In 'n paar maande het die koronaviruspandemie die konsep van normaal verander. Dit is geen verrassing dat mense angstig, gestres en bang is oor die toekoms nie, veral omdat baie tuis geïsoleer is. Gelukkig is daar baie dinge wat u kan doen om moed en aanmoediging in u omgewing en gemeenskappe te versprei. Onthou dat u ook tyd moet neem vir selfversorging, sodat u kan luister en familie en vriende kan ondersteun.
Stappe
Metode 1 van 4: Verspreiding van vreugde in u gemeenskap
Stap 1. Skryf bemoedigende boodskappe in u hele gemeenskap
Neem 'n paar stukkies sypaadjiekryt die volgende keer as u deur u omgewing loop. Terwyl u loop, moet u bemoedigende boodskappe op die sypaadjie los wat 'n glimlag in iemand se gesig sal bring. As u nie u huis kan verlaat nie, maak 'n plakkaat met 'n vrolike gesegde en hang dit in u voorvenster. Hier is 'n paar dinge om te begin:
- Wees die lig.
- Bly positief.
- Versprei liefde, nie kieme nie.
- Sterker saam (maar 6 voet uitmekaar).
Stap 2. Verf rotse wat mense kan vind as hulle stap
Laat geverfde rotse in u tuin of versprei in die omgewing. Dit kan pret wees vir ander mense. U kan kleurvolle foto's op die rotse maak of selfs 'n boodskap skryf as die rots groot genoeg is.
- Dit kan 'n prettige gesinsaktiwiteit wees.
- U kan selfs u bure inspireer om aan te sluit en meer klippe te sit.
Stap 3. Sit 'n teddiebeer of opgestopte dier in jou venster
Sommige gemeenskappe sit teddiebere in vensters sodat kinders op aas of "safari's" kan gaan en bere kan vind. Wees kreatief en trek jou beer aan, of voeg 'n plakkaat by met kuns of 'n prettige boodskap.
Stap 4. Verhelder die voorkant van u huis met ligte, kunswerke of lintjies
U het moontlik nuusberigte gesien oor kinders wat reënboë skilder om in hul vensters te hang, of u het gehoor hoe mense Kersliggies in hul huise sit. U kan een van hierdie dinge doen of 'n unieke manier vind om u huis vrolik te laat lyk. As u nie ligte aan die voorkant van u huis kan hang nie, moet u byvoorbeeld 'n lamp in u voorvenster brand.
- Sit byvoorbeeld kleurvolle linte in u bome of hang 'n helder krans aan u deur.
- Probeer om u heining met tydelike kalkverf te verf of blomme te plant as u groen ruimte het.
Stap 5. Doen iets lekker en verrassend vir die mense saam met wie jy woon
As u tuis is by kamermaats of met u gesin, kan u agterkom dat die spanning na 'n rukkie hoog word. Herinner jouself daaraan dat dinge vir 'n rukkie nie normaal gaan wees nie, maar dat julle almal mekaar se geselskap kan geniet. Verras die mense in u huis deur:
- Lekker bederf
- Die aanbied van 'n prettige filmaand
- Hou 'n impromptu danspartytjie
- Hangende partytjieversierings in die huis
- Maak vir hulle 'n kaartjie
Metode 2 van 4: bly verbind met vriende en familie
Stap 1. Bel elke paar dae vriende en geliefdes
Skryf 'n lys van mense wat dit sal waardeer om 'n oproep te kry, en maak seker dat u gereeld by hulle inskakel. Dit kan iemand wat alleen woon of angstig voel oor die pandemie, regtig opbeur.
- Herinner jouself daaraan om aan jou luistervaardighede te werk wanneer jy iemand bel. Gee hulle die geleentheid om met u te praat oor hul vrese of angs. Selfs deur hul kommer te deel, kan hulle beter voel.
- Vra u vriende of familie of hulle eerder met 'n videoboodskapdiens wil skakel. Op hierdie manier kan julle mekaar sien en voel asof julle regtig kuier.
Stap 2. Skryf aan 'n penvriend in jou gesin of gemeenskap
Sommige mense voel nie gemaklik om oor die telefoon of rekenaar te gesels nie, so stuur 'n brief. Moenie skryf oor die nuus of dinge wat jou angstig maak nie. Fokus eerder op die positiewe en vra hoe die ander persoon dit doen. Probeer om u brief lighartig te hou.
Dit is 'n wonderlike aktiwiteit vir kinders, aangesien dit hulle help om te oefen om te skryf en hulle spesiaal laat voel as hulle pos aan hulle stuur
Wenk:
As u aan iemand in u gemeenskap wil skryf, kontak 'n plaaslike senior of gemeenskapsentrum en vra hulle om u in kontak te bring met iemand wat wil korrespondeer.
Stap 3. Deel ervarings of skakel terselfdertyd in op 'n virtuele program
Stel 'n tyd af om op afstand 'n fliek of konsert met 'n ander vriend te kyk en bespreek dit daarna. Daar is tans baie programme en geleenthede wat gratis kan stroom.
- Hou byvoorbeeld 'n virtuele wynproe -partytjie. Nooi vriende uit vir 'n videoklets terwyl u drankies en versnaperinge wat u in u eie huis het, proe. Alhoewel u nie dieselfde kos en drank kan geniet nie, kan u mekaar se geselskap geniet!
- As dit vir u moeilik is om op dieselfde tyd as iemand anders aanlyn te wees, plaas eerder foto's. Deur 'n positiewe blik op u lewe te deel, kan u familie en vriende gedurende hierdie tyd meer verbind voel.
Metode 3 van 4: Helpende bure in nood
Stap 1. Vrywillig om inkopies te doen vir kwesbare bure
Bel tuisgemaakte bure wat moontlik nie veilig voel om inkopies te doen of dinge wat hulle nodig het nie. Om kos of voorrade te gaan haal, kan hulle opgewonde maak en sorg dat hulle versorg word, veral as hulle alleen woon.
Wenk:
Sommige woonbuurte is verbind met sosiale programme wat dit maklik maak om hulpaanbiedings te plaas. Kyk of daar so iets in u omgewing is.
Stap 2. Gee aan voedselbanke of werk as vrywilliger by 'n plaaslike liefdadigheidsorganisasie
Dit is wonderlik om dit regdeur die jaar te ondersteun, maar hulle benodig 'n ekstra hupstoot gedurende hierdie uitdagende tyd. Sommige mense wat voedsel of hulp nodig het, kan moontlik nie by 'n voedselbank of gemeenskapsentrum uitkom nie, of die organisasie is moontlik te min. Bel vooraf en vind uit wat u kan doen om te help.
Byvoorbeeld, baie mense vind dat hulle te veel gekoop het toe hulle paniekerig was oor die virus. Skenk dit in plaas daarvan om aan voorrade te hang wat u nie nodig het nie
Stap 3. Skenk geld aan liefdadigheidsorganisasies wat mense help wat tydens die pandemie sukkel
As u wil help, maar nie u huis wil verlaat nie, is daar nog baie organisasies wat u kan ondersteun. Stuur geld aan liefdadigheidsorganisasies wat hulpbronne verskaf aan mense wat moontlik hul werk verloor het, sukkel om te eet, geen huis het nie, of hulp nodig het vir die versorging van familielede met byvoorbeeld mediese probleme.
Doen navorsing oor die organisasie wat u wil ondersteun om uit te vind hoe hulle hul geld bestee. U kan ook op die Charity Navigator -webwerf na 'n organisasie soek, of u kan dit aan die Wêreldgesondheidsorganisasie se koronavirusresponsfonds gee
Metode 4 van 4: Kyk na jouself
Stap 1. Eet 'n voedsame dieet sodat jy gesond kan bly
U vind miskien dat u meer gereeld as gewoonlik na trooskos of ongesonde lekkernye soek. U moet egter moeite doen om 'n gebalanseerde dieet te eet, aangesien u fisies en geestelik beter sal voel. Probeer om snacks of lekkernye wat net leë kalorieë bevat, te beperk.
- Byvoorbeeld, in plaas daarvan om 'n pannetjie brownies te bak, eet 'n vierkant donker sjokolade om u begeerte te bevredig.
- As u meer tyd in u hande het, spandeer 'n paar uur om voedsame maaltye en versnaperinge vir die volgende paar dae voor te berei. U voel voorbereid en meer in beheer van u voedselsituasie.
Stap 2. Oefen om fisies aktief te bly tydens die koronavirus
As u onder beskutting-op-plek-bestellings geplaas is, voel u miskien dat u in u huis vas is. Gelukkig is daar baie aanlyn oefenprogramme wat u vanuit die gemak van u woonkamer kan doen. Afhangende van waar u woon, kan u moontlik uitgaan en loop of hardloop, solank u reëls vir sosiale afstand volg.
Gereelde oefening hou u immuunstelsel sterk, en elke dag is 'n uitstekende manier om gesond te bly tydens die pandemie
Stap 3. Stel perke op hoe gereeld u die nuus kyk as dit u angs veroorsaak
Daar is baie nuus oor die koronavirus, sodat u moontlik voortdurend waarskuwings ontvang. As u stres voel, verminder die nuus wat u volg. Sê byvoorbeeld vir uself dat u die nuus slegs in die oggend en na die ete sal nagaan, maar dat u nie opdaterings gedurende die dag sal lees nie.
Aangesien daar baie verkeerde inligting en slegte kwaliteitverhale rondom die koronavirus is, moet u net geloofwaardige nuuswebwerwe lees. As u weet dat u akkurate inligting lees, kan u angs verlig
Stap 4. Bestee 'n paar minute aan positiewe dinge
U word waarskynlik tans gebombardeer met negatiewe inligting en nuus, wat dit moeilik kan maak om optimisties te bly. As u depressief begin voel, maak tyd in u dag om te fokus op dinge wat u gelukkig maak. Dit kan beteken dat u voor u gaan besin oor 2 of 3 dinge wat u gedurende die dag gelukkig gemaak het, of dat u 'n vriendelike gesprek met iemand onthou.
Oorweeg om 'n daaglikse dankbaarheidsjoernaal te hou. U kan elke dag 'n paar reëls skryf oor die dinge waarvoor u dankbaar is, dinge wat u gelukkig gemaak het, en vriendelike dinge wat u vir ander gedoen het
Wenk:
Dit is belangrik om tyd te maak vir dinge wat u gelukkig maak, veral as u baie onder druk is. U kan 'n aanlyn klas neem om te leer oor iets wat u interesseer, 'n speletjie met u gesin speel of na u gunsteling musiek luister.
Stap 5. Aanvaar u perke en praat met iemand as u angstig of verslete voel
Dit is moeilik om ander mense op te beur as jy sukkel. Onthou dat dit heeltemal normaal is om oorweldig te voel, maar kontak ander as u ondersteuning nodig het of opbeur.
