Kneusplekke vorm op u liggaam as gevolg van 'n besering of slag. Die meeste kneusplekke is nie ernstig nie, so moenie bekommerd wees nie! Die gepaardgaande pyn en swelling kan egter 'n paar dae ongemaklik wees. As u natuurlik van u kneusplek ontslae wil raak, is daar verskeie maklike behandelings wat u tuis kan probeer om swelling te verminder en die genesingstyd te bespoedig. As u kneusplek 'n aansienlike deel van die ledemaat dek of nie binne twee weke vanself verdwyn nie, is dit die beste om deur 'n dokter te gaan kyk of alles in orde is.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van natuurlike middels
Stap 1. Dien aktuele arnica 2-3 keer per dag op die kneusplek toe vir moontlike verligting
Arnica word algemeen in homeopatiese medisyne gebruik, en 'n paar wetenskaplike bewyse ondersteun bewerings dat dit pyn en swelling kan verminder. As u belangstel in homeopatiese middels, kan u 'n paar keer per dag 'n arnica -gel of salf op die aangetaste gebied probeer gebruik. U moet arnica slegs plaaslik toedien as die vel nie gebreek is nie-dit kan giftig wees as te veel geabsorbeer word. Arnica moet vermy word as u:
- Swanger of borsvoed
- Neem bloedverdunner medisyne
- Allergies vir sonneblomme, goudsblooie of ragweed
- Word binne die volgende twee weke geopereer
Stap 2. Voeg meer vitamien C by u dieet of probeer 'n aanvulling om vinniger te genees
'N Dieet wat baie vitamien C bevat, kan jou liggaam help om yster beter op te neem en die genesingsproses te bespoedig. Eet baie kosse wat ryk is aan vitamien C, soos sitrusvrugte, aarbeie, rooi rissies of broccoli. U kan ook vitamien C orale aanvullings neem, wat by die meeste kruidenierswinkels en gesondheidswinkels beskikbaar is.
- Die aanbevole dosis vitamien C is 65-90 mg per dag.
- Moenie meer as 2 000 mg per dag oorskry nie, anders kan u newe -effekte soos braking, naarheid en maagkrampe ondervind.
Stap 3. Dien vitamien K -room twee keer per dag op die kneusplek toe om genesing te bespoedig
Wetenskaplike studies toon dat vitamien K -room effektief kan wees om die genesingsproses vir kneusplekke te versnel. Vryf die room liggies twee keer per dag vir 2 weke in die gekneusde gebied of totdat die kneusplek verdwyn.
- Gebruik 'n room met 'n lae konsentrasie vitamien K, soos 0,1%, om newe -effekte te voorkom.
- Gebruik vitamien K met omsigtigheid as u bloedverdunner medisyne soos Warfarin neem.
- U kan ook meer vitamien K inneem deur voedsel soos spinasie, boerenkool, broccoli, blaarslaai, bloubessies en vye te eet.
Stap 4. Smeer aloe vera -gel op die aangetaste gebied om pyn en swelling te verlig
Studies toon dat aloe vera -gel pyn en swelling wat verband hou met kneusplekke kan verminder. Dit kan ook genesing versnel. U kan die aloe vera gel mildelik gedurende die dag op die aangetaste gebied aanwend, om dit te verlig.
Aloe vera gel help met swelling en genesing deur die bloedsomloop te verbeter. Die koel en strelende gevoel van die gel op die vel kan pyn verlig. Dit is ook maklik om te maak
Metode 2 van 3: Verligting van pyn en swelling
Stap 1. Rus die beseerde gebied soveel as moontlik om swelling te beheer
Klein kneusplekke is gewoonlik nie 'n groot probleem nie, maar as u kneusplek groot is of baie seer is, is dit die beste om nie druk of gewig daarop te plaas nie. Vermy oefen of sport vir 'n paar dae totdat die pyn en swelling verdwyn.
- As die kneusplek op 'n been is en u nie kan vermy om rond te beweeg nie, oorweeg dit om 'n paar krukke te kry.
- As u glad nie 'n gekneusde en geswelde gewrig kan beweeg nie, is dit die beste om na die noodkamer te gaan om seker te maak dat u nie 'n gebreekte been het nie.
Stap 2. Verhoog u besering om swelling te verminder en te voorkom dat bloed ophoop
Gebruik 'n paar sagte kussings om die beseerde gebied op te lig. Probeer om die gekneusde gebied hoër as die borsvlak te hou om die hoeveelheid bloed wat in die gekneusde weefsel vloei, te beheer. Hoe meer bloed wat vloei, hoe donkerder sal die kneusplek wees en hoe meer sal die gebied opswel.
Byvoorbeeld, as jy jou skenie gekneus het, gaan lê en sit 'n paar kussings onder die onderkant van jou been, sodat jou skeen bokant die borsvlak is
Stap 3. Dien 'n yspak in tussenposes van 15 minute toe om pyn en swelling te verlig
Probeer om so gou as moontlik ys op u kneusplek te kry om swelling en pyn te beheer. Draai die yspak in 'n skoon lap en hou dit 15 minute op 'n slag oor die beseerde gebied. U kan dit die eerste 48 uur na die besering so gereeld as een keer per uur doen.
- Vermy om ys direk teen u vel te plaas om yswonde en velirritasie te voorkom.
- U kan ook 'n sak bevrore groente gebruik as u nie 'n yspak het nie!
Stap 4. Skakel na 48 uur na 'n verwarmingsblokkie of as die swelling verminder
Hitte kan swelling verhoog, dus moenie 'n verwarmingsblokkie aanwend voordat u swelling afneem nie. U kan 'n verwarmingsblok of 'n lap wat met warm water geweek is, vir 10-15 minute op 'n slag aanwend. Dit is veilig om dit verskeie kere per dag te doen om pyn te verlig en om buigsaam te wees.
Plaas byvoorbeeld 'n lap wat in warm water geweek is oor u gekneusde knie om pyn te verlig
Stap 5. Wikkel die gebied met 'n drukverband as die swelling erg is
As u 'n ernstige kneusplek en baie swelling het, probeer om u besering losweg te bedek met 'n kompressie of elastiese verband. Dit beperk bloedlek in die beseerde weefsel en help met swelling. Maak seker dat u nie die drukverband te styf aanbring nie!
- Byvoorbeeld, jy kan 'n gekneusde skeen of dy gebruik.
- Oor die algemeen hoef u nie klein kneusplekke saam te pers nie.
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese behandeling te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u kneusplek buitengewoon pynlik of geswel is
Die meeste kneusplekke verbeter vinnig tuis met rus, ys, kompressie en hoogte (RICE). As u gekneusde gebied egter baie pynlik, baie geswel is of 'n groot deel van die ledemaat bedek, is dit die beste om 'n dokter te ondersoek om seker te maak dat u in orde is. Hierdie simptome kan dui op 'n ernstiger besering, soos 'n gebreekte of gebreekte been.
U moet ook u dokter skakel as die gekneusde gebied na 3 dae steeds pynlik is, veral as die besering relatief gering was
Stap 2. Gaan kyk of 'n knop oor die kneusplek vorm
'N Knoppie wat oor 'n kneusplek vorm, word 'n hematoom genoem. As u kneusplek deur 'n besering veroorsaak is, is 'n hematoom miskien nie 'n groot probleem nie, maar u dokter moet dit steeds ondersoek. As u kneusplek sonder 'n oënskynlike oorsaak verskyn het en 'n knop bo -op ontstaan, moet u u dokter so gou as moontlik raadpleeg om die oorsaak daarvan uit te vind.
Stap 3. Kontak u dokter as u kneusplek nie binne 2 weke genees nie
Die meeste kneusplekke genees binne 1-2 weke. Bel u dokter as u kneusplek nie aansienlik verbeter het nie. Hulle kan die kneusplek ondersoek en bepaal of daar 'n ernstiger onderliggende probleem is.
'N Kneus wat nie genees nie, kan dui op 'n ernstiger probleem, soos 'n bloedstollingsversteuring
Stap 4. Kry mediese noodhulp vir visieprobleme na 'n swart oog
As u 'n kneusplek om u oog kry, moet u let op ernstige simptome soos vaagheid of dubbelsig of erge pyn in of om u oog. Kyk ook na bloeding in u oog of uit u neus. As u enige van hierdie simptome ondervind, soek onmiddellik mediese hulp.
U moet ook 'n dokter raadpleeg as u sien dat die kneusplek na u ander oog versprei
Stap 5. Praat met u dokter as u gereeld of onverklaarbare kneusplekke het
As u maklik kneus, is u kneusplekke geneig om baie groot of pynlik te wees, of as u sonder duidelike redes kneusplekke ontwikkel, is dit tyd om deur u dokter ondersoek te word. Hulle kan bepaal of daar 'n onderliggende toestand is wat die probleem kan veroorsaak.
Stel u dokter in kennis van enige medisyne of aanvullings wat u neem, en vertel hulle of u 'n familiegeskiedenis van bloedstollingsversteurings of maklik kneusplekke het
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Hou in gedagte dat bloedverdunnende medisyne soos Warfarin, Coumadin, aspirien en Heparien u makliker kan laat kneus.
- Raadpleeg altyd 'n dokter as 'n kneusplek 'n groot deel van u liggaam of ledemaat bedek.
