U het waarskynlik iemand met vingers gesien wat dubbel gewrig is. Alhoewel hamertone soos dubbele gewrigte syfers voorkom, is 'n hamertoon 'n onwillekeurige buiging van een van die klein tone. Gewoonlik begin hulle stadig, maar word erger. As hamertone nie behandel word nie, moet u moontlik 'n operasie ondergaan. As u 'n hamertoon vroeg herken het, het u waarskynlik steeds buigsaamheid, maar u gewrigte word mettertyd meer styf en onbuigsaam. Daarom is dit belangrik om u risiko vir hamertone te verminder en vroeë behandeling te kry.
Stappe
Deel 1 van 2: Vermindering van u risiko vir hamertoon
Stap 1. Dra skoene met genoeg ruimte
Kies skoene met 'n breë tone boks en lae hakke. Kies skoene wat by die vorm van jou voet pas. Probeer om 1/2 duim spasie tussen die einde van jou toon en die skoen te hê as jy staan. Die voetbal moet gemaklik in die skoen voel. U moet ook skoene aan die einde van die dag koop, sodat u skoene genoeg ruimte bied vir enige swelling wat teen die einde van die dag plaasvind.
As u af en toe hoëhakskoene dra, moet u die skoene professioneel monteer sodat u die beste pas kan kry en vermy hakke van meer as 2 cm hoog
Stap 2. Gebruik boogsteun
Raadpleeg 'n voetheelkundige ('n dokter wat in voete spesialiseer) om 'n voorskrif vir ortotiese middels te kry. Hierdie ortotiese stutte is basies skoene -insetsels wat spesifiek vir u voete ontwerp is. Dit voorkom hamertone of vertraag die vordering van die toestand.
U moet ook silikoon- of molvelvulling op enige seer of teer tone gebruik as u skoene dra. Dit kan wrywing verminder en irritasie voorkom
Stap 3. Skrop mielies of eelte met puimsteen
As u lyne of eelte, pynlike dele van geharde weefsel het, gebruik 'n puimsteen. Maak die mielies of eelte sag in warm water. Neem die puimsteen en vryf oor die geharde weefsel om dit af te dra. Dien 'n bevogtiger op die mielies of eelte toe om dit sag te hou.
Moenie die koring of eelte met die puimsteen vryf tot op die punt waar u bloed trek of onder die velvlak kom nie
Stap 4. Oefen voetstrek
Versterk die spiere van u voete om te voorkom dat u 'n hamertoon ontwikkel. Doen oefeninge wat die tone saam rek, buig en versprei. U moet ook elke toon afsonderlik beweeg en masseer terwyl u strek. Oefen om elke toon te krul en los te laat.
Oorweeg dit om snags teenafskeiders te gebruik om u spiere te laat rek
Stap 5. Oorweeg u risiko vir hamertoon
Aangesien hamertone gewoonlik veroorsaak word deur spier- en peeswanbalans in u voete en tone, ontwikkel dit dikwels met verloop van tyd. Ouderdom, trauma en familiegeskiedenis kan u risiko verhoog om hamertoon te ontwikkel. Hamertone kom dikwels in gesinne voor en kom meer gereeld by vroue as by mans voor.
Styf skoene en artritis kan albei hamertone vererger
Deel 2 van 2: Herken en behandel hamertoon
Stap 1. Let op die simptome van hamertoon
U kan lyne of eelte op die tone sien wat hamertoon ontwikkel. As u 'n hamertoon het, voel u pyn, veral as u skoene dra wat u tone verstop. Ander simptome sluit in:
- Ontsteking, rooiheid en teerheid
- Maak sere oop
- Onwillekeurige buiging van die tone (kontraktuur)
Stap 2. Oorweeg u risiko vir die ontwikkeling van hamertoon
Skoene is een van die grootste faktore vir die ontwikkeling van hamertone wat u kan beheer. As u gereeld hoë hakke dra, te klein skoene of skoene wat u tone nie genoeg spasie gee nie, is dit meer geneig om hamertone te kry. Ander toestande kan hamertone veroorsaak, soos:
- Gene wat plat voete of hoë boë veroorsaak
- Neuromuskulêre siektes soos diabetes wat ekstra druk op u tone kan plaas
Stap 3. Kry 'n diagnose van hamertoon
Raadpleeg 'n voetspesialis (voetheelkundige) as u voetpyn of simptome van hamertoon het. Dit is veral belangrik as u tone onwillekeurig buig. Vroeë behandeling kan die behoefte aan chirurgie voorkom.
Die voetheelkundige sal u voet fisies ondersoek, hoewel 'n röntgenfoto of ander beelding nodig is om 'n diagnose te maak
Stap 4. Beskerm jou tone
Dra beskermende omhulsel vir pynlike likiede en eelte om u tone teen verdere irritasie te beskerm. U kan ook nie-medisinale pads sonder die toonbank kry. U voetheelkundige kan pasgemaakte voetinsetsels (ortotiese toestelle) wat u in u skoene plaas, voorskryf. Dit kan u spiere en senings in stand hou.
Vra u voetheelkundige of u spalke of bande moet gebruik om u hamertoon reguit te maak
Stap 5. Gebruik 'n yspak
As die vel om jou hamertoon rooi of ontsteek word, of as dit pynlik voel om op te staan, dien 'n yspak aan. 'N Yspak kan die pyn verdoof en swelling verminder. Dien die yspak verskeie kere deur die dag toe of wanneer u swelling oplet.
Moet nooit ys direk op u tone toedien nie. Dit kan die velweefsel beskadig. Sorg dat u die ys in 'n lap draai voordat u dit op u tone toedien
Stap 6. Kry inspuitings
As u ernstige ontsteking en pyn ervaar, benodig u moontlik kortikosteroïed -inspuitingsterapie. Hierdie inspuitings kan inflammasie verminder en pyn bestuur. Inspuitings word gereeld gebruik as u artritis en hamertoon het.
As u pyn matig is, kan u nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen en naproxen, gebruik om pyn te hanteer
Stap 7. Oorweeg chirurgie
As u tone nie op ander behandelings reageer nie, kan die voetheelkundige 'n operasie voorstel om die hamertoon te behandel. Die chirurg sal u narkose gee en die bene, spiere, senings en ligamente in u toon regstel en aanpas. Skroewe, drade en plate hou die gekorrigeerde toon vas terwyl jy genees.
