Stap 1. Vermy gesprekke terwyl hulle drink
As u ouer die telefoon opneem en u kan sien dat hulle gedrink het, kan u sê dat u sal bel of 'n ander keer sal praat. Om met iemand te drink wat gedrink het, kan moeilik wees en kan veroorsaak dat jy kwaad word. Dit sal ook vir u ouer moeilik wees om te absorbeer of op gepaste wyse te reageer op wat u vir hulle probeer sê as hulle nie nugter en rasioneel is nie. Selfs as u ontsteld is, vermy dit terwyl u ouer onder die invloed is. Wag om later daaroor te praat.
- As u 'n gesprek moet beëindig, sê: 'Kom ons praat later, ek weet dit is nie 'n goeie tyd nie', of sê: 'Ek kan sê dat u gedrink het en ek wil nie nou met u praat nie. Bel my asseblief as u nugter is.”
- As u weet dat u ouer geneig is om in die aande te drink, beplan om vroeër die dag met hulle te gesels.
Stap 2. Kies u bewoording noukeurig
Wees versigtig wanneer u met u ouer praat. U kan kies om nie die woorde "alkoholis" te gebruik nie, aangesien dit hulle skaam of sleg kan laat voel, wat kan lei tot meer drink. Die woord 'alkoholis' dra 'n bietjie stigma, dus sê eerder 'u drinkgewoontes' of 'alkoholgebruik'. As u met u ouer praat, moet u nie kwaad of ontsteld raak nie, maar moet u eerder daarop fokus om saggeaard en liefdevol te wees.
- Fokus u woorde op uself en minder op u ouer. Gebruik 'ek' -stellings as 'n manier om die skuld van u ouer te vermy en u gevoelens te eien. Sê byvoorbeeld: 'Ek voel hartseer en teleurgesteld as u tyd misloop om met u kleinkinders te speel as gevolg van alkohol.' Dit is minder beskuldigend as om te sê: "Jy kies alkohol bo jou kleinkinders en ons hou nie daarvan nie."
- Onthou dat u ouer waarskynlik reeds weet dat hy 'n probleem het. Om hulle hard of veroordelend te spreek, sal die situasie nie verbeter nie. Laat hulle weet dat u aan hul kant is en gereed is om te help, as hulle bereid is om hulp te aanvaar.
Stap 3. Bespreek u waarnemings
As u dink dat u ouer hulp nodig het, praat met hom daaroor. Hulle besef miskien nie dat hulle 'n alkoholis geword het nie of dat hulle ontken word. Deur die gedrag wat u sien, aan te dui, kan u sien dat u veranderinge in verband met alkohol opmerk.
- Sê: 'Ek het opgemerk dat ons oproepe die afgelope tyd anders was. U het u woorde verswak en dit is moeilik om u te verstaan. Is daar iets aan die gang?”
- U kan ook sê: 'Ek kan sien dat u weer drink deur die manier waarop u loop en praat.'
Stap 4. Hou mini -gesprekke
In plaas van 'n reuse -gesprek oor alkoholisme, voer 'n paar klein gesprekke wat toon dat u bekommerd is. Voordat u 'n volledige ingryping doen, neem 'n rukkie om te sê hoe u deur u ouers gedrink word. Laat hulle weet dat u hul drinkgewoontes en die skade wat hulle veroorsaak, raaksien. As hulle huiwerig bly om hulp te soek, is dit dalk tyd om 'n intervensie met 'n professionele persoon te reël.
Sê: “Ek is bekommerd oor jou. Ek het opgemerk dat jy baie meer drink sedert my ma dood is. Ek is ook hartseer, maar drink sal nie help om die pyn te verdwyn nie.”
Stap 5. Weet wanneer u die probleem moet los
As u ouer weier om te aanvaar dat hulle 'n probleem het en hul fisiese of emosionele gesondheid agteruitgaan, is dit die beste om 'n blaaskans te neem om te praat oor hul alkoholgebruik. Miskien moet u u pogings herlei om op hul gesondheid te fokus. Praat egter met u dokter oor u kommer, veral oor hul drinkgewoontes. KUNDIGE WENK
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Gelisensieerde psigoterapeut
Stel grense om jouself te beskerm.
Psigoterapeut Lauren Urban sê:"
Metode 2 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Praat met ander familielede
As u ouer se drankprobleem baie mense raak, praat met ander familielede oor wat u kan doen. Alhoewel u nie u ouer kan keer om te drink nie, kan u reëls hê vir gesinsbyeenkomste. Kom byvoorbeeld as 'n gesin ooreen om nie alkohol by gesinsfunksies te bedien nie, of om alkoholinname te beperk. Gee 'n standaard reaksie van alle familielede as u ouers se drank drink. Vind maniere om heeltemal te verenig om vas te stel watter gedrag onvanpas is.
- Sê byvoorbeeld vir u ouer: 'Ons weet dat u dit geniet om te drink, maar dit word nie toegelaat om u kleinkinders nie. Ons wil nie hê hulle moet aan alkohol blootgestel word nie.”
- As u broers en susters het, bespreek die bespreking oor hoe hulle u kan help om die situasie te hanteer. Op hierdie manier sukkel u nie om die alkoholisme van u ouer alleen te hanteer nie. Besluit oor die spesifieke rolle en verantwoordelikhede wat elke broer of suster kan aanvaar wanneer hy met die alkoholiese ouer praat.
Stap 2. Vind afsetpunte vir stres
As die stres van u ouer veroorsaak dat u stres veroorsaak en u uitgeput laat, moet u tyd hê om die spanning te laat vaar. Deur stres daagliks te hanteer, kan dit nie meer saamsmelt nie, maar kan u ook stoom afblaas. Ontspanning is 'n uitstekende manier om stres te hanteer, en kan help met depressie en om jou bui te stabiliseer.
Begin 'n meditasieoefening, woon joga -klasse by of gaan daagliks
Stap 3. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep as u ondersteuning vir uself soek. Omring jouself met mense wat in soortgelyke situasies as jy is. 'N Ondersteuningsgroep is 'n uitstekende plek om ander mense te ontmoet, jou frustrasies te deel, advies te vra en ondersteuning te gee en te ontvang.
- Praat met ander wat 'n alkoholiese ouer het en vra hoe hulle dit kan hanteer.
- Al-Anon, Johnson Intervention en SMART Recovery Family and Friends is byvoorbeeld voorbeelde van ondersteuningsgroepe vir familielede en vriende van 'n alkoholis.
Stap 4. Besoek 'n terapeut
As u voel dat u persoonlike ondersteuning nodig het rakende die alkoholisme van u ouer, moet u 'n terapeut besoek. 'N Terapeut kan u help om u gevoelens op te los en u te help om maniere te hanteer. As u oorweldig voel en nie die spanning van u probleme kan hanteer nie, kan terapie 'n goeie manier wees om duidelikheid en verligting te vind.
Vra 'n verwysing van 'n mediese dokter, plaaslike geestesgesondheidskliniek of u versekeringsverskaffer. U kan ook vriende en familie vir advies vra
Stap 5. Bly kalm
As u gereeld met 'n alkoholiese ouer omgaan, kan dit frustrasie, woede en oorweldiging veroorsaak. Doen u bes om nie in woede op u ouer te reageer nie. As u sien dat u humeur opvlam, haal diep asem voordat u iets sê. Herinner jouself daaraan dat woede jou probleme nie sal wegneem nie, maar dit waarskynlik sal uitbrei.
Neem 'n entjie as u dit nodig het. Gaan stap, gaan buite, of vra iemand om vir jou oor te neem. As u voortdurend ontsteld voel, oorweeg dit om 'n tuisverpleegster of 'n ander opsigter te hê, sodat u 'n entjie kan kry
Metode 3 van 3: Neem aksie vir u ouer
Stap 1. Begelei hulle by mediese afsprake
As u ouer hul alkoholisme waarskynlik tot 'n mediese beroep sal verminder, oorweeg dit om na die dokter te gaan. Gee enige kommer wat u het met hul mediese beroep. As u ouer hul alkoholisme tot 'n minimum beperk of probeer om daaroor te praat, praat daaroor en maak seker dat u ouer voldoende inligting het oor hoe alkohol hul gesondheid kan beïnvloed.
Vra die dokter: 'Is daar enige riglyne wat u kan voorstel vir alkoholverbruik? Hoe kan hierdie medikasie met alkohol in wisselwerking tree?”
Stap 2. Werk saam met 'n spesialis om u ouer te help met 'n plan
As jy alkohol ophou koue kalkoen kan ernstige of selfs dodelike onttrekkingsimptome veroorsaak. Praat met u ouer se dokter of ander mediese spesialiste oor die skep van 'n gesonde en effektiewe manier om die alkoholverbruik van u ouer te verminder of uit te skakel.
- Die dokter van u ouer kan medikasie voorskryf om u ouer te help om hul alkoholverbruik te verminder, of u kan u ouer verwys na 'n spesialis vir verslawing of spesialis in geestesgesondheid.
- 'N Sielkundige of 'n ander spesialis in geestesgesondheid kan moontlik help om enige onderliggende sielkundige probleme aan te spreek wat kan bydra tot die drink van u ouer.
Stap 3. Werk met hulpverlening
Raadpleeg hul alkoholbeleid as u ouer 'n assistente -leefstyl het of as u van plan is om hulp te soek. Sommige bedien alkohol, ander verbied dit, sommige beskou alkohol slegs onder die leiding van 'n dokter, terwyl ander dit slegs op sekere gebiede toelaat. Dink na oor wat die beste opsie vir u ouer kan wees. Oorweeg die opsies deeglik voordat u 'n keuse maak.
As u op die punt staan om 'n ouer tot 'n lewensondersteuning toe te laat, moet u vooraf aan die personeel en dokters weet wat die alkoholisme van u ouer is
Stap 4. Moenie alkoholbottels gooi nie
Alhoewel u dink dat u u ouer help, is dit waarskynlik dat hulle meer gaan koop. Dit kan lei tot woede, wrok, bitterheid, gevegte of groot meningsverskille, veral as u ouer onder die invloed is wanneer u dit doen. U ouer sal slegs ophou drink as hy gereed is om hulp te kry en nie voorheen nie, ten spyte van u beste pogings.
Hou ook in gedagte dat u ouer se toegang tot alkohol skielik afgesny kan word tot gevaarlike of dodelike onttrekkingsimptome
Stap 5. Hou hulle daarvan om te bestuur
As u weet dat u ouer waarskynlik sal drink, moet u 'n alternatiewe manier vind om huis toe te gaan. Bied 'n rit aan, vind 'n taxi, of beplan om by hulle te ontmoet. As u weet dat u ouer weerstandbiedend is om hulp te kry, moet u dit intussen veilig hou. As u weet dat u ouer waarskynlik sal drink, moet u vooraf reëlings tref.
As u 'n gesinsbyeenkoms aanbied, moet u dit by u huis huisves en nie alkohol bedien nie
Stap 6. Reël 'n ingryping, indien nodig
Bied aan om u ouer te help om die nodige ondersteuning en hulp te kry om op te hou drink. As hulle aanhou weier om hulp te kry, reël 'n ingryping.
- Raadpleeg 'n spesialis vir verslawing voordat u die intervensie reël. Hulle kan u advies gee oor die beste manier om voort te gaan.
- Nadat u professionele advies gekry het, kan u 'n paar van u ouers se goeie vriende en familielede bespreek om 'n plan van aksie te bespreek.
- Beplan vooraf wat almal sal sê. Tydens die intervensie moet al die deelnemers bereid wees om te praat oor hoe u ouer se alkoholisme hulle beïnvloed het, en wat die gevolge daarvan sal wees as hulle nie hulp soek nie.
